Exercise is Medicine - How Physical Activity Boosts Health and Slows Aging As an investigative health journalist, Judy Foreman has spent years researching the mysteries of aging, and in her book "Exercise is Medicine - How Physical Activity Boosts Health and Slows Aging she presents a compelling case for the power of exercise in promoting a long and healthy life. The book delves into the evolutionary biology of aging, the physiology of exercise, and the new field of geroscience to uncover the mechanisms behind the vast and varied effects of exercise on the body. The author begins by posing a simple yet profound question: why do we age? Despite its dismal reputation, aging is still a mystery of the universe, and Foreman explores the possibility that aging may be an evolutionary accident. She suggests that senescence, or the gradual falling apart of our bodies, may not be entirely avoidable, but that exercise can significantly extend the healthy lifespan and reduce the lingering debilitating effects of senescence. Throughout the book, Foreman highlights the myriad effects of exercise on the brain, muscles, and other organs, revealing the exact reasons why exercise is so powerful. She also examines pills designed to combat aging and "exercise mimetics" - pills that purport to produce the effects of exercise without the sweat - but her resounding conclusion is that exercise itself is the most effective and safest strategy for promoting a long healthy life.

Физические упражнения - это медицина - как физическая активность повышает здоровье и замедляет старение Как журналист-расследователь в области здравоохранения, Джуди Форман провела годы, исследуя тайны старения, и в своей книге «Упражнения - это медицина - как физическая активность улучшает здоровье и замедляет старение» она представляет убедительные аргументы в пользу силы физических упражнений в продвижении долгой и здоровой жизни. Книга углубляется в эволюционную биологию старения, физиологию физических упражнений и новую область геонауки, чтобы раскрыть механизмы, лежащие в основе обширного и разнообразного воздействия физических упражнений на организм. Автор начинает с постановки простого, но глубокого вопроса: почему мы стареем? Несмотря на мрачную репутацию, старение по-прежнему остается загадкой вселенной, и Форман исследует возможность того, что старение может быть эволюционной случайностью. Она предполагает, что старения или постепенного распада нашего тела можно не совсем избежать, но эти упражнения могут значительно продлить продолжительность здоровой жизни и уменьшить затяжные изнурительные последствия старения. На протяжении всей книги Форман выделяет несметное количество эффектов физических упражнений на мозг, мышцы и другие органы, раскрывая точные причины, по которым физические упражнения так сильны. Она также исследует таблетки, предназначенные для борьбы со старением, и «миметики упражнений» - таблетки, которые предназначены для получения эффекта от упражнений без пота, - но ее громкий вывод заключается в том, что сами упражнения являются наиболее эффективной и безопасной стратегией для продвижения долгой здоровой жизни.

L'exercice physique est la médecine - comment l'activité physique augmente la santé et ralentit le vieillissement En tant que journaliste d'investigation en santé, Judy Foreman a passé des années à explorer les mystères du vieillissement, et dans son livre "Exercices - c'est la médecine - comment l'activité physique améliore la santé et ralentit le vieillissement" elle présente des arguments convaincants pour la force de l'exercice physique dans la promotion d'une vie longue et saine. livre explore la biologie évolutionnaire du vieillissement, la physiologie de l'exercice et un nouveau domaine de la géoscience pour révéler les mécanismes qui sous-tendent les effets vastes et variés de l'exercice sur le corps. L'auteur commence par poser une question simple mais profonde : pourquoi vieillissons-nous ? Malgré une réputation sombre, le vieillissement demeure un mystère de l'univers, et Foreman explore la possibilité que le vieillissement soit un accident évolutionnaire. Elle suggère que le vieillissement ou la désintégration progressive de notre corps peut ne pas être complètement évité, mais ces exercices peuvent considérablement prolonger la durée de vie saine et réduire les effets débilitants prolongés du vieillissement. Tout au long du livre, Foreman met en évidence un nombre incalculable d'effets de l'exercice sur le cerveau, les muscles et d'autres organes, révélant les raisons exactes pour lesquelles l'exercice est si fort. Elle étudie également les pilules conçues pour lutter contre le vieillissement et les « mimétiques de l'exercice » - des pilules qui sont conçues pour obtenir l'effet de l'exercice sans sueur - mais sa conclusion forte est que l'exercice lui-même est la stratégie la plus efficace et la plus sûre pour promouvoir une longue vie saine.

