The book "Привычки толстых" (Habits of the Overweight) by Olga Kuznetsova is a thought-provoking guide that challenges readers to confront their deep-seated beliefs about weight loss and healthy living. The author argues that the traditional approach to dieting and exercise is not only ineffective but also harmful, and instead offers a revolutionary new paradigm for achieving optimal health and well-being. According to Kuznetsova, the key to successful weight loss is not about deprivation or restriction, but rather about developing a personalized understanding of one's own habits and tendencies. She contends that by acknowledging and addressing our own lazy tendencies, we can break free from the cycle of dieting and instead embrace a holistic approach to health that prioritizes sustainability and long-term wellness. The book begins with an in-depth exploration of the psychology behind weight gain and the cultural factors that contribute to our unhealthy eating habits. Kuznetsova argues that our modern lifestyle, characterized by sedentary work and excessive consumption of processed foods, has led to an epidemic of obesity and related health problems.

Книга «Привычки толстых» (Привычки избыточного веса) Ольги Кузнецовой - это наводящее на размышления руководство, которое бросает вызов читателям, чтобы противостоять их глубоко укоренившимся убеждениям о потере веса и здоровом образе жизни. Автор утверждает, что традиционный подход к диете и физическим упражнениям не только неэффективен, но и вреден, а вместо этого предлагает революционно новую парадигму для достижения оптимального здоровья и благополучия. По словам Кузнецовой, залог успешного похудения не в депривации или ограничении, а скорее в выработке персонализированного понимания собственных привычек и тенденций. Она утверждает, что, признавая и устраняя наши собственные ленивые тенденции, мы можем вырваться из цикла диеты и вместо этого принять целостный подход к здоровью, который отдает приоритет устойчивости и долгосрочному благополучию. Книга начинается с глубокого изучения психологии увеличения веса и культурных факторов, которые способствуют нашему нездоровому питанию. Кузнецова утверждает, что наш современный образ жизни, характеризующийся сидячей работой и чрезмерным потреблением обработанных продуктов, привел к эпидемии ожирения и связанным с этим проблемам со здоровьем.

livre « s habitudes des gros » d'Olga Kuznetsova est un guide réfléchissant qui met au défi les lecteurs de s'opposer à leurs croyances profondément enracinées sur la perte de poids et un mode de vie sain. L'auteur affirme que l'approche traditionnelle de l'alimentation et de l'exercice n'est pas seulement inefficace, mais aussi nocive, mais propose plutôt un nouveau paradigme révolutionnaire pour atteindre une santé et un bien-être optimaux. Selon Kuznetsova, la clé d'une perte de poids réussie n'est pas dans la privation ou la limitation, mais plutôt dans la production d'une compréhension personnalisée de ses propres habitudes et tendances. Elle soutient qu'en reconnaissant et en éliminant nos propres tendances feignantes, nous pouvons sortir du cycle de l'alimentation et adopter plutôt une approche holistique de la santé qui privilégie la durabilité et le bien-être à long terme. livre commence par une étude approfondie de la psychologie de la prise de poids et des facteurs culturels qui contribuent à notre alimentation malsaine. Kuznetsova affirme que notre mode de vie moderne, caractérisé par un travail sédentaire et une consommation excessive de produits transformés, a conduit à une épidémie d'obésité et des problèmes de santé connexes.

libro Hábitos de los gordos de Olga Kuznetsova es una guía reflexiva que desafía a los lectores a enfrentarse a sus creencias profundamente arraigadas sobre la pérdida de peso y un estilo de vida saludable. autor sostiene que el enfoque tradicional de la dieta y el ejercicio no solo es ineficaz, sino también dañino, sino que ofrece un paradigma revolucionariamente nuevo para lograr una salud y un bienestar óptimos. Según Kuznetsova, la clave para perder peso con éxito no está en la privación o limitación, sino más bien en la elaboración de una comprensión personalizada de sus propios hábitos y tendencias. Ella argumenta que al reconocer y eliminar nuestras propias tendencias perezosas, podemos salir del ciclo de la dieta y, en cambio, adoptar un enfoque holístico de la salud que priorice la sostenibilidad y el bienestar a largo plazo. libro comienza con un profundo estudio de la psicología del aumento de peso y los factores culturales que contribuyen a nuestra alimentación poco saludable. Kuznetsova sostiene que nuestro estilo de vida moderno, caracterizado por el trabajo sedentario y el consumo excesivo de alimentos procesados, ha llevado a una epidemia de obesidad y problemas de salud relacionados.

