Primal Body, Primal Mind: Beyond Paleo for Total Health and a Longer Life In her groundbreaking book, Nora Gedgaudas challenges the status quo of modern nutrition and health, urging readers to look beyond the Paleo diet and embrace a more holistic approach to wellness. She argues that by understanding the evolutionary processes that have shaped our bodies and brains, we can unlock the secrets to optimal health and longevity. The book is divided into four parts, each one delving deeper into the interconnectedness of body and mind, and offering practical strategies for achieving total health and well-being. Part One: The Evolution of Nutrition Gedgaudas begins by exploring the history of human nutrition, from our hunter-gatherer ancestors to the rise of agriculture and the subsequent decline in physical and mental health. She explains how our modern diets, heavy in grains and processed foods, are a far cry from the high-fat, moderate-protein, starch-free diets our bodies were designed for. This imbalance leads to lifelong weight gain, cravings, mood disorders, cognitive problems, and diseases of civilization such as cancer, osteoporosis, metabolic syndrome, heart disease, and mental illness.

Primal Body, Primal Mind: Beyond Paleo для общего здоровья и более долгой жизни В своей новаторской книге Нора Гедгаудас бросает вызов статус-кво современного питания и здоровья, призывая читателей смотреть за пределы палеодиеты и придерживаться более целостного подхода к здоровью. Она утверждает, что, понимая эволюционные процессы, которые сформировали наши тела и мозг, мы можем раскрыть секреты оптимального здоровья и долголетия. Книга разделена на четыре части, каждая из которых углубляется в взаимосвязанность тела и ума и предлагает практические стратегии для достижения общего здоровья и благополучия. Часть первая: Эволюция питания Гедгаудас начинает с изучения истории питания человека, от наших предков-охотников и собирателей до роста сельского хозяйства и последующего снижения физического и психического здоровья. Она объясняет, как наши современные диеты, тяжелые по зерновым и обработанным продуктам, далеки от диет с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и крахмала, на которые был рассчитан наш организм. Этот дисбаланс приводит к увеличению веса на протяжении всей жизни, тяге, расстройствам настроения, когнитивным проблемам и заболеваниям цивилизации, таким как рак, остеопороз, метаболический синдром, болезни сердца и психические заболевания.

Primal Body, Primal Mind : Beyond Paleo pour la santé générale et la vie plus longue Dans son livre pionnier, Nora Gedgaudas récuse le statu quo de la nutrition moderne et de la santé en encourageant les lecteurs à regarder au-delà de la paléodiette et à adopter une approche plus holistique de la santé. Elle affirme qu'en comprenant les processus évolutionnaires qui ont façonné notre corps et notre cerveau, nous pouvons révéler les secrets d'une santé et d'une longévité optimales. livre est divisé en quatre parties, chacune d'entre elles s'approfondissant de l'interdépendance du corps et de l'esprit et proposant des stratégies pratiques pour atteindre la santé et le bien-être généraux. Première partie : L'évolution de la nutrition Gedgaudas commence par étudier l'histoire de la nutrition humaine, de nos ancêtres chasseurs et cueilleurs à la croissance de l'agriculture et au déclin de la santé physique et mentale. Elle explique comment nos régimes modernes, lourds en céréales et en aliments transformés, sont loin des régimes riches en graisses, en protéines modérées et en amidon pour lesquels notre corps a été conçu. Ce déséquilibre entraîne une prise de poids tout au long de la vie, des fringales, des troubles de l'humeur, des problèmes cognitifs et des maladies de la civilisation telles que le cancer, l'ostéoporose, le syndrome métabolique, les maladies cardiaques et les maladies mentales.