ejercicio es medicina - cómo la actividad física mejora la salud y ralentiza el envejecimiento Como periodista de investigación sanitaria, Judy Foreman ha pasado investigando los misterios del envejecimiento, y en su libro "Ejercicios - es la medicina - cómo la actividad física mejora la salud y ralentiza el envejecimiento" presenta argumentos convincentes a favor de la fuerza del ejercicio para promover una vida larga y saludable. libro profundiza en la biología evolutiva del envejecimiento, la fisiología del ejercicio y el nuevo campo de la geociencia para exponer los mecanismos que subyacen a los extensos y variados efectos del ejercicio en el cuerpo. autor comienza poniendo en escena una pregunta sencilla pero profunda: por qué envejecemos? A pesar de su sombría reputación, el envejecimiento sigue siendo un misterio del universo y Foreman explora la posibilidad de que el envejecimiento pueda ser un accidente evolutivo. Sugiere que el envejecimiento o la desintegración gradual de nuestro cuerpo no puede evitarse del todo, pero estos ejercicios pueden prolongar significativamente la esperanza de vida saludable y reducir los efectos debilitantes prolongados del envejecimiento. A lo largo del libro, Foreman destaca un número incontable de efectos del ejercicio en el cerebro, los músculos y otros órganos, revelando las razones exactas por las que el ejercicio es tan fuerte. También investiga las píldoras diseñadas para combatir el envejecimiento y las «miméticas del ejercicio» -las píldoras que están diseñadas para obtener el efecto de hacer ejercicio sin sudor-, pero su conclusión rotunda es que el ejercicio en sí mismo es la estrategia más eficaz y segura para promover una vida larga y saludable.

Exercício físico é medicina - como a atividade física aumenta a saúde e atrasa o envelhecimento Como jornalista investigativa em saúde, Judy Foreman passou anos explorando os mistérios do envelhecimento e em seu livro "Exercícios - é a medicina - como a atividade física melhora a saúde e atrasa o envelhecimento" apresenta argumentos convincentes para o poder de exercício físico na promoção de uma vida longa e saudável. O livro aprofundou-se na biologia evolucionária do envelhecimento, fisiologia do exercício físico e uma nova área da geonauta para revelar os mecanismos subjacentes aos amplos e variados efeitos do exercício físico no organismo. O autor começa por fazer uma pergunta simples, mas profunda: por que envelhecemos? Apesar da reputação sombria, o envelhecimento ainda é um mistério do universo, e Foreman está explorando a possibilidade de que o envelhecimento pode ser um acidente evolutivo. Ela sugere que o envelhecimento ou a desintegração gradual do nosso corpo não pode ser totalmente evitado, mas estes exercícios podem prolongar significativamente a expectativa de vida saudável e reduzir os efeitos prolongados e exaustivos do envelhecimento. Durante todo o livro, Foreman destaca uma quantidade incalculável de efeitos do exercício físico no cérebro, músculos e outros órgãos, revelando as razões exatas pelas quais o exercício físico é tão forte. Ela também está explorando pílulas para combater o envelhecimento e «mímicos de exercício» - comprimidos que são projetados para produzir efeitos de exercícios sem suor - mas sua conclusão alta é que os exercícios são a estratégia mais eficaz e segura para promover uma vida saudável duradoura.

