The plot of the book "Избегание 25 микропрактик которые помогут действовать несмотря на страх" by Dr. Russ Harris, Dr. Steven C. Hayes, and Dr. Kirk D. Strosahl, is centered around the idea that humans have an inherent tendency to avoid discomfort and unpleasantness, which can lead to a cycle of avoidance and escape behaviors that ultimately hinder our ability to live fulfilling lives. The authors, who are all clinical psychologists and experts in acceptance and commitment therapy (ACT), argue that this avoidance behavior is not only harmful but also counterproductive, as it prevents us from facing our fears and overcoming them. To break this cycle of avoidance, the book offers 25 micro-practices that can help readers overcome their fears and embrace difficult situations.

сюжет книги «Избегание 25 микропрактик которые помогут действовать несмотря на страх» Доктор Расс Харрис, доктор Стивен С. Хейз и доктор Кирк Д. Стросал сосредоточены вокруг идеи, что люди имеют врожденную тенденцию избегать дискомфорта и неприятностей, которые могут привести к циклу избегания и избегания поведения, которое в конечном итоге мешает нашей способности жить полноценной жизнью. Авторы, которые все являются клиническими психологами и экспертами в области приемо-сдаточной терапии (ACT), утверждают, что такое избегающее поведение не только вредно, но и контрпродуктивно, поскольку оно мешает нам противостоять нашим страхам и преодолевать их. Чтобы разорвать этот цикл избегания, книга предлагает 25 микро-практик, которые могут помочь читателям преодолеть свои страхи и принять сложные ситуации.

Histoire du livre « Éviter 25 micropraques qui aideront à agir malgré la peur » Dr. Russ Harris, Dr. Stephen S. Hayes et Dr. Kirk D. Strosal se concentrent autour de l'idée que les gens ont une tendance innée à éviter l'inconfort et les problèmes qui peuvent conduire à un cycle d'évitement et d'évitement des comportements qui finissent notre capacité à vivre pleinement. s auteurs, qui sont tous des psychologues cliniques et des experts dans le domaine de la thérapie de réception et de transfert (ACT), affirment qu'un tel comportement d'évitement est non seulement nocif, mais aussi contre-productif, car il nous empêche de résister à nos peurs et de les surmonter. Pour briser ce cycle d'évitement, le livre propose 25 micro-pratiques qui peuvent aider les lecteurs à surmonter leurs peurs et à accepter des situations difficiles.

la trama del libro «Evite 25 microprácticos que ayudarán a actuar a pesar del miedo» Dr. Russ Harris, el Dr. Stephen S. Hayes y el Dr. Kirk D. Strosal se centran en la idea de que las personas tienen una tendencia innata a evitar molestias y problemas que pueden llevar a un ciclo de evitar y evitar comportamientos que eventualmente interfiere con nuestra capacidad de vivir una vida plena. autores, que son todos psicólogos clínicos y expertos en terapia de recepción-entrega (ACT, por sus siglas en inglés), sostienen que este comportamiento de evasión no solo es perjudicial, sino contraproducente, ya que nos impide enfrentar y superar nuestros miedos. Para romper este ciclo de evasión, el libro ofrece 25 micro-prácticas que pueden ayudar a los lectores a superar sus miedos y aceptar situaciones difíciles.

A história de «Evitar 25 microprácticos que ajudem a agir apesar do medo» Dr. Russ Harris, Dr. Steven S. Hayes e Dr. Kirk D. Strosal estão concentrados em torno da ideia de que as pessoas têm uma tendência congênita a evitar desconforto e problemas que podem levar a um ciclo de evitar e evitar comportamentos que acabam por interferir na nossa capacidade de viver uma vida completa. Os autores, que são todos psicólogos clínicos e especialistas em terapia de recepção (ACT), afirmam que esse comportamento evitativo não é apenas prejudicial, mas também contraproducente, porque impede-nos de enfrentar e superar nossos medos. Para quebrar este ciclo de evitar, o livro oferece 25 micro práticas que podem ajudar os leitores a superar seus medos e aceitar situações difíceis.

