The author describes how he managed to lose weight and run a marathon, despite his initial diagnosis of poor genetics and broad bones. The Plot of the Book "Как скинуть 25 кг и пробежать марафон" The book "Как скинуть 25 кг и пробежать марафон" (How to Lose 25 kg and Run a Marathon) is a story of triumph over adversity, a testament to the power of determination and hard work. The author, who was initially diagnosed with poor genetics and broad bones, defied all odds and achieved an impressive weight loss and athletic feat. The book takes the reader on a journey of self-discovery, as the author shares his personal experience of transforming his body and mind through a comprehensive approach to fitness and nutrition. The book begins with the author's struggles with his weight and the negative impact it had on his life. He recounts the numerous failed diets and exercise programs he tried, only to end up right back where he started. It was not until he adopted a holistic approach to health and wellness that he was able to achieve lasting results. Through a combination of smart nutrition, consistent exercise, and a shift in his mindset, the author was able to lose 25 kg and run a marathon. The first chapter sets the stage for the rest of the book, detailing the author's early struggles with his weight and the lack of success he experienced with traditional dieting methods. The author emphasizes the importance of understanding the process of technology evolution and how it has shaped our modern world.

Автор описывает, как ему удалось похудеть и пробежать марафон, несмотря на свой первоначальный диагноз плохой генетики и широких костей. Сюжет Книги «Как скинуть 25 кг и пробежать марафон» книга «Как скинуть 25 кг и пробежать марафон» (Как Потерять 25 кг и Пробежать Марафон) является историей триумфа над бедственной ситуацией, завещанием к силе определения и тяжелой работы. Автор, у которого первоначально была диагностирована плохая генетика и широкие кости, бросил вызов всем шансам и достиг впечатляющей потери веса и спортивных характеристик. Книга берет читателя на путь самопознания, поскольку автор делится своим личным опытом преобразования своего тела и ума посредством комплексного подхода к фитнесу и питанию. Книга начинается с борьбы автора с его весом и негативным влиянием, которое она оказала на его жизнь. Он рассказывает о многочисленных неудачных диетах и программах упражнений, которые он пытался, только для того, чтобы в конечном итоге вернуться туда, где он начинал. Только когда он принял целостный подход к здоровью и благополучию, он смог достичь долгосрочных результатов. Благодаря сочетанию умного питания, последовательных физических упражнений и изменению мышления автор смог сбросить 25 кг и пробежать марафон. Первая глава готовит почву для остальной части книги, подробно описывая раннюю борьбу автора с его весом и отсутствие успеха, который он испытал с традиционными методами диеты. Автор подчеркивает важность понимания процесса эволюции технологий и того, как он сформировал наш современный мир.

L'auteur décrit comment il a réussi à perdre du poids et courir un marathon malgré son diagnostic initial de mauvaise génétique et d'os larges. L'histoire du livre « Comment faire 25 kg et courir un marathon » est un livre intitulé « Comment faire 25 kg et courir un marathon » (Comment perdre 25 kg et courir un marathon). L'auteur, qui a été initialement diagnostiqué avec une mauvaise génétique et des os larges, a remis en question toutes les chances et a atteint une perte de poids et des caractéristiques sportives impressionnantes. livre met le lecteur sur la voie de la connaissance de soi, car l'auteur partage son expérience personnelle de la transformation de son corps et de son esprit par une approche intégrée de la forme physique et de la nutrition. livre commence par la lutte de l'auteur contre son poids et l'impact négatif qu'elle a eu sur sa vie. Il parle de nombreux régimes et programmes d'exercice ratés qu'il a essayé, juste pour finir par revenir là où il a commencé. Ce n'est que lorsqu'il a adopté une approche holistique de la santé et du bien-être qu'il a pu obtenir des résultats à long terme. Grâce à une combinaison de nutrition intelligente, d'exercice physique cohérent et de changement de mentalité, l'auteur a pu perdre 25 kg et courir un marathon. premier chapitre prépare le terrain pour le reste du livre, détaillant la lutte précoce de l'auteur contre son poids et le manque de succès qu'il a connu avec les méthodes alimentaires traditionnelles. L'auteur souligne l'importance de comprendre le processus d'évolution de la technologie et la façon dont elle a façonné notre monde moderne.

