Mindful in Minutes Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection In today's fast-paced world, it's easy to get caught up in the hustle and bustle of daily life and forget to take care of our own well-being, especially when it comes to our families. As a certified yoga teacher, meditation teacher, and host of the chart-topping podcast "Mindful in Minutes Kelly Smith knows firsthand the importance of taking a moment to slow down and find inner peace. When she became a mom for the first time, she discovered just how challenging parenthood can be - from sleepless nights, disheartening physical changes, uncontrollable worries, and near constant sensory overload. It was then that she turned to her daily meditation practice as a source of solace, and she found that it not only helped her cope with these challenges but also brought her closer to her family. In this fully illustrated book, Mindful in Minutes Meditation for the Modern Family, Kelly shares her hard-won wisdom with readers, showing them how meditation can help families of all kinds navigate the everyday struggles of being a person who is also part of a family. The book covers a range of topics, from quieting the mind and managing stress to handling resentment and cultivating compassion, and offers specialized practices for each family member by age - adults, teens, and older kids, as well as small children.

Внимательная в минутах медитация для современной семьи: более 100 практик, помогающих семьям обрести мир, спокойствие и связь В современном быстро меняющемся мире легко погрузиться в суету повседневной жизни и забыть позаботиться о собственном благополучии, особенно когда речь идет о наших семьях. Как сертифицированный учитель йоги, учитель медитации и ведущая подкаста «Mindful in Minutes», возглавляющего чарты, Келли Смит не понаслышке знает, как важно воспользоваться моментом, чтобы замедлиться и обрести внутренний покой. Когда она впервые стала мамой, она обнаружила, насколько сложным может быть родительство - от бессонных ночей, обескураживающих физических изменений, неконтролируемых переживаний и почти постоянных сенсорных перегрузок. Именно тогда она обратилась к своей повседневной практике медитации в качестве источника утешения, и она обнаружила, что это не только помогло ей справиться с этими проблемами, но и приблизило ее к своей семье. В этой полностью иллюстрированной книге «Mindful in Minutes Meditation for the Modern Family» Келли делится с читателями своей с трудом завоеванной мудростью, показывая им, как медитация может помочь семьям всех видов ориентироваться в повседневной борьбе за то, чтобы быть человеком, который также является частью семьи. Книга охватывает целый ряд тем, от успокоения ума и управления стрессом до преодоления обиды и воспитания сострадания, и предлагает специализированные практики для каждого члена семьи по возрасту - взрослых, подростков и детей старшего возраста, а также маленьких детей.

Une méditation attentive en quelques minutes pour une famille moderne : plus de 100 praticiens qui aident les familles à trouver la paix, la tranquillité et la connectivité Dans un monde en mutation rapide d'aujourd'hui, il est facile de s'immerger dans l'agitation de la vie quotidienne et d'oublier de prendre soin de leur bien-être, surtout quand il s'agit de nos familles. En tant que professeur de yoga certifié, professeur de méditation et animateur du podcast « Mindful in Minutes », qui dirige les charts, Kelly Smith sait de première main à quel point il est important de profiter du moment pour ralentir et trouver la paix intérieure. Quand elle est devenue mère pour la première fois, elle a découvert à quel point la parentalité pouvait être difficile - des nuits sans sommeil, des changements physiques décourageants, des expériences incontrôlées et des surcharges sensorielles presque constantes. C'est alors qu'elle s'est tournée vers sa pratique quotidienne de méditation comme une source de réconfort, et elle a découvert que cela l'a non seulement aidée à relever ces défis, mais l'a aussi rapprochée de sa famille. Dans ce livre entièrement illustré, Mindful in Minutes Meditation for the Modern Family, Kelly partage avec les lecteurs sa sagesse durement acquise, leur montrant comment la méditation peut aider les familles de toutes sortes à s'orienter dans la lutte quotidienne pour être une personne qui fait aussi partie de la famille. livre couvre un large éventail de sujets, allant de l'apaisement mental à la gestion du stress, en passant par le dépassement du ressentiment et l'éducation de la compassion, et propose des pratiques spécialisées pour chaque membre de la famille par âge - adultes, adolescents et enfants plus âgés, ainsi que les jeunes enfants.

