The book "School of Running" by Vyacheslav Makarovich Evstratov is a comprehensive guide to running technique and training that has been widely acclaimed in the world of athletics. With over 50 years of experience in coaching, Evstratov has trained dozens of qualified running masters, including winners and prize-winners in numerous major competitions. His approach to running is based on the principles of biomechanics and physiology, and he emphasizes the importance of proper technique and gradual progression in training. The book covers topics such as running posture, stride length, breathing, and pacing, providing detailed instructions and exercises for runners of all levels. Evstratov's philosophy is centered around the idea that running is not just a physical activity, but also a mental one, and that a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge is essential for survival in today's rapidly changing world. He argues that by studying and understanding the evolution of technology, we can better prepare ourselves for the challenges ahead and adapt to new situations. This includes developing a deep appreciation for the history of running and its evolution over time, as well as an awareness of the latest advances in sports science and technology. One of the key themes of the book is the need for unity among runners, regardless of their level or background. Evstratov believes that by working together and sharing knowledge, runners can achieve greater success and fulfillment in their sport.

Книга «Школа бега» Вячеслава Макаровича Евстратова - комплексное руководство по технике бега и тренировкам, получившее широкое признание в мире легкой атлетики. Имея более чем 50-летний опыт тренерской работы, Евстратов подготовил десятки квалифицированных мастеров бега, в том числе победителей и призеров многочисленных крупных соревнований. Его подход к бегу основан на принципах биомеханики и физиологии, и он подчеркивает важность правильной техники и постепенной прогрессии в тренировках. Книга охватывает такие темы, как беговая осанка, длина шага, дыхание и стимуляция, предоставляя подробные инструкции и упражнения для бегунов всех уровней. Философия Евстратова сосредоточена вокруг идеи о том, что бег - это не просто физическая активность, но и умственная, и что личная парадигма восприятия технологического процесса развития современных знаний необходима для выживания в современном быстро меняющемся мире. Он утверждает, что, изучая и понимая эволюцию технологий, мы можем лучше подготовиться к предстоящим вызовам и адаптироваться к новым ситуациям. Это включает в себя развитие глубокого понимания истории бега и его эволюции с течением времени, а также осознание последних достижений в области спортивной науки и техники. Одной из ключевых тем книги является необходимость единства среди бегунов, независимо от их уровня или происхождения. Евстратов считает, что, работая вместе и делясь знаниями, бегуны могут добиться большего успеха и исполнения в своем виде спорта.

livre « L'école de course » de Vyacheslav Makarovich Evstratov est un guide complet sur la technique de course et d'entraînement qui a été largement reconnu dans le monde de l'athlétisme léger. Avec plus de 50 ans d'expérience en coaching, Eustratov a formé des dizaines de maîtres de course qualifiés, y compris les gagnants et les lauréats de nombreuses grandes compétitions. Son approche de la course est basée sur les principes de la biomécanique et de la physiologie, et il souligne l'importance de la bonne technique et de la progression progressive dans l'entraînement. livre couvre des sujets tels que la posture de course, la longueur du pas, la respiration et la stimulation, fournissant des instructions détaillées et des exercices pour les coureurs de tous les niveaux. La philosophie d'Eustratov se concentre sur l'idée que la course n'est pas seulement une activité physique, mais aussi mentale, et que le paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes est nécessaire pour survivre dans le monde en mutation rapide d'aujourd'hui. Il affirme qu'en apprenant et en comprenant l'évolution de la technologie, nous pouvons mieux nous préparer aux défis à venir et nous adapter à de nouvelles situations. Cela implique le développement d'une compréhension approfondie de l'histoire de la course et de son évolution au fil du temps, ainsi que la prise de conscience des dernières avancées dans le domaine de la science et de la technologie du sport. L'un des thèmes clés du livre est le besoin d'unité entre les coureurs, quel que soit leur niveau ou leur origine. Eustratov estime qu'en travaillant ensemble et en partageant des connaissances, les coureurs peuvent obtenir plus de succès et de performance dans leur sport.