autor describe cómo logró perder peso y correr el maratón a pesar de su diagnóstico inicial de mala genética y huesos anchos. La trama del «Cómo tirar 25 kg y correr un maratón» el libro «Cómo tirar 25 kg y correr un maratón» (Cómo perder 25 kg y Correr un maratón) es una historia de triunfo sobre una situación difícil, un testamento al poder de la definición y un trabajo duro. autor, que inicialmente fue diagnosticado con mala genética y huesos anchos, desafió todas las posibilidades y logró una impresionante pérdida de peso y características deportivas. libro lleva al lector al camino del autoconocimiento, ya que el autor comparte su experiencia personal de transformar su cuerpo y su mente a través de un enfoque integral de la aptitud y la nutrición. libro comienza con la lucha del autor con su peso y el impacto negativo que tuvo en su vida. Habla de las numerosas dietas fallidas y de los programas de ejercicio que intentó, sólo para acabar volviendo a donde empezó. Sólo cuando adoptó un enfoque holístico de la salud y el bienestar pudo lograr resultados a largo plazo. Gracias a una combinación de alimentación inteligente, ejercicio físico consistente y cambio de mentalidad, el autor pudo bajar 25 kg y correr un maratón. primer capítulo prepara el terreno para el resto del libro, detallando las primeras luchas del autor con su peso y la falta de éxito que experimentó con los métodos tradicionales de dieta. autor subraya la importancia de entender el proceso de evolución de la tecnología y cómo ha moldeado nuestro mundo moderno.

O autor descreve como conseguiu perder peso e correr uma maratona, apesar de seu diagnóstico inicial de má genética e ossos largos. A história do livro «Como perder 25 kg e correr uma maratona» é uma história de triunfo sobre a situação de miséria, testamento para o poder de definição e trabalho duro. O autor, que foi inicialmente diagnosticado com má genética e ossos largos, desafiou todas as hipóteses e alcançou uma impressionante perda de peso e características desportivas. O livro leva o leitor ao caminho da auto-consciência, porque o autor compartilha suas experiências pessoais de transformação de seu corpo e mente através de uma abordagem complexa da fitness e da nutrição. O livro começa com a luta do autor contra o seu peso e a influência negativa que ele teve na sua vida. Ele fala sobre as muitas dietas fracassadas e os programas de exercícios que tentou, só para acabar voltando para onde começou. Foi apenas quando adotou uma abordagem integral da saúde e do bem-estar que conseguiu alcançar resultados duradouros. Através de uma combinação de alimentação inteligente, exercícios físicos consistentes e mudanças de pensamento, o autor conseguiu perder 25 kg e correr uma maratona. O primeiro capítulo prepara o terreno para o resto do livro, detalhando a luta inicial do autor contra o seu peso e a falta de sucesso que ele teve com os métodos tradicionais de dieta. O autor ressalta a importância de entender a evolução da tecnologia e a forma como ele moldou o nosso mundo contemporâneo.

L'autore descrive come è riuscito a perdere peso e correre la maratona nonostante la sua diagnosi iniziale di cattiva genetica e ossa ampie. La trama del libro «Come perdere 25 kg e correre una maratona» è la storia di un trionfo su una situazione di povertà, un testamento alla forza di definizione e un lavoro duro. L'autore, a cui inizialmente era stata diagnosticata una cattiva genetica e ossa ampie, ha sfidato tutte le possibilità e ha raggiunto una notevole perdita di peso e caratteristiche sportive. Il libro prende il lettore sulla strada dell'auto-conoscenza, perché l'autore condivide la sua esperienza personale di trasformazione del suo corpo e della sua mente attraverso un approccio completo al fitness e all'alimentazione. Il libro inizia con la lotta dell'autore con il suo peso e l'influenza negativa che ha avuto sulla sua vita. Parla di molte diete fallite e programmi di esercizio che ha cercato solo per finire per tornare dove ha iniziato. Solo quando ha adottato un approccio olistico alla salute e al benessere, ha potuto raggiungere risultati a lungo termine. Grazie alla combinazione di alimentazione intelligente, esercizio fisico sequenziale e cambiamento di pensiero, l'autore è riuscito a perdere 25 kg e correre la maratona. Il primo capitolo prepara il terreno per il resto del libro, descrivendo in dettaglio la prima lotta dell'autore con il suo peso e la mancanza di successo che ha avuto con i metodi di dieta tradizionali. L'autore sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione della tecnologia e il modo in cui ha formato il nostro mondo moderno.

