The book "System BALANS: How to Eat Without Dieting and Keep Shape" by Dr. Evgeny Klimov is a groundbreaking guide that challenges traditional dietary approaches and offers a new paradigm for understanding the relationship between food, exercise, and health. The author, a renowned nutritionist and fitness expert, presents a comprehensive system for achieving optimal weight and body composition through balanced nutrition and intelligent exercise. The book begins with an introduction to the concept of BALANS, which stands for Balanced Nutrition and Lifestyle Approach to Nurturing Success. This system emphasizes the importance of understanding the interconnectedness of nutrition, physical activity, and overall well-being, rather than focusing solely on calorie restriction or extreme dieting. Dr. Klimov argues that by adopting a holistic approach to health and fitness, individuals can achieve sustainable weight loss and improved body composition without sacrificing their health or happiness. The first chapter delves into the history of dieting and the limitations of traditional weight loss methods. The author highlights the flaws in popular diets such as low-carb, low-fat, and high-protein regimens, demonstrating how these approaches often lead to short-term success but ultimately fail to deliver long-term results. Instead, Dr. Klimov advocates for a balanced approach that prioritizes whole, unprocessed foods and incorporates mindful eating practices. Chapter two explores the science behind BALANS, explaining how the body's metabolism works and why a balanced diet is essential for maintaining optimal health.

Книга «Система BALANS: как питаться без диеты и поддерживать форму» доктора Евгения Климова является новаторским руководством, которое бросает вызов традиционным диетическим подходам и предлагает новую парадигму для понимания взаимосвязи между едой, физическими упражнениями и здоровьем. Автор, известный диетолог и эксперт по фитнесу, представляет комплексную систему для достижения оптимального веса и состава тела за счет сбалансированного питания и интеллектуальных упражнений. Книга начинается с введения в концепцию BALANS, которая расшифровывается как «Сбалансированное питание и подход к образу жизни для воспитания успеха». Эта система подчеркивает важность понимания взаимосвязанности питания, физической активности и общего благополучия, а не сосредотачиваться исключительно на ограничении калорий или экстремальной диете. Д-р Климов утверждает, что, применяя целостный подход к здоровью и физической форме, люди могут достичь устойчивой потери веса и улучшения состава тела, не жертвуя своим здоровьем или счастьем. Первая глава посвящена истории диеты и ограничениям традиционных методов похудения. Автор подчеркивает недостатки популярных диет, таких как схемы с низким содержанием углеводов, жиров и белков, демонстрируя, как эти подходы часто приводят к краткосрочному успеху, но в конечном итоге не дают долгосрочных результатов. Вместо этого д-р Климов выступает за сбалансированный подход, который отдает приоритет цельным, необработанным продуктам и включает осознанные методы питания. Вторая глава исследует науку, лежащую в основе BALANS, объясняя, как работает обмен веществ в организме и почему сбалансированное питание необходимо для поддержания оптимального здоровья.

Il libro «stema BALANS: come mangiare senza dieta e mantenersi in forma» del dottor Evgeniya Klimov è una guida innovativa che sfida gli approcci dietetici tradizionali e offre un nuovo paradigma per comprendere il rapporto tra cibo, esercizio fisico e salute. L'autore, un noto nutrizionista ed esperto di fitness, presenta un sistema completo per ottenere il peso e la composizione del corpo ottimali attraverso un'alimentazione equilibrata ed esercizi intelligenti. Il libro inizia con l'introduzione al concetto BALANS, che viene decifrato comè Alimentazione equilibrata e approccio allo stile di vita per crescere il successo ". Questo sistema sottolinea l'importanza di comprendere l'interconnessione tra alimentazione, attività fisica e benessere generale, piuttosto che concentrarsi esclusivamente sulla limitazione calorica o dieta estrema. Il dottor Klimov sostiene che adottando un approccio olistico alla salute e alla forma fisica, le persone possono raggiungere una perdita di peso costante e migliorare la composizione del corpo senza sacrificare la propria salute o felicità. Il primo capitolo è dedicato alla storia della dieta e ai limiti dei metodi tradizionali di perdita di peso. L'autore sottolinea i difetti delle diete popolari, come i circuiti a basso contenuto di carboidrati, grassi e proteine, dimostrando come questi approcci spesso portano al successo a breve termine, ma alla fine non danno risultati a lungo termine. Il dottor Klimov è invece favorevole a un approccio equilibrato che dia la priorità a prodotti integrali, non trattati e che includa metodi alimentari consapevoli. Il secondo capitolo esplora la scienza alla base di BALANS, spiegando come funziona il metabolismo nel corpo e perché un'alimentazione equilibrata è necessaria per mantenere una salute ottimale.

''