livre « Développer la conscience et l'estime de soi saine » (Développer la conscience et l'estime de soi saine) RusseQue faire si une voix intérieure murmure « Je n'y arriverai pas », « Je ne mérite pas mieux » ? Peut-être avez-vous déjà essayé d'ignorer ces pensées ou de vous en débarrasser par des affections positives, mais cela n'apportait qu'un soulagement temporaire. ils diront pourquoi cela se produit et proposeront des méthodes plus efficaces de thérapie de l'acceptation et de la responsabilité de l'auto-acceptation, de l'auto-guérison, de la matrice des réactions, de la boussole des valeurs et bien d'autres. Vous saurez pourquoi une faible estime de soi n'est pas toujours mauvaise et pourquoi il vaut mieux se faire des amis avec un terrible monstre d'estime de soi. Cela vous mènera à la conscience profonde que chaque personne est unique, à vous accepter comme vous êtes maintenant. Comprendre que les erreurs sont une partie normale de l'expérience de la vie. En posant des questions et des tables à remplir, vous découvrirez ce qui se cache derrière les craintes et l'auto-accusation, ce qui vous préoccupe vraiment, identifiez vos propres valeurs. Grâce à des exercices spécifiques et cohérents, vous apprendrez à atteindre tous vos objectifs malgré les critiques internes. , propose un guide détaillé pour surmonter l'autodérision négative et la faible estime de soi qui nous empêche souvent d'atteindre notre plein potentiel. L'auteur présente une approche unique de l'acceptation, de la compassion pour soi-même et de la croissance personnelle, en fournissant aux lecteurs des outils et des méthodes pratiques pour transformer leur vie. livre commence par une étude des origines de notre critique intérieure, une voix en nous qui murmure "Je ne réussirai pas" ou "Je ne suis pas digne. "Beaucoup d'entre nous ont essayé d'ignorer ou de faire taire cette voix par des affirmations positives, mais cela n'apporte qu'un soulagement temporaire. s auteurs expliquent pourquoi cette voix existe et pourquoi elle peut nuire à notre bien-être. Ils offrent des méthodes thérapeutiques plus efficaces, telles que l'acceptation et la responsabilité, pour nous aider à surmonter ces pensées et émotions négatives. L'un des concepts clés du livre est l'idée que la faible estime de soi n'est pas toujours mauvaise. En fait, cela peut être le signe de nos pouvoirs et de nos capacités uniques.

libro «Desarrollo de la Conciencia y la Autoestima Saludable» (Desarrollo de la Conciencia y la Autoestima Saludable) Ruso Qué pasa si la voz interna susurra «No tengo éxito», «No soy digno de lo mejor»? Es posible que ya hayas intentado ignorar estos pensamientos o deshacerte de ellos por medio de afirmaciones positivas, pero esto solo trajo alivio temporal. les dirá por qué sucede esto y ofrecerá mejores métodos de terapia de aceptación y responsabilidad, auto-aceptación, autosuficiencia, matriz de reacciones, brújula de valores y muchos más. Izvy aprenderá por qué la baja autoestima no siempre es mala y por qué es mejor hacer amigos con el terrible monstruo de la autoestima. Esto los llevará a la conciencia profunda de que cada persona es única, a aceptarse como son ahora. Al entender que los errores son una parte normal de la experiencia de la vida. Con la ayuda de preguntas sugerentes y tablas para llenar, encontrará lo que se esconde detrás de las preocupaciones y las autoinculpaciones, lo que realmente le preocupa, determine sus propios valores. A través de ejercicios consistentes específicos, aprenderás a alcanzar cualquier objetivo establecido a pesar de las críticas internas. , ofrece una guía detallada para superar la autodisposición negativa y la baja autoestima que a menudo nos impide alcanzar nuestro máximo potencial. autor presenta un enfoque único de la aceptación de sí mismo, la compasión por sí mismo y el crecimiento personal, proporcionando a los lectores herramientas y métodos prácticos para transformar sus vidas. libro comienza explorando los orígenes de nuestro crítico interno, una voz dentro de nosotros que susurra «No voy a tener éxito» o'No soy digno. "Muchos de nosotros hemos tratado de ignorar o silenciar esta voz con afirmaciones positivas, pero esto sólo da alivio temporal. autores explican por qué esta voz existe y por qué puede dañar tanto nuestro bienestar. Ofrecen técnicas terapéuticas más eficaces, como la aceptación y la responsabilidad, para ayudarnos a superar esos pensamientos y emociones negativas. Uno de los conceptos clave en el libro es la idea de que la baja autoestima no siempre es mala. De hecho, puede ser un signo de nuestras fuerzas y habilidades únicas.

