The book offers a comprehensive approach to stretching that will allow you to take control of your body's flexibility and range of motion. Book Description: Prescriptive Stretching 2nd Edition Author: Dr. James F. Porter Publication Date: March 15, 2019 Pages: 368 pages Publisher: Human Kinetics Category: Health & Fitness Book Review: Prescriptive Stretching 2nd Edition is an essential guide for anyone looking to improve their flexibility and range of motion. With over 400 exercises and stretches, this book provides a comprehensive approach to stretching that can help readers take control of their bodies and alleviate aches and pains caused by poor posture, repetitive movements, or sedentary behavior. Authored by Dr. James F. Porter, a renowned expert in the field of stretching and flexibility, this book offers practical solutions for improving flexibility and mobility, regardless of age or fitness level. The book begins with an introduction to the principles of prescriptive stretching, explaining how it differs from other forms of stretching and why it is so effective. The author then delves into the science behind stretching, discussing the physiological effects of stretching on the body and how it can improve flexibility and range of motion.

Книга предлагает комплексный подход к растяжению, который позволит вам взять под контроль гибкость вашего тела и диапазон движений. Предписывающее растяжение 2-е издание Автор: Доктор Джеймс Ф. Портер Дата публикации: 15 марта 2019 г. Страницы: 368 страниц Издатель: Человеческая кинетика Категория: Здоровье и фитнес Предписывающее растяжение 2-е издание является важным руководством для всех, кто хочет улучшить свою гибкость и диапазон движения. Эта книга с более чем 400 упражнениями и растяжками обеспечивает комплексный подход к растяжке, который может помочь читателям взять под контроль свое тело и облегчить боли и боли, вызванные плохой осанкой, повторяющимися движениями или сидячим поведением. Эта книга, автором которой является доктор Джеймс Ф. Портер, известный эксперт в области растяжки и гибкости, предлагает практические решения для повышения гибкости и мобильности независимо от возраста или уровня физической подготовки. Книга начинается с введения в принципы предписывающей растяжки, объясняющего, чем она отличается от других форм растяжки и почему она так эффективна. Затем автор углубляется в науку о растяжке, обсуждая физиологические эффекты растяжки на организм и то, как она может улучшить гибкость и диапазон движений.

livre propose une approche complète de l'étirement qui vous permettra de prendre le contrôle de la flexibilité de votre corps et de la gamme de mouvements. Étirement normatif 2ème édition Auteur : Dr James F. Porter Date de publication : 15 mars 2019 Pages : 368 pages Éditeur : Cinétique humaine Catégorie : Santé et fitness La 2ème édition normative est un guide important pour tous ceux qui veulent améliorer leur flexibilité et leur gamme de mouvement. Ce livre, avec plus de 400 exercices et étirements, offre une approche globale de l'étirement qui peut aider les lecteurs à prendre le contrôle de leur corps et soulager les douleurs et les douleurs causées par une mauvaise posture, des mouvements répétés ou un comportement sédentaire. Ce livre, écrit par le Dr James F. Porter, un expert reconnu dans le domaine de l'étirement et de la flexibilité, propose des solutions pratiques pour améliorer la flexibilité et la mobilité, quel que soit l'âge ou le niveau de formation physique. livre commence par une introduction aux principes de l'étirement normatif, expliquant en quoi il diffère des autres formes d'étirement et pourquoi il est si efficace. L'auteur approfondit ensuite la science de l'étirement en discutant des effets physiologiques de l'étirement sur le corps et de la façon dont il peut améliorer la flexibilité et la gamme des mouvements.

libro ofrece un enfoque integral de estiramiento que le permitirá tomar el control de la flexibilidad de su cuerpo y la gama de movimientos. Prescripción de estiramiento 2ª edición Autor: Dr. James F. Porter Fecha de publicación: 15 de marzo de 2019 Páginas: 368 páginas Editor: Cinética humana Categoría: Salud y Aptitud estiramiento prescriptivo de la 2ª edición es una guía importante para cualquier persona que desee mejorar su flexibilidad y rango de movimiento. Este libro, con más de 400 ejercicios y estiramientos, proporciona un enfoque integral de estiramiento que puede ayudar a los lectores a tomar el control de su cuerpo y aliviar los dolores y dolores causados por una mala postura, movimientos repetitivos o comportamientos sedentarios. Este libro, del que es autor el doctor James F. Porter, reconocido experto en estiramiento y flexibilidad, ofrece soluciones prácticas para aumentar la flexibilidad y la movilidad sin importar la edad o el nivel de preparación física. libro comienza con una introducción a los principios del estiramiento prescriptivo, explicando en qué se diferencia de otras formas de estiramiento y por qué es tan eficaz. A continuación, el autor profundiza en la ciencia del estiramiento, discutiendo los efectos fisiológicos del estiramiento en el cuerpo y cómo puede mejorar la flexibilidad y el rango de movimientos.