Der Autor beschreibt, wie er es geschafft hat, Gewicht zu verlieren und einen Marathon zu laufen, trotz seiner ersten Diagnose von schlechter Genetik und breiten Knochen. Die Handlung des Buches „Wie man 25 kg verliert und einen Marathon läuft“ Das Buch „Wie man 25 kg verliert und einen Marathon läuft“ (Wie man 25 kg verliert und einen Marathon läuft) ist eine Geschichte des Triumphs über eine Notsituation, ein Testament für die Kraft der Definition und harte Arbeit. Der Autor, bei dem zunächst eine schlechte Genetik und breite Knochen diagnostiziert wurden, trotzte allen Chancen und erreichte eine beeindruckende Gewichtsabnahme und sportliche istung. Das Buch nimmt den ser mit auf den Weg der Selbsterkenntnis, da der Autor seine persönlichen Erfahrungen mit der Transformation seines Körpers und Geistes durch einen integrierten Ansatz für Fitness und Ernährung teilt. Das Buch beginnt mit dem Kampf des Autors mit seinem Gewicht und den negativen Auswirkungen, die es auf sein ben hatte. Er spricht über die vielen erfolglosen Diäten und Übungsprogramme, die er versucht hat, nur um schließlich dorthin zurückzukehren, wo er angefangen hat. Erst als er einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden verfolgte, konnte er langfristige Ergebnisse erzielen. Dank einer Kombination aus intelligenter Ernährung, konsequenter Bewegung und einer Veränderung des Denkens konnte der Autor 25 kg abnehmen und einen Marathon laufen. Das erste Kapitel bereitet den Boden für den Rest des Buches und beschreibt den frühen Kampf des Autors mit seinem Gewicht und den Mangel an Erfolg, den er mit traditionellen Diätmethoden erlebt hat. Der Autor betont, wie wichtig es ist, den Prozess der Technologieentwicklung zu verstehen und wie er unsere moderne Welt geprägt hat.

Autor opisuje, jak udało mu się schudnąć i przeprowadzić maraton pomimo początkowej diagnozy złej genetyki i szerokich kości. Fabuła książki „Jak wyrzucić 25 kg i przebiec maraton” książki „Jak wyrzucić 25 kg i przebiec maraton” (Jak stracić 25 kg i przebiec maraton) jest historią triumfu nad katastrofą, testamentem siły determinacji i ciężkiej pracy. Autor, który początkowo zdiagnozowano słabą genetykę i szerokie kości, przeciwstawił się szansom i osiągnął imponującą utratę wagi i wydajność sportową. Książka bierze czytelnika na ścieżkę samodzielnego odkrycia, ponieważ autor dzieli się swoim osobistym doświadczeniem przekształcania swojego ciała i umysłu poprzez zintegrowane podejście do fitness i żywienia. Książka rozpoczyna się od walki autora z jego ciężarem i negatywnym wpływem na jego życie. Wspomina liczne nieudane diety i programy ćwiczeń próbował, tylko w końcu wrócić do miejsca, gdzie zaczął. Dopiero wtedy, gdy przyjął całościowe podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia, był w stanie osiągnąć długoterminowe rezultaty. Dzięki połączeniu inteligentnego jedzenia, konsekwentnego ćwiczenia i zmiany sposobu myślenia autor był w stanie stracić 25 kg i przeprowadzić maraton. Pierwszy rozdział wyznacza scenę dla reszty książki, wyszczególniając wczesne zmagania autora z jego wagą i brak sukcesu doświadczył z tradycyjnymi metodami diety. Autor podkreśla znaczenie zrozumienia ewolucji technologii i jej kształtu w naszym współczesnym świecie.

הסופר מתאר איך הוא הצליח לרדת במשקל ולרוץ מרתון למרות האבחנה הראשונית שלו עלילת הספר ”כיצד לזרוק 25 ק” ג ולרוץ מרתון ”הספר” כיצד לזרוק 25 ק ”ג ולרוץ מרתון” (How to e 25 kg and Run a Marathon) הוא סיפור של ניצחון על אסון, עדות לכוח הנחישות והעבודה הקשה. המחבר, שאובחן בתחילה עם גנטיקה ירודה ועצמות רחבות, התריס כנגד הסיכויים והשיג ירידה מרשימה במשקל וביצועים אתלטיים. הספר לוקח את הקורא לדרך של גילוי עצמי, כאשר המחבר חולק את ניסיונו האישי בשינוי גופו ונפשו באמצעות גישה משולבת לכושר ותזונה. הספר מתחיל במאבקו של הסופר במשקלו ובהשפעה השלילית שהייתה לו על חייו. הוא מספר על מספר הדיאטות הכושלות ותוכניות ההתעמלות שניסה, אך לבסוף חזר לנקודת ההתחלה. רק כאשר אימץ גישה הוליסטית לבריאות ולרווחה, הצליח להשיג תוצאות ארוכות-טווח. באמצעות שילוב של אכילה חכמה, פעילות גופנית עקבית ושינוי בדפוס החשיבה, הסופר הצליח לאבד 25 ק "ג ולרוץ מרתון. הפרק הראשון קובע את הבמה להמשך הספר, ומפרט את מאבקיו המוקדמים של הסופר עם משקלו ואת חוסר ההצלחה שחווה בשיטות התזונה המסורתיות. המחבר מדגיש את החשיבות של הבנת התפתחות הטכנולוגיה וכיצד היא עיצבה את עולמנו המודרני.''

