The book "Prescriptive Stretching" by Dr. Ken Kinakin and Dr. Shirley Sahrmann provides a comprehensive approach to stretching that combines the principles of exercise science and manual therapy to create individualized stretching programs tailored to each person's needs. The authors emphasize the importance of understanding the process of technological evolution and its impact on human society, and how this understanding can help us develop a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge. They argue that this is essential for the survival of humanity and the unity of people in a world torn apart by conflict. The book begins by explaining the concept of prescriptive stretching and how it differs from other approaches to stretching. Prescriptive stretching is based on the idea that each person has unique anatomy and biomechanics, and therefore requires a customized approach to stretching. This approach takes into account factors such as age, fitness level, body type, and specific goals, and uses a combination of stretching exercises and manual therapy techniques to achieve optimal flexibility and prevent injury. The authors then delve into the science behind stretching, discussing the physiological effects of stretching on the body and the role of the nervous system in regulating muscle length and tension. They also explore the different types of stretching, including static, dynamic, and ballistic stretching, and provide examples of each. They emphasize the importance of proper technique and progression when stretching, and offer tips for avoiding common mistakes that can lead to injury.

Книга «Предписывающая растяжка» доктора Кена Кинакина и доктора Ширли Сарманн предлагает комплексный подход к растяжке, который сочетает в себе принципы науки о физической нагрузке и мануальной терапии для создания индивидуальных программ растяжки, адаптированных к потребностям каждого человека. Авторы подчеркивают важность понимания процесса технологической эволюции и его влияния на человеческое общество, и то, как это понимание может помочь нам выработать личностную парадигму восприятия технологического процесса развития современных знаний. Они утверждают, что это необходимо для выживания человечества и единства людей в мире, раздираемом конфликтами. Книга начинается с объяснения концепции предписывающего растяжения и того, чем она отличается от других подходов к растяжению. Предписывающая растяжка основана на идее, что каждый человек обладает уникальной анатомией и биомеханикой, и поэтому требует индивидуального подхода к растяжению. Этот подход учитывает такие факторы, как возраст, уровень физической подготовки, тип тела и конкретные цели, и использует комбинацию упражнений на растяжку и методов мануальной терапии для достижения оптимальной гибкости и предотвращения травм. Затем авторы углубляются в науку, стоящую за растяжением, обсуждая физиологические эффекты растяжения на организм и роль нервной системы в регулировании длины и напряжения мышц. Они также исследуют различные типы растяжения, включая статическое, динамическое и баллистическое растяжение, и приводят примеры каждого из них. Они подчеркивают важность правильной техники и прогрессирования при растяжке и предлагают советы по предотвращению распространенных ошибок, которые могут привести к травме.

livre Prescriptive Stretching de Ken Kinakin et Shirley Sarmann propose une approche globale de l'étirement qui combine les principes de la science de l'effort physique et de la thérapie manuelle pour créer des programmes d'étirement personnalisés adaptés aux besoins de chaque personne. s auteurs soulignent l'importance de comprendre le processus d'évolution technologique et son impact sur la société humaine, et comment cette compréhension peut nous aider à développer un paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes. Ils affirment que cela est nécessaire à la survie de l'humanité et à l'unité des hommes dans un monde déchiré par les conflits. livre commence par expliquer le concept d'étirement normatif et en quoi il diffère des autres approches de l'étirement. L'étirement normatif est basé sur l'idée que chaque personne a une anatomie et une biomécanique uniques, et nécessite donc une approche individuelle de l'étirement. Cette approche tient compte de facteurs tels que l'âge, le niveau de préparation physique, le type de corps et les objectifs spécifiques, et utilise une combinaison d'exercices d'étirement et de techniques de thérapie manuelle pour obtenir une flexibilité optimale et prévenir les blessures. s auteurs examinent ensuite en profondeur la science derrière l'étirement, en discutant des effets physiologiques de l'étirement sur le corps et du rôle du système nerveux dans la régulation de la longueur et de la tension musculaire. Ils examinent également différents types d'étirements, y compris statiques, dynamiques et balistiques, et donnent des exemples de chacun d'entre eux. Ils soulignent l'importance de la bonne technique et de la progression dans l'étirement et offrent des conseils pour prévenir les erreurs courantes qui peuvent entraîner des blessures.