O livro oferece uma abordagem completa de alongamento que lhe permitirá controlar a flexibilidade do seu corpo e a gama de movimentos. Dra. James F. Porter Data de publicação: 15 de Março de 2019 Páginas: 368 páginas Editora: Cinética Humana Categoria: Saúde e Fitness O alongamento da 2ª edição é um guia importante para todos os que querem melhorar sua flexibilidade e alcance. Este livro, com mais de 400 exercícios e alongamentos, oferece uma abordagem completa da estiagem que pode ajudar os leitores a controlar seu corpo e aliviar as dores e dores causadas por má postura, movimentos repetitivos ou comportamento sentado. Este livro, escrito pelo Dr. James F. Porter, um conhecido especialista em alongamento e flexibilidade, oferece soluções práticas para melhorar a flexibilidade e a mobilidade, independentemente da idade ou nível de treinamento físico. O livro começa com a introdução em princípios de alongamento que explica o que é diferente de outras formas de alongamento e por que é tão eficaz. Em seguida, o autor se aprofundou na ciência da estiagem, discutindo os efeitos fisiológicos da estiagem no corpo e como ela pode melhorar a flexibilidade e a gama de movimentos.

Il libro offre un approccio completo alla stretching che vi permetterà di prendere il controllo della flessibilità del vostro corpo e della gamma di movimenti. Stiramento prescrittivo 2 ° edizione Autore: Dr. James F. Porter Data di pubblicazione: 15 marzo 2019 Pagine: 368 pagine Editore: Cinetica umana Categoria: Salute e fitness Prescrizione Stretching 2 ° edizione è una guida importante per tutti coloro che desiderano migliorare la loro flessibilità e la loro gamma di movimento. Questo libro, con oltre 400 esercizi e stretching, offre un approccio completo alla stretching che può aiutare i lettori a prendere il controllo del proprio corpo e alleviare dolori e dolori causati da una cattiva postura, movimenti ripetitivi o comportamenti sedentari. Questo libro, scritto dal dottor James F. Porter, noto esperto di stretching e flessibilità, offre soluzioni pratiche per migliorare la flessibilità e la mobilità, indipendentemente dall'età o dal livello di preparazione fisica. Il libro inizia con l'introduzione nei principi di trazione prescrittiva che spiega come è diverso da altre forme di stretching e perché è così efficace. Poi l'autore approfondisce la scienza della stretching, discutendo gli effetti fisiologici dello stiramento sul corpo e come può migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti.

Das Buch bietet einen umfassenden Dehnungsansatz, mit dem e die Kontrolle über Ihre Körperflexibilität und Bewegungsfreiheit übernehmen können. Prescriptive Stretching 2. Auflage Autor: Dr. James F. Porter Erscheinungsdatum: 15. März 2019 Seiten: 368 Seiten Verlag: Human Kinetics Kategorie: Gesundheit und Fitness Die Prescriptive Stretching 2. Auflage ist ein wichtiger itfaden für alle, die ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern möchten. Dieses Buch mit über 400 Übungen und Dehnungen bietet einen umfassenden Dehnungsansatz, der den sern helfen kann, die Kontrolle über ihren Körper zu übernehmen und Schmerzen und Schmerzen zu lindern, die durch schlechte Haltung, sich wiederholende Bewegungen oder sitzendes Verhalten verursacht werden. Dieses Buch, das von Dr. James F. Porter, einem renommierten Experten für Dehnung und Flexibilität, verfasst wurde, bietet praktische Lösungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Prinzipien der präskriptiven Dehnung und erklärt, wie sie sich von anderen Formen der Dehnung unterscheidet und warum sie so effektiv ist. Der Autor taucht dann in die Wissenschaft des Dehnens ein und diskutiert die physiologischen Auswirkungen des Dehnens auf den Körper und wie es die Flexibilität und den Bewegungsumfang verbessern kann.