Yazar, zayıf genetik ve geniş kemikler konusundaki ilk teşhisine rağmen kilo vermeyi ve maraton koşmayı nasıl başardığını anlatıyor. "How to throw off 25 kg and run a marathon", "How to throw off 25 kg and run a marathon" (Nasıl 25 kg atılır ve maraton koşulur) kitabının konusu, bir felakete karşı kazanılan zaferin, kararlılığın ve sıkı çalışmanın gücünün bir kanıtıdır. Başlangıçta zayıf genetik ve geniş kemikler teşhisi konan yazar, olasılıklara meydan okudu ve etkileyici kilo kaybı ve atletik performans elde etti. Kitap okuyucuyu kendini keşfetme yoluna götürür, çünkü yazar bedenini ve zihnini fitness ve beslenmeye entegre bir yaklaşımla dönüştürme konusundaki kişisel deneyimini paylaşır. Kitap, yazarın ağırlığı ile mücadelesi ve hayatı üzerindeki olumsuz etkisi ile başlar. Denediği sayısız başarısız diyet ve egzersiz programını anlatıyor, ancak sonunda başladığı yere geri dönüyor. Ancak sağlık ve refah için bütünsel bir yaklaşım benimsediğinde uzun vadeli sonuçlar elde edebildi. Akıllı beslenme, tutarlı egzersiz ve zihniyetteki bir değişikliğin bir kombinasyonu sayesinde, yazar 25 kg kaybetti ve bir maraton koştu. İlk bölüm, kitabın geri kalanı için sahneyi hazırlıyor, yazarın kilosuyla ilk mücadelelerini ve geleneksel diyet yöntemleriyle yaşadığı başarı eksikliğini detaylandırıyor. Yazar, teknolojinin evrimini ve modern dünyamızı nasıl şekillendirdiğini anlamanın önemini vurgulamaktadır.

يصف المؤلف كيف تمكن من إنقاص الوزن وتشغيل ماراثون على الرغم من تشخيصه الأولي لضعف الجينات والعظام العريضة. حبكة كتاب «كيفية التخلص من 25 كجم وتشغيل ماراثون» كتاب «كيفية التخلص من 25 كجم وتشغيل ماراثون» (How to e 25 kg and Run a Marathon) هي قصة انتصار على كارثة، شهادة على قوة التصميم والعمل الجاد. تحدى المؤلف، الذي تم تشخيصه في البداية بعلم الوراثة الضعيف والعظام العريضة، الصعاب وحقق خسارة رائعة في الوزن وأداء رياضي. يأخذ الكتاب القارئ على طريق اكتشاف الذات، حيث يشارك المؤلف تجربته الشخصية في تحويل جسده وعقله من خلال نهج متكامل للياقة والتغذية. يبدأ الكتاب بصراع المؤلف مع وزنه وتأثيره السلبي على حياته. يروي العديد من الأنظمة الغذائية الفاشلة وبرامج التمارين التي جربها، ليعود في النهاية إلى حيث بدأ. فقط عندما تبنى نهجًا شاملاً للصحة والرفاهية، كان قادرًا على تحقيق نتائج طويلة الأجل. من خلال مزيج من الأكل الذكي والتمارين المتسقة والتغيير في العقلية، تمكن المؤلف من خسارة 25 كجم وتشغيل ماراثون. يمهد الفصل الأول المسرح لبقية الكتاب، ويوضح بالتفصيل صراعات المؤلف المبكرة مع وزنه وعدم النجاح الذي عانى منه مع أساليب النظام الغذائي التقليدية. يؤكد المؤلف على أهمية فهم تطور التكنولوجيا وكيف شكلت عالمنا الحديث.

