Book Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия Author: Deborah Dana, Clinical Psychologist and Founder of Polyvagal Institute Introduction: In today's fast-paced and ever-changing world, it's no secret that our bodies and minds are constantly bombarded with stressors, from tense conversations with our partners to disturbing news headlines. However, our nervous system often reacts to these seemingly familiar situations as if we were in mortal danger, leading to an overwhelming sense of fear and anxiety. But what if we could train our nervous system to adapt to these changing circumstances and not perceive them as threats to our very existence? This is where the polyvagal theory comes in - a groundbreaking approach that can help us regain control over our nervous system responses and find inner peace. Chapter 1: Understanding the Polyvagal Theory The polyvagal theory, developed by renowned psychotherapist Deborah Dana, posits that our nervous system is composed of three distinct branches, each responsible for a different aspect of our physiological and emotional experiences.

Книга Тело на твоей стороне. Как Автор сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия: Дебора Дана, Клинический Психолог и Основатель Полиотносящегося к блуждающему нерву Введения Института: В сегодняшнем быстро изменяющемся и постоянно меняющемся мире не секрет, что наши тела и умы постоянно засыпаются стрессорами от напряженных разговоров с нашими партнерами к тревожащим заголовкам новостей. Однако наша нервная система часто реагирует на эти, казалось бы, знакомые ситуации так, будто мы находимся в смертельной опасности, что приводит к подавляющему чувству страха и тревоги. Но что, если бы мы могли обучить нашу нервную систему приспосабливаться к этим меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозы самому нашему существованию? Именно здесь появляется поливагальная теория - новаторский подход, который может помочь нам восстановить контроль над нашими реакциями нервной системы и обрести внутренний мир. Глава 1: Понимание поливагальной теории Поливагальная теория, разработанная известным психотерапевтом Деборой Дана, утверждает, что наша нервная система состоит из трех различных ветвей, каждая из которых отвечает за различные аспекты наших физиологических и эмоциональных переживаний.

livre corps est de ton côté. En tant qu'Auteur, faire du système nerveux son allié dans la réalisation de la sérénité : Deborah Dana, psychologue clinicienne et fondatrice de Poliopropre au nerf errant de l'Introduction de l'Institut : Dans le monde d'aujourd'hui en mutation rapide et en constante évolution, ce n'est pas un secret que nos corps et nos esprits sont constamment endormis par le stress des conversations tendues avec nos partenaires aux titres inquiétants des nouvelles. Cependant, notre système nerveux réagit souvent à ces situations apparemment familières comme si nous étions en danger mortel, conduisant à un sentiment écrasant de peur et d'anxiété. Mais si nous pouvions former notre système nerveux à s'adapter à ces circonstances changeantes et ne pas les percevoir comme des menaces à notre existence même ? C'est là que la théorie polyvalente apparaît - une approche novatrice qui peut nous aider à reprendre le contrôle de nos réactions nerveuses et à gagner la paix intérieure. Chapitre 1 : Comprendre la théorie polyvagale La théorie polyvagale développée par la célèbre psychothérapeute Deborah Dana affirme que notre système nerveux se compose de trois branches différentes, chacune étant responsable de différents aspects de nos expériences physiologiques et émotionnelles.

Cuerpo está a tu lado. Cómo hacer del sistema nervioso su aliado para alcanzar la tranquilidad: Deborah Dana, Psicóloga Clínica y Fundadora de Polyotying al nervio errante Introducción del Instituto: En el mundo de hoy, que cambia rápidamente y cambia constantemente, no es ningún secreto que nuestros cuerpos y mentes están constantemente dormidos por el estrés de las tensas conversaciones con nuestros socios hacia los ansiosos a los titulares de noticias. n embargo, nuestro sistema nervioso a menudo responde a estas situaciones aparentemente familiares como si estuviéramos en peligro mortal, lo que conduce a una abrumadora sensación de miedo y ansiedad. Pero, y si pudiéramos entrenar a nuestro sistema nervioso para adaptarnos a estas circunstancias cambiantes y no tomarlas como amenazas a nuestra propia existencia? Es aquí donde aparece la teoría polivagal, un enfoque innovador que puede ayudarnos a recuperar el control de nuestras reacciones del sistema nervioso y a encontrar la paz interior. Capítulo 1: Comprensión de la teoría polivagal La teoría polivagal desarrollada por la conocida psicoterapeuta Deborah Dana afirma que nuestro sistema nervioso está formado por tres ramas diferentes, cada una de las cuales es responsable de diferentes aspectos de nuestras experiencias fisiológicas y emocionales.