O livro «Hábitos dos Gordos», de Olga Kuznetsova, é um guia de reflexão que desafia os leitores a enfrentar suas crenças profundamente enraizadas sobre perda de peso e estilo de vida saudável. O autor afirma que a abordagem tradicional da dieta e dos exercícios físicos não é apenas ineficaz, mas também prejudicial, e, em vez disso, oferece um novo paradigma revolucionário para alcançar a melhor saúde e bem-estar. De acordo com Kuznetsova, a garantia de uma perda de peso bem-sucedida não é a deprivação ou limitação, mas sim a criação de uma compreensão personalizada dos seus próprios hábitos e tendências. Ela afirma que, reconhecendo e eliminando nossas próprias tendências preguiçosas, podemos escapar do ciclo de dieta e, em vez disso, adotar uma abordagem integral da saúde que prioriza a sustentabilidade e o bem-estar a longo prazo. O livro começa com um estudo profundo da psicologia do ganho de peso e fatores culturais que contribuem para a nossa alimentação não saudável. Kuznetsova afirma que nosso estilo de vida moderno, caracterizado por trabalho sentado e consumo excessivo de alimentos processados, causou uma epidemia de obesidade e problemas de saúde relacionados.

Il libro « abitudini dei grassi» di Olga Kuznetsova è una guida riflessiva che sfida i lettori per contrastare le loro convinzioni profondamente radicate sulla perdita di peso e lo stile di vita sano. L'autore sostiene che l'approccio tradizionale alla dieta e all'esercizio fisico non è solo inefficace, ma anche dannoso, ma offre invece un nuovo paradigma rivoluzionario per ottenere una salute e un benessere ottimali. Secondo Kuznetsova, la garanzia del successo dimagrante non è la deprivazione o la limitazione, ma piuttosto la creazione di una comprensione personalizzata delle proprie abitudini e tendenze. Sostiene che, riconoscendo e eliminando le nostre tendenze pigre, possiamo uscire dal ciclo di dieta e invece adottare un approccio olistico alla salute che dà priorità alla sostenibilità e al benessere a lungo termine. Il libro inizia con uno studio approfondito della psicologia dell'aumento di peso e fattori culturali che contribuiscono alla nostra alimentazione malsana. Kuznetsova sostiene che il nostro stile di vita moderno, caratterizzato dal lavoro sedentario e dall'eccessivo consumo di prodotti lavorati, ha causato un'epidemia di obesità e problemi di salute correlati.

Das Buch „Die Gewohnheiten der Fetten“ von Olga Kusnezowa ist ein suggestiver Ratgeber, der die ser herausfordert, sich ihren tief verwurzelten Überzeugungen über Gewichtsverlust und einen gesunden bensstil zu stellen. Der Autor argumentiert, dass die traditionelle Herangehensweise an Ernährung und Bewegung nicht nur ineffektiv, sondern auch schädlich ist, sondern stattdessen ein revolutionäres neues Paradigma vorschlägt, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen. Laut Kuznetsova liegt der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen nicht in Deprivation oder Einschränkung, sondern in der Entwicklung eines personalisierten Verständnisses der eigenen Gewohnheiten und Trends. e argumentiert, dass wir durch die Anerkennung und Beseitigung unserer eigenen faulen Tendenzen aus dem Ernährungszyklus ausbrechen und stattdessen einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit verfolgen können, der Nachhaltigkeit und langfristiges Wohlbefinden priorisiert. Das Buch beginnt mit einer eingehenden Untersuchung der Psychologie der Gewichtszunahme und der kulturellen Faktoren, die zu unserer ungesunden Ernährung beitragen. Kuznetsov argumentiert, dass unser moderner bensstil, der durch sitzende Arbeit und übermäßigen Konsum von verarbeiteten bensmitteln gekennzeichnet ist, zu einer Adipositas-Epidemie und damit verbundenen Gesundheitsproblemen geführt hat.

