The plot of the book 'MINIпривычки MAXIрезультаты' revolves around the concept of developing personal habits and mini-habits as a way to achieve significant results in various aspects of life, while avoiding the resistance that our brains have to drastic changes. The author, Stephen Guise, argues that by breaking down large goals into smaller, more manageable tasks, we can overcome this resistance and create lasting habits that lead to positive outcomes. The book begins by explaining why our brains are wired to resist change, and how this resistance can hold us back from achieving our goals. The author then introduces the idea of mini-habits, which are small, incremental changes that can be made to our daily routines without feeling overwhelmed or discouraged. These mini-habits can include simple actions such as flossing one tooth each day, or doing one push-up every morning. Throughout the book, Guise provides numerous examples of how individuals have successfully used mini-habits to improve their lives, from losing weight and improving their health, to learning new skills and developing creative talents. He also emphasizes the importance of tracking progress and celebrating small victories along the way, as these achievements can help build momentum and motivation.

Сюжет книги «MINIпривычки MAXIрезультаты» вращается вокруг концепции развития личных привычек и мини-привычек как способа достижения значительных результатов в различных аспектах жизни, избегая при этом сопротивления, которое наш мозг оказывает резким изменениям. Автор, Стивен Гиз, утверждает, что разбивая большие цели на более мелкие, более управляемые задачи, мы можем преодолеть это сопротивление и создать длительные привычки, которые приведут к положительным результатам. Книга начинается с объяснения того, почему наш мозг подключен, чтобы противостоять изменениям, и как это сопротивление может удержать нас от достижения наших целей. Затем автор вводит идею мини-привычек, которые представляют собой небольшие, постепенные изменения, которые можно внести в нашу повседневную рутину, не чувствуя себя подавленным или обескураженным. Эти мини-привычки могут включать в себя простые действия, такие как чистка зубной нитью одного зуба каждый день или выполнение одного отжимания каждое утро. На протяжении всей книги Гиз приводит многочисленные примеры того, как люди успешно использовали мини-привычки для улучшения своей жизни, от похудения и улучшения своего здоровья до изучения новых навыков и развития творческих талантов. Он также подчеркивает важность отслеживания прогресса и празднования маленьких побед на этом пути, поскольку эти достижения могут помочь нарастить импульс и мотивацию.

L'intrigue du livre « MINIhabitudes MAXIrésultats » tourne autour du concept de développement des habitudes personnelles et des mini-habitudes comme un moyen d'obtenir des résultats significatifs dans différents aspects de la vie, tout en évitant la résistance que notre cerveau a des changements radicaux. L'auteur, Stephen Geese, affirme qu'en divisant les grands objectifs en tâches plus petites et plus gérables, nous pouvons surmonter cette résistance et créer des habitudes durables qui conduiront à des résultats positifs. livre commence par expliquer pourquoi notre cerveau est connecté pour résister au changement et comment cette résistance peut nous empêcher d'atteindre nos objectifs. L'auteur introduit ensuite l'idée de mini-habitudes, qui sont de petits changements progressifs qui peuvent être apportés à notre routine quotidienne sans se sentir déprimé ou découragé. Ces mini-habitudes peuvent inclure des actions simples telles que brosser avec du fil dentaire une dent tous les jours ou faire un pompage tous les matins. Tout au long du livre, Ghiz donne de nombreux exemples de la façon dont les gens ont réussi à utiliser des mini-habitudes pour améliorer leur vie, de perdre du poids et améliorer leur santé à apprendre de nouvelles compétences et développer des talents créatifs. Il souligne également l'importance de suivre les progrès et de célébrer les petites victoires sur cette voie, car ces réalisations peuvent contribuer à renforcer l'élan et la motivation.