Livro Corpo do teu lado. Como o Autor tornar o sistema nervoso seu aliado para alcançar a tranquilidade: Deborah Dana, Psicóloga Clínica e Fundadora do Nervo Flutuante da Introdução do Instituto: Em um mundo em rápida mudança e em constante mudança, não é segredo que nossos corpos e mentes estão sempre adormecidos de estresse por conversas tensas com nossos parceiros para manchetes perturbadoras. No entanto, o nosso sistema nervoso reage frequentemente a estas situações aparentemente familiares como se estivéssemos em perigo de morte, levando a um sentimento esmagador de medo e ansiedade. Mas e se pudéssemos ensinar o nosso sistema nervoso a adaptar-nos a estas circunstâncias em mudança e não as considerássemos como ameaças à nossa própria existência? É aqui que surge a teoria polivágica, uma abordagem inovadora que pode ajudar-nos a recuperar o controlo das nossas reações do sistema nervoso e a encontrar o mundo interior. Capítulo 1: Compreensão da teoria polivágica A teoria polivágica desenvolvida pela conhecida psicoterapeuta Deborah Dana afirma que nosso sistema nervoso é composto por três ramos diferentes, cada um responsável por diferentes aspectos de nossas experiências fisiológicas e emocionais.

Corpo sul tuo lato. Come Autore di rendere il sistema nervoso un suo alleato nel raggiungimento della tranquillità: Deborah Dana, Psicologa Clinica e Fondatore del Poliambulatorio dell'Introduzione dell'Istituto: In un mondo in rapido cambiamento e in continua evoluzione, non è un mistero che i nostri corpi e le nostre menti si addormentino costantemente per lo stress di parlare con i nostri partner a titoli di notizie preoccupanti. Ma il nostro sistema nervoso risponde spesso a queste situazioni apparentemente familiari come se fossimo in pericolo di morte, causando un senso di paura e ansia schiacciante. Ma se potessimo insegnare al nostro sistema nervoso ad adattarci a queste circostanze mutevoli e non considerarle come minacce alla nostra stessa esistenza? È qui che emerge la teoria polivagale, un approccio innovativo che può aiutarci a riprendere il controllo delle nostre reazioni del sistema nervoso e a trovare la pace interiore. Capitolo 1: Comprensione della teoria polivagale La teoria polivagale sviluppata dalla famosa psicoterapeuta Debora Dana sostiene che il nostro sistema nervoso è costituito da tre rami diversi, ognuno dei quali è responsabile di diversi aspetti delle nostre esperienze fisiologiche ed emotive.

Buch Der Körper ist auf deiner Seite. Wie der Autor das Nervensystem zu seinem Verbündeten macht, um Ruhe zu erreichen: Deborah Dana, Klinische Psychologin und Gründerin von Poliotraining to the Vagusnerv Introductions of the Institute: In der heutigen sich schnell verändernden und sich ständig verändernden Welt ist es kein Geheimnis, dass unsere Körper und Köpfe ständig mit Stressoren bombardiert werden von intensiven Gesprächen mit unseren Partnern bis hin zu beunruhigenden Schlagzeilen. Unser Nervensystem reagiert jedoch oft auf diese scheinbar vertrauten tuationen, als wären wir in bensgefahr, was zu einem überwältigenden Gefühl von Angst und Angst führt. Aber was wäre, wenn wir unser Nervensystem trainieren könnten, sich an diese sich verändernden Umstände anzupassen und sie nicht als Bedrohung für unsere Existenz selbst wahrzunehmen? Hier kommt die polyvagale Theorie ins Spiel - ein innovativer Ansatz, der uns helfen kann, die Kontrolle über unsere Reaktionen des Nervensystems wiederzuerlangen und inneren Frieden zu finden. Kapitel 1: Das Verständnis der polyvagalen Theorie Die polyvagale Theorie, die von der renommierten Psychotherapeutin Deborah Dana entwickelt wurde, besagt, dass unser Nervensystem aus drei verschiedenen Zweigen besteht, von denen jeder für verschiedene Aspekte unserer physiologischen und emotionalen Erfahrungen verantwortlich ist.