Książka Olga Kuznetsova Habits of the Fat (nadwaga nawyków) jest przewodnikiem prowokującym do myślenia, że wyzwanie czytelników do konfrontacji ich głęboko utrzymywane przekonania o odchudzaniu i zdrowego życia. Autor twierdzi, że tradycyjne podejście do diety i ćwiczeń jest nie tylko nieskuteczne, ale również szkodliwe, a zamiast tego oferuje rewolucyjny nowy paradygmat dla osiągnięcia optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Według Kuznetsova, kluczem do udanej utraty wagi nie jest pozbawienie lub ograniczenie, ale raczej rozwój spersonalizowanego zrozumienia własnych nawyków i trendów. Uznając i zajmując się naszymi leniwymi tendencjami, przekonuje, że możemy wyjść z cyklu diety i zamiast tego przyjąć holistyczne podejście do zdrowia, które priorytetowo traktuje zrównoważony rozwój i długoterminowe samopoczucie. Książka zaczyna się od dogłębnego spojrzenia na psychologię przyrostu wagi i czynniki kulturowe, które przyczyniają się do naszych niezdrowych nawyków żywieniowych. Kuznetsova twierdzi, że nasz nowoczesny styl życia, charakteryzujący się siedzącą pracą i nadmiernym spożyciem przetworzonej żywności, doprowadził do epidemii otyłości i związanych z nią problemów zdrowotnych.

ספרה של אולגה קוזנצובה ”הרגלי השומן” (Habits of the Fat) הוא מדריך מעורר מחשבה המאתגר את הקוראים להתעמת עמוקות עם אמונותיהם בנוגע לירידה במשקל ולפרנסה בריאה. המחבר טוען כי הגישה המסורתית לתזונה ופעילות גופנית אינה רק לא יעילה, אלא גם מזיקה, ובמקום זאת מציעה פרדיגמה חדשה ומהפכנית להשגת בריאות אופטימלית ורווחה. לדברי קוזנצובה, המפתח לירידה מוצלחת במשקל אינו קיפוח או הגבלה, אלא התפתחות של הבנה אישית של ההרגלים והמגמות של האדם עצמו. על ידי זיהוי וטיפול בנטיות העצלות שלנו, היא טוענת, אנחנו יכולים לצאת ממעגל התזונה ובמקום זאת לאמץ גישה הוליסטית לבריאות הספר מתחיל במבט מעמיק על הפסיכולוגיה של עלייה במשקל והגורמים התרבותיים שתורמים להרגלי האכילה הלא בריאים שלנו. קוזנצובה טוענת שסגנון החיים המודרני שלנו, המאופיין בעבודה לא מעובדת וצריכה מופרזת של מזונות מעובדים, הוביל למגפת השמנת יתר ולבעיות בריאות קשורות.''

Olga Kuznetsova'nın kitabı Yağın Alışkanlıkları (Aşırı Kilo Alışkanlıkları), okuyucuları kilo kaybı ve sağlıklı yaşam hakkındaki derin inançlarıyla yüzleşmeye zorlayan düşündürücü bir rehberdir. Yazar, diyet ve egzersize geleneksel yaklaşımın sadece etkisiz değil, aynı zamanda zararlı olduğunu ve bunun yerine optimal sağlık ve refahı sağlamak için devrim niteliğinde yeni bir paradigma sunduğunu savunuyor. Kuznetsova'ya göre, başarılı kilo kaybının anahtarı yoksunluk veya kısıtlama değil, kişinin kendi alışkanlıkları ve eğilimleri hakkında kişiselleştirilmiş bir anlayışın geliştirilmesidir. Kendi tembel eğilimlerimizi tanıyarak ve ele alarak, diyet döngüsünden çıkabileceğimizi ve bunun yerine sürdürülebilirliği ve uzun vadeli refahı önceleyen sağlığa bütünsel bir yaklaşım benimseyebileceğimizi savunuyor. Kitap, kilo alma psikolojisine ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarımıza katkıda bulunan kültürel faktörlere derinlemesine bir bakış ile başlıyor. Kuznetsova, hareketsiz çalışma ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi ile karakterize edilen modern yaşam tarzımızın obezite salgınına ve buna bağlı sağlık sorunlarına yol açtığını savunuyor.

