Book Description: Движение Как достигать лучших спортивных результатов не изнуряя себя Author: Gretchen Reynolds Publication Year: 2018 Pages: 320 Genre: Health, Fitness, Sports Summary: In this groundbreaking book, Gretchen Reynolds, a renowned journalist and expert in health and fitness, reveals the shocking truth about the dangers of inactivity and the incredible benefits of movement for our overall well-being. With cutting-edge research and real-life examples, she debunks popular myths and provides practical tips for achieving better results without exhausting ourselves. Whether you're a professional athlete or just starting out, this book is a must-read for anyone seeking to improve their physical and mental health through exercise. Plot: Introduction: The book begins with an introduction to the concept of "inactivity" as the biggest health threat of the century, highlighting the alarming statistics on the rise of sedentary lifestyles and their negative impact on our bodies. Reynolds sets the stage for the rest of the book, which promises to revolutionize the way we think about exercise and physical activity. Chapter 1: The Science Behind Movement Reynolds delves into the science behind movement, explaining how training affects not only our physical health but also our brain function and even our DNA. She explores the latest research on the benefits of exercise, including improved memory, increased longevity, and enhanced cognitive function.

книжное описание: название: автор Движение Как достигать лучших спортивных результатов не изнуряя себя: Год публикации Гретчен Рейнольдс: 2018 Страницы: 320 Жанр: Здоровье, фитнес, спорт Резюме: В этой новаторской книге Гретхен Рейнольдс, известный журналист и эксперт в области здоровья и фитнеса, раскрывает шокирующую правду об опасностях бездействия и невероятных преимуществах движения для нашего общего благополучия. С помощью передовых исследований и реальных примеров она развенчивает популярные мифы и дает практические советы по достижению лучших результатов, не изматывая себя. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или только начинаете, эту книгу обязательно нужно прочитать всем, кто стремится улучшить свое физическое и психическое здоровье с помощью физических упражнений. Сюжет: Введение: Книга начинается с введения в концепцию «бездействия» как самой большой угрозы для здоровья в столетии, подчеркивая тревожные статистические данные о росте сидячего образа жизни и их негативном влиянии на наш организм. Рейнольдс готовит почву для остальной части книги, которая обещает революционизировать то, как мы думаем о физических упражнениях и физической активности. Глава 1: Наука, стоящая за движением Рейнольдс углубляется в науку, стоящую за движением, объясняя, как тренировка влияет не только на наше физическое здоровье, но и на функцию нашего мозга и даже на нашу ДНК. Она исследует последние исследования преимуществ физических упражнений, включая улучшение памяти, увеличение продолжительности жизни и улучшение когнитивных функций.

Description du livre : Titre : Auteur Mouvement Comment obtenir les meilleurs résultats sportifs sans s'épuiser : Année de publication Gretchen Reynolds : 2018 Pages : 320 Genre : Santé, fitness, sport Résumé : Dans ce livre novateur, Gretchen Reynolds, journaliste de renom et expert en santé et fitness, révèle une vérité choquante sur les dangers l'inaction et les avantages incroyables du mouvement pour notre bien-être commun. À l'aide de recherches de pointe et d'exemples réels, elle démolit les mythes populaires et donne des conseils pratiques pour obtenir de meilleurs résultats sans s'épuiser. Que vous soyez un athlète professionnel ou que vous commenciez à peine, vous devez absolument lire ce livre à tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé physique et mentale par l'exercice. Introduction : livre commence par une introduction au concept de « l'inaction » comme la plus grande menace pour la santé au siècle, soulignant les statistiques inquiétantes sur la croissance des modes de vie sédentaires et leurs effets négatifs sur notre corps. Reynolds prépare le terrain pour le reste du livre qui promet de révolutionner notre façon de penser l'exercice et l'activité physique. Chapitre 1 : La science derrière le mouvement Reynolds approfondit la science derrière le mouvement en expliquant comment l'entraînement affecte non seulement notre santé physique, mais aussi la fonction de notre cerveau et même notre ADN. Elle fait des recherches récentes sur les avantages de l'exercice physique, y compris l'amélioration de la mémoire, l'augmentation de l'espérance de vie et l'amélioration des fonctions cognitives.