La trama del libro «Evitare 25 microprattici che aiutano ad agire nonostante la paura» Il dottor Russ Harris, il dottor Steven S. Hayes e il dottor Kirk D. Strosal si concentrano sull'idea che le persone hanno una tendenza innata ad evitare disagi e problemi che possono portare a un ciclo di evitare ed evitare comportamenti che alla fine ostacolano la nostra capacità di vivere una vita piena. Gli autori, che sono tutti psicologi clinici ed esperti di terapia di ricezione (ACT), sostengono che questo comportamento evitativo non è solo dannoso, ma anche controproducente, perché ci impedisce di affrontare e superare le nostre paure. Per rompere questo ciclo di evitare, il libro offre 25 micro pratiche che possono aiutare i lettori a superare le loro paure e accettare situazioni difficili.

Die Handlung des Buches „Vermeidung von 25 Mikropraktiken, die helfen, trotz Angst zu handeln“ Dr. Russ Harris, Dr. Steven S. Hayes und Dr. Kirk D. Strosal konzentrieren sich auf die Idee, dass Menschen eine angeborene Tendenz haben, Beschwerden und Probleme zu vermeiden, die zu einem Kreislauf von Vermeidung und Vermeidung von Verhaltensweisen führen können, die letztendlich unsere Fähigkeit beeinträchtigen, ein erfülltes ben zu führen. Die Autoren, die alle klinische Psychologen und Experten auf dem Gebiet der Akzeptanztherapie (ACT) sind, argumentieren, dass ein solches Vermeidungsverhalten nicht nur schädlich, sondern auch kontraproduktiv ist, da es uns daran hindert, unseren Ängsten zu begegnen und sie zu überwinden. Um diesen Kreislauf der Vermeidung zu durchbrechen, bietet das Buch 25 Mikropraktiken, die den sern helfen können, ihre Ängste zu überwinden und schwierige tuationen zu akzeptieren.

fabuła unikania 25 mikro-praktyk, które pomogą Ci działać pomimo strachu dr Russ Harris, Doktor Stephen S. Hayes i dr Kirk D. Strosal skupiają się wokół idei, że ludzie mają wrodzoną skłonność do unikania dyskomfortu i nieprzyjemności, które mogą prowadzić do cyklu unikania i unikania zachowań, które ostatecznie utrudniają naszą zdolność do życia spełniających życie. Autorzy, którzy wszyscy są psychologami klinicznymi i ekspertami w terapii akceptacyjnej (ACT), twierdzą, że to unikanie zachowań jest nie tylko szkodliwe, ale przeciwne do zamierzonego, ponieważ uniemożliwia nam konfrontację i przezwyciężanie naszych lęków. Aby przełamać ten cykl unikania, książka oferuje 25 mikro-praktyk, które mogą pomóc czytelnikom przezwyciężyć ich obawy i objąć trudne sytuacje.

מזימה של הימנעות מ-25 מיקרו-אימונים שיעזרו לך לפעול למרות הפחד, ד "ר ראס האריס, ד ”ר סטיבן הייז, וד” ר קירק ד. סטרוסל סנטר סביב הרעיון שלאנשים יש נטייה מולדת להימנע מאי נוחות וחוסר נעימות שיכולים להוביל למעגל של הימנעות והתנהגויות שבסופו של דבר פוגעות ביכולת שלנו לחיות חיים מספקים. המחברים, שכולם פסיכולוגים קליניים ומומחים בטיפול קבלה (ACT), טוענים שהתנהגות נמנעת זו אינה רק מזיקה אלא גם לא מועילה, שכן היא מונעת מאיתנו להתעמת ולהתגבר על פחדינו. כדי לשבור את מעגל ההימנעות הזה, הספר מציע 25 מיקרו-פרקטיקות שיכולות לעזור לקוראים להתגבר על הפחדים שלהם ולאמץ מצבים קשים.''