Atento en los minutos de meditación para la familia moderna: más de 100 prácticas que ayudan a las familias a encontrar la paz, la tranquilidad y la conexión En un mundo actual que cambia rápidamente, es fácil sumergirse en el bullicio de la vida cotidiana y olvidarse de cuidar de su propio bienestar, especialmente cuando se trata de nuestras familias. Como profesora certificada de yoga, profesora de meditación y presentadora del podcast «Mindful in Minutes» que encabeza las listas, Kelly Smith sabe de primera mano lo importante que es aprovechar el momento para ralentizarse y ganar paz interior. Cuando se convirtió en madre por primera vez, descubrió lo difícil que puede ser la paternidad - de noches sin dormir, cambios físicos desalentadores, experiencias incontrolables y sobrecargas sensoriales casi constantes. Fue entonces cuando recurrió a su práctica diaria de meditación como fuente de consuelo, y descubrió que esto no solo la había ayudado a lidiar con estos problemas, sino que la había acercado a su familia. En este libro completamente ilustrado, Mindful in Minutes Meditation for the Modern Family, Kelly comparte con los lectores su sabiduría apenas ganada, mostrándoles cómo la meditación puede ayudar a familias de todo tipo a navegar en la lucha diaria por ser una persona que también forma parte de la familia. libro abarca una amplia gama de temas, desde la calma mental y la gestión del estrés hasta la superación del resentimiento y la educación para la compasión, y ofrece prácticas especializadas para cada miembro de la familia según la edad: adultos, adolescentes y niños mayores, así como niños pequeños.

Meditação atenta em minutos para a família moderna: mais de 100 práticas que ajudam as famílias a encontrar a paz, a calma e a conexão No mundo atual em rápida mudança, é fácil mergulhar no sofrimento da vida cotidiana e esquecer o seu próprio bem-estar, especialmente quando se trata das nossas famílias. Como professor certificado de ioga, professora de meditação e apresentadora do podcast «Mindful in Minutos», que lidera as paradas, Kelly Smith não sabe o quanto é importante aproveitar o momento para desacelerar e encontrar paz interior. Quando se tornou mãe, descobriu o quão difícil poderia ser o parentesco - de noites sem dormir, mudanças físicas desanimadoras, experiências incontroláveis e sobrecarregamentos sensoriais quase constantes. Foi quando ela recorreu à sua prática diária de meditação como fonte de consolo, e descobriu que isso não só a ajudou a lidar com esses problemas como a aproximou da sua família. Neste livro totalmente ilustrado, «Mindful in Minutos Meditação for the Modern Family», Kelly compartilha com os leitores sua sabedoria difícil, mostrando-lhes como a meditação pode ajudar as famílias de todos os tipos a se orientar na luta diária para ser uma pessoa que também faz parte da família. O livro abrange uma variedade de temas, desde a acalmia mental e a gestão do estresse até a superação do ressentimento e da compaixão, e oferece práticas especializadas para cada membro da família por idade - adultos, adolescentes e crianças mais velhas e crianças pequenas.

Achtsame Minutenmeditation für die moderne Familie: mehr als 100 Praktiken, die Familien helfen, Frieden, Ruhe und Verbindung zu finden In der heutigen schnelllebigen Welt ist es einfach, in die Hektik des Alltags einzutauchen und zu vergessen, sich um ihr eigenes Wohlbefinden zu kümmern, besonders wenn es um unsere Familien geht. Als zertifizierte Yogalehrerin, Meditationslehrerin und Moderatorin des chartführenden Podcasts „Mindful in Minutes“ weiß Kelly Smith aus erster Hand, wie wichtig es ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden und inneren Frieden zu finden. Als sie zum ersten Mal Mutter wurde, entdeckte sie, wie schwierig Elternschaft sein kann - von schlaflosen Nächten, entmutigenden körperlichen Veränderungen, unkontrollierten Erfahrungen und fast ständigen sensorischen Überlastungen. Zu diesem Zeitpunkt wandte sie sich ihrer täglichen Meditationspraxis als Quelle des Trostes zu, und sie stellte fest, dass dies ihr nicht nur half, mit diesen Problemen fertig zu werden, sondern sie auch näher an ihre Familie brachte. In diesem vollständig illustrierten Buch Mindful in Minutes Meditation for the Modern Family teilt Kelly seine hart erkämpfte Weisheit mit den sern und zeigt ihnen, wie Meditation Familien aller Art helfen kann, durch den täglichen Kampf zu navigieren, eine Person zu sein, die auch Teil der Familie ist. Das Buch deckt eine Reihe von Themen ab, von der Beruhigung des Geistes und der Bewältigung von Stress bis zur Überwindung von Ressentiments und der Erziehung zu Mitgefühl, und bietet spezialisierte Praktiken für jedes Familienmitglied nach Alter - Erwachsene, Jugendliche und ältere Kinder sowie kleine Kinder.