libro estiramiento prescriptivo del Dr. Ken Kinakin y la Dra. Shirley Sarmann ofrece un enfoque integral del estiramiento que combina los principios de la ciencia del ejercicio y la terapia manual para crear programas de estiramiento personalizados adaptados a las necesidades de cada persona. autores subrayan la importancia de comprender el proceso de evolución tecnológica y su impacto en la sociedad humana, y cómo esta comprensión puede ayudarnos a desarrollar el paradigma personal de la percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno. Afirman que esto es necesario para la supervivencia de la humanidad y la unidad de los seres humanos en un mundo desgarrado por los conflictos. libro comienza explicando el concepto de estiramiento prescriptivo y en qué se diferencia de otros enfoques de estiramiento. estiramiento prescriptivo se basa en la idea de que cada persona posee una anatomía y biomecánica únicas, y por lo tanto requiere un enfoque de estiramiento individual. Este enfoque tiene en cuenta factores como la edad, el nivel de preparación física, el tipo de cuerpo y objetivos específicos, y utiliza una combinación de ejercicios de estiramiento y técnicas de terapia manual para lograr una flexibilidad óptima y prevenir lesiones. autores luego profundizan en la ciencia detrás del estiramiento, discutiendo los efectos fisiológicos del estiramiento en el cuerpo y el papel del sistema nervioso en la regulación de la longitud y tensión muscular. También investigan diferentes tipos de estiramiento, incluyendo estiaje estático, dinámico y balístico, y dan ejemplos de cada uno de ellos. Destacan la importancia de la técnica adecuada y la progresión en el estiramiento y ofrecen consejos para prevenir errores comunes que pueden conducir a lesiones.

O livro «O alongamento prescritivo», do Dr. Ken Kinakin e da Dra. Shirley Sarmann, oferece uma abordagem completa da estiagem, que combina os princípios da ciência do exercício físico e terapias manuais para criar programas de alongamento personalizados adaptados às necessidades de cada indivíduo. Os autores destacam a importância de compreender o processo de evolução tecnológica e seus efeitos sobre a sociedade humana, e como este entendimento pode nos ajudar a desenvolver um paradigma pessoal de percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno. Eles afirmam que isso é essencial para a sobrevivência da humanidade e a unidade das pessoas num mundo devastado por conflitos. O livro começa explicando o conceito de alongamento prescritivo e o que é diferente de outras abordagens de alongamento. O alongamento prescritivo baseia-se na ideia de que cada indivíduo possui anatomia e biomecânica exclusivas, e por isso requer uma abordagem individual da estiagem. Esta abordagem leva em conta fatores como idade, nível de preparo físico, tipo corporal e objetivos específicos, e usa uma combinação de exercícios de alongamento e terapias manuais para alcançar a melhor flexibilidade e prevenir lesões. Em seguida, os autores se aprofundam na ciência por trás do alongamento, discutindo os efeitos fisiológicos da estiagem no corpo e o papel do sistema nervoso na regulação do comprimento e da tensão muscular. Eles também pesquisam diferentes tipos de estiagem, incluindo estiramento estático, dinâmico e balístico, e citam exemplos de cada um deles. Eles ressaltam a importância da técnica correta e da progressão de alongamento e oferecem dicas para evitar erros comuns que podem causar lesões.

Il libro «Trazione prescrittiva» del dottor Ken Kinakin e della dottoressa Shirley Sarmann offre un approccio completo alla stretching che combina i principi della scienza dell'esercizio fisico e della terapia manuale per creare programmi di stretching personalizzati adattati alle esigenze di ogni individuo. Gli autori sottolineano l'importanza di comprendere il processo di evoluzione tecnologica e il suo impatto sulla società umana, e il modo in cui questa comprensione può aiutarci a sviluppare un paradigma personale della percezione del processo tecnologico di sviluppo della conoscenza moderna. Sostengono che questo sia necessario per la sopravvivenza dell'umanità e dell'unità delle persone in un mondo devastato dai conflitti. Il libro inizia spiegando il concetto di stretching prescrittivo e ciò che è diverso da altri approcci di stretching. La stretching prescrittivo si basa sull'idea che ogni individuo possiede un'anatomia e una biomeccanica uniche, e quindi richiede un approccio individuale allo stiramento. Questo approccio tiene conto di fattori come l'età, il livello di preparazione fisica, il tipo di corpo e obiettivi specifici, e utilizza una combinazione di esercizi di stretching e tecniche di terapia manuale per ottenere la flessibilità ottimale e prevenire le lesioni. Poi gli autori approfondiscono la scienza dietro la stretching, discutendo gli effetti fisiologici dello stiramento sul corpo e il ruolo del sistema nervoso nella regolazione della lunghezza e della tensione muscolare. Esplorano anche diversi tipi di stretching, tra cui la stretching statico, dinamico e balistico, e ne fanno alcuni esempi. Essi sottolineano l'importanza della tecnica corretta e la progressione di stretching e suggeriscono di prevenire errori comuni che possono causare un trauma.

