The book "Primal Body, Primal Mind" by Mark Sisson is a groundbreaking work that challenges our conventional understanding of nutrition and health. The author, a leading expert in the field of paleolithic nutrition, presents a compelling case for why our ancient bodies are not suited to the modern diet and lifestyle that has become the norm in today's society. He argues that the key to optimal health and well-being lies in returning to our primal roots and embracing a more natural way of living. At the core of the book is the idea that humans were designed to eat and live differently than we do today. Our ancestors lived in a world where food was scarce and physical activity was a necessity, and thus our bodies evolved to thrive on a diet rich in protein, healthy fats, and fiber, and low in carbohydrates. However, in recent times, our diets have shifted towards more processed and refined foods, which have led to an epidemic of obesity, diabetes, and other chronic diseases. Sisson contends that by adopting a primal diet and lifestyle, we can reverse these negative trends and achieve optimal health. He provides a comprehensive guide to help readers make the transition to a more primal way of living, including practical tips on how to shop for groceries, prepare meals, and incorporate exercise into daily life.

Книга «Первичное тело, первобытный разум» Марка Сиссона является новаторской работой, которая бросает вызов нашему традиционному пониманию питания и здоровья. Автор, ведущий специалист в области палеолитического питания, представляет убедительное доказательство того, почему наши древние тела не подходят к современной диете и образу жизни, которые стали нормой в современном обществе. Он утверждает, что ключ к оптимальному здоровью и благополучию заключается в возвращении к нашим первобытным корням и более естественному образу жизни. В основе книги лежит идея о том, что люди были созданы для того, чтобы питаться и жить не так, как мы сегодня. Наши предки жили в мире, где еды было мало, а физическая активность была необходимостью, и поэтому наш организм развивался, чтобы процветать на диете, богатой белком, полезными жирами и клетчаткой и с низким содержанием углеводов. Однако в последнее время наши диеты сместились в сторону более обработанных и рафинированных продуктов, что привело к эпидемии ожирения, диабета и других хронических заболеваний. Сиссон утверждает, что, приняв первобытную диету и образ жизни, мы сможем обратить вспять эти негативные тенденции и достичь оптимального здоровья. Он предоставляет всеобъемлющее руководство, которое поможет читателям перейти к более простому образу жизни, включая практические советы о том, как покупать продукты, готовить еду и включать физические упражнения в повседневную жизнь.

livre corps primaire, l'esprit primitif de Marc sson est un travail novateur qui remet en question notre compréhension traditionnelle de la nutrition et de la santé. L'auteur, un grand spécialiste de la nutrition paléolithique, fournit une preuve convaincante de la raison pour laquelle nos anciens corps n'abordent pas le régime alimentaire moderne et le mode de vie, qui est devenu la norme dans la société moderne. Il affirme que la clé d'une santé et d'un bien-être optimaux réside dans le retour à nos racines primitives et à un mode de vie plus naturel. livre se fonde sur l'idée que les gens ont été créés pour manger et ne pas vivre comme nous le faisons aujourd'hui. Nos ancêtres vivaient dans un monde où il y avait peu de nourriture et où l'activité physique était une nécessité, et c'est pourquoi notre corps s'est développé pour prospérer sur un régime riche en protéines, en graisses saines et en fibres et faible en glucides. Cependant, nos régimes alimentaires ont récemment évolué vers des aliments plus transformés et raffinés, ce qui a entraîné une épidémie d'obésité, de diabète et d'autres maladies chroniques. sson affirme qu'en adoptant un régime et un mode de vie primitifs, nous pourrons inverser ces tendances négatives et atteindre une santé optimale. Il fournit un guide complet pour aider les lecteurs à passer à un mode de vie plus simple, y compris des conseils pratiques sur la façon d'acheter des aliments, de cuisiner et d'inclure l'exercice dans la vie quotidienne.

libro «cuerpo primario, la mente primitiva» de Marc sson es una obra pionera que desafía nuestra comprensión tradicional de la nutrición y la salud. autor, un destacado especialista en nutrición paleolítica, aporta pruebas contundentes de por qué nuestros antiguos cuerpos no se acercan a la dieta y estilo de vida modernos que se han convertido en la norma en la sociedad actual. Afirma que la clave de la salud y el bienestar óptimos reside en volver a nuestras raíces primitivas y a un estilo de vida más natural. libro se basa en la idea de que la gente fue creada para alimentarse y no vivir como lo hacemos hoy. Nuestros antepasados vivían en un mundo donde la comida era escasa y la actividad física era una necesidad y así nuestro cuerpo evolucionó para prosperar en una dieta rica en proteínas, grasas y fibra saludables y baja en carbohidratos. n embargo, en los últimos tiempos nuestras dietas se han desplazado hacia alimentos más procesados y refinados, dando lugar a una epidemia de obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas. sson afirma que al adoptar una dieta y un estilo de vida primitivos, podremos revertir estas tendencias negativas y lograr una salud óptima. Proporciona una guía integral que ayudará a los lectores a avanzar hacia un estilo de vida más sencillo, incluyendo consejos prácticos sobre cómo comprar alimentos, preparar alimentos e incluir el ejercicio físico en la vida diaria.