Korkuya Rağmen Harekete Geçmenize Yardımcı Olacak 25 Mikro Uygulamadan Kaçınma Dr. Russ Harris, Dr. Stephen S. Hayes ve Dr. Kirk D. Strosal, insanların, sonuçta tatmin edici yaşamlar yaşama yeteneğimizi engelleyen bir kaçınma ve kaçınma davranışları döngüsüne yol açabilecek rahatsızlık ve tatsızlıktan kaçınma eğiliminde oldukları fikri etrafında yoğunlaşıyor. Hepsi klinik psikolog ve kabul terapisi (ACT) uzmanı olan yazarlar, bu kaçınıcı davranışın sadece zararlı değil, aynı zamanda verimsiz olduğunu, çünkü korkularımızla yüzleşmemizi ve üstesinden gelmemizi engellediğini savunuyorlar. Bu kaçınma döngüsünü kırmak için kitap, okuyucuların korkularının üstesinden gelmelerine ve zor durumları benimsemelerine yardımcı olabilecek 25 mikro uygulama sunuyor.

مؤامرة | لتجنب 25 ممارسة صغيرة ستساعدك على التصرف على الرغم من الخوف الدكتور روس هاريس، يركز الدكتور ستيفن إس هايز والدكتور كيرك دي ستروسال على فكرة أن الناس لديهم ميل فطري لتجنب الانزعاج وعدم السرور الذي يمكن أن يؤدي إلى دورة من سلوكيات التجنب والتجنب التي تعيق في النهاية قدرتنا على العيش حياة مرضية. يجادل المؤلفون، وجميعهم علماء نفس إكلينيكيون وخبراء في علاج القبول (ACT)، بأن هذا السلوك التجنبي ليس ضارًا فحسب، بل يأتي بنتائج عكسية، لأنه يمنعنا من مواجهة مخاوفنا والتغلب عليها. لكسر حلقة التجنب هذه، يقدم الكتاب 25 ممارسة صغيرة يمكن أن تساعد القراء على التغلب على مخاوفهم واحتضان المواقف الصعبة.

Russ Harris 박사의 두려움에도 불구하고 행동하는 데 도움이되는 25 가지 마이크로 관행을 피하는 음모, Stephen S. Hayes 박사와 Kirk D. Strosal 박사는 사람들이 불편 함과 불쾌감을 피하는 타고난 경향이 있다는 생각을 중심으로하여 궁극적으로 삶을 성취하는 우리의 능력을 방해하는 회피 및 회피 행동의주기로 이어질 수 있습니다. 수용 요법 (ACT) 의 모든 임상 심리학자이자 전문가 인 저자들은 이러한 회피 행동은 우리가 두려움에 맞서고 극복하는 것을 막기 때문에 해로울뿐만 아니라 비생산적이라고 주장합니다. 이 회피주기를 깨기 위해이 책은 독자들이 두려움을 극복하고 어려운 상황을 수용하는 데 도움이되는 25 가지 미세 관행을 제공합니다.

Russ Harris博士を恐れているにもかかわらず、あなたが行動するのに役立つ25のマイクロプラクティスを回避することの|プロット、 Stephen S。 Hayes博士とKirk D。 Strosal博士は、人々が不快感や不愉快さを避けるための生来の傾向を持っているという考えを中心にしています。すべての臨床心理学者および受容療法（ACT）の専門家である著者は、この回避行動は有害なだけでなく逆効果であると主張しています。この回避サイクルを打破するために、本は読者が彼らの恐怖を克服し、困難な状況を受け入れるのを助けることができる25マイクロプラクティスを提供しています。

Russ Harris博士、Stephen S. Hayes博士和Kirk D. Strosal博士撰寫的《避免25種微觀因素盡管有恐懼也能幫助行動》的情節圍繞著這樣一種觀念，即人們天生傾向於避免可能導致避免和避免行為循環的不適和麻煩，最終阻礙了我們過上充實生活的能力。作者都是臨床心理學家和驗收療法（ACT）專家，他們認為這種回避行為不僅有害，而且適得其反，因為它使我們無法抵抗和克服恐懼。為了打破這種回避循環，該書提供了25種微型實踐，可以幫助讀者克服恐懼並接受困難的情況。