The book "Практика долголетия" by Dr. Michael F. Roizen and Dr. Mehmet C. Oz is a groundbreaking work that challenges the traditional understanding of aging and offers a new perspective on how to achieve longevity. The authors argue that aging is not solely caused by the passage of time, but rather by the accumulation of damage to our bodies over time due to unhealthy lifestyle choices. They identify the vertical lifestyle, characterized by sedentary work, poor nutrition, and lack of physical activity, as one of the primary causes of aging. The book begins by explaining the concept of telomeres, the protective caps at the end of our chromosomes that shorten as we age, leading to cellular aging and the onset of chronic diseases. The authors then delve into the seven major causes of telomere shortening, including: 1. Oxidative stress: the result of free radicals outpacing antioxidants in our bodies, leading to cellular damage. 2.

Книга «Практика долголетия» доктора Майкла Ф. Ройзена и доктора Мехмета С. Оз является новаторской работой, которая бросает вызов традиционному пониманию старения и предлагает новый взгляд на то, как достичь долголетия. Авторы утверждают, что старение вызвано не только течением времени, но и накоплением повреждений нашего тела с течением времени из-за нездорового выбора образа жизни. Они определяют вертикальный образ жизни, характеризующийся сидячей работой, плохим питанием и отсутствием физической активности, как одну из основных причин старения. Книга начинается с объяснения концепции теломер, защитных колпачков в конце наших хромосом, которые укорачиваются с возрастом, что приводит к клеточному старению и возникновению хронических заболеваний. Затем авторы углубляются в семь основных причин укорочения теломер, в том числе: 1. Окислительный стресс: результат того, что свободные радикалы опережают антиоксиданты в нашем организме, что приводит к повреждению клеток. 2.

livre « Longevity Practice » de Michael F. Royzen et Mehmet S. Oz est un travail novateur qui remet en question la compréhension traditionnelle du vieillissement et offre une nouvelle perspective sur la façon d'atteindre la longévité. s auteurs affirment que le vieillissement est dû non seulement au passage du temps, mais aussi à l'accumulation de dommages à notre corps au fil du temps en raison de choix de vie malsains. Ils définissent un mode de vie vertical caractérisé par un travail sédentaire, une mauvaise alimentation et un manque d'activité physique comme l'une des principales causes du vieillissement. livre commence par expliquer le concept de télomères, les capuchons de protection à la fin de nos chromosomes, qui se raccourcissent avec l'âge, conduisant au vieillissement cellulaire et à l'apparition de maladies chroniques. s auteurs examinent ensuite les sept principales causes du raccourcissement des télomères, dont : 1. Stress oxydatif : le résultat est que les radicaux libres dépassent les antioxydants dans notre corps, entraînant des dommages cellulaires. 2.

libro «Practicando la longevidad» del Dr. Michael F. Roisen y el Dr. Mehmet S. Oz es una obra pionera que desafía la comprensión tradicional del envejecimiento y ofrece una nueva visión de cómo lograr la longevidad. autores sostienen que el envejecimiento no solo es causado por el paso del tiempo, sino también por la acumulación de d en nuestro cuerpo a lo largo del tiempo debido a las opciones de estilo de vida poco saludables. Definen el estilo de vida vertical, caracterizado por el trabajo sedentario, la mala alimentación y la falta de actividad física, como una de las principales causas del envejecimiento. libro comienza explicando el concepto de telómeros, tapas protectoras al final de nuestros cromosomas que acortan con la edad, lo que lleva al envejecimiento celular y a la aparición de enfermedades crónicas. A continuación, los autores profundizan en las siete principales causas del acortamiento de los telómeros, entre ellas: 1. Estrés oxidativo: el resultado es que los radicales libres se adelantan a los antioxidantes en nuestro cuerpo, lo que resulta en daño celular. 2.

O livro «A Prática da Longevidade», do Dr. Michael F. Roizen e Dr. Mehmet S. Oz, é um trabalho inovador que desafia a compreensão tradicional do envelhecimento e oferece uma nova visão de como alcançar a longevidade. Os autores afirmam que o envelhecimento não é apenas causado pelo tempo, mas também pela acumulação de danos corporais ao longo do tempo devido a escolhas de estilo de vida pouco saudáveis. Eles definem o estilo de vida vertical, caracterizado por trabalho sentado, má nutrição e falta de atividade física, como uma das principais causas do envelhecimento. O livro começa explicando o conceito de telômeros, as capas de proteção no final dos nossos cromossomos, que se encurtam com a idade, levando ao envelhecimento celular e à ocorrência de doenças crônicas. Em seguida, os autores se aprofundam em sete causas principais de encurtamento dos telômeros, incluindo 1. Estresse oxidativo, o resultado é que os radicais livres estão à frente dos antioxidantes no nosso corpo, causando danos nas células. 2.