descripción del libro: título: autor Movimiento Cómo lograr los mejores resultados deportivos sin agotarse: Año de publicación Gretchen Reynolds: 2018 Páginas: 320 Género: Salud, Fitness, Deportes Resumen: En este libro pionero Gretchen Reynolds, reconocida periodista y experta en salud y fitness, revela la impactante verdad sobre los peligros de la inacción y los increíbles beneficios del movimiento para nuestro bienestar general. A través de investigaciones avanzadas y ejemplos reales, desenmascara mitos populares y da consejos prácticos para lograr mejores resultados sin agotarse. Ya sea que seas un atleta profesional o que acabas de empezar, este libro necesariamente necesita ser leído por todos aquellos que buscan mejorar su salud física y mental a través del ejercicio. Historia: Introducción: libro comienza con una introducción al concepto de «inactividad» como la mayor amenaza para la salud en el siglo, destacando las preocupantes estadísticas sobre el crecimiento del sedentarismo y sus efectos negativos en nuestro cuerpo. Reynolds prepara el terreno para el resto del libro, que promete revolucionar la forma en que pensamos en el ejercicio y la actividad física. Capítulo 1: La ciencia detrás del movimiento Reynolds profundiza en la ciencia detrás del movimiento, explicando cómo el entrenamiento afecta no solo nuestra salud física, sino también la función de nuestro cerebro e incluso nuestro ADN. Investiga los últimos estudios sobre los beneficios del ejercicio físico, incluyendo la mejora de la memoria, el aumento de la esperanza de vida y la mejora de las funciones cognitivas.

Título: Autor: Como alcançar melhores resultados desportivos sem se desgastar: Ano de publicação de Gretchen Reynolds: 2018 Páginas: 320 Gênero: Saúde, fitness, esportes Currículos: Neste livro inovador, Gretchen Reynolds, jornalista e especialista em saúde e fitness, revela a verdade chocante sobre os perigos da inatividade benefícios incríveis de movimento para o nosso bem-estar comum. Através de estudos avançados e exemplos reais, ela dissemina mitos populares e dá conselhos práticos para obter melhores resultados sem se desgastar. Independentemente de ser um atleta profissional ou apenas começar, este livro precisa ser lido por todos aqueles que procuram melhorar sua saúde física e mental através de exercícios físicos. História: Introdução: O livro começa com a introdução do conceito de «omissão» como a maior ameaça à saúde no século, enfatizando dados estatísticos alarmantes sobre o crescimento do estilo de vida sedentário e seus efeitos negativos no nosso organismo. Reynolds está preparando o terreno para o resto do livro, que promete revolucionar a forma como pensamos sobre exercícios físicos e atividade física. Capítulo 1: A ciência por trás do movimento Reynolds está se aprofundando na ciência por trás do movimento, explicando como o treino afeta a nossa saúde física, mas também a função do nosso cérebro e até o nosso DNA. Ela pesquisa os últimos estudos sobre os benefícios do exercício físico, incluindo melhoria da memória, maior expectativa de vida e melhoria das funções cognitivas.

Titolo: Autore Come ottenere i migliori risultati sportivi senza esaurirsi: Anno di Gretchen Reynolds: 2018 Pagine: 320 Generi: Salute, fitness, Sport Curriculum: In questo libro innovativo Gretchen Reynolds, noto giornalista e esperto di fitness, rivela la verità sconvolgente sui pericoli dell'inattività e dei pericoli incredibili vantaggi del movimento per il nostro benessere comune. Attraverso ricerche avanzate e esempi reali, sfoggia i miti più popolari e fornisce consigli pratici per ottenere risultati migliori senza esaustione. a che si sia un atleta professionista o solo iniziando, questo libro deve necessariamente essere letto da tutti coloro che cercano di migliorare la propria salute fisica e mentale attraverso l'esercizio fisico. Introduzione: Il libro inizia con l'introduzione del concetto dì inattività "come la più grande minaccia per la salute nel secolo, sottolineando le preoccupanti statistiche sulla crescita dello stile di vita sedentario e i loro effetti negativi sul nostro corpo. Reynolds sta preparando il terreno per il resto del libro, che promette di rivoluzionare il modo in cui pensiamo all'esercizio fisico e l'attività fisica. Capitolo 1: La scienza dietro il movimento Reynolds sta approfondendo la scienza dietro il movimento, spiegando come l'allenamento influisca non solo sulla nostra salute fisica, ma anche sulla funzione del nostro cervello e anche sul nostro DNA. Sta esplorando gli ultimi studi sui vantaggi dell'esercizio fisico, tra cui migliorare la memoria, aumentare l'aspettativa di vita e migliorare le funzioni cognitive.

Buchbeschreibung: Titel: Autor Bewegung Wie man sportliche Spitzenleistungen erzielt, ohne sich zu erschöpfen: Erscheinungsjahr Gretchen Reynolds: 2018 Seiten: 320 Genre: Gesundheit, Fitness, Sport Zusammenfassung: In diesem bahnbrechenden Buch enthüllt Gretchen Reynolds, eine renommierte Journalistin und Expertin für Gesundheit und Fitness, die schockierende Wahrheit über die Gefahren der Inaktivität und die unglaublichen Vorteile der Bewegung für unser gemeinsames Wohlbefinden. Mit Hilfe von Spitzenforschung und realen Beispielen entlarvt sie populäre Mythen und gibt praktische Tipps, um bessere Ergebnisse zu erzielen, ohne sich selbst zu erschöpfen. Ob e ein Profisportler sind oder gerade erst anfangen, dieses Buch muss auf jeden Fall von jedem gelesen werden, der seine körperliche und geistige Gesundheit durch Bewegung verbessern möchte. Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Konzept der „Untätigkeit“ als die größte Gesundheitsbedrohung des Jahrhunderts und hebt die alarmierenden Statistiken über den Anstieg der sitzenden bensweise und ihre negativen Auswirkungen auf unseren Körper hervor. Reynolds bereitet den Boden für den Rest des Buches, das verspricht, die Art und Weise, wie wir über Bewegung und körperliche Aktivität denken, zu revolutionieren. Kapitel 1: Die Wissenschaft hinter der Bewegung Reynolds vertieft sich in die Wissenschaft hinter der Bewegung und erklärt, wie das Training nicht nur unsere körperliche Gesundheit beeinflusst, sondern auch die Funktion unseres Gehirns und sogar unsere DNA. e erforscht die neuesten Forschungen über die Vorteile von Bewegung, einschließlich der Verbesserung des Gedächtnisses, der Verlängerung der benserwartung und der Verbesserung der kognitiven Funktionen.