저자는 열악한 유전학과 넓은 뼈에 대한 초기 진단에도 불구하고 체중 감량과 마라톤을 어떻게 운영했는지 설명합니다. "25kg을 버리고 마라톤을 달리는 방법" 이라는 책의 음모는 "25kg을 버리고 마라톤을 달리는 방법" (25kg을 잃고 마라톤을 달리는 방법) 은 재난에 대한 승리의 이야기입니다. 결단력과 노력의 힘에 대한 증거. 처음에는 열악한 유전학과 넓은 뼈로 진단받은 저자는 확률을 무시하고 인상적인 체중 감량과 운동 능력을 달성했습니다. 저자는 체력과 영양에 대한 통합 된 접근 방식을 통해 자신의 몸과 마음을 변화시키는 개인적인 경험을 공유하기 때문에이 책은 독자를 자기 발견의 길로 안내합니다. 이 책은 작가의 몸무게와 그의 삶에 미치는 부정적인 영향으로 시작됩니다. 그는 자신이 시도한 수많은 실패한식이 요법과 운동 프로그램에 대해 이야기하고 결국 시작한 곳으로 돌아갑니다. 그가 건강과 복지에 대한 전체적인 접근 방식을 채택했을 때만 장기적인 결과를 얻을 수있었습니다. 현명한 식사, 일관된 운동 및 사고 방식의 변화를 통해 저자는 25kg을 잃고 마라톤을 뛸 수있었습니다. 첫 번째 장은 저자의 체중에 대한 초기 투쟁과 전통적인 다이어트 방법으로 경험 한 성공 부족에 대해 자세히 설명하면서 나머지 책의 무대를 설정합니다. 저자는 기술의 진화를 이해하는 것의 중요성과 그것이 현대 세계를 어떻게 형성했는지 강조합니다.

著者は彼が貧しい遺伝学と広い骨の彼の最初の診断にもかかわらず、体重を減らし、マラソンを実行する方法を説明します。本のプロット「25kgを捨ててマラソンを走らせる方法」本「25kgを捨ててマラソンを走らせる方法」（25kgを失う方法とマラソンを走らせる方法）は、災害に勝利する物語であり、決意と努力の力の証です。最初は遺伝学と広い骨の悪いと診断された著者は、確率を逸脱し、印象的な体重減少と運動能力を達成しました。著者がフィットネスと栄養への統合されたアプローチを通して彼の体と心を変換する彼の個人的な経験を共有するように、本は、自己発見の道に読者を取ります。この本は、著者の体重との闘いと、それが彼の人生に与えた悪影響から始まります。彼は彼が試みた多数の失敗した食事療法および運動プログラムを、最終的に彼が始めたところに戻るためにだけ詳述する。彼が長期的な結果を得ることができたのは、彼が健康と幸福への全体的なアプローチを採用したときだけでした。スマートな食事、一貫した運動、マインドセットの変化の組み合わせによって、著者は25kgを失い、マラソンを実行することができました。第1章では、著者の体重との初期の闘いと、伝統的な食事療法で経験した成功の欠如を詳述し、本の残りの部分の段階を設定します。著者は、テクノロジーの進化とそれがどのように現代世界を形作ったのかを理解することの重要性を強調しています。

作者描述了盡管他最初被診斷出遺傳學和骨骼不佳，但他如何減肥並參加馬拉松比賽。本書的情節「如何滾動25公斤並跑馬拉松」本書「如何滾動25公斤並跑馬拉松」（如何失去25公斤和跑馬拉松）是戰勝困境的故事，是定義和努力工作的力量。作者最初被診斷出遺傳學和骨骼較差，他挑戰了所有機會，並取得了令人印象深刻的減肥和運動特性。這本書使讀者走上了自我發現的道路，因為作者通過全面的健身和營養方法分享了他改變身體和心靈的個人經歷。這本書始於作者對自己的體重及其對他的生活的負面影響的鬥爭。他講述了他嘗試的許多失敗的飲食和鍛煉計劃，但最終還是回到了他開始的地方。只有當他對健康和福祉采取整體方法時，他才能取得持久的成果。通過智能飲食，連續運動和思維方式的改變，作者得以重置25公斤並參加馬拉松比賽。第一章為本書的其余部分奠定了基礎，詳細介紹了作者早期的體重掙紮以及他通過傳統飲食方法所經歷的缺乏成功。作者強調了了解技術演變過程及其如何塑造我們現代世界的重要性。