Il libro «Pratica della longevità» del dottor Michael F. Roizen e del dottor Mehmet S. Oz è un lavoro innovativo che sfida la comprensione tradizionale dell'invecchiamento e offre una nuova visione di come raggiungere la longevità. Gli autori sostengono che l'invecchiamento è causato non solo dal tempo, ma anche dall'accumulo di lesioni del nostro corpo nel corso del tempo a causa di scelte di stile di vita non salutari. Definiscono lo stile di vita verticale caratterizzato da lavoro sedentario, cattiva alimentazione e mancanza di attività fisica come una delle principali cause di invecchiamento. Il libro inizia con una spiegazione del concetto di telomeri, cappucci protettivi alla fine dei nostri cromosomi che si accorciano con l'età, che porta all'invecchiamento cellulare e alla comparsa di malattie croniche. Poi gli autori approfondiscono le sette principali cause di accorciamento dei telomeri, tra cui 1. Lo stress ossidativo è il risultato del fatto che i radicali liberi superano gli antiossidanti nel nostro corpo, causando danni alle cellule. 2.

Das Buch „The Practice of Longevity“ von Dr. Michael F. Roisen und Dr. Mehmet S. Oz ist eine bahnbrechende Arbeit, die das traditionelle Verständnis des Alterns in Frage stellt und eine neue Perspektive bietet, wie Langlebigkeit erreicht werden kann. Die Autoren argumentieren, dass das Altern nicht nur durch den Lauf der Zeit verursacht wird, sondern auch durch die Anhäufung von Schäden an unserem Körper im Laufe der Zeit aufgrund ungesunder bensstilentscheidungen. e definieren einen vertikalen bensstil, der durch sitzende Arbeit, schlechte Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität als eine der Hauptursachen für das Altern gekennzeichnet ist. Das Buch beginnt mit einer Erläuterung des Konzepts der Telomere, der Schutzkappen am Ende unserer Chromosomen, die sich mit zunehmendem Alter verkürzen, was zu Zellalterung und dem Auftreten chronischer Krankheiten führt. Die Autoren gehen dann auf die sieben Hauptgründe für die Verkürzung der Telomere ein, darunter: 1. Oxidativer Stress: Das Ergebnis, dass freie Radikale den Antioxidantien in unserem Körper voraus sind, was zu Zellschäden führt. 2.

Książka „Praktyka długowieczności” dr. Michaela F. Roizena i dr. Mehmeta S. Oz jest przełomową pracą, która kwestionuje tradycyjne rozumienie starzenia się i oferuje nową perspektywę, jak osiągnąć długowieczność. Autorzy twierdzą, że starzenie się jest spowodowane nie tylko upływem czasu, ale także nagromadzeniem uszkodzeń naszego ciała w czasie z powodu niezdrowych wyborów stylu życia. Określają pionowy tryb życia charakteryzujący się siedzącą pracą, słabą dietą i brakiem aktywności fizycznej jako jedną z głównych przyczyn starzenia się. Książka rozpoczyna się od wyjaśnienia pojęcia telomerów, czapek ochronnych na końcu naszych chromosomów, które skracają się wraz z wiekiem, prowadząc do starzenia się komórek i pojawienia się chorób przewlekłych. Następnie autorzy zagłębiają się w siedem głównych przyczyn skrócenia telomeru, w tym: 1. Stres oksydacyjny: Wynik wolnych rodników wystających przeciwutleniacze w naszym organizmie, powodując uszkodzenie komórek. 2.

הספר ”תרגול אריכות ימים” מאת ד ”ר מייקל רוייזן וד” ר מהמט ס. אוז הוא יצירה פורצת דרך המאתגרת את ההבנה המסורתית של ההזדקנות ומציעה נקודת מבט חדשה על הדרך להשגת אריכות ימים. המחברים טוענים כי ההזדקנות נגרמת לא רק על ידי חלוף הזמן, אלא גם על ידי הצטברות של נזק לגופנו לאורך זמן בשל בחירות אורח חיים לא בריאות. הם מזהים אורח חיים אנכי המאופיין בעבודות לא ־ רגילות, תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית כאחד הגורמים העיקריים להזדקנות. הספר מתחיל בהסבר המושג טלומרים, כובעי המגן בסוף הכרומוזומים שלנו המתקצרים עם הגיל, המחברים מתעמקים בשבעה גורמים עיקריים לקיצור הטלומרים, כולל: 1. דחק חמצון: התוצאה של רדיקלים חופשיים חיסול נוגדי חמצון בגופנו, וכתוצאה מכך נזק לתאים. 2.''