«Sviluppo della consapevolezza e della sana autostima» (Sviluppo della Consapevolezza e dell'Autostima Sana) Cosa fare se la voce interiore sussurra «Non posso fare niente», «Non merito niente di meglio»? Forse hai già cercato di ignorare questi pensieri o di liberarti di loro attraverso affiatamenti positivi, ma questo era solo un sollievo temporaneo. vi spiegheranno perché questo accade, e offriranno terapie più efficaci per l'accettazione e la responsabilità, l'autoconservazione, la matrice delle reazioni, la bussola dei valori e molti altri. Scoprirete perché la scarsa autostima non è sempre male e perché con un mostro spaventoso di autostima è meglio fare amicizia. Questo vi porterà alla profonda consapevolezza che ogni essere umano è unico, ad accettare se stesso per quello che siete ora. Per capire che gli errori sono una parte normale dell'esperienza. Con domande e tabelle da riempire, scoprirete cosa si nasconde dietro i timori e le legittime colpe, cosa che in realtà ti interessa, definire i tuoi valori. Con un esercizio specifico e coerente si impara a raggiungere qualsiasi obiettivo, nonostante le critiche interne. , offre una guida dettagliata per superare l'autostima negativa e la scarsa autostima che spesso ci impedisce di raggiungere il nostro pieno potenziale. L'autore presenta un approccio unico all'accettazione di se stesso, alla compassione per se stesso e alla crescita personale, fornendo ai lettori strumenti e metodi pratici per trasformare la loro vita. Il libro inizia con una ricerca sulle origini della nostra critica interiore, una voce dentro di noi che sussurra «Non avrò successo» o'Non merito. "Molti di noi hanno cercato di ignorare o mettere a tacere questa voce con affermazioni positive, ma questo è solo un sollievo temporaneo. Gli autori spiegano perché questa voce esiste e perché può danneggiare il nostro benessere. Offrono terapie più efficaci, come l'assunzione e la responsabilità, per aiutarci a superare questi pensieri e emozioni negative. Uno dei concetti chiave del libro è l'idea che una scarsa autostima non sia sempre male. In realtà potrebbe essere un segno delle nostre forze e capacità uniche.

Buch „Entwicklung von Achtsamkeit und gesundem Selbstwertgefühl“ (Entwicklung von Achtsamkeit und gesundem Selbstwertgefühl) DeutschWas tun, wenn die innere Stimme flüstert: „Mir wird nichts gelingen“, „Ich verdiene nichts Besseres“? Vielleicht haben e bereits versucht, diese Gedanken zu ignorieren oder durch positive Affirmationen loszuwerden, aber das brachte nur vorübergehende Erleichterung. Wir werden Ihnen sagen, warum dies der Fall ist, und wir werden effektivere Methoden zur Behandlung von Akzeptanz und Verantwortung vorschlagen - Selbstannahme, Selbstzufriedenheit, Reaktionsmatrix, Wertekompass und viele andere. Iswas erfahren, warum ein geringes Selbstwertgefühl nicht immer schlecht ist und warum es besser ist, sich mit dem gefürchteten Monster des Selbstwertgefühls anzufreunden. Es wird dich zu der tiefen Erkenntnis führen, dass jeder Mensch einzigartig ist, dich selbst so zu akzeptieren, wie du jetzt bist. Um zu