The book covers various aspects of self-defense, including physical training, psychology, and tactics. The book "Полный курс боевых приемов без оружия по системе спецназа КГБ" (Full Course of Hand-to-Hand Combat Techniques Without Weapons Based on the System of the KGB Special Forces) offers a comprehensive guide to self-defense techniques that do not involve weapons. The book is divided into several sections, each focusing on a different aspect of self-defense, such as physical training, psychology, and tactics. Physical Training: The first section of the book focuses on physical training, which is essential for mastering hand-to-hand combat techniques. The author emphasizes the importance of developing strength, endurance, and flexibility through regular exercise and proper nutrition. The book provides exercises and workouts that can be done at home or in a gym to improve physical fitness and prepare the body for the demands of hand-to-hand combat.

Книга охватывает различные аспекты самообороны, включая физическую подготовку, психологию и тактику. Книга «Полный курс боевых приемов без оружия по системе спецназа КГБ» (Полный Курс Рукопашных Боевых Методов Без Оружия На основе Системы Спецназа КГБ) предлагает подробное руководство по методам самообороны, которые не включают оружие. Книга разделена на несколько разделов, каждый из которых фокусируется на различных аспектах самообороны, таких как физическая подготовка, психология и тактика. Физическая подготовка: первый раздел книги посвящен физической подготовке, которая необходима для освоения приемов рукопашного боя. Автор подчеркивает важность развития силы, выносливости и гибкости с помощью регулярных упражнений и правильного питания. В книге предусмотрены упражнения и тренировки, которые можно проводить дома или в тренажерном зале для улучшения физической формы и подготовки организма к требованиям рукопашного боя.

livre couvre divers aspects de la légitime défense, y compris la préparation physique, la psychologie et la tactique. livre « Cours complet de techniques de combat sans armes sur le système des forces spéciales du KGB » offre un guide détaillé sur les méthodes d'autodéfense qui ne comprennent pas d'armes. livre est divisé en plusieurs sections, chacune se concentrant sur différents aspects de la légitime défense, tels que la préparation physique, la psychologie et la tactique. Préparation physique : la première partie du livre est consacrée à la préparation physique, qui est nécessaire pour maîtriser les techniques de combat manuel. L'auteur souligne l'importance de développer la force, l'endurance et la flexibilité grâce à des exercices réguliers et une bonne nutrition. livre fournit des exercices et des séances d'entraînement qui peuvent être effectués à la maison ou dans une salle de gym pour améliorer la forme physique et préparer le corps aux exigences du combat manuel.

libro abarca diversos aspectos de la autodefensa, incluyendo la preparación física, la psicología y las tácticas. libro «Curso completo de técnicas de combate sin armas sobre el sistema de fuerzas especiales de la KGB» (Curso completo de técnicas de combate sin armas basadas en el sistema de fuerzas especiales de la KGB) ofrece una guía detallada sobre métodos de autodefensa que no incluyen armas. libro se divide en varias secciones, cada una de las cuales se centra en diferentes aspectos de la autodefensa, como la preparación física, la psicología y las tácticas. Entrenamiento físico: la primera sección del libro trata sobre el entrenamiento físico que es necesario para dominar las técnicas de combate mano a mano. autor destaca la importancia de desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad con ejercicios regulares y una nutrición adecuada. libro proporciona ejercicios y entrenamientos que se pueden realizar en casa o en el gimnasio para mejorar la forma física y preparar al cuerpo para los requerimientos del combate mano a mano.