Książka Ciało jest po twojej stronie. Jak autor czyni układ nerwowy swoim sojusznikiem w osiąganiu spokoju: Deborah Dana, psycholog kliniczny i założycielka Instytutu Wprowadzania Nerwowo-Polerskiego Vagus: W dzisiejszym szybko zmieniającym się i nieustannie zmieniającym się świecie, nie jest tajemnicą, że nasze ciała i umysły są stale bombardowane stresorami od napiętych rozmów z naszymi partnerami po niepokojące nagłówki. Jednak nasz układ nerwowy często reaguje na te pozornie znajome sytuacje, jakbyśmy byli w śmiertelnym niebezpieczeństwie, czego skutkiem jest przytłaczające poczucie strachu i niepokoju. Ale co gdybyśmy mogli szkolić nasz układ nerwowy, by dostosować się do tych zmieniających się okoliczności i nie postrzegać ich jako zagrożeń dla naszego istnienia? Tutaj pojawia się teoria wielobarwna - innowacyjne podejście, które pomoże nam odzyskać kontrolę nad reakcjami układu nerwowego i znaleźć wewnętrzny spokój. Rozdział 1: Zrozumienie teorii wielobarwnej Teoria wielobarwna opracowana przez znaną psychoterapeutkę Deborah Danę stwierdza, że nasz układ nerwowy składa się z trzech odrębnych gałęzi, z których każda odpowiada za różne aspekty naszych doświadczeń fizjologicznych i emocjonalnych.

ספר הגוף הוא בצד שלך. איך המחבר הופך את מערכת העצבים לבעלת בריתו בהשגת רוגע: דבורה דנה, פסיכולוגית קלינית ומייסדת מכון ליטוש העצבים של ואגוס: בעולם המשתנה והמהיר כיום, אין זה סוד שגופנו ומוחנו מופצצים ללא הרף כותרות. עם זאת, מערכת העצבים שלנו לעתים קרובות מגיבה למצבים מוכרים לכאורה אלה כאילו אנחנו בסכנת חיים, וכתוצאה מכך תחושת פחד וחרדה עזים. אבל מה אם נוכל לאמן את מערכת העצבים שלנו להסתגל לנסיבות משתנות אלה ולא לתפוס אותם כאיומים על עצם קיומנו? כאן נכנסת לתמונה תיאוריה פוליוואגלית - גישה חדשנית שיכולה לעזור לנו להשתלט מחדש על תגובות מערכת העצבים שלנו ולמצוא שלווה פנימית. פרק 1: הבנת תיאוריית הפוליבגלי (Polyvagal theory) תאוריית הפוליבגלי שפותחה על ידי הפסיכותרפיסטית הנודעת דבורה דנה קובעת שמערכת העצבים שלנו מורכבת משלושה ענפים שונים, שכל אחד מהם אחראי להיבטים שונים של החוויות הפיזיולוגיות והרגשיות שלנו.''

Kitap Beden sizin tarafınızda. Yazar nir stemini Sakinliğe Ulaşmada Müttefiki Nasıl Yapar: Deborah Dana, Klinik Psikolog ve Vagus nir Parlatma Giriş Enstitüsü'nün Kurucusu: Günümüzün hızla değişen ve sürekli değişen dünyasında, bedenlerimizin ve zihinlerimizin, ortaklarımızla gergin konuşmalardan rahatsız edici haber başlıklarına kadar sürekli stres etkenleriyle bombalandığı bir sır değil. Bununla birlikte, sinir sistemimiz genellikle bu tanıdık görünen durumlara ölümcül bir tehlikedeymişiz gibi tepki verir ve bu da ezici bir korku ve endişe duygusuyla sonuçlanır. Peki ya sinir sistemimizi bu değişen koşullara uyum sağlamak ve onları varlığımıza yönelik tehditler olarak algılamamak için eğitebilseydik? Polivagal teorinin devreye girdiği yer burasıdır - sinir sistemi tepkilerimizin kontrolünü yeniden kazanmamıza ve iç huzuru bulmamıza yardımcı olabilecek yenilikçi bir yaklaşım. Bölüm 1: Polivagal Teoriyi Anlamak Ünlü psikoterapist Deborah Dana tarafından geliştirilen polivagal teori, sinir sistemimizin, her biri fizyolojik ve duygusal deneyimlerimizin farklı yönlerinden sorumlu olan üç ayrı daldan oluştuğunu belirtir.