La trama del libro «MINIhábitos MAXIresultados» gira en torno al concepto de desarrollo de hábitos personales y mini hábitos como una forma de lograr resultados significativos en diferentes aspectos de la vida, evitando al mismo tiempo la resistencia que nuestro cerebro ejerce a los cambios drásticos. autor, Stephen Geese, afirma que al dividir los grandes objetivos en tareas más pequeñas y manejables, podemos superar esa resistencia y crear hábitos duraderos que llevarán a resultados positivos. libro comienza explicando por qué nuestro cerebro está conectado para resistir el cambio y cómo esta resistencia puede disuadirnos de alcanzar nuestros objetivos. autor introduce entonces la idea de los mini hábitos, que son pequeños cambios graduales que pueden introducirse en nuestra rutina diaria sin sentirse deprimido o desanimado. Estos mini hábitos pueden incluir actividades sencillas como cepillarse un diente cada día con un hilo dental o hacer un apretón cada mañana. A lo largo del libro, Geese da numerosos ejemplos de cómo las personas han utilizado con éxito los mini hábitos para mejorar sus vidas, desde perder peso y mejorar su salud hasta aprender nuevas habilidades y desarrollar talento creativo. También destaca la importancia de seguir el progreso y celebrar las pequeñas victorias en el camino, ya que estos logros pueden ayudar a aumentar el impulso y la motivación.

A história do livro «Os hábitos MAXIresultados» gira em torno do conceito de desenvolvimento de hábitos pessoais e mini-hábitos como uma forma de alcançar resultados significativos em vários aspectos da vida, evitando ao mesmo tempo a resistência que o nosso cérebro oferece a mudanças drásticas. O autor, Stephen Geese, afirma que ao dividir grandes objetivos em tarefas menores, mais controláveis, podemos superar essa resistência e criar hábitos duradouros que levem a resultados positivos. O livro começa explicando por que o nosso cérebro está ligado para resistir às mudanças, e como essa resistência pode nos impedir de alcançar os nossos objetivos. Em seguida, o autor introduz a ideia de mini-hábitos que são pequenas e graduais mudanças que podem ser introduzidas na nossa rotina diária sem se sentir deprimido ou desanimado. Estes mini-hábitos podem incluir ações simples, como limpar o fio dental de um dente todos os dias ou fazer uma flexão todas as manhãs. Ao longo do livro, Geese citou inúmeros exemplos de como as pessoas usaram com sucesso minicérebros para melhorar suas vidas, desde emagrecer e melhorar sua saúde até aprender novas habilidades e desenvolver talentos criativos. Ele também ressalta a importância de acompanhar o progresso e celebrar as pequenas vitórias neste caminho, porque essas conquistas podem ajudar a aumentar o impulso e a motivação.

La trama del libro « abitudini di MAXIESC» ruota intorno al concetto di sviluppo di abitudini personali e mini abitudini come modo per ottenere risultati significativi in diversi aspetti della vita, evitando al contempo la resistenza che il nostro cervello sta apportando a cambiamenti drastici. L'autore, Stephen Geese, sostiene che dividendo grandi obiettivi in obiettivi più piccoli, più gestibili, possiamo superare questa resistenza e creare abitudini durature che portano a risultati positivi. Il libro inizia spiegando perché il nostro cervello è collegato per contrastare i cambiamenti, e come questa resistenza può impedirci di raggiungere i nostri obiettivi. L'autore introduce poi l'idea di mini abitudini, che sono piccoli e graduali cambiamenti che possono essere apportati alla nostra routine quotidiana senza sentirsi sopraffatti o scoraggiati. Queste mini abitudini possono includere semplici azioni come pulire il filo dentale di un dente ogni giorno o eseguire una sola flessione ogni mattina. Durante tutto il libro, Geese cita numerosi esempi di come le persone hanno usato con successo mini abitudini per migliorare la loro vita, dal dimagrimento e migliorare la loro salute allo studio di nuove competenze e lo sviluppo di talenti creativi. Sottolinea anche l'importanza di seguire i progressi e celebrare le piccole vittorie in questo percorso, perché questi progressi possono aiutare ad aumentare l'impulso e la motivazione.