verstehen, dass Fehler ein normaler Teil der benserfahrung sind. Mit suggestiven Fragen und Tabellen zum Ausfüllen werden e entdecken, was sich hinter Ängsten und Selbstvorwürfen verbirgt, was e wirklich begeistert, bestimmen e Ihre eigenen Werte. Durch konkrete, konsequente Übungen lernen e, Ihre Ziele trotz innerer Kritik zu erreichen. , bietet eine detaillierte Anleitung zur Überwindung negativer Selbstgespräche und eines geringen Selbstwertgefühls, das uns oft davon abhält, unser volles Potenzial zu erreichen. Der Autor präsentiert einen einzigartigen Ansatz für Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und persönliches Wachstum, indem er den sern praktische Werkzeuge und Techniken zur Verfügung stellt, um ihr ben zu verändern. Das Buch beginnt mit einer Untersuchung der Ursprünge unseres inneren Kritikers, einer Stimme in uns, die flüstert: "Ich werde keinen Erfolg haben" oder "Ich bin nicht würdig. "Viele von uns haben versucht, diese Stimme mit positiven Behauptungen zu ignorieren oder zum Schweigen zu bringen, aber das gibt nur vorübergehende Erleichterung. Die Autoren erklären, warum diese Stimme existiert und warum sie unserem Wohlbefinden so schaden kann. e bieten effektivere Therapien wie Akzeptanz und Verantwortung, um uns zu helfen, diese negativen Gedanken und Emotionen zu überwinden. Eines der Schlüsselbegriffe im Buch ist die Idee, dass ein geringes Selbstwertgefühl nicht immer schlecht ist. Es kann tatsächlich ein Zeichen für unsere einzigartigen Stärken und Fähigkeiten sein.

ספר ”פיתוח מודעות והערכה עצמית בריאה” (פיתוח מודעות והערכה עצמית בריאה) רוסית מה לעשות אם קול פנימי לוחש ”אני לא אצליח”, ”אני לא ראוי לטוב ביותר”? ייתכן שכבר ניסית להתעלם ממחשבות אלה או להיפטר מהן בהצהרות חיוביות, אך הדבר הביא להקלה זמנית בלבד. אתה תספר למה זה קורה, ותציע שיטות טיפול יעילות יותר של קבלה ואחריות עצמית, חמלה עצמית, מטריקס של תגובות, מצפן ערכים ורבים אחרים. אתה תגלה למה הערכה עצמית נמוכה היא לא תמיד רעה ולמה עדיף להתיידד עם המפלצת הנוראה של הערכה עצמית. זה יוביל אותך להבנה עמוקה שכל אדם הוא ייחודי, לקבל את עצמך כפי שאתה עכשיו. להבנה שטעויות הן חלק נורמלי מניסיון החיים. בעזרת הובלת שאלות ושולחנות, תמצאו את מה שמסתתר מאחורי פחדים והאשמות עצמיות, מה שבאמת מדאיג אתכם, לקבוע את הערכים שלכם. באמצעות תרגילים רציפים ספציפיים, תלמד להשיג כל מטרה שתציב לעצמך, למרות הביקורת הפנימית. > <> td> td bgcolor = FDFDFD "ליישר" "נשאר מאחור">, מציע מדריך מפורט כדי להתגבר על הדיבור העצמי השלילי והערכה עצמית נמוכה כי לעתים קרובות מחזיק אותנו בחזרה "ממימוש הפוטנציאל המלא שלנו. המחבר מציג גישה ייחודית לקבלה עצמית, חמלה עצמית וצמיחה אישית, המספקת לקוראים כלים ושיטות מעשיים לשינוי חייהם. הספר מתחיל בחקר מקורותיו של המבקר הפנימי שלנו, הקול בתוכנו שלוחש "אני לא אצליח" או "אני לא ראוי. "רבים מאיתנו ניסו להתעלם או להשתיק את הקול בהצהרות חיוביות, אבל זה רק מספק הקלה זמנית. המחברים מסבירים מדוע הקול הזה קיים ומדוע הוא יכול לפגוע ברווחתנו כל כך הרבה. הם מציעים טיפולים יעילים יותר, כגון קבלה ואחריות, כדי לעזור לנו להתגבר על המחשבות והרגשות השליליים הללו. אחד המושגים המרכזיים בספר הוא הרעיון שהערכה עצמית נמוכה היא לא תמיד דבר רע. זה יכול להיות סימן לחוזקות והיכולות הייחודיות שלנו.''