كتاب أولغا كوزنتسوفا عادات الدهون (عادات زيادة الوزن) هو دليل مثير للتفكير يتحدى القراء لمواجهة معتقداتهم الراسخة حول فقدان الوزن والحياة الصحية. يجادل المؤلف بأن النهج التقليدي للنظام الغذائي وممارسة الرياضة ليس فقط غير فعال، ولكنه ضار أيضًا، وبدلاً من ذلك يقدم نموذجًا ثوريًا جديدًا لتحقيق الصحة والرفاهية المثلى. وفقًا لكوزنتسوفا، فإن مفتاح فقدان الوزن الناجح ليس الحرمان أو التقييد، بل تطوير فهم شخصي لعاداته واتجاهاته. وتجادل بأنه من خلال الاعتراف بميولنا الكسولة ومعالجتها، يمكننا الخروج من دورة النظام الغذائي وبدلاً من ذلك اعتماد نهج شامل للصحة يعطي الأولوية للاستدامة والرفاهية طويلة الأجل. يبدأ الكتاب بإلقاء نظرة متعمقة على نفسية زيادة الوزن والعوامل الثقافية التي تساهم في عاداتنا الغذائية غير الصحية. تجادل كوزنتسوفا بأن أسلوب حياتنا الحديث، الذي يتميز بالعمل المستقر والاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة، أدى إلى وباء السمنة والمشاكل الصحية ذات الصلة.

Olga Kuznetsova의 저서 Habits of the Fat (Overweight Habits) 는 독자들이 체중 감량과 건강한 생활에 대한 깊은 믿음에 직면하도록 도전하는 생각을 불러 일으키는 가이드입니다. 저자는식이 요법과 운동에 대한 전통적인 접근 방식은 효과가 없을뿐만 아니라 해롭고 최적의 건강과 복지를 달성하기위한 혁신적인 새로운 패러다임을 제공한다고 주장합니다. Kuznetsova에 따르면, 성공적인 체중 감량의 열쇠는 박탈이나 제한이 아니라 자신의 습관과 경향에 대한 개인화 된 이해의 발전입니다. 그녀는 우리 자신의 게으른 경향을 인식하고 해결함으로써 다이어트주기를 벗어나 지속 가능성과 장기적인 복지를 최우선으로하는 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 채택 할 수 있다고 주장합니다. 이 책은 체중 증가의 심리학과 건강에 해로운 식습관에 기여하는 문화적 요인을 심층적으로 살펴 보는 것으로 시작합니다. Kuznetsova는 좌식 작업과 가공 식품의 과도한 소비를 특징으로하는 현대 생활 방식이 비만 전염병 및 관련 건강 문제를 야기했다고 주장합니다.

Olga Kuznetsovaの本Habits of the Fat （Overweight Habits）は、減量と健康的な生活についての深い信念に立ち向かうために読者に挑戦する思考刺激的なガイドです。著者は、食事と運動への伝統的なアプローチは効果がないだけでなく有害でもあり、代わりに最適な健康と幸福を達成するための革命的な新しいパラダイムを提供すると主張しています。Kuznetsovaによると、体重減少を成功させるための鍵は、剥奪や制限ではなく、むしろ自分の習慣や傾向をパーソナライズした理解の発展です。彼女は、私たち自身の怠惰な傾向を認識し、対処することによって、私たちはダイエットサイクルから抜け出すことができ、代わりに持続可能性と長期的な幸福を優先する健康への全体的なアプローチを採用することができると主張しています。この本は、体重増加の心理学と私たちの不健康な食生活に貢献する文化的要因を詳しく見てから始まります。クズネツォワは、私たちの現代のライフスタイルは、座りがちな仕事と加工食品の過剰な消費によって特徴付けられ、肥満の流行と関連する健康問題につながっていると主張しています。

奧爾加·庫茲涅佐娃（Olga Kuznetsova）的「胖子習慣」（超重習慣）書是反思性指南，挑戰讀者反對他們根深蒂固的減肥和健康生活方式的信念。作者認為，傳統的飲食和運動方法不僅無效，而且有害，而是提出了革命性的新範例，以實現最佳的健康和福祉。根據庫茲涅佐娃的說法，成功減肥的關鍵不是剝奪或限制，而是對自己的習慣和趨勢產生個性化的理解。她認為，通過承認和消除我們自己的懶惰趨勢，我們可以擺脫飲食循環，轉而采取整體健康方法，優先考慮可持續性和長期福祉。本書首先深入研究體重增加心理學以及導致我們不健康飲食的文化因素。庫茲涅佐娃認為，我們的現代生活方式，以久坐工作和過度消費加工食品為特征，導致肥胖流行和相關健康問題。