Die Handlung des Buches „MINIhabits MAXIresults“ dreht sich um das Konzept, persönliche Gewohnheiten und Mini-Gewohnheiten zu entwickeln, um signifikante Ergebnisse in verschiedenen Aspekten des bens zu erzielen und gleichzeitig den Widerstand zu vermeiden, den unser Gehirn abrupten Veränderungen entgegensetzt. Der Autor, Stephen Geese, argumentiert, dass wir durch die Aufteilung großer Ziele in kleinere, überschaubarere Aufgaben diesen Widerstand überwinden und dauerhafte Gewohnheiten schaffen können, die zu positiven Ergebnissen führen. Das Buch beginnt mit einer Erklärung, warum unser Gehirn verbunden ist, um Veränderungen zu widerstehen, und wie dieser Widerstand uns davon abhalten kann, unsere Ziele zu erreichen. Der Autor stellt dann die Idee von Mini-Gewohnheiten vor, die kleine, allmähliche Veränderungen darstellen, die in unsere tägliche Routine eingeführt werden können, ohne sich überfordert oder entmutigt zu fühlen. Diese Mini-Gewohnheiten können einfache Aktivitäten beinhalten, wie zum Beispiel jeden Tag einen Zahn mit Zahnseide zu putzen oder jeden Morgen einen Liegestütze zu machen. Im Laufe des Buches nennt Geese zahlreiche Beispiele dafür, wie Menschen Mini-Gewohnheiten erfolgreich genutzt haben, um ihr ben zu verbessern, vom Abnehmen und Verbessern ihrer Gesundheit bis hin zum Erlernen neuer Fähigkeiten und der Entwicklung kreativer Talente. Er betont auch, wie wichtig es ist, Fortschritte zu verfolgen und kleine ege auf dem Weg zu feiern, da diese Erfolge dazu beitragen können, Dynamik und Motivation aufzubauen.

Fabuła książki „MINIhabits MAXIresults” obraca się wokół koncepcji rozwijania osobistych nawyków i mini-nawyków jako sposobu na osiągnięcie znaczących rezultatów w różnych aspektach życia, unikając jednocześnie oporu, jaki nasz mózg wywiera na drastyczne zmiany. Autor, Stephen Guise, twierdzi, że przełamując większe cele na mniejsze, bardziej zarządzalne zadania, możemy pokonać ten opór i stworzyć długotrwałe nawyki, które prowadzą do pozytywnych rezultatów. Książka zaczyna się od wyjaśnienia, dlaczego nasze mózgi są podłączone do przeciwstawienia się zmianom i jak ten opór może odstraszyć nas od osiągania naszych celów. Następnie autor wprowadza ideę mini-nawyków, które są niewielkimi, przyrostowymi zmianami, które mogą być wprowadzane do naszej codziennej rutyny, nie czując się przytłoczonym lub zniechęconym. Te mini nawyki mogą obejmować proste czynności, takie jak nitkowanie jednego zęba codziennie lub robienie jednego push-up każdego ranka. W całej książce Giese dostarcza licznych przykładów tego, jak ludzie z powodzeniem wykorzystywali mini-nawyki, aby poprawić swoje życie, od utraty wagi i poprawy zdrowia po naukę nowych umiejętności i rozwijanie kreatywnych talentów. Podkreśla również znaczenie śledzenia postępów i świętowania małych zwycięstw po drodze, ponieważ osiągnięcia te mogą pomóc w budowaniu tempa i motywacji.

העלילה של הספר ”MINHABELS MAXIRATS” סובבת סביב הרעיון של פיתוח הרגלים אישיים ומיני הרגלים כדרך להשיג תוצאות משמעותיות בהיבטים שונים של החיים, תוך הימנעות מההתנגדות שמוחנו מפעיל לשינויים דרסטיים. המחבר, סטיבן גיז, טוען שעל ידי פירוק מטרות גדולות יותר למשימות קטנות וניתנות יותר לניהול, נוכל להתגבר על ההתנגדות הזו וליצור הרגלים ארוכי טווח שיובילו לתוצאות חיוביות. הספר מתחיל בהסבר מדוע מוחותינו מחווטים להתנגד לשינוי, וכיצד התנגדות זו יכולה להרתיע אותנו מהשגת מטרותינו. המחבר מציג את הרעיון של מיני-הרגלים, שהם שינויים קטנים וקטנים שיכולים להתבצע לשגרה היומיומית שלנו מבלי להרגיש מוצפים או מיואשים. הרגלים קטנים אלה יכולים לכלול פעילויות פשוטות כגון שימוש בחוט דנטלי בשן אחת בכל יום או שכיבת סמיכה אחת בכל בוקר. לאורך הספר, גיז מספק דוגמאות רבות לאופן בו אנשים השתמשו בהצלחה במיני-הרגלים כדי לשפר את חייהם, החל מירידה במשקל וכלה בשיפור בריאותם וכלה בלימוד כישורים חדשים וכושר יצירתי. הוא גם מדגיש את החשיבות של מעקב אחר התקדמות וחגיגת ניצחונות קטנים לאורך הדרך, כמו הישגים אלה יכולים לעזור לבנות תנופה ומוטיבציה.''