kitap "Farkındalık ve sağlıklı benlik saygısı gelişimi" (farkındalık ve sağlıklı benlik saygısı gelişimi) Rusça İç ses "Başaramayacağım", "En iyisine layık değilim'diye fısıldıyorsa ne yapmalı? Bu düşünceleri görmezden gelmeye veya olumlu onaylarla onlardan kurtulmaya çalışmış olabilirsiniz, ancak bu sadece geçici bir rahatlama getirdi. Bunun neden olduğunu söyleyeceksiniz ve kabul ve sorumluluk terapisinin daha etkili yöntemlerini sunacaksınız - kendini kabul etme, kendine şefkat, tepkilerin matrisi, değerlerin pusulası ve diğerleri. Düşük benlik saygısının neden her zaman kötü olmadığını ve korkunç benlik saygısı canavarıyla arkadaş olmanın neden daha iyi olduğunu öğreneceksiniz. Bu sizi, her insanın benzersiz olduğu derin bir farkındalığa, kendinizi şimdi olduğunuz gibi kabul etmeye götürecektir. Hataların yaşam deneyiminin normal bir parçası olduğunu anlamaya. Önde gelen soruların ve doldurulacak tabloların yardımıyla, korkuların ve kendi kendine suçlamaların ardında gizli olanı, sizi gerçekten endişelendiren şeyleri, kendi değerlerinizi belirleyeceksiniz. Belirli sıralı egzersizlerle, iç eleştirilere rağmen belirlediğiniz hedeflere ulaşmayı öğreneceksiniz. , bizi tam potansiyelimize ulaşmaktan alıkoyan olumsuz öz-konuşma ve düşük öz-saygının üstesinden gelmek için ayrıntılı bir rehber sunar. Yazar, kendini kabul etme, kendine şefkat ve kişisel gelişim için benzersiz bir yaklaşım sunar ve okuyuculara yaşamlarını dönüştürmek için pratik araçlar ve yöntemler sunar. Kitap, içimizdeki eleştirmenin, içimizdeki "Başaramayacağım'ya da" Layık değilim'diye fısıldayan sesin kökenlerini keşfederek başlıyor. Birçoğumuz bu sesi olumlu ifadelerle görmezden gelmeye veya susturmaya çalıştık, ancak bu sadece geçici bir rahatlama sağlıyor. Yazarlar bu sesin neden var olduğunu ve neden refahımıza bu kadar zarar verebileceğini açıklıyor. Bu olumsuz düşünce ve duyguların üstesinden gelmemize yardımcı olmak için kabul ve sorumluluk gibi daha etkili terapiler sunarlar. Kitaptaki temel kavramlardan biri, düşük benlik saygısının her zaman kötü bir şey olmadığı fikridir. Aslında benzersiz güçlü ve yeteneklerimizin bir işareti olabilir.