libro «Escuela de Correr» de Vyacheslav Makarovich Yevstratov es una guía integral de técnicas de correr y entrenar que ha sido ampliamente reconocida en el mundo del atletismo. Con más de 50 de experiencia como entrenador, Eustratov ha entrenado a decenas de maestros de carreras calificados, incluyendo ganadores y ganadores de numerosas competiciones importantes. Su enfoque de correr se basa en los principios de la biomecánica y la fisiología, y destaca la importancia de la técnica correcta y la progresión gradual en el entrenamiento. libro cubre temas como la postura de correr, la longitud del paso, la respiración y la estimulación, proporcionando instrucciones detalladas y ejercicios para corredores de todos los niveles. La filosofía de Eustratov se centra en la idea de que correr no es sólo actividad física, sino también mental, y que el paradigma personal de percibir el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno es esencial para sobrevivir en un mundo que cambia rápidamente. Afirma que, al estudiar y comprender la evolución de la tecnología, podemos prepararnos mejor para los retos que tenemos por delante y adaptarnos a las nuevas situaciones. Esto incluye el desarrollo de una comprensión profunda de la historia del running y su evolución a lo largo del tiempo, así como la conciencia de los últimos avances en ciencia y tecnología del deporte. Uno de los temas clave del libro es la necesidad de unidad entre los corredores, independientemente de su nivel u origen. Eustratov cree que trabajando juntos y compartiendo conocimientos, los corredores pueden tener más éxito y rendimiento en su deporte.

O livro «Escola de Corrida», de Vyacheslav Makarovic Eustratov, é um guia completo sobre técnicas de corrida e treinamento amplamente reconhecido no mundo do atletismo. Com mais de 50 anos de experiência como treinador, Eustratov formou dezenas de profissionais de corrida qualificados, incluindo vencedores e vencedores de muitas competições importantes. A sua abordagem da corrida baseia-se nos princípios da biomecânica e da fisiologia, e ele ressalta a importância da técnica correta e da progressão gradual nos treinos. O livro abrange temas como postura de corrida, comprimento de passo, respiração e estimulação, fornecendo instruções detalhadas e exercícios para corredores de todos os níveis. A filosofia de Eustratov se concentra em torno da ideia de que correr não é apenas atividade física, mas também mental, e que o paradigma pessoal da percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno é essencial para sobreviver num mundo em rápida mudança. Ele afirma que, ao estudar e compreender a evolução da tecnologia, podemos nos preparar melhor para os próximos desafios e nos adaptar a novas situações. Isso inclui o desenvolvimento da compreensão profunda da história da corrida e da sua evolução ao longo do tempo, e a compreensão dos avanços recentes na ciência e tecnologia desportiva. Um dos temas-chave do livro é a necessidade de unidade entre os corredores, independentemente do seu nível ou origem. Eustratov acredita que, trabalhando juntos e compartilhando conhecimento, os corredores podem ter mais sucesso e desempenho no seu esporte.

Il libro «Scuola di corsa» di Vyacheslav Makarovic Eustatov è un manuale completo di tecniche di trekking e di allenamento che è stato ampiamente riconosciuto nel mondo dell'atletica leggera. Con oltre 50 anni di esperienza come allenatore, Eustratov ha formato decine di maestri qualificati di corsa, tra cui vincitori e vincitori di numerose grandi competizioni. Il suo approccio alla corsa si basa sui principi della biomeccanica e della fisiologia, e sottolinea l'importanza della tecnica corretta e progressiva progressione nell'allenamento. Il libro comprende argomenti come la postura di corsa, la lunghezza del passo, la respirazione e la stimolazione, fornendo istruzioni e esercizi dettagliati per i corridori di tutti i livelli. La filosofia di Eustratov si concentra sull'idea che correre non è solo attività fisica, ma anche mentale, e che il paradigma personale della percezione del processo tecnologico di sviluppo della conoscenza moderna è essenziale per sopravvivere in un mondo in continua evoluzione. Egli sostiene che, studiando e comprendendo l'evoluzione della tecnologia, possiamo prepararci meglio alle sfide e adattarci alle nuove situazioni. Ciò include lo sviluppo di una profonda comprensione della storia della corsa e della sua evoluzione nel corso del tempo e la consapevolezza degli ultimi progressi nel campo della scienza e della tecnologia sportiva. Uno dei temi chiave del libro è la necessità di unità tra i corridori, indipendentemente dal loro livello o origine. Eustratov ritiene che lavorando insieme e condividendo le conoscenze, i corridori possono avere più successo e successo nel loro sport.