"MINIhabits MAXIresults" kitabının konusu, beynimizin şiddetli değişikliklere karşı uyguladığı dirençten kaçınırken, yaşamın çeşitli yönlerinde önemli sonuçlar elde etmenin bir yolu olarak kişisel alışkanlıklar ve mini alışkanlıklar geliştirme kavramı etrafında dönüyor. Yazar Stephen Guise, daha büyük hedefleri daha küçük, daha yönetilebilir görevlere ayırarak, bu direncin üstesinden gelebileceğimizi ve olumlu sonuçlara yol açan uzun süreli alışkanlıklar yaratabileceğimizi savunuyor. Kitap, beynimizin neden değişime direnmeye bağlı olduğunu ve bu direncin bizi hedeflerimize ulaşmaktan nasıl caydırabileceğini açıklayarak başlıyor. Yazar daha sonra, bunalmış veya cesareti kırılmış hissetmeden günlük rutinimizde yapılabilecek küçük, artımlı değişiklikler olan mini alışkanlıklar fikrini sunar. Bu mini alışkanlıklar, her gün bir diş ipi kullanmak veya her sabah bir şınav çekmek gibi basit aktiviteleri içerebilir. Kitap boyunca Giese, insanların yaşamlarını iyileştirmek için mini alışkanlıkları nasıl başarıyla kullandıklarına, kilo vermekten ve sağlıklarını iyileştirmekten yeni beceriler öğrenmeye ve yaratıcı yetenekler geliştirmeye kadar çok sayıda örnek sunuyor. Ayrıca, ilerlemeyi izlemenin ve yol boyunca küçük zaferleri kutlamanın önemini vurguluyor, çünkü bu başarılar ivme ve motivasyon oluşturmaya yardımcı olabilir.

تدور حبكة كتاب "MINIhabits MAXIresults'حول مفهوم تطوير العادات الشخصية والعادات المصغرة كوسيلة لتحقيق نتائج مهمة في مختلف جوانب الحياة، مع تجنب المقاومة التي يمارسها دماغنا للتغييرات الجذرية. يجادل المؤلف، ستيفن جيز، بأنه من خلال تقسيم الأهداف الأكبر إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة، يمكننا التغلب على هذه المقاومة وخلق عادات طويلة الأمد تؤدي إلى نتائج إيجابية. يبدأ الكتاب بشرح سبب توجيه أدمغتنا لمقاومة التغيير، وكيف يمكن لهذه المقاومة أن تثنينا عن تحقيق أهدافنا. ثم يقدم المؤلف فكرة العادات المصغرة، وهي تغييرات تدريجية صغيرة يمكن إجراؤها على روتيننا اليومي دون الشعور بالإرهاق أو الإحباط. يمكن أن تشمل هذه العادات الصغيرة أنشطة بسيطة مثل تنظيف سن واحد بالخيط كل يوم أو القيام بتمرين ضغط واحد كل صباح. في جميع أنحاء الكتاب، يقدم Giese العديد من الأمثلة على كيفية نجاح الناس في استخدام العادات المصغرة لتحسين حياتهم، من إنقاص الوزن وتحسين صحتهم إلى تعلم مهارات جديدة وتطوير المواهب الإبداعية. كما يشدد على أهمية تتبع التقدم والاحتفال بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق، حيث يمكن أن تساعد هذه الإنجازات في بناء الزخم والتحفيز.