książka opis: tytuł: autor Ruch Jak osiągnąć najlepsze wyniki sportowe bez wyczerpania się: Rok opublikowany Gretchen Reynolds: 2018 Strony: 320 Gatunek: Zdrowie, fitness, sport Podsumowanie: W tej przełomowej książce Gretchen Reynolds, znana dziennikarka oraz specjalistka w dziedzinie zdrowia i fitness, ujawnia szokującą prawdę o niebezpieczeństwach bezczynności i niesamowitych korzyściach płynących z ruchu dla naszego ogólnego samopoczucia. Poprzez najnowocześniejsze badania i prawdziwe przykłady, debunks popularnych mitów i daje praktyczne porady na temat uzyskania lepszych wyników bez noszenia się w dół. Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, czy po prostu zaczynasz, ta książka jest koniecznością czytania dla każdego, kto stara się poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez ćwiczenia. Fabuła: Wprowadzenie: Książka rozpoczyna się od wprowadzenia do koncepcji „bezczynności” jako największego zagrożenia dla zdrowia stulecia, podkreślając alarmujące statystyki dotyczące wzrostu siedzącego stylu życia i ich negatywnego wpływu na nasze ciała. Reynolds ustawia scenę dla reszty książki, która obiecuje zrewolucjonizować sposób myślenia o ćwiczeniach i aktywności fizycznej. Rozdział 1: Nauka o ruchu Reynoldsa zagłębia się w naukę o ruchu, wyjaśniając, jak ćwiczenia wpływają nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na funkcjonowanie mózgu, a nawet DNA. Bada najnowsze badania nad zaletami ćwiczeń, w tym lepszą pamięć, dłuższą długość życia i poprawę funkcji poznawczych.

תיאור ספר: כותרת: השנה יצאה לאור גרטשן ריינולדס: 2018 Pages: 320 Jenre: Health, Fitness, Sport Summary: בספר פורץ הדרך הזה, גרטשן ריינולדס, עיתונאית ידועה ומומחית לבריאות וכושר, חושפת את האמת המזעזעת באמצעות מחקר חדשני ודוגמאות מהעולם האמיתי, היא מפריעה למיתוסים פופולריים ונותנת עצות מעשיות בין אם אתה ספורטאי מקצועי או רק מתחיל, הספר הזה הוא קריאת חובה לכל מי שמחפש לשפר את בריאותו הפיזית והנפשית באמצעות פעילות גופנית. עלילה: מבוא: הספר מתחיל בהקדמה למושג ”חוסר מעש” כאיום הבריאותי הגדול ביותר של המאה, ומדגיש סטטיסטיקות מדאיגות על עלייתם של סגנונות החיים הלא ־ מעשיים והשפעתם השלילית על גופנו. ריינולדס קובע את הבמה לשאר הספר, שמבטיח לחולל מהפכה בדרך בה אנו חושבים על פעילות גופנית ופעילות גופנית. פרק 1: המדע שמאחורי תנועת ריינולדס מתעמק במדע שמאחורי התנועה, ומסביר כיצד פעילות גופנית משפיעה לא רק על בריאותנו הפיזית, היא בוחנת את המחקר האחרון על היתרונות של פעילות גופנית, כולל זיכרון משופר, תוחלת חיים ארוכה יותר ותפקוד קוגניטיבי משופר.''

kitap açıklaması: başlık: yazar Hareket Kendinizi yormadan en iyi spor performansı nasıl elde edilir: Yıl yayınlanan Gretchen Reynolds: 2018 Sayfalar: 320 Tür: Sağlık, fitness, spor Özet: Bu çığır açan kitapta, ünlü gazeteci ve sağlık ve fitness uzmanı Gretchen Reynolds, eylemsizliğin tehlikeleri ve hareketin genel refahımız için inanılmaz faydaları hakkındaki şok edici gerçeği ortaya koyuyor. En son araştırmalar ve gerçek dünyadaki örneklerle, popüler mitleri çürütür ve kendini