Das Buch „Die Schule des Laufens“ von Vyacheslav Makarovich Evstratov ist ein umfassender itfaden für Lauftechnik und Training, der in der Welt der ichtathletik breite Anerkennung gefunden hat. Mit mehr als 50 Jahren Coaching-Erfahrung hat Eustratow Dutzende von qualifizierten Laufmeistern ausgebildet, darunter Gewinner und Preisträger zahlreicher großer Wettbewerbe. Sein Ansatz zum Laufen basiert auf den Prinzipien der Biomechanik und Physiologie und betont die Bedeutung der richtigen Technik und des allmählichen Fortschritts im Training. Das Buch behandelt Themen wie Laufhaltung, Schrittlänge, Atmung und Stimulation und bietet detaillierte Anweisungen und Übungen für Läufer aller Ebenen. Evstratovs Philosophie konzentriert sich auf die Idee, dass Laufen nicht nur körperliche Aktivität ist, sondern auch mental, und dass das persönliche Paradigma der Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens für das Überleben in der heutigen sich schnell verändernden Welt unerlässlich ist. Er argumentiert, dass wir uns durch das Studium und das Verständnis der technologischen Entwicklung besser auf die kommenden Herausforderungen vorbereiten und uns an neue tuationen anpassen können. Dazu gehört die Entwicklung eines tiefen Verständnisses der Geschichte des Laufens und seiner Entwicklung im Laufe der Zeit sowie das Bewusstsein für die neuesten Fortschritte in Sportwissenschaft und -technologie. Eines der Hauptthemen des Buches ist die Notwendigkeit der Einheit unter den Läufern, unabhängig von ihrem Niveau oder ihrer Herkunft. Eustratov glaubt, dass Läufer durch die Zusammenarbeit und den Austausch von Wissen mehr Erfolg und istung in ihrem Sport erzielen können.

Książka „Szkoła biegania” Vyacheslav Makarovich Jewstratov jest kompleksowym przewodnikiem po technice biegania i szkolenia, który otrzymał szerokie uznanie w świecie lekkoatletyki. Z ponad 50-letnim doświadczeniem trenerskim, Evstratov przeszkolił dziesiątki wykwalifikowanych mistrzów biegowych, w tym zwycięzców i laureatów wielu dużych konkursów. Jego podejście do biegania opiera się na zasadach biomechaniki i fizjologii, a on podkreśla znaczenie właściwej techniki i stopniowego postępu w szkoleniu. Książka obejmuje takie tematy jak bieżąca postawa, długość kroku, oddychanie i stymulacja, zapewniając szczegółowe instrukcje i ćwiczenia dla biegaczy na wszystkich poziomach. Filozofia Ewstratowa skupia się wokół idei, że bieganie jest nie tylko aktywnością fizyczną, ale także umysłową, i że osobisty paradygmat postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jest niezbędny do przetrwania we współczesnym szybko zmieniającym się świecie. Twierdzi, że studiując i rozumiąc ewolucję technologii, możemy lepiej przygotować się na nadchodzące wyzwania i dostosować do nowych sytuacji. Obejmuje to rozwijanie głębokiego zrozumienia historii biegania i jego ewolucji w czasie, a także świadomość najnowszych osiągnięć w nauce i technologii sportowej. Jednym z kluczowych tematów książki jest potrzeba jedności wśród biegaczy, niezależnie od ich poziomu czy tła. Evstratov uważa, że dzięki współpracy i dzieleniu się wiedzą biegacze mogą osiągnąć więcej sukcesów i realizacji w swoim sporcie.

הספר ”בית ספר רץ” מאת ויאצ 'סלב מקארוביץ'אבסטרטוב הוא מדריך מקיף לריצה של טכניקות ואימונים, שזכה להכרה רחבה בעולם האתלטיקה. עם ניסיון אימון של למעלה מ-50 שנה, אימן אבסטרטוב עשרות מאסטרים מוסמכים, כולל זוכים וזוכים במספר רב של תחרויות גדולות. גישתו לריצה מבוססת על עקרונות של ביומכניקה ופיזיולוגיה, והוא מדגיש את החשיבות של טכניקה נכונה והתקדמות הדרגתית באימונים. הספר סוקר נושאים כגון ריצת יציבה, אורך פסיעה, נשימה וגירוי, מתן הדרכה מפורטת ותרגולים לכל הרמות. הפילוסופיה של אבסטרטוב מתמקדת ברעיון שהריצה אינה רק פעילות גופנית, אלא גם נפשית, ושפרדיגמת התפיסה האישית של התהליך הטכנולוגי של פיתוח ידע מודרני הכרחית להישרדות בעולם המודרני המשתנה במהירות. הוא טוען שאם נלמד ונבין את התפתחות הטכנולוגיה, נוכל להתכונן טוב יותר לאתגרים הקרובים ולהתאים את עצמנו למצבים חדשים. הדבר כולל פיתוח הבנה עמוקה של ההיסטוריה של הריצה והאבולוציה שלה לאורך זמן, כמו גם מודעות להתקדמות האחרונה במדעי הספורט ובטכנולוגיה. אחד הנושאים המרכזיים בספר הוא הצורך באחדות בין הרצים, ללא תלות ברמתם או ברקע שלהם. אווסטרטוב מאמין שאם יעבדו יחד ויחלקו ידע, הרצים יוכלו להצליח יותר ולהוציא לפועל את הספורט שלהם.''