"MINIthoms MAXIresults" 책의 음모는 뇌가 급격한 변화에 가하는 저항을 피하면서 삶의 다양한 측면에서 중요한 결과를 달성하는 방법으로 개인 습관과 미니 습관을 개발한다는 개념을 중심으로 진행됩니다. 저자 Stephen Guise는 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 더 큰 목표를 세분화함으로써 이러한 저항을 극복하고 긍정적 인 결과를 초래하는 오래 지속되는 습관을 만들 수 있다고 주장합니다. 이 책은 왜 우리의 두뇌가 변화에 저항하기 위해 연결되어 있는지, 그리고 그 저항이 어떻게 우리의 목표 달성을 방해 할 수 있는지 설명 그런 다음 저자는 압도적이거나 낙담하지 않고 일상 생활에 적용될 수있는 작고 점진적인 변화 인 미니 습관에 대한 아이디어를 소개합니다. 이 미니 습관에는 매일 치아 하나를 치실하거나 매일 아침 팔 굽혀 펴기를하는 것과 같은 간단한 활동이 포함될 수 있습니다. 이 책 전체에서 Giese는 사람들이 체중 감량 및 건강 증진에서 새로운 기술 학습 및 창조적 재능 개발에 이르기까지 삶을 개선하기 위해 미니 습관을 성공적으로 사용한 방법에 대한 수많은 예를 제공합니다. 또한 이러한 성과는 추진력과 동기 부여를 구축하는 데 도움이 될 수 있으므로 진행 상황을 추적하고 작은 승리를 축하하는 것의 중요성을 강조합

本のプロット「MINIhabits MAXIresults」は、私たちの脳が劇的な変化に及ぼす抵抗を避けながら、人生の様々な面で重要な結果を達成する方法として個人的な習慣とミニ習慣を開発するという概念を中心に展開します。著者のStephen Guiseは、より小さな、より管理しやすいタスクに大きな目標を分解することで、この抵抗を克服し、肯定的な結果につながる長続きする習慣を作り出すことができると主張しています。この本は、私たちの脳が変化に抵抗するためになぜ配線されているのか、そしてその抵抗が私たちの目標を達成するのをどのように阻止するのかを説明することから始まります。次に著者は、圧倒されたり落胆したりすることなく、私たちの日常にできる小さな段階的な変化であるミニ習慣のアイデアを紹介します。これらのミニ習慣は、毎日1つの歯をフロスしたり、毎朝1つのプッシュアップを行うなどの簡単な活動を含めることができます。本を通して、Gieseは人々が体重を減らし、健康を改善し、新しいスキルを学び、創造的な才能を開発することから、彼らの生活を改善するためにミニ習慣をどのようにうまく使用したかの多くの例を提供します。彼はまた、これらの成果が勢いとモチベーションを構築するのに役立つため、進捗状況を追跡し、途中で小さな勝利を祝うことの重要性を強調しています。

「MINI習慣MAXI結果」一書的情節圍繞著發展個人習慣和迷你習慣的概念，以此作為在生活的各個方面取得重大成果的一種方式，同時避免了我們的大腦所施加的阻力急劇變化。作者斯蒂芬·吉斯（Stephen Geese）認為，通過將大目標分解為更小，更易於管理的任務，我們可以克服這種阻力，並創造持久的習慣，從而產生積極的結果。這本書首先解釋了為什麼我們的大腦被連接起來以抵抗變化，以及這種阻力如何阻止我們實現我們的目標。然後，作者介紹了迷你習慣的想法，這些迷你習慣是微小的，漸進的變化，可以在不感到沮喪或沮喪的情況下引入我們的日常生活。這些迷你習慣可能涉及簡單的動作，例如每天用牙線刷一顆牙齒，或者每天早上進行一次俯臥撐。在整個書中，吉斯（Geese）提供了許多例子，說明人們如何成功地利用迷你習慣來改善生活，從減肥和改善健康狀況到學習新技能和發展創造性人才。他還強調了跟蹤進展和慶祝沿途小勝利的重要性，因為這些成就可以幫助建立勢頭和動力。