Il libro comprende diversi aspetti della legittima difesa, tra cui la preparazione fisica, la psicologia e la tattica. Il libro «Un corso completo di combattimenti senza armi sul sistema delle forze speciali del KGB» (un corso completo di metodi di combattimento senza armi basati sul sistema delle forze speciali del KGB) offre una guida dettagliata su metodi di autodifesa che non includono armi. Il libro è suddiviso in diverse sezioni, ognuna focalizzata su diversi aspetti della legittima difesa, come l'addestramento fisico, la psicologia e la tattica. Preparazione fisica: la prima sezione del libro è dedicata all'addestramento fisico necessario per imparare le tecniche di combattimento corpo a corpo. L'autore sottolinea l'importanza di sviluppare la forza, la resistenza e la flessibilità attraverso esercizi regolari e una corretta alimentazione. Il libro prevede esercizi e allenamenti che possono essere svolti a casa o in palestra per migliorare la forma fisica e preparare il corpo alle esigenze di combattimento corpo a corpo.

Das Buch behandelt verschiedene Aspekte der Selbstverteidigung, einschließlich körperlicher Fitness, Psychologie und Taktik. Das Buch „Ein vollständiger Kurs von Kampftechniken ohne Waffen im KGB-Spezialeinheitensystem“ (Ein vollständiger Kurs von Nahkampfmethoden ohne Waffen basierend auf dem KGB-Spezialeinheitensystem) bietet eine detaillierte Anleitung zu Selbstverteidigungstechniken, die keine Waffen enthalten. Das Buch ist in mehrere Abschnitte unterteilt, die sich jeweils auf verschiedene Aspekte der Selbstverteidigung wie körperliches Training, Psychologie und Taktik konzentrieren. Körperliche Fitness: Der erste Abschnitt des Buches widmet sich der körperlichen Fitness, die notwendig ist, um die Techniken des Nahkampfes zu beherrschen. Der Autor betont die Bedeutung der Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität durch regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung. Das Buch bietet Übungen und Workouts, die zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden können, um die Fitness zu verbessern und den Körper auf die Anforderungen des Nahkampfes vorzubereiten.

הספר מכסה היבטים שונים של הגנה עצמית, כולל כושר גופני, פסיכולוגיה וטקטיקה. הספר Full Course of Unarmed Combat Technics on the KGB Special Forces System (קורס מלא של טכניקות לחימה פנים אל פנים בלתי חמושות המבוסס על מערכת הכוחות המיוחדים של הקג "ב) מציע מדריך מפורט לשיטות הגנה עצמית שאינן כוללות נשק. הספר מחולק למספר חלקים, וכל אחד מהם מתמקד בהיבטים שונים של הגנה עצמית, כגון כושר גופני, פסיכולוגיה וטקטיקה. אימון גופני: החלק הראשון של הספר מוקדש לאימונים גופניים, הכרחיים לשליטה בטכניקות לחימה פנים אל פנים. המחבר מדגיש עד כמה חשוב לפתח כוח, כוח סבל וגמישות באמצעות פעילות גופנית קבועה ותזונה נכונה. הספר מספק תרגילים ואימונים שניתן לעשות בבית או בחדר הכושר כדי לשפר את הכושר ולהכין את הגוף לדרישות של קרב פנים אל פנים.''

Kitap, fiziksel uygunluk, psikoloji ve taktikler de dahil olmak üzere kendini savunmanın çeşitli yönlerini kapsar. "KGB Özel Kuvvetler steminde lahsız Savaş Tekniklerinin Tam Kursu" (KGB Özel Kuvvetler stemine Dayalı lahsız Ele Savaş Tekniklerinin Tam Kursu) kitabı, silahları içermeyen kendini savunma teknikleri için ayrıntılı bir rehber sunmaktadır. Kitap, her biri fiziksel uygunluk, psikoloji ve taktikler gibi kendini savunmanın farklı yönlerine odaklanan birkaç bölüme ayrılmıştır. Fiziksel eğitim: Kitabın ilk bölümü, elden ele dövüş tekniklerine hakim olmak için gerekli olan fiziksel eğitime ayrılmıştır. Yazar, düzenli egzersiz ve doğru beslenme yoluyla güç, dayanıklılık ve esneklik geliştirmenin önemini vurgulamaktadır. Kitap, evde veya spor salonunda zindeliği geliştirmek ve vücudu el ele mücadele gereksinimlerine hazırlamak için yapılabilecek egzersizler ve eğitim sağlar.