Książka oferuje kompleksowe podejście do rozciągania, które pozwoli Ci przejąć kontrolę nad elastycznością i zakresem ruchu organizmu. Prescriptive Stretching 2nd Edition Autor: Dr James F. Porter Data publikacji: Marzec 15, 2019 Strony: 368 Strony Wydawca: Human Kinetics Kategoria: Zdrowie & Fitness Recepty Rozciąganie 2. wydanie jest ważnym przewodnikiem dla każdy, kto chce poprawić swoją elastyczność i zakres ruchu. Dzięki ponad 400 ćwiczeniom i odcinkom książka ta zapewnia kompleksowe podejście do rozciągania, które może pomóc czytelnikom przejąć kontrolę nad ich ciałami i złagodzić bóle i bóle spowodowane złą postawą, powtarzalnym ruchem lub siedzącym zachowaniem. Książka ta, autorstwa dr Jamesa F. Portera, znanego eksperta w zakresie rozciągania i elastyczności, oferuje praktyczne rozwiązania zwiększające elastyczność i mobilność niezależnie od wieku i poziomu fitness. Książka zaczyna się od wprowadzenia do zasad rozciągania recepty, wyjaśniając, jak różni się ona od innych form rozciągania i dlaczego jest tak skuteczna. Następnie autor zagłębia się w naukę rozciągania, omawiając fizjologiczny wpływ rozciągania na organizm i jak może poprawić elastyczność i zakres ruchu.

הספר מציע גישה מתיחה מקיפה שתאפשר לך להשתלט על גמישות גופך ועל טווח תנועתו. Prescriptive Transporting 2 Edition Writer: Dr. James F. Porter Publishing Date: 15 במרץ 2019 Pages: 368 Publisher: Human Kinetics Category: Health & Fiture prescpering Presching 2 editing). עם יותר מ ־ 400 תרגילים ומתיחות, הספר מספק גישה מתיחה מקיפה היכולה לסייע לקוראים להשתלט על גופם ולהקל על כאבים וכאבים הנגרמים מעמידה לקויה, תנועה חוזרת ונשנית או התנהגות לא ־ רגילה. הספר, שנכתב על ידי ד "ר ג 'יימס פורטר, מומחה מפורסם למתיחות וגמישות, מציע פתרונות מעשיים להגברת הגמישות והניידות ללא קשר לרמת הגיל או הכושר. הספר מתחיל בהקדמה לעקרונות של מתיחת מרשמים, ומסביר כיצד הוא שונה מצורות אחרות של מתיחות ומדוע הוא כה יעיל. המחבר מתעמק במדע של מתיחות, דן בהשפעות הפיזיולוגיות של מתיחה על הגוף וכיצד הוא יכול לשפר את הגמישות ואת טווח התנועה.''

Kitap, vücudunuzun esnekliğini ve hareket aralığını kontrol etmenizi sağlayacak kapsamlı bir germe yaklaşımı sunuyor. Prescriptive Stretching 2nd Edition Yazar: Dr. James F. Porter Yayın tarihi: 15 Mart 2019 Sayfalar: 368 sayfalar Publisher: Human Kinetics Category: Health & Fitness Prescriptive Stretching 2nd Edition, esnekliğini ve hareket aralığını geliştirmek isteyen herkes için önemli bir kılavuzdur. 400'den fazla egzersiz ve uzanma ile bu kitap, okuyucuların vücutlarını kontrol etmelerine ve zayıf duruş, tekrarlayan hareket veya hareketsiz davranışların neden olduğu ağrı ve ağrıları hafifletmelerine yardımcı olabilecek kapsamlı bir germe yaklaşımı sunar. Germe ve esneklik konusunda ünlü bir uzman olan Dr. James F. Porter tarafından yazılan bu kitap, yaş veya fitness seviyesinden bağımsız olarak esnekliği ve hareketliliği artırmak için pratik çözümler sunmaktadır. Kitap, kuralcı germe ilkelerine bir giriş ile başlar, diğer germe biçimlerinden nasıl farklı olduğunu ve neden bu kadar etkili olduğunu açıklar. Yazar daha sonra germe bilimine giriyor, germenin vücut üzerindeki fizyolojik etkilerini ve esnekliği ve hareket aralığını nasıl geliştirebileceğini tartışıyor.