Das Buch „Prescriptive Stretching“ von Dr. Ken Kinakin und Dr. Shirley Sarmann bietet einen umfassenden Stretching-Ansatz, der die Prinzipien der Bewegungswissenschaft und der manuellen Therapie zu maßgeschneiderten Stretching-Programmen kombiniert, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind. Die Autoren betonen, wie wichtig es ist, den Prozess der technologischen Evolution und seine Auswirkungen auf die menschliche Gesellschaft zu verstehen, und wie dieses Verständnis uns helfen kann, ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens zu entwickeln. e argumentieren, dass dies für das Überleben der Menschheit und die Einheit der Menschen in einer von Konflikten zerrissenen Welt unerlässlich ist. Das Buch beginnt mit einer Erklärung des Konzepts der präskriptiven Dehnung und wie es sich von anderen Dehnungsansätzen unterscheidet. Die präskriptive Dehnung basiert auf der Idee, dass jeder Mensch über eine einzigartige Anatomie und Biomechanik verfügt und daher einen individuellen Dehnungsansatz erfordert. Dieser Ansatz berücksichtigt Faktoren wie Alter, Fitnessniveau, Körpertyp und spezifische Ziele und verwendet eine Kombination aus Dehnübungen und manuellen Therapietechniken, um eine optimale Flexibilität zu erreichen und Verletzungen zu vermeiden. Die Autoren vertiefen sich dann in die Wissenschaft hinter der Dehnung und diskutieren die physiologischen Auswirkungen der Dehnung auf den Körper und die Rolle des Nervensystems bei der Regulierung der Muskellänge und -spannung. e untersuchen auch verschiedene Arten von Dehnungen, einschließlich statischer, dynamischer und ballistischer Dehnung, und geben Beispiele für jede davon. e betonen die Bedeutung der richtigen Technik und des Fortschritts beim Dehnen und geben Tipps, um häufige Fehler zu vermeiden, die zu Verletzungen führen können.

The Prescriptive Stretching Book by Dr. Ken Kinakin i Dr. Shirley Sarmann oferuje kompleksowe podejście do rozciągania, które łączy zasady nauki ćwiczeń i terapii ręcznej w celu tworzenia dostosowanych do indywidualnych potrzeb indywidualnych programów rozciągania. Autorzy podkreślają znaczenie zrozumienia procesu ewolucji technologicznej i jej wpływu na społeczeństwo ludzkie oraz to, jak to zrozumienie może nam pomóc w opracowaniu osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy. Twierdzą, że jest to konieczne dla przetrwania ludzkości i jedności ludzi w świecie rozdartym konfliktami. Książka zaczyna się od wyjaśnienia pojęcia rozciągania recepty i jak różni się ona od innych podejść do rozciągania. Rozciąganie recepty opiera się na koncepcji, że każda osoba ma unikalną anatomię i biomechanikę, a zatem wymaga indywidualnego podejścia do rozciągania. Podejście to uwzględnia takie czynniki, jak wiek, poziom sprawności, rodzaj ciała i konkretne cele oraz wykorzystuje kombinację ćwiczeń rozciągających i technik terapii ręcznej w celu uzyskania optymalnej elastyczności i zapobiegania urazom. Następnie autorzy zagłębiają się w naukę o rozciąganiu, omawiając fizjologiczny wpływ rozciągania na organizm i rolę układu nerwowego w regulacji długości i napięcia mięśni. Badają również różne rodzaje rozciągania, w tym statyczne, dynamiczne i balistyczne rozciąganie, i podają przykłady każdego z nich. Podkreślają znaczenie właściwej techniki rozciągania i progresji oraz oferują wskazówki dotyczące zapobiegania powszechnym błędom, które mogą prowadzić do urazu.