L'esercizio fisico è medicina - come l'attività fisica migliora la salute e rallenta l'invecchiamento Come giornalista investigativa nel campo della salute, Judy Foreman ha passato anni a esplorare i misteri dell'invecchiamento e nel suo libro "Esercizi - è la medicina - come l'attività fisica migliora la salute e rallenta l'invecchiamento" rappresenta argomenti convincenti a favore della forza dell'esercizio fisico nel promuovere una vita lunga e sana. Il libro sta approfondendo la biologia evolutiva dell'invecchiamento, la fisiologia dell'esercizio fisico e un nuovo campo della geonautica per rivelare i meccanismi alla base dell'ampia e variegata influenza dell'esercizio fisico sul corpo. L'autore inizia con una semplice ma profonda domanda: perché stiamo invecchiando? Nonostante la reputazione oscura, l'invecchiamento è ancora il mistero dell'universo, e Foreman sta esplorando la possibilità che l'invecchiamento possa essere un incidente evolutivo. Suggerisce che l'invecchiamento o il decadimento graduale del nostro corpo non può essere completamente evitato, ma questi esercizi possono allungare notevolmente la durata di una vita sana e ridurre gli effetti estenuanti prolungati dell'invecchiamento. Durante tutto il libro, Foreman evidenzia un numero incalcolabile di effetti di esercizio fisico su cervello, muscoli e altri organi, rivelando le ragioni esatte per cui l'esercizio fisico è così forte. Sta anche esplorando le pillole progettate per combattere l'invecchiamento e le «mimetiche di esercizio» - pillole che sono progettate per produrre effetti da esercizi senza sudore - ma la sua conclusione forte è che gli esercizi stessi sono la strategia più efficace e sicura per promuovere una lunga vita sana.

Bewegung ist Medizin - wie körperliche Aktivität die Gesundheit steigert und das Altern verlangsamt Als investigative Gesundheitsjournalistin forschte Judy Foreman jahrelang über die Geheimnisse des Alterns und in ihrem Buch "Bewegung - es ist Medizin - wie körperliche Aktivität die Gesundheit verbessert und das Altern verlangsamt", präsentiert sie überzeugende Argumente für die Kraft der Bewegung bei der Förderung eines langen und gesunden bens. Das Buch befasst sich mit der Evolutionsbiologie des Alterns, der Physiologie des Trainings und dem neuen Feld der Geowissenschaften, um die Mechanismen aufzudecken, die den umfangreichen und vielfältigen Auswirkungen des Trainings auf den Körper zugrunde liegen. Der Autor beginnt mit einer einfachen, aber tiefgreifenden Frage: Warum altern wir? Trotz seines düsteren Rufs ist das Altern immer noch ein Rätsel des Universums, und Foreman untersucht die Möglichkeit, dass das Altern ein evolutionärer Zufall sein könnte. e schlägt vor, dass das Altern oder der allmähliche Verfall unseres Körpers nicht ganz vermieden werden kann, aber diese Übungen können die gesunde benserwartung erheblich verlängern und die langwierigen schwächenden Auswirkungen des Alterns reduzieren. Im Laufe des Buches hebt Foreman die unzähligen Auswirkungen von Bewegung auf das Gehirn, die Muskeln und andere Organe hervor und enthüllt die genauen Gründe, warum Bewegung so stark ist. e erforscht auch Pillen zur Bekämpfung des Alterns und „Übungsmimetika“ - Pillen, die die Wirkung von schweißfreier Bewegung erzielen sollen -, aber ihre laute Schlussfolgerung ist, dass Bewegung selbst die effektivste und sicherste Strategie ist, um ein langes gesundes ben zu fördern.