Vyacheslav Makarovich Evstratov'un "Koşu Okulu" kitabı, atletizm dünyasında geniş çapta tanınan koşu tekniği ve eğitimi için kapsamlı bir rehberdir. 50 yılı aşkın koçluk deneyimi ile Evstratov, çok sayıda büyük yarışmanın kazananları ve ödül kazananları da dahil olmak üzere düzinelerce nitelikli koşu ustası yetiştirmiştir. Koşmaya yaklaşımı biyomekanik ve fizyoloji ilkelerine dayanmaktadır ve eğitimde uygun tekniğin ve kademeli ilerlemenin önemini vurgulamaktadır. Kitap, koşu duruşu, adım uzunluğu, nefes alma ve stimülasyon, her seviyedeki koşucular için ayrıntılı talimatlar ve egzersizler sağlama gibi konuları kapsar. Evstratov'un felsefesi, koşmanın sadece fiziksel aktivite değil, aynı zamanda zihinsel olduğu ve modern bilginin geliştirilmesinin teknolojik sürecinin algısının kişisel paradigmasının modern hızla değişen bir dünyada hayatta kalmak için gerekli olduğu fikri etrafında toplanmaktadır. Teknolojinin evrimini inceleyerek ve anlayarak, yaklaşmakta olan zorluklara daha iyi hazırlanabileceğimizi ve yeni durumlara uyum sağlayabileceğimizi savunuyor. Bu, koşu tarihi ve zaman içindeki evrimi hakkında derin bir anlayış geliştirmenin yanı sıra spor bilimi ve teknolojisindeki en son gelişmeler hakkında farkındalık geliştirmeyi de içerir. Kitabın ana temalarından biri, seviyelerinden veya geçmişlerinden bağımsız olarak koşucular arasında birlik ihtiyacıdır. Evstratov, birlikte çalışarak ve bilgi paylaşarak, koşucuların sporlarında daha fazla başarı ve uygulama elde edebileceklerine inanıyor.

كتاب «مدرسة الجري» لفياتشيسلاف ماكاروفيتش إفستراتوف هو دليل شامل لتقنية الجري والتدريب، والذي حظي بتقدير واسع في عالم ألعاب القوى. مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة التدريبية، قام Evstratov بتدريب العشرات من أساتذة الجري المؤهلين، بما في ذلك الفائزين والفائزين بجوائز في العديد من المسابقات الكبرى. يعتمد نهجه في الجري على مبادئ الميكانيكا الحيوية وعلم وظائف الأعضاء، ويؤكد على أهمية التقنية المناسبة والتقدم التدريجي في التدريب. يغطي الكتاب موضوعات مثل وضع الجري وطول الخطوة والتنفس والتحفيز، وتوفير تعليمات وتمارين مفصلة للعدائين من جميع المستويات. تتمحور فلسفة إفستراتوف حول فكرة أن الجري ليس مجرد نشاط بدني، ولكنه أيضًا عقلي، وأن النموذج الشخصي للإدراك للعملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة ضروري للبقاء في عالم حديث سريع التغير. يجادل بأنه من خلال دراسة وفهم تطور التكنولوجيا، يمكننا الاستعداد بشكل أفضل للتحديات القادمة والتكيف مع المواقف الجديدة. وهذا يشمل تطوير فهم عميق لتاريخ الجري وتطوره بمرور الوقت، بالإضافة إلى الوعي بأحدث التطورات في علوم وتكنولوجيا الرياضة. أحد الموضوعات الرئيسية للكتاب هو الحاجة إلى الوحدة بين العدائين، بغض النظر عن مستواهم أو خلفيتهم. يعتقد Evstratov أنه من خلال العمل معًا وتبادل المعرفة، يمكن للعدائين تحقيق المزيد من النجاح والتنفيذ في رياضتهم.