يقدم الكتاب نهجًا شاملاً للتمدد يسمح لك بالتحكم في مرونة جسمك ونطاق حركته. Prescriptive Stretching 2nd Edition المؤلف: Dr. James F. Porter تاريخ النشر: 15 مارس 2019 الصفحات: 368 الصفحات الناشر: فئة الحركية البشرية: الإصدار الثاني من الصحة واللياقة البدنية هو دليل مهم لأي شخص يتطلع إلى تحسين مرونته ونطاق حركته. مع أكثر من 400 تمرين وتمرين، يوفر هذا الكتاب نهج تمدد شامل يمكن أن يساعد القراء على التحكم في أجسادهم وتخفيف الأوجاع والآلام الناجمة عن الوضع السيئ أو الحركة المتكررة أو السلوك المستقر. يقدم هذا الكتاب، الذي ألفه الدكتور جيمس ف. بورتر، الخبير الشهير في التمدد والمرونة، حلولاً عملية لزيادة المرونة والحركة بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. يبدأ الكتاب بمقدمة لمبادئ التمدد التوجيهي، موضحًا كيف يختلف عن أشكال التمدد الأخرى ولماذا هو فعال جدًا. ثم يتعمق المؤلف في علم التمدد، ويناقش الآثار الفسيولوجية للتمدد على الجسم وكيف يمكن أن يحسن المرونة ونطاق الحركة.

이 책은 신체의 유연성과 운동 범위를 제어 할 수있는 포괄적 인 스트레칭 방식을 제공합니다. 처방 스트레칭 2 판 저자: James F. Porter 출판 날짜 박사: 2019 년 3 월 15 일 페이지: 368 페이지 출판사: 휴먼 키네틱스 카테고리: 건강 및 피트니스 처방 스트레칭 2 판은 유연성과 운동 범위를 개선하고자하는 사람에게 중요한 가이드입니다. 400 개가 넘는 운동과 스트레칭으로이 책은 독자들이 자신의 몸을 통제하고 자세가 좋지 않거나 반복적 인 움직임이나 앉아있는 행동으로 인한 통증과 통증을 완화하는 데 도움이되는 포괄적 인 스트레칭 방법을 제공합니다. 스트레칭 및 유연성 전문가 인 James F. Porter 박사가 저술 한이 책은 연령이나 체력 수준에 관계없이 유연성과 이동성을 향상시키는 실용적인 솔루션을 제공합니다. 이 책은 규범 스트레칭의 원리에 대한 소개로 시작하여 다른 형태의 스트레칭과 어떻게 다른지, 왜 그렇게 효과적인지 설명합니다. 그런 다음 저자는 신체에 대한 스트레칭의 생리 학적 효과와 그것이 유연성과 운동 범위를 향상시키는 방법에 대해 논의하면서 스트레칭 과학을 탐구합니다.

この本は、あなたの体の柔軟性と動きの範囲を制御することができます包括的なストレッチアプローチを提供しています。Prescriptive Stretching 2nd Edition Author： Dr。 James F。 Porter発行日：20193月15日Pages： 368 pages発行者：Human Kineticsカテゴリー：Health &Fitness Prescriptive Stretching 2nd Editionは、柔軟性と運動の範囲を改善するための重要なガイドです。400以上のエクササイズとストレッチで、この本は、読者が自分の体をコントロールし、姿勢の悪い、反復的な動きや座った行動によって引き起こされる痛みや痛みを和らげるのを助けることができる包括的なストレッチングアプローチを提供します。この本は、ストレッチと柔軟性の有名な専門家であるDr。 James F。 Porterによって著され、齢やフィットネスレベルに関係なく柔軟性と移動性を高めるための実用的なソリューションを提供しています。この本は、処方的ストレッチの原則の紹介から始まり、それが他のストレッチとどのように異なっているのか、そしてなぜそれが非常に効果的なのかを説明します。著者は、ストレッチの科学を掘り下げ、体にストレッチの生理学的効果とそれがどのように運動の柔軟性と範囲を向上させることができるかを議論します。

本書提供了一種全面的伸展方法，可以讓你控制身體的靈活性和運動範圍。處方拉伸第二版作者：James F. Porter博士出版日期：20193月15日頁面：368頁出版商：人類動力學類別：健康與健身處方拉伸第二版是任何人想要提高靈活性和運動範圍的重要指南。這本書有400多個練習和伸展，提供了一種全面的伸展方法，可以幫助讀者控制身體，減輕姿勢不佳、反復運動或久坐行為造成的疼痛和疼痛。這本書由著名的伸展和靈活性專家James F. Porter博士撰寫，提供了實用的解決方案，無論齡或身體健康水平如何，都可以提高靈活性和機動性。這本書首先介紹了規定的拉伸原理，解釋了它與其他拉伸形式的區別以及為什麼如此有效。然後，作者深入研究拉伸科學，討論拉伸對身體的生理影響以及如何提高靈活性和運動範圍。