The book 'Тайцзицюань Разминка системы Чжун Хэ Наматывание шёлковой нити 18 форм стиля Чэнь' by Master Zhang Xuexian presents a comprehensive guide to the ancient Chinese martial art of Taijiquan, specifically the Zhong He system, which is a unique and effective approach to developing physical and mental discipline. The book is divided into three sections: Preparatory Warm-up, Basic Exercise of Taijiquan, and Complex 18 Forms of Chen Style. Each section offers a range of exercises that can be performed individually or as a single workout, catering to different levels of proficiency and fitness goals. Preparatory Warm-up: The warm-up section begins with a series of gentle stretches and movements that target the tendons, muscles, and joints, preparing the body for the more intense physical exercise to come. These exercises are designed to increase flexibility, reduce tension, and improve circulation, setting the foundation for a productive training session.

книга 'Тайцзицюань Разминка системы Чжун Хэ Наматывание шёлковой нити 18 форм стиля Чэнь'Владельцем Чжан Сюэсянем представляет подробное руководство по древнему китайскому боевому искусству Taijiquan, конкретно система Чжун Хэ, которая является уникальным и эффективным подходом к развитию физической и умственной дисциплины. Книга разделена на три раздела: Подготовительная разминка, Основное упражнение тайцзицюань и Комплекс 18 форм стиля Чэнь. Каждый раздел предлагает ряд упражнений, которые можно выполнять индивидуально или в виде одной тренировки, обеспечивая различные уровни мастерства и фитнес-целей. Подготовительная разминка: Секция разминки начинается с серии мягких растяжений и движений, которые нацелены на сухожилия, мышцы и суставы, подготавливая тело к более интенсивным физическим упражнениям. Эти упражнения призваны повысить гибкость, снизить напряжение и улучшить кровообращение, заложив основу для продуктивной тренировки.

Livre 'Taijiquan Système d'échauffement Zhong He fil de soie de 18 formes de style Chen's Propriétaire Zhang Xuexian présente un guide détaillé sur l'art martial chinois ancien Taijiquan, en particulier le système Zhong He, qui est une approche unique et efficace pour le développement de la discipline physique et mentale. livre est divisé en trois sections : l'échauffement préparatoire, l'exercice principal de Taijiquan et le complexe 18 formes de style Chen. Chaque section offre une série d'exercices qui peuvent être réalisés individuellement ou sous la forme d'une seule séance d'entraînement, offrant différents niveaux de savoir-faire et objectifs de fitness. Échauffement préparatoire : La section échauffement commence par une série d'étirements et de mouvements doux qui ciblent les tendons, les muscles et les articulations, préparant le corps à des exercices physiques plus intenses. Ces exercices sont conçus pour augmenter la flexibilité, réduire la tension et améliorer la circulation sanguine en jetant les bases d'un entraînement productif.

libro 'Taijiquan stema de Calentamiento Zhong He Enrollamiento de hilo de seda 18 formas estilo Chen'propietario Zhang Xuexian presenta una guía detallada sobre el antiguo arte marcial chino Taijiquan, específicamente el sistema Zhong He, que es un enfoque único y eficaz para el desarrollo físico y disciplina mental. libro se divide en tres secciones: Calentamiento Preparatorio, Ejercicio Principal Taijiquan y Complejo de 18 Formas de Estilo Chen. Cada sección ofrece una serie de ejercicios que se pueden realizar individualmente o en forma de un solo entrenamiento, proporcionando diferentes niveles de habilidad y objetivos de fitness. Calentamiento preparatorio: La sección de calentamiento comienza con una serie de estiramientos y movimientos suaves que apuntan a tendones, músculos y articulaciones, preparando el cuerpo para un ejercicio físico más intenso. Estos ejercicios están diseñados para aumentar la flexibilidad, reducir la tensión y mejorar la circulación, sentando las bases para un entrenamiento productivo.

Buch 'Taijiquan Warm Up System Zhong He Aufwickeln des Seidenfadens 18 Formen des Chen-Stils'Der Besitzer Zhang Xuexian präsentiert eine detaillierte Anleitung zur alten chinesischen Kampfkunst Taijiquan, speziell das Zhong He-System, das ein einzigartiger und effektiver Ansatz zur Entwicklung körperlicher und geistiger Disziplin ist. Das Buch ist in drei Abschnitte unterteilt: Vorbereitendes Aufwärmen, Taijiquan-Hauptübung und Komplex von 18 Formen des Chen-Stils. Jeder Abschnitt bietet eine Reihe von Übungen, die einzeln oder in Form eines einzigen Trainings durchgeführt werden können, um verschiedene Fähigkeiten und Fitnessziele zu erreichen. Vorbereitendes Aufwärmen: Der Aufwärmabschnitt beginnt mit einer Reihe von sanften Dehnungen und Bewegungen, die auf Sehnen, Muskeln und Gelenke abzielen und den Körper auf intensivere körperliche Übungen vorbereiten. Diese Übungen sollen die Flexibilität erhöhen, Verspannungen reduzieren und die Durchblutung verbessern, wodurch die Grundlage für ein produktives Training gelegt wird.

''

kitap 'Taijiquan Zhong He sisteminin Isınması Chen stilinin 18 formunu sarmalayan ipek iplik'Sahibi Zhang Xuexian, eski Çin dövüş sanatı Taijiquan'a, özellikle fiziksel ve zihinsel disiplinin gelişimine benzersiz ve etkili bir yaklaşım olan Zhong He sistemine ayrıntılı bir rehber sunuyor. Kitap üç bölüme ayrılmıştır: Hazırlık Isınma, Temel Egzersiz Taijiquan ve Karmaşık 18 Chen Stili Formları. Her bölüm, bireysel olarak veya tek bir egzersiz olarak yapılabilecek, farklı beceri ve fitness hedefleri sağlayan bir dizi egzersiz sunar. Hazırlık ısınması: Isınma bölümü bir dizi yumuşak burkulma ile başlar ve tendonları, kasları ve eklemleri hedef alan, vücudu daha yoğun egzersiz için hazırlayan hareket eder. Bu egzersizler esnekliği artırmak, gerginliği azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek, verimli bir egzersiz için temel oluşturmak için tasarlanmıştır.

كتاب | 'Taijiquan إحماء نظام Zhong He الخيط الحريري المتعرج 18 شكلاً من أشكال أسلوب تشين'يقدم مالك Zhang Xuexian دليلاً مفصلاً للفن القتالي الصيني القديم Taijiquan، وتحديداً نظام Zhong He، وهو نهج فريد وفعال لتطوير الفن المادي والانضباط العقلي. ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام: الإحماء التحضيري، التمرين الأساسي Taijiquan، والأشكال المعقدة 18 من أسلوب تشين. يقدم كل قسم مجموعة من التمارين التي يمكن إجراؤها بشكل فردي أو كتمرين واحد، مما يوفر مستويات مختلفة من المهارة وأهداف اللياقة البدنية. الإحماء التحضيري: يبدأ قسم الإحماء بسلسلة من الالتواءات والحركات الناعمة التي تستهدف الأوتار والعضلات والمفاصل، مما يعد الجسم لمزيد من التمارين المكثفة. تم تصميم هذه التمارين لزيادة المرونة وتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية، ووضع الأساس لتمرين مثمر.