كتاب | «تنمية الوعي واحترام الذات الصحي» (تنمية الوعي واحترام الذات الصحي) الروسي ماذا تفعل إذا همس صوت داخلي «لن أنجح»، «أنا لا أستحق الأفضل» ؟ ربما حاولت بالفعل تجاهل هذه الأفكار أو التخلص منها بتأكيدات إيجابية، لكن هذا لم يجلب سوى راحة مؤقتة. ستحدد سبب حدوث ذلك، وستقدم طرقًا أكثر فعالية لعلاج قبول الذات والمسؤولية، والتعاطف مع الذات، ومصفوفة ردود الفعل، وبوصلة القيم وغيرها الكثير. ستكتشف سبب تدني احترام الذات ليس دائمًا سيئًا ولماذا من الأفضل تكوين صداقات مع وحش احترام الذات الرهيب. سيقودك هذا إلى إدراك عميق أن كل شخص فريد من نوعه، لقبول نفسك كما أنت الآن. لفهم أن الأخطاء جزء طبيعي من تجربة الحياة. بمساعدة قيادة الأسئلة والطاولات لملئها، ستجد ما يخفي وراء المخاوف والاتهامات الذاتية، ما يقلقك حقًا، تحديد قيمك الخاصة. من خلال تمارين تسلسلية محددة، ستتعلم تحقيق أي أهداف تحددها، على الرغم من النقد الداخلي. < td> < TR> ، يقدم دليلاً مفصلاً للتغلب على الحديث السلبي عن الذات وتدني احترام الذات الذي غالبًا ما يحملنا العودة من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة. يقدم المؤلف نهجًا فريدًا لقبول الذات والتعاطف مع الذات والنمو الشخصي، مما يوفر للقراء أدوات وأساليب عملية لتغيير حياتهم. يبدأ الكتاب باستكشاف أصول ناقدنا الداخلي، الصوت بداخلنا الذي يهمس "لن أنجح" أو "أنا لا أستحق. "لقد حاول الكثير منا تجاهل أو إسكات هذا الصوت بتأكيدات إيجابية، لكنه لا يوفر سوى الراحة المؤقتة. يشرح المؤلفون سبب وجود هذا الصوت ولماذا يمكن أن يضر برفاهيتنا كثيرًا. إنها تقدم علاجات أكثر فعالية، مثل القبول والمسؤولية، لمساعدتنا في التغلب على هذه الأفكار والعواطف السلبية. أحد المفاهيم الرئيسية في الكتاب هو فكرة أن تدني احترام الذات ليس دائمًا أمرًا سيئًا. يمكن أن تكون في الواقع علامة على نقاط قوتنا وقدراتنا الفريدة.

책 "인식 개발 및 건강한 자존감" (인식 개발 및 건강한 자부심) 러시아어 내면의 목소리가 "내가 성공하지 못할 것" 이라고 속삭이면 어떻게해야합니까? 이미 이러한 생각을 무시하거나 긍정적 인 확신으로 생각을 없애려고했지만 일시적인 구호 만 가져 왔습니다. 왜이 일이 일어나고 있는지 말하고, 보다 효과적인 수용 및 책임 자기 수용, 자기 동정심, 반응의 매트릭스, 가치의 나침반 등을 제공합니다. 낮은 자존감이 항상 나쁘지 않은 이유와 끔찍한 자존심의 괴물과 친구를 사귀는 것이 더 나은 이유를 알게 될 것입니다. 이것은 각 사람이 독특하다는 것을 깊이 깨닫고 지금처럼 자신을 받아들이게합니다. 실수는 인생 경험의 정상적인 부분이라는 것을 이해합니다. 주요 질문과 테이블을 작성하면 두려움과 자기 비난 뒤에 숨겨져있는 것, 실제로 걱정하는 것, 자신의 가치를 결정할 수 있습니다. 특정 순차적 연습을 통해 내부 비판에도 불구하고 설정 한 목표를 달성하는 법을 배웁니다. 는 종종 부정적인 자기 대화와 낮은 자존감을 극복하기위한 자세한 지침을 제공합니다. 우리의 잠재력. 저자는 자기 수용, 자기 동정심 및 개인적 성장에 대한 독특한 접근 방식을 제시하여 독자들에게 자신의 삶을 변화시키는 실용적인 도구와 방법을 제공합 이 책은 우리의 내면의 비평가의 기원, "나는 성공하지 못할 것" 또는 "나는 합당하지 않다" 고 속삭이는 목소리를 탐구하는 것으로 시작됩니다. "우리 중 많은 사람들이 긍정적 인 확신으로 그 목소리를 무시하거나 침묵 시키려고 노력했지만 일시적인 구호 만 제공합니 저자는이 목소리가 존재하는 이유와 그것이 우리의 복지를 크게 손상시킬 수있는 이유를 설명합니다. 그들은 이러한 부정적인 생각과 감정을 극복하는 데 도움이되는 수용 및 책임과 같은보다 효과적인 치료법을 제공합니다. 이 책의 핵심 개념 중 하나는 낮은 자존감이 항상 나쁜 것은 아니라는 생각입니다. 그것은 실제로 우리의 독특한 강점과 능력의 표시 일 수 있습니다.