The Prescriptive Transching book מאת ד ”ר קן קינאקין וד” ר שירלי סרמן מציעים גישה מתיחה מקיפה המשלבת עקרונות של מדע התעמלות וטיפול ידני המחברים מדגישים את החשיבות של הבנת תהליך האבולוציה הטכנולוגית והשפעתה על החברה האנושית, וכיצד הבנה זו יכולה לעזור לנו לפתח פרדיגמה אישית לתפישת התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני. הם טוענים שזה הכרחי להישרדות האנושות ולאחדות של אנשים בעולם שנקרע לגזרים על ידי קונפליקטים. הספר מתחיל בהסבר המושג מתיחות מרשמים וכיצד הוא שונה מגישות אחרות למתיחות. מתיחת מרשמים מבוססת על הרעיון שלכל אדם יש אנטומיה וביומכניקה ייחודיים, ולכן נדרשת גישה פרטנית למתיחות. גישה זו לוקחת בחשבון גורמים כמו גיל, רמת כושר, סוג גוף ומטרות ספציפיות, ומשתמשת בשילוב של תרגילי מתיחה וטכניקות טיפול ידני כדי להשיג גמישות מיטבית ולמנוע פגיעה. המחברים אז מתעמקים במדע שמאחורי מתיחות, ודנים בהשפעות הפיזיולוגיות של מתיחה על הגוף ותפקידה של מערכת העצבים בוויסות אורך השריר והמתח. הם גם חוקרים סוגים שונים של מתיחות, כולל מתיחות סטטיות, דינמיות ובליסטיות, ונותנים דוגמאות לכל אחת. הם מדגישים את החשיבות של טכניקת מתיחה נכונה והתקדמות ומציעים עצות למניעת טעויות נפוצות שעלולות להוביל לפציעה.''

Dr. Ken Kinakin ve Dr. Shirley Sarmann'ın Prescriptive Stretching kitabı, her bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış özelleştirilmiş germe programları oluşturmak için egzersiz bilimi ve manuel terapi ilkelerini birleştiren kapsamlı bir germe yaklaşımı sunar. Yazarlar, teknolojik evrim sürecini ve bunun insan toplumu üzerindeki etkisini anlamanın önemini ve bu anlayışın, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmemize nasıl yardımcı olabileceğini vurgulamaktadır. Bunun, insanlığın hayatta kalması ve çatışmalarla parçalanmış bir dünyada insanların birliği için gerekli olduğunu savunuyorlar. Kitap, kuralcı germe kavramını ve diğer germe yaklaşımlarından nasıl farklı olduğunu açıklayarak başlar. Kuralcı germe, her insanın benzersiz bir anatomiye ve biyomekaniğe sahip olduğu fikrine dayanır ve bu nedenle germe için bireysel bir yaklaşım gerektirir. Bu yaklaşım, yaş, fitness seviyesi, vücut tipi ve spesifik hedefler gibi faktörleri dikkate alır ve optimal esnekliği sağlamak ve yaralanmayı önlemek için germe egzersizleri ve manuel terapi tekniklerinin bir kombinasyonunu kullanır. Yazarlar daha sonra gerilmenin arkasındaki bilime, vücut üzerindeki gerilmenin fizyolojik etkilerini ve sinir sisteminin kas uzunluğunu ve gerginliğini düzenlemedeki rolünü tartışıyorlar. Ayrıca statik, dinamik ve balistik gerilme de dahil olmak üzere çeşitli gerilme türlerini araştırırlar ve her birinden örnekler verirler. Uygun germe tekniğinin ve ilerlemenin önemini vurgularlar ve yaralanmaya yol açabilecek yaygın hataları önlemek için ipuçları sunarlar.

يقدم كتاب التمدد الوصفي للدكتور كين كيناكين والدكتورة شيرلي سارمان نهجًا شاملاً يجمع بين مبادئ علم التمرين والعلاج اليدوي لإنشاء برامج تمدد مخصصة مصممة خصيصًا لاحتياجات كل فرد. يؤكد المؤلفون على أهمية فهم عملية التطور التكنولوجي وتأثيرها على المجتمع البشري، وكيف يمكن لهذا الفهم أن يساعدنا في تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة. ويدفعون بأن ذلك ضروري لبقاء البشرية ووحدة الشعوب في عالم تمزقه الصراعات. يبدأ الكتاب بشرح مفهوم التمدد التوجيهي وكيف يختلف عن الأساليب الأخرى للتمدد. يعتمد التمدد التوجيهي على فكرة أن كل شخص لديه تشريح فريد وميكانيكا حيوية، وبالتالي يتطلب نهجًا فرديًا للتمدد. يأخذ هذا النهج في الاعتبار عوامل مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية ونوع الجسم وأهداف محددة، ويستخدم مزيجًا من تمارين التمدد وتقنيات العلاج اليدوي لتحقيق المرونة المثلى ومنع الإصابة. ثم يتعمق المؤلفون في العلم وراء التمدد، ويناقشون الآثار الفسيولوجية للتمدد على الجسم ودور الجهاز العصبي في تنظيم طول العضلات والتوتر. كما أنهم يحققون في أنواع مختلفة من التمدد، بما في ذلك التمدد الثابت والديناميكي والباليستي، ويعطون أمثلة على كل منها. يؤكدون على أهمية تقنية التمدد المناسبة والتقدم ويقدمون نصائح لمنع الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة.