يغطي الكتاب جوانب مختلفة من الدفاع عن النفس، بما في ذلك اللياقة البدنية وعلم النفس والتكتيكات. يقدم كتاب «المسار الكامل لتقنيات القتال غير المسلحة على نظام القوات الخاصة KGB» (المسار الكامل لتقنيات القتال غير المسلحة يدويًا بناءً على نظام القوات الخاصة KGB) دليلاً مفصلاً لتقنيات الدفاع عن النفس التي لا تشمل الأسلحة. ينقسم الكتاب إلى عدة أقسام، يركز كل منها على جوانب مختلفة من الدفاع عن النفس، مثل اللياقة البدنية وعلم النفس والتكتيكات. التدريب البدني: القسم الأول من الكتاب مخصص للتدريب البدني، وهو ضروري لإتقان تقنيات القتال اليدوي. يؤكد المؤلف على أهمية تطوير القوة والتحمل والمرونة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والتغذية السليمة. يوفر الكتاب تمارين وتدريبات يمكن إجراؤها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية لتحسين اللياقة البدنية وإعداد الجسم لمتطلبات القتال اليدوي.

이 책은 체력, 심리학 및 전술을 포함하여 자기 방어의 다양한 측면을 다룹니다. "KGB 특수 부대 시스템에 대한 무장 전투 기술의 전체 코스" (KGB 특수 부대 시스템을 기반으로하는 무장 전투 기술의 전체 코스) 는 무기를 포함하지 않는 자기 방어 기술에 대한 자세한 안내서를 제공합니다. 이 책은 여러 섹션으로 나뉘며 각 섹션은 체력, 심리학 및 전술과 같은 자기 방어의 다양한 측면에 중점을 둡니다. 신체 훈련: 이 책의 첫 번째 섹션은 신체 훈련에 전념하며, 이는 직접 전투 기술을 습득하는 데 필요합니다. 저자는 규칙적인 운동과 적절한 영양을 통해 힘, 지구력 및 유연성을 개발하는 것의 중요성을 강조합니 이 책은 체력을 향상시키고 직접 대결의 요구 사항에 대비하여 신체를 준비하기 위해 집이나 체육관에서 할 수있는 운동과 훈련을 제공합니다.

本書は、体力、心理学、戦術を含む自己防衛の様々な側面をカバーしています。本「KGB特殊部隊システムにおける非武装戦闘技術のフルコース」（KGB特殊部隊システムに基づく非武装手動戦闘技術のフルコース）は、武器を含まない自衛技術の詳細なガイドを提供しています。この本はいくつかのセクションに分かれており、それぞれが体力、心理学、戦術などの自己防衛のさまざまな側面に焦点を当てています。フィジカルトレーニング：本の最初のセクションは、手作業の戦闘技術を習得するために必要なフィジカルトレーニングに専念しています。著者は、定期的な運動と適切な栄養を通じて強さ、持久力、柔軟性を開発することの重要性を強調しています。この本は、フィットネスを改善し、手と手の戦闘の要件のための体を準備するために、自宅やジムで行うことができる演習やトレーニングを提供しています。

該書涵蓋了自衛的各個方面，包括身體健康，心理學和戰術。該書《克格勃特種部隊系統上的無武器作戰技術的完整課程》（基於克格勃特種部隊系統的無武器手戰鬥方法的完整課程）提供了有關不包括武器的自衛技術的詳細指南。該書分為幾個部分，每個部分都側重於自衛的各個方面，例如身體健康，心理學和戰術。體能訓練：本書第一部分側重於體能訓練，這是掌握肉搏戰技巧所必需的。作者強調了通過定期運動和適當的飲食發展力量，耐力和靈活性的重要性。該書提供了可以在家中或健身房進行的鍛煉和鍛煉，以提高身體健康並為身體做好準備以滿足肉搏戰的要求。