''

Modern Bir Aile İçin Dakika Meditasyonuna Dikkat Edin: Ailelerin Huzur, Sükunet ve Bağlantı Bulmalarına Yardımcı Olacak 100'den Fazla Uygulama Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, günlük yaşamın koşuşturmacasına kendinizi kaptırmak ve özellikle ailelerimiz söz konusu olduğunda kendi iyiliğinize bakmayı unutmak kolaydır. Sertifikalı bir yoga öğretmeni, meditasyon öğretmeni ve "Mindful in Minutes" podcast'inin ev sahibi olarak Kelly Smith, yavaşlamak ve iç huzuru bulmak için bir an ayırmanın önemini ilk elden biliyor. İlk anne olduğunda, ebeveynliğin ne kadar zor olabileceğini keşfetti - uykusuz geceler, cesaret kırıcı fiziksel değişiklikler, kontrol edilemeyen deneyimler ve neredeyse sürekli duyusal aşırı yüklenme. O zaman günlük meditasyon pratiğine bir rahatlık kaynağı olarak döndü ve bunun sadece bu sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olmakla kalmayıp, onu ailesine daha da yakınlaştırdığını gördü. Bu tamamen resimli kitapta, "Modern Aile için Dakika Meditasyonunda Dikkatli" Kelly, zor kazanılmış bilgeliğini okuyucularla paylaşarak, meditasyonun her türden ailenin günlük mücadelesinde ailenin bir parçası olan bir kişi olmak için nasıl yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kitap, zihni sakinleştirmekten ve stresi yönetmekten kızgınlığın üstesinden gelmeye ve merhameti teşvik etmeye kadar bir dizi konuyu kapsar ve her aile üyesi için yaşa göre özel uygulamalar sunar - yetişkinler, ergenler ve daha büyük çocuklar ve küçük çocuklar.

مع العلم في دقائق التأمل من أجل عائلة حديثة: أكثر من 100 ممارسة لمساعدة العائلات في العثور على السلام والهدوء والتواصل في عالم اليوم سريع الخطى، من السهل أن تنغمس في صخب الحياة اليومية وتنسى الاعتناء برفاهيتك، خاصة عندما يتعلق الأمر بعائلاتنا. بصفتها معلمة يوغا معتمدة ومعلمة تأمل ومضيفة للبودكاست الذي يتصدر المخططات «Mindful in Minutes»، تعرف كيلي سميث عن كثب أهمية قضاء لحظة لإبطاء السرعة وإيجاد السلام الداخلي. عندما أصبحت أماً لأول مرة، اكتشفت مدى صعوبة الأبوة والأمومة - من الليالي التي لا تنام، وتثبيط التغييرات الجسدية، والتجارب التي لا يمكن السيطرة عليها، والحمل الزائد الحسي شبه المستمر. عندها لجأت إلى ممارستها اليومية للتأمل كمصدر للراحة، ووجدت أن ذلك لم يساعدها فقط في التعامل مع هذه المشكلات، بل جعلها أقرب إلى عائلتها. في هذا الكتاب المصور بالكامل، «اليقظة في دقائق التأمل للعائلة الحديثة»، تشارك كيلي حكمتها التي اكتسبتها بشق الأنفس مع القراء، وتوضح لهم كيف يمكن للتأمل أن يساعد العائلات من جميع الأنواع على التنقل في النضال اليومي ليكون شخصًا أيضًا جزءًا من الأسرة. يغطي الكتاب مجموعة من الموضوعات، من تهدئة العقل وإدارة التوتر إلى التغلب على الاستياء وتعزيز التعاطف، ويقدم ممارسات متخصصة لكل فرد من أفراد الأسرة حسب العمر - البالغين والمراهقين والأطفال الأكبر سنًا، وكذلك الأطفال الصغار.