كتاب الجسد بجانبك. كيف يجعل المؤلف الجهاز العصبي حليفه في تحقيق الهدوء: ديبورا دانا، عالمة النفس السريري ومؤسسة معهد مقدمة تلميع الأعصاب المبهمة: في عالم اليوم سريع التغير ودائم التغير، ليس سراً أن أجسادنا وعقولنا تتعرض باستمرار للقصف بالضغوط من محادثات متوترة مع شركائنا لعناوين الأخبار المزعجة. ومع ذلك، غالبًا ما يستجيب جهازنا العصبي لهذه المواقف التي تبدو مألوفة كما لو كنا في خطر مميت، مما يؤدي إلى شعور غامر بالخوف والقلق. ولكن ماذا لو تمكنا من تدريب جهازنا العصبي على التكيف مع هذه الظروف المتغيرة وعدم اعتبارها تهديدات لوجودنا ذاته ؟ هذا هو المكان الذي تأتي فيه نظرية polyvagal - نهج مبتكر يمكن أن يساعدنا في استعادة السيطرة على استجابات الجهاز العصبي لدينا وإيجاد السلام الداخلي. الفصل 1: فهم نظرية بوليفجال تنص نظرية متعدد المهبل التي طورتها المعالجة النفسية الشهيرة ديبورا دانا على أن جهازنا العصبي يتكون من ثلاثة فروع متميزة، كل منها مسؤول عن جوانب مختلفة من تجاربنا الفسيولوجية والعاطفية.

예약 몸은 당신 편입니다. 저자가 평온을 달성하는 데있어 신경 시스템을 동맹국으로 만드는 방법: 임상 심리학자이자 Vagus Nerve-Polishing Introduction Institute의 창립자 인 Deborah Dana: 오늘날의 빠르게 변화하고 끊임없이 변화하는 세상에서 우리 파트너와의 긴장애 대화. 그러나 우리의 신경계는 종종 우리가 치명적인 위험에 처한 것처럼 보이는 친숙한 상황에 반응하여 압도적 인 두려움과 불안감을 초래합니다. 그러나 이러한 변화하는 환경에 적응하고 우리의 존재에 대한 위협으로 인식하지 않도록 신경계를 훈련시킬 수 있다면 어떨까요? 이곳은 폴리 바갈 이론이 등장하는 곳으로, 신경계 반응에 대한 통제력을 회복하고 내면의 평화를 찾는 데 도움이되는 혁신적인 접근 방식입니다. 1 장: 폴리 바갈 이론 이해 유명한 심리 치료사 데보라 다나 (Deborah Dana) 가 개발 한 폴리 바갈 이론은 우리의 신경계가 생리 학적, 정서적 경험의 다른 측면을 담당하는 세 가지 별개의 가지로 구성되어 있다고 말합니다.

Book身体はあなたの側にあります。著者が穏やかに達成することで神経系を彼の同盟国にする方法：Deborah Dana、臨床心理学者およびVagus Nerve-Polishing Introduction Instituteの創設者：今日の急速に変化し続ける世界では、私たちの体と心が常に緊張からストレスに襲われることは秘密ではありません私たちのパートナーとの会話は、ニュースの見出しを乱します。しかし、私たちの神経系は、私たちが致命的な危険にさらされているかのように、これらの見慣れた状況にしばしば反応し、恐怖と不安の圧倒的な感覚をもたらします。しかし、私たちが神経系を訓練して、これらの変化する状況に適応し、それらを私たちの存在そのものへの脅威として認識しないとしたらどうでしょうか。そこで、多神経理論が登場します。これは、神経系の反応の制御を取り戻し、内側の平和を見つけるのに役立つ革新的なアプローチです。第1章：多神経理論の理解有名な心理療法士デボラ・ダナによって開発された多神経理論は、私たちの神経系は3つの異なる枝で構成されており、それぞれが私たちの生理的および感情的経験のさまざまな側面を担当していると述べています。

書身在你身邊。作為作者，使神經系統成為實現安寧的盟友：臨床心理學家黛博拉·達娜（Deborah Dana）和該研究所迷失神經的創始人：在當今迅速變化和不斷變化的世界中，我們的身體和思想不斷被壓力所淹沒，從與合作夥伴的緊張對話到令人不安的新聞頭條新聞，這已經不是什麼秘密了。然而，我們的神經系統經常對這些看似熟悉的情況做出反應，好像我們處於致命的危險之中，導致一種壓倒性的恐懼和焦慮感。但是，如果我們能夠訓練我們的神經系統適應這些不斷變化的環境，而不把它們當作對我們生存本身的威脅呢？正是在這裏，一種多基因理論出現了一種開創性的方法，可以幫助我們重新控制我們的神經系統反應，獲得一個內在的世界。第1章：了解多基因理論多基因理論，由著名的心理治療師Deborah Dana提出，我們的神經系統由三個不同的分支組成，每個分支負責我們生理和情感經歷的不同方面。