の本「意識の発達と健康的な自尊心」（意識の発達と健康的な自尊心）ロシア内側の声が「私は成功しません」「、私は最高の価値がありません」ささやく場合はどうすればよいですか？あなたはすでにこれらの考えを無視したり、肯定的な肯定でそれらを取り除こうとしたかもしれませんが、これは一時的な救済だけをもたらしました。なぜこれが起こっているのかを説明し、受け入れと責任の自己受容、自己思いやり、反応の行列、価値のコンパスなどのより効果的な治療方法を提供します。なぜ低い自尊心が必ずしも悪いとは限らないのか、なぜ自尊心の恐ろしい怪物と友達を作るのが良いのかがわかります。これは、一人一人がユニークであることを深く認識し、今の自分を受け入れることにつながります。間違いが人生経験の正常な部分であることを理解するために。記入する主要な質問やテーブルの助けを借りて、あなたは恐怖や自己非難の背後に隠されているものを見つけるでしょう、何が本当にあなたを心配し、あなた自身の価値を決定します。特定の連続演習を通じて、内部批判にもかかわらず、設定した目標を達成することを学びます。 は、ネガティブセルフトークと低い自尊心を克服するための詳細なガイドを提供します。著者は、自己受容、自己思いやり、そして個人的な成長へのユニークなアプローチを提示し、読者に彼らの生活を変えるための実用的なツールと方法を提供します。この本は、私たちの内なる批評家の起源を探求することから始まります。"私たちの多くは、肯定的な肯定でその声を無視または沈黙しようとしましたが、それは一時的な救済を提供するだけです。著者たちは、この声がなぜ存在するのか、そしてなぜ私たちの幸福を損なうことができるのかを説明しています。彼らは、これらの否定的な考えや感情を克服するのに役立つ、受け入れや責任などのより効果的な治療法を提供しています。本書の重要な概念の1つは、低い自尊心は必ずしも悪いことではないという考えです。それは実際に私達の独特な強さおよび能力の印である場合もあります。

書「正念和健康自尊的發展」（正念和健康自尊的發展）俄羅斯如果內心的聲音低語「我什麼都沒成功」，該怎麼辦，「我不值得更好」？也許你已經試圖忽略這些想法，或者通過積極的贊美來擺脫它們，但這只帶來了暫時的緩解。他們會告訴我們為什麼會發生這種情況，並提出更有效的方法來治療自我接受和責任，自我刺激，反應矩陣，價值指南針等。蠕蟲會發現為什麼自尊心低下並不總是很糟糕，以及為什麼與自尊心可怕的怪物成為朋友更好。這將導致你深刻地意識到每個人都是獨一無二的，接受你現在的樣子。了解錯誤是生活經歷的正常部分。使用泛濫的問題和表格來填充，你會發現隱藏在恐懼和自責背後的東西，你真正關心的是確定自己的價值。通過特定的持續練習，盡管有內部批評，您仍將學會實現任何目標。 ，為克服負自嘲和自尊心低下提供了詳細的指導，這往往使我們無法充分發揮潛力。作者提出了一種獨特的方法來接受自己，同情自己和個人成長，為讀者提供改變生活的實用工具和方法。這本書首先研究了我們內部批評的起源，我們內部的聲音低語「我不會成功」或「我不值得」。"我們很多人試圖用積極的說法來忽視或沈默這種聲音，但這只是暫時緩解。作者解釋了為什麼這種聲音存在，以及為什麼它會如此損害我們的健康。它們提供了更有效的治療方法，例如接受和責任，以幫助我們克服這些消極的想法和情緒。書中的關鍵概念之一是自尊心低下的想法並不總是壞的。實際上，這可能是我們獨特力量和能力的標誌。