Vyacheslav Makarovich Evstratov의 "Running School" 책은 육상 세계에서 폭 넓은 인정을받은 달리기 기술과 훈련에 대한 포괄적 인 가이드입니다. Evstratov는 50 년이 넘는 코칭 경험을 바탕으로 수많은 주요 대회의 우승자 및 우승자를 포함하여 수십 명의 자격을 갖춘 러닝 마스터를 교육했습니다. 달리기에 대한 그의 접근 방식은 생체 역학 및 생리학의 원리를 기반으로하며, 적절한 기술의 중요성과 훈련에서의 점진적인 진보를 강조합니다. 이 책은 달리기 자세, 보폭 길이, 호흡 및 자극과 같은 주제를 다루며 모든 레벨의 러너에게 자세한 교육 및 운동을 제공합니다. Evstratov의 철학은 달리기가 단순한 신체 활동뿐만 아니라 정신적이며 현대 지식을 개발하는 기술 과정에 대한 인식의 개인적인 패러다임이 현대적으로 빠르게 변화하는 세상에서 생존하기 위해 필요하다는 아이디어를 중심으로합니다. 그는 기술의 진화를 연구하고 이해함으로써 다가오는 도전에 대비하고 새로운 상황에 적응할 수 있다고 주장합니다. 여기에는 달리기의 역사와 시간이 지남에 따른 진화에 대한 깊은 이해와 스포츠 과학 및 기술의 최신 발전에 대한 인식이 포함됩니다. 이 책의 주요 주제 중 하나는 레벨이나 배경에 관계없이 러너 간의 통일이 필요하다는 것입니다. Evstratov는 함께 일하고 지식을 공유함으로써 러너가 스포츠에서 더 많은 성공과 실행을 달성 할 수 있다고 생각합니

Vyacheslav Makarovich Evstratovの著書「Running School」は、陸上競技の世界で広く評価されているランニングテクニックとトレーニングの包括的なガイドです。50以上のコーチング経験を持つEvstratovは、数多くの主要な大会の受賞者や受賞者を含む数十人の資格のあるランニングマスターを訓練してきました。彼の走りへのアプローチは、バイオメカニクスと生理学の原則に基づいており、適切な技術とトレーニングの段階的な進歩の重要性を強調しています。この本は、走る姿勢、ストライドの長さ、呼吸と刺激などのトピックをカバーし、すべてのレベルのランナーに詳細な指示と練習を提供しています。エフストラトフの哲学は、走ることは身体活動だけでなく精神的なことでもあり、現代の急速に変化する世界で生き残るためには、現代の知識を発展させる技術プロセスの知覚の個人的パラダイムが必要であるという考えを中心としています。彼は、技術の進化を研究し理解することで、今後の課題に備え、新しい状況に適応することができると主張しています。これには、ランニングの歴史とその進化についての深い理解と、スポーツ科学技術の最新の進歩についての認識が含まれます。この本の重要なテーマの1つは、レベルや背景に関係なく、ランナーの団結の必要性です。Evstratovは、協力して知識を共有することで、ランナーはスポーツでより多くの成功と実行を達成できると考えています。

Vyacheslav Makarovich Evstratov的《跑步學校》一書是跑步技術和訓練的綜合指南，在田徑界廣為人知。憑借超過50的教練經驗，Eustratov培訓了數十位熟練的跑步大師，其中包括眾多重大比賽的獲勝者和獲獎者。他的跑步方法基於生物力學和生理學原理，並強調正確的技術和訓練的逐步進步的重要性。該書涵蓋了跑步姿勢，步幅長度，呼吸和刺激等主題，為各個級別的跑步者提供詳細的指導和練習。Eustratov的哲學圍繞著這樣一種觀念，即跑步不僅是體育活動，而且是精神活動，並且在當今快速變化的世界中，對現代知識發展的過程過程感知的個人範式對於生存至關重要。他認為，通過研究和了解技術的演變，我們可以更好地為未來的挑戰做好準備，並適應新的情況。這包括發展對跑步歷史及其隨著時間的推移的演變的深刻理解，以及對體育科學和技術的最新發展的認識。該書的主要主題之一是需要跑步者之間的團結，無論他們的水平或背景如何。Eustratov認為，通過共同努力和分享知識，跑步者在運動中可以取得更大的成功和成就。