התעמלות היא רפואה - כיצד פעילות גופנית מאיצה בריאות ומאטה הזדקנות כעיתונאית בריאות חוקרת, ג 'ודי פורמן ‏ ”פעילות גופנית היא רפואה - פעילות גופנית משפרת את הבריאות ומאטה את ההזדקנות” ‏ היא מציגה מקרה משכנע לכוח של פעילות גופנית בקידום חיים ארוכים ובריאים. הספר מתעמק בביולוגיה האבולוציונית של ההזדקנות, בפיזיולוגיה של פעילות גופנית ובתחום החדש של הגיאוסקסיה כדי לחשוף את המנגנונים העומדים בבסיס ההשפעות הנרחבות והמגוונות של פעילות גופנית על הגוף. המחבר מתחיל בהצגת שאלה פשוטה אך עמוקה: למה אנחנו מזדקנים? למרות המוניטין העגום שלו, ההזדקנות היא עדיין תעלומה ליקום, ופורמן בוחן את האפשרות שהזדקנות עשויה להיות מקרה אבולוציוני. ההזדקנות, או הריקבון ההדרגתי של גופנו, אולי לא תימנע לחלוטין, היא מציעה, אבל תרגילים אלה יכולים להרחיב באופן משמעותי את תוחלת החיים הבריאה ולהפחית את ההשפעות הממושכות והמתישות של ההזדקנות. לאורך הספר מדגיש פורמן את ההשפעות הרבות של פעילות גופנית על המוח, השרירים והאיברים האחרים, וחושף את הסיבות המדויקות לכך שפעילות גופנית כה חזקה. היא גם חוקרת גלולות שנועדו להילחם בהזדקנות ו ”להפעיל מימטיקה” - גלולות שנועדו להשפיע על פעילות גופנית נטולת זיעה - אך מסקנתה הרועשת היא שהפעילות עצמה היא האסטרטגיה היעילה והבטוחה ביותר לקידום חיים ארוכים ובריאים.''

Egzersiz İlaçtır - Fiziksel Aktivite Sağlığı Nasıl Artırır ve Yaşlanmayı Yavaşlatır Araştırmacı bir Sağlık Gazetecisi olarak Judy Foreman, yıllarını yaşlanmanın gizemlerini ve kitabında araştırarak geçirdi. "Egzersiz ilaçtır - fiziksel aktivitenin sağlığı nasıl iyileştirdiği ve yaşlanmayı yavaşlattığı" Uzun ve sağlıklı bir yaşamı teşvik etmede egzersizin gücü için zorlayıcı bir durum sunuyor. Kitap, yaşlanmanın evrimsel biyolojisine, egzersiz fizyolojisine ve egzersizin vücut üzerindeki kapsamlı ve çeşitli etkilerinin altında yatan mekanizmaları ortaya çıkarmak için yeni jeoloji alanına giriyor. Yazar basit ama derin bir soru sorarak başlar: Neden yaşlanıyoruz? Acımasız ününe rağmen, yaşlanma hala evren için bir gizemdir ve Foreman yaşlanmanın evrimsel bir şans olabileceği olasılığını araştırmaktadır. Yaşlanma veya vücudumuzun kademeli olarak çürümesi tamamen önlenemeyebilir, ancak bu egzersizler sağlıklı yaşam sürelerini önemli ölçüde uzatabilir ve yaşlanmanın kalıcı, zayıflatıcı etkilerini azaltabilir. Kitap boyunca Foreman, egzersizin beyin, kaslar ve diğer organlar üzerindeki sayısız etkisini vurgulayarak egzersizin bu kadar güçlü olmasının kesin nedenlerini ortaya koyuyor. Ayrıca yaşlanma ve "egzersiz mimetikleri'ile mücadele etmek için tasarlanmış hapları da araştırıyor - terlemesiz egzersizin etkisine sahip olacak şekilde tasarlanmış haplar - ancak yüksek sesle vardığı sonuç, egzersizin kendisinin uzun ve sağlıklı bir yaşamı teşvik etmek için en etkili ve güvenli strateji olduğu yönündedir.