Dr. Michael F. Roizen ve Dr. Mehmet S. Oz'un "Uzun Ömür Uygulaması" kitabı, geleneksel yaşlanma anlayışına meydan okuyan ve uzun ömürlülüğe nasıl ulaşılacağına dair yeni bir bakış açısı sunan çığır açan bir çalışmadır. Yazarlar, yaşlanmanın sadece zamanın geçişinden değil, aynı zamanda sağlıksız yaşam tarzı seçimleri nedeniyle zamanla vücudumuza verilen zararın birikmesinden de kaynaklandığını savunuyorlar. Hareketsiz çalışma, zayıf beslenme ve fiziksel hareketsizlik ile karakterize edilen dikey bir yaşam tarzını yaşlanmanın ana nedenlerinden biri olarak tanımlarlar. Kitap, telomer kavramını, kromozomlarımızın sonunda yer alan ve yaşla birlikte kısalarak hücresel yaşlanmaya ve kronik hastalıkların başlamasına yol açan koruyucu kapakları açıklayarak başlıyor. Yazarlar daha sonra telomer kısalmasının yedi ana nedenini araştırıyorlar: 1. Oksidatif stres: Vücudumuzdaki antioksidanları aşan serbest radikallerin sonucu, hücre hasarına neden olur. 2.

كتاب «ممارسة طول العمر» للدكتور مايكل إف رويزن والدكتور محمد س. أوز هو عمل رائد يتحدى الفهم التقليدي للشيخوخة ويقدم منظورًا جديدًا حول كيفية تحقيق طول العمر. يجادل المؤلفون بأن الشيخوخة لا تحدث فقط بسبب مرور الوقت، ولكن أيضًا بسبب تراكم الأضرار التي لحقت بأجسادنا بمرور الوقت بسبب خيارات نمط الحياة غير الصحية. يحددون نمط الحياة الرأسي الذي يتميز بالعمل المستقر والنظام الغذائي السيئ والخمول البدني كأحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة. يبدأ الكتاب بشرح مفهوم التيلوميرات، وهي الأغطية الواقية في نهاية الكروموسومات التي تقصر مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى الشيخوخة الخلوية وظهور الأمراض المزمنة. ثم يتعمق المؤلفون في سبعة أسباب رئيسية لتقصير التيلومير، بما في ذلك: 1. الإجهاد التأكسدي: نتيجة تفوق الجذور الحرة على مضادات الأكسدة في أجسامنا، مما يؤدي إلى تلف الخلايا. 2.

Michael F. Roizen 박사와 Mehmet S. Oz 박사의 "Longevity Practice" 책은 노화에 대한 전통적인 이해에 도전하고 장수를 달성하는 방법에 대한 새로운 관점을 제공하는 획기적인 작업입니다. 저자들은 노화는 시간의 흐름뿐만 아니라 건강에 해로운 생활 습관 선택으로 인해 시간이 지남에 따라 우리 몸에 손상이 축적되어 발생한다고 주장합니다. 그들은 앉아있는 일, 열악한식이 요법 및 신체 활동이 특징 인 수직 생활 방식을 노화의 주요 원인 중 하나로 식별합니다. 이 책은 텔로미어의 개념, 나이가 들어감에 따라 단축되는 염색체 끝의 보호 캡을 설명하여 세포 노화와 만성 질환의 발병으로 이어집니다. 그런 다음 저자는 다음을 포함하여 텔로미어 단축의 7 가지 주요 원인을 조사합니다. 산화 스트레스: 신체에서 항산화 제를 능가하는 자유 라디칼의 결과로 세포 손상이 발생합니다. 2.

Michael F。 Roizen博士とMehmet S。 Oz博士の著書「Longevity Practice」は、老化の伝統的な理解に挑戦し、長寿を達成する方法についての新しい視点を提供する画期的な作品です。著者たちは、老化は時間の経過だけでなく、不健康なライフスタイルの選択による時間の経過とともに私たちの体への損傷の蓄積によってもたらされると主張している。彼らは、座りがちな仕事、貧しい食事、身体的な不活発さを特徴とする垂直的なライフスタイルを、老化の主な原因の1つとして特定します。この本は、テロメアの概念を説明することから始まり、齢とともに減少し、細胞の老化と慢性疾患の発症につながる染色体の末端にある保護キャップ。次に、Telomere Shorteningの7つの主な原因を掘り下げた：1。酸化ストレス：私たちの体の抗酸化物質を上回るフリーラジカルの結果、細胞損傷を引き起こします。2.

Michael F. Royzen博士和Mehmet S. Oz博士撰寫的《長壽實踐》一書是一項開創性的工作，挑戰了對衰老的傳統理解，並為如何實現長壽提供了新的視角。作者認為，衰老不僅是由於時間的流逝，而且是由於生活方式的不健康選擇而導致身體隨著時間的推移而累積的傷害。它們確定了以久坐工作，飲食不良和缺乏體育鍛煉為特征的垂直生活方式，這是衰老的主要原因之一。這本書首先解釋端粒的概念，端粒是我們染色體末端的保護帽，隨著齡的增長而縮短，導致細胞衰老和慢性病的發生。然後，作者深入研究端粒縮短的七個主要原因，包括：1。氧化應激：自由基在我們體內領先於抗氧化劑導致細胞損傷的結果。2.