Ken Kinakin 박사와 Shirley Sarmann 박사의 규범 적 스트레칭 책은 운동 과학 원리와 수동 요법을 결합하여 각 개인의 요구에 맞는 맞춤형 스트레칭 프로그램을 만드는 포괄적 인 스트레칭 접근 방식을 제공합니다. 저자는 기술 진화 과정과 인간 사회에 미치는 영향을 이해하는 것의 중요성과 이러한 이해가 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임을 개발하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 강조합니다. 그들은 이것이 인류의 생존과 갈등에 의해 찢어진 세계 사람들의 연합에 필요하다고 주장한다. 이 책은 규범 스트레칭의 개념과 스트레칭에 대한 다른 접근 방식과 어떻게 다른지 설명하는 것으로 시작됩니다. 규범 적 스트레칭은 각 사람이 고유 한 해부학 및 생체 역학을 가지고 있으므로 스트레칭에 대한 개별적인 접근 방식이 필요하다는 아이디어를 기반으로합니다. 이 접근법은 연령, 체력 수준, 신체 유형 및 특정 목표와 같은 요소를 고려하고 스트레칭 운동과 수동 치료 기술의 조합을 사용하여 최적의 유연성을 달성하고 부상을 예방합니다. 그런 다음 저자는 신체에 대한 스트레칭의 생리적 효과와 근육 길이와 긴장을 조절하는 신경계의 역할에 대해 스트레칭 뒤에 과학을 탐구합니다. 또한 정적, 동적 및 탄도 스트레칭을 포함한 다양한 유형의 스트레칭을 조사하고 각각의 예를 제시합니다. 적절한 스트레칭 기술과 진행의 중요성을 강조하고 부상으로 이어질 수있는 일반적인 실수를 예방하기위한 팁을 제공합니다.

Ken Kinakin博士とShirley Sarmann博士によるPrescriptive Stretching bookは、運動科学と手動療法の原則を組み合わせて、個々のニーズに合わせたカスタマイズされたストレッチプログラムを作成する包括的なストレッチングアプローチを提供しています。著者たちは、技術進化の過程を理解することと、人間社会への影響を理解することの重要性を強調しており、この理解が、現代の知識の発展の技術プロセスの認識のための個人的なパラダイムをどのように開発するのに役立つかを強調している。彼らは、これは人類の存続と紛争によって引き裂かれた世界における人々の団結のために必要であると主張する。この本は、処方的ストレッチの概念と、それがストレッチへの他のアプローチとどのように異なるかを説明することから始まります。処方ストレッチは、各人が独特の解剖学と生体力学を持っているという考えに基づいているため、ストレッチへの個別のアプローチが必要です。このアプローチは、齢、フィットネスレベル、ボディタイプ、特定の目標などの要因を考慮し、最適な柔軟性を達成し、怪我を防ぐためにストレッチ演習と手動療法の技術の組み合わせを使用します。次に、ストレッチの背後にある科学を掘り下げ、ストレッチが身体に及ぼす生理学的影響と、筋肉の長さと緊張を調節する神経系の役割について議論した。また、静的ストレッチ、動的ストレッチ、弾道ストレッチなど、さまざまなタイプのストレッチを調査し、それぞれの例を示します。彼らは、適切なストレッチテクニックと進行の重要性を強調し、怪我につながる可能性のある一般的な間違いを防ぐためのヒントを提供します。

Ken Kinakin博士和Shirley Sarmann博士撰寫的《處方拉伸》一書提供了一種全面的拉伸方法，結合了運動科學和手動療法的原理，創建了量身定制的拉伸程序，以適應每個人的需求。作者強調了了解技術進化過程及其對人類社會影響的重要性，以及這種理解如何幫助我們發展對現代知識發展的過程過程感知的個人範式。他們認為，這對於人類生存和人類在一個飽受沖突蹂躪的世界中的團結是必要的。這本書首先解釋了處方拉伸的概念以及它與其他拉伸方法的區別。處方拉伸是基於這樣的思想，即每個人都具有獨特的解剖結構和生物力學，因此需要定制的拉伸方法。這種方法考慮了齡，身體健康水平，身體類型和特定目標等因素，並結合了伸展運動和手部治療技術，以實現最佳的靈活性和預防傷害。然後，作者深入研究拉伸背後的科學，討論拉伸對身體的生理影響以及神經系統在調節肌肉長度和張力中的作用。他們還研究了各種類型的拉伸，包括靜態，動態和彈道拉伸，並提供了每種拉伸的示例。他們強調在伸展過程中正確的技術和進步的重要性，並為防止可能導致傷害的常見錯誤提供建議。