O livro «O Corpo Primitivo, a Mente Primitiva», de Mark sson, é um trabalho inovador que desafia a nossa compreensão tradicional da alimentação e da saúde. O autor, principal especialista em nutrição paleolítica, é uma prova convincente de por que nossos corpos antigos não se encaixam na dieta e estilo de vida modernos que se tornaram normais na sociedade moderna. Ele afirma que a chave para a melhor saúde e bem-estar é voltar às nossas raízes primitivas e um estilo de vida mais natural. O livro baseia-se na ideia de que as pessoas foram criadas para se alimentar e não viver como hoje. Nossos ancestrais viviam em um mundo onde a comida era escassa e a atividade física era uma necessidade, e por isso nosso organismo se desenvolveu para prosperar em uma dieta rica em proteínas, gorduras úteis e fibras e com baixo teor de carboidratos. No entanto, recentemente, nossas dietas mudaram para alimentos mais processados e refinados, causando uma epidemia de obesidade, diabetes e outras doenças crônicas. sson afirma que, ao adotar uma dieta primitiva e um estilo de vida, podemos reverter essas tendências negativas e alcançar a melhor saúde. Ele fornece um guia abrangente que ajuda os leitores a avançar para um estilo de vida mais simples, incluindo dicas práticas sobre como comprar alimentos, preparar comida e incluir exercícios físicos na vida diária.

Il libro «Il corpo primario, la mente primitiva» di Mark sson è un lavoro innovativo che sfida la nostra comprensione tradizionale dell'alimentazione e della salute. L'autore, specialista leader in nutrizione paleolitica, è una prova convincente del perché i nostri antichi corpi non si adattano alla dieta moderna e allo stile di vita che sono diventati la normalità nella società moderna. Egli sostiene che la chiave per una salute e un benessere ottimali è il ritorno alle nostre radici primitive e uno stile di vita più naturale. La base del libro è l'idea che le persone sono state create per mangiare e non vivere come noi oggi. I nostri antenati vivevano in un mondo in cui i cibi erano pochi e l'attività fisica era una necessità, e così il nostro corpo si sviluppò per prosperare su una dieta ricca di proteine, grassi utili e fibre e a basso contenuto di carboidrati. Ma di recente le nostre diete si sono spostate verso cibi più elaborati e raffinati, causando un'epidemia di obesità, diabete e altre malattie croniche. sson sostiene che adottando una dieta e uno stile di vita primitivi, possiamo invertire queste tendenze negative e raggiungere una salute ottimale. Fornisce una guida completa per aiutare i lettori a passare a uno stile di vita più semplice, tra cui consigli pratici su come acquistare cibo, cucinare e includere l'esercizio fisico nella vita quotidiana.

Das Buch „Der Urkörper, der Urgeist“ von Marc sson ist ein bahnbrechendes Werk, das unser traditionelles Verständnis von Ernährung und Gesundheit in Frage stellt. Der Autor, ein führender Experte auf dem Gebiet der paläolithischen Ernährung, liefert überzeugende Beweise dafür, warum unsere alten Körper nicht zu der modernen Ernährung und bensweise passen, die in der modernen Gesellschaft zur Norm geworden sind. Er argumentiert, dass der Schlüssel zu optimaler Gesundheit und Wohlbefinden darin liegt, zu unseren ursprünglichen Wurzeln und einem natürlicheren bensstil zurückzukehren. Das Buch basiert auf der Idee, dass Menschen geschaffen wurden, um anders zu essen und zu leben als wir heute. Unsere Vorfahren lebten in einer Welt, in der Nahrung knapp war und körperliche Aktivität eine Notwendigkeit war, und so entwickelte sich unser Körper zu einer Ernährung, die reich an Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen und kohlenhydratarm war. In letzter Zeit haben sich unsere Diäten jedoch auf verarbeitete und raffinierte bensmittel verlagert, was zu einer Epidemie von Fettleibigkeit, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten geführt hat. sson argumentiert, dass wir durch eine primitive Ernährung und bensweise diese negativen Trends umkehren und eine optimale Gesundheit erreichen können. Es bietet einen umfassenden itfaden, der den sern hilft, zu einem einfacheren bensstil überzugehen, einschließlich praktischer Tipps, wie sie bensmittel kaufen, Mahlzeiten zubereiten und Bewegung in ihren Alltag integrieren können.