تمرين | هو الطب - كيف يعزز النشاط البدني الصحة ويبطئ الشيخوخة كصحفية صحية استقصائية، أمضت جودي فورمان سنوات في استكشاف ألغاز الشيخوخة وفي كتابها «التمرين دواء - كيف يحسن النشاط البدني الصحة ويبطئ الشيخوخة» وتقدم حجة مقنعة لقوة ممارسة الرياضة في تعزيز حياة طويلة وصحية. يتعمق الكتاب في البيولوجيا التطورية للشيخوخة، وعلم وظائف الأعضاء، ومجال علم الأرض الجديد للكشف عن الآليات الكامنة وراء التأثيرات الواسعة والمتنوعة للتمارين على الجسم. يبدأ المؤلف بطرح سؤال بسيط ولكنه عميق: لماذا نتقدم في السن ؟ على الرغم من سمعتها القاتمة، لا تزال الشيخوخة لغزًا للكون، ويستكشف فورمان احتمال أن تكون الشيخوخة صدفة تطورية. وتقترح أنه قد لا يتم تجنب الشيخوخة، أو الانحلال التدريجي لأجسامنا، تمامًا، لكن هذه التمارين يمكن أن تطيل بشكل كبير العمر الصحي وتقلل من الآثار الباقية والمنهكة للشيخوخة. في جميع أنحاء الكتاب، يسلط فورمان الضوء على التأثيرات التي لا تعد ولا تحصى للتمارين الرياضية على الدماغ والعضلات والأعضاء الأخرى، ويكشف عن الأسباب الدقيقة وراء قوة التمرين. كما أنها تحقق في الحبوب المصممة لمكافحة الشيخوخة و «تقليد التمارين الرياضية» - الحبوب المصممة لتأثير التمارين الرياضية الخالية من العرق - لكن استنتاجها الصاخب هو أن التمرين نفسه هو الإستراتيجية الأكثر فعالية وأمانًا لتعزيز حياة طويلة وصحية.

운동은 의학이다-신체 활동이 건강을 증진시키고 조사 건강 기자로서 노화를 늦추는 방법, Judy Foreman은 수년간 노화의 신비를 탐구하고 그녀의 책에서 "운동은 약입니다-신체 활동이 건강을 개선하고 노화를 늦추는 방법" 그녀는 길고 건강한 삶을 증진시키는 운동의 힘에 대한 설득력있는 사례를 제시합니다. 이 책은 노화, 운동 생리학 및 새로운 지구 과학 분야의 진화 생물학을 탐구하여 신체에 대한 운동의 광범위하고 다양한 효과의 기본 메커니즘을 발견합니다. 저자는 단순하지만 심오한 질문을하면서 시작합니다. 왜 우리는 늙습니까? 그 어두운 명성에도 불구하고, 노화는 여전히 우주에 대한 미스터리이며, 포먼은 노화가 진화론 적 우연이 될 가능성을 탐구합니다. 노화 또는 우리 몸의 점진적인 붕괴는 완전히 피할 수는 없지만, 이러한 운동은 건강한 수명을 크게 연장하고 노화의 영향을 줄일 수 있습니다. 이 책 전체에서 포먼은 뇌, 근육 및 기타 기관에 대한 운동의 무수한 영향을 강조하여 운동이 그렇게 강력한 정확한 이유를 밝힙니다. 그녀는 또한 땀이없는 운동의 영향을 미치도록 설계된 알약 인 노화 및 "운동 모방" 과 싸우기 위해 고안된 알약을 조사하지만 운동 자체가 길고 건강한 삶을 장려하는 가장 효과적이고 안전한 전략이라는 큰 결론입니다.

運動是醫學體育活動如何促進健康和減緩衰老作為健康調查記者，朱迪·福爾曼花了好幾時間研究衰老的奧秘，並在她的著作《運動》 -這是一種醫學-體育活動如何改善健康和減緩衰老。"它提出了強有力的論據，支持運動在促進長壽和健康方面的力量。該書深入研究了衰老的進化生物學，運動生理學以及地球科學的新領域，以揭示運動對身體的廣泛和多樣化影響的機制。作者首先提出一個簡單但深刻的問題：為什麼我們要衰老？盡管聲譽黯淡，但衰老仍然是宇宙的謎團，福爾曼探討了衰老可能是進化隨機性的可能性。她建議不能完全避免身體衰老或逐漸衰竭，但這些運動可以大大延長健康壽命，減少衰老的揮之不去的衰弱影響。在整個書中，福爾曼強調了運動對大腦，肌肉和其他器官的不可估量的影響，揭示了運動如此強烈的確切原因。她還研究了旨在對抗衰老的藥丸和「運動模擬物」（旨在產生無汗鍛煉效果的藥丸），但她引人註目的結論是，運動本身是促進長期健康生活的最有效和最安全的策略。