Primal Body, Primal Mind: Beyond Paleo para la salud general y una vida más larga En su libro pionero, Nora Gedgaudas desafía el statu quo de la nutrición y la salud modernas, animando a los lectores a mirar más allá del paleodieta y adoptar un enfoque más holístico de la salud. Ella afirma que al entender los procesos evolutivos que han formado nuestros cuerpos y cerebros, podemos revelar los secretos de una salud y longevidad óptimas. libro se divide en cuatro partes, cada una de las cuales profundiza en la interconexión cuerpo-mente y propone estrategias prácticas para lograr la salud y el bienestar general. Primera parte: La evolución de la nutrición Gedgaudas comienza con el estudio de la historia nutricional humana, desde nuestros ancestros cazadores y recolectores hasta el crecimiento de la agricultura y la consiguiente disminución de la salud física y mental. Explica cómo nuestras dietas modernas, pesadas en cereales y alimentos procesados, están lejos de las dietas altas en grasas, moderadas en proteínas y almidones para las que nuestro cuerpo ha sido diseñado. Este desequilibrio se traduce en un aumento de peso a lo largo de la vida, antojos, trastornos del estado de ánimo, problemas cognitivos y enfermedades de la civilización como cáncer, osteoporosis, síndrome metabólico, enfermedades cardíacas y mentales.

Primal Body, Primal Mind: Beyond Paleo para a saúde geral e vida mais longa Em seu livro inovador, Nora Gedgaudas desafia o status quo da alimentação moderna e da saúde, encorajando os leitores a olhar para além do paleodieta e a adotar uma abordagem mais holística da saúde. Ela afirma que, ao compreender os processos evolutivos que formaram nossos corpos e nossos cérebros, podemos revelar os segredos de saúde e longevidade ideais. O livro é dividido em quatro partes, cada uma se aprofundando na interligação entre o corpo e a mente e oferecendo estratégias práticas para alcançar a saúde e o bem-estar comuns. A evolução da alimentação de Gedgaudas começa por estudar a história da nutrição humana, desde nossos ancestrais caçadores e coletores até o crescimento da agricultura e consequente diminuição da saúde física e mental. Ela explica como nossas dietas modernas, pesadas em cereais e alimentos processados, estão longe das dietas com alto teor de gordura, teor moderado de proteína e amido para as quais o nosso corpo foi projetado. Este desequilíbrio provoca aumento de peso ao longo da vida, tração, distúrbios de humor, problemas cognitivos e doenças da civilização, tais como câncer, osteoporose, síndrome metabólica, doenças cardíacas e doenças mentais.

Primo Body, Primal Mind: Beyond Paleo per la salute generale e la vita più lunga Nel suo libro innovativo, Nora Gedgaudas sfida lo status quo dell'alimentazione moderna e la salute, invitando i lettori a guardare oltre il paleodiete e ad adottare un approccio più olistico alla salute. Sostiene che, capendo i processi evolutivi che hanno formato il nostro corpo e il nostro cervello, possiamo rivelare i segreti di una salute e una longevità ottimali. Il libro è suddiviso in quattro parti, ognuna delle quali approfondisce l'interconnessione corpo-mente e offre strategie pratiche per raggiungere la salute e il benessere generale. La prima parte: l'evoluzione dell'alimentazione di Gedgaudas inizia studiando la storia dell'alimentazione umana, dai nostri antenati cacciatori e raccoglitori alla crescita dell'agricoltura e la conseguente diminuzione della salute fisica e mentale. Spiega come le nostre diete moderne, pesanti in cereali e prodotti trattati, sono lontane dalle diete ad alto contenuto di grassi, moderato contenuto di proteine e amido su cui il nostro corpo è stato progettato. Questo squilibrio si traduce in aumento di peso per tutta la vita, trazione, disturbi dell'umore, problemi cognitivi e malattie della civiltà come cancro, osteoporosi, sindrome metabolica, malattie cardiache e malattie mentali.

Primal Body, Primal Mind: Jenseits von Paleo für die allgemeine Gesundheit und ein längeres ben Nora Gedgaudas stellt in ihrem bahnbrechenden Buch den Status quo moderner Ernährung und Gesundheit in Frage und fordert die ser auf, über die Paleo-Diät hinauszuschauen und einen ganzheitlicheren Ansatz für die Gesundheit zu verfolgen. e argumentiert, dass wir durch das Verständnis der evolutionären Prozesse, die unseren Körper und unser Gehirn geformt haben, die Geheimnisse einer optimalen Gesundheit und Langlebigkeit aufdecken können. Das Buch ist in vier Teile gegliedert, die jeweils in die Verbundenheit von Körper und Geist eintauchen und praktische Strategien zur Erreichung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens bieten. Teil eins: Die Evolution der Ernährung Gedgaudas beginnt mit dem Studium der Geschichte der menschlichen Ernährung, von unseren Vorfahren, den Jägern und Sammlern, bis hin zum Wachstum der Landwirtschaft und dem anschließenden Rückgang der körperlichen und geistigen Gesundheit. e erklärt, wie unsere modernen Diäten, schwer in Getreide und verarbeiteten bensmitteln, weit entfernt von den Diäten mit hohem Fettgehalt, moderatem Protein- und Stärkegehalt sind, für die unser Körper konzipiert wurde. Dieses Ungleichgewicht führt zu lebenslanger Gewichtszunahme, Heißhunger, Stimmungsstörungen, kognitiven Problemen und Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Osteoporose, metabolischem Syndrom, Herzerkrankungen und psychischen Erkrankungen.

''

Primal Beden, Primal Zihin: Genel Sağlık ve Daha Uzun Bir Yaşam için Paleo'nun Ötesinde Çığır açan kitabında Nora Gedgaudas, modern beslenme ve sağlığın statükosuna meydan okuyarak okuyucuları paleo diyetinin ötesine bakmaya ve sağlığa daha bütünsel bir yaklaşım getirmeye çağırıyor. Bedenlerimizi ve beyinlerimizi şekillendiren evrimsel süreçleri anlayarak, optimal sağlık ve uzun ömürlülüğün sırlarını çözebileceğimizi savunuyor. Kitap, her biri beden ve zihnin birbirine bağlılığını inceleyen ve genel sağlık ve refahı elde etmek için pratik stratejiler sunan dört bölüme ayrılmıştır. Birinci Bölüm: Beslenmenin evrimi Gedgaudas, avcı-toplayıcı atalarımızdan tarımın büyümesine ve ardından fiziksel ve zihinsel sağlıktaki düşüşe kadar insan beslenme tarihinin incelenmesiyle başlar. Tahıllar ve işlenmiş gıdalar üzerinde ağır olan modern diyetlerimizin, vücudumuzun yemek için tasarlandığı yüksek yağlı, ılımlı protein ve nişasta diyetlerinden uzak olduğunu açıklıyor. Bu dengesizlik yaşam boyu kilo alımına, isteklere, duygudurum bozukluklarına, bilişsel sorunlara ve kanser, osteoporoz, metabolik sendrom, kalp hastalığı ve akıl hastalığı gibi medeniyet hastalıklarına yol açar.

الجسم البدائي، العقل البدائي: ما وراء باليو للصحة العامة والحياة الأطول في كتابها الرائد، تتحدى نورا جيدجوداس الوضع الراهن للتغذية والصحة الحديثة، وتحث القراء على النظر إلى ما وراء نظام باليو الغذائي واتخاذ نهج أكثر شمولية للصحة. وتجادل بأنه من خلال فهم العمليات التطورية التي شكلت أجسادنا وأدمغتنا، يمكننا فتح أسرار الصحة المثلى وطول العمر. ينقسم الكتاب إلى أربعة أجزاء، يتعمق كل منها في الترابط بين الجسم والعقل ويقدم استراتيجيات عملية لتحقيق الصحة والرفاهية بشكل عام. الجزء الأول: يبدأ تطور التغذية Gedgaudas بدراسة تاريخ التغذية البشرية، من أسلافنا في الصيد وجمع الثمار إلى نمو الزراعة والتدهور اللاحق في الصحة البدنية والعقلية. تشرح كيف أن وجباتنا الغذائية الحديثة، الغنية بالحبوب والأطعمة المصنعة، بعيدة كل البعد عن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والبروتين المعتدل والنشا التي صممت أجسامنا لتناولها. يؤدي هذا الاختلال إلى زيادة الوزن مدى الحياة، والرغبة الشديدة، واضطرابات المزاج، والمشاكل المعرفية وأمراض الحضارة مثل السرطان وهشاشة العظام ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأمراض العقلية.