Książka „Primal Body, Primal Mind” Marka ssona to pionierskie dzieło, które kwestionuje nasze tradycyjne zrozumienie żywienia i zdrowia. Autor, czołowy specjalista w dziedzinie żywienia paleolitycznego, dostarcza przekonujących dowodów na to, dlaczego nasze starożytne ciała nie pasują do nowoczesnej diety i stylu życia, który stał się normą we współczesnym społeczeństwie. Twierdzi, że kluczem do optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia jest powrót do naszych pierwotnych korzeni i bardziej naturalnego stylu życia. W centrum książki jest myśl, że ludzie zostali stworzeni, aby jeść i żyć inaczej niż my dzisiaj. Nasi przodkowie żyli w świecie, w którym jedzenie było rzadkie, a aktywność fizyczna była koniecznością, więc nasze ciała ewoluowały, aby rozwijać się na diecie bogatej w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, i niskie w węglowodany. Ostatnio jednak nasze diety przesuwają się w kierunku bardziej przetworzonej i rafinowanej żywności, co prowadzi do epidemii otyłości, cukrzycy i innych chorób przewlekłych. sson twierdzi, że przyjmując prymitywną dietę i styl życia, możemy odwrócić te negatywne trendy i osiągnąć optymalne zdrowie. Zapewnia kompleksowy przewodnik, który pomoże czytelnikom przejść do prostszego stylu życia, w tym praktyczne porady dotyczące zakupu artykułów spożywczych, przygotowania posiłków i włączenia ćwiczeń do codziennego życia.

''

Mark sson'un "Primal Body, Primal Mind" kitabı, geleneksel beslenme ve sağlık anlayışımıza meydan okuyan öncü bir çalışmadır. Paleolitik beslenme alanında önde gelen bir uzman olan yazar, eski bedenlerimizin modern toplumda norm haline gelen modern diyet ve yaşam tarzına neden uymadığına dair ikna edici kanıtlar sunmaktadır. Optimal sağlık ve refahın anahtarının, ilkel köklerimize ve daha doğal yaşam tarzlarımıza geri dönmekte yattığını savunuyor. Kitabın kalbinde, insanların bugün yaptığımızdan farklı yemek ve yaşamak için yaratıldığı fikri var. Atalarımız yiyeceklerin kıt olduğu ve fiziksel aktivitenin bir zorunluluk olduğu bir dünyada yaşadılar ve bu nedenle vücudumuz protein, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin ve karbonhidratlarda düşük bir diyetle gelişmek için gelişti. Bununla birlikte, son zamanlarda, diyetlerimiz daha işlenmiş ve rafine edilmiş gıdalara doğru kaymış ve obezite, diyabet ve diğer kronik hastalıkların salgınına yol açmıştır. sson, ilkel bir diyet ve yaşam tarzı benimseyerek, bu olumsuz eğilimleri tersine çevirebileceğimizi ve optimal sağlığa ulaşabileceğimizi savunuyor. Okuyucuların yiyecek satın alma, yemek hazırlama ve egzersizi günlük yaşama dahil etme konusunda pratik tavsiyeler de dahil olmak üzere daha basit bir yaşam tarzına geçmelerine yardımcı olacak kapsamlı bir rehber sunar.

كتاب «الجسم البدائي، العقل البدائي» لمارك سيسون هو عمل رائد يتحدى فهمنا التقليدي للتغذية والصحة. يقدم المؤلف، وهو متخصص رائد في مجال التغذية في العصر الحجري القديم، دليلاً مقنعًا على سبب عدم ملاءمة أجسادنا القديمة للنظام الغذائي وأسلوب الحياة الحديث الذي أصبح القاعدة في المجتمع الحديث. يجادل بأن مفتاح الصحة والرفاهية المثلى يكمن في العودة إلى جذورنا البدائية والمزيد من أنماط الحياة الطبيعية. في قلب الكتاب فكرة أن البشر خلقوا ليأكلوا ويعيشوا بشكل مختلف عما نفعله اليوم. عاش أسلافنا في عالم كان فيه الطعام نادرًا وكان النشاط البدني ضروريًا، وبالتالي تطورت أجسامنا لتزدهر على نظام غذائي غني بالبروتين والدهون الصحية والألياف وقليل الكربوهيدرات. لكن في الآونة الأخيرة، تحولت وجباتنا الغذائية نحو المزيد من الأطعمة المصنعة والمكررة، مما أدى إلى وباء السمنة والسكري والأمراض المزمنة الأخرى. يجادل سيسون بأنه من خلال اعتماد نظام غذائي وأسلوب حياة بدائي، يمكننا عكس هذه الاتجاهات السلبية وتحقيق الصحة المثلى. يوفر دليلًا شاملاً لمساعدة القراء على الانتقال إلى أسلوب حياة أبسط، بما في ذلك نصائح عملية حول كيفية شراء البقالة وإعداد الوجبات ودمج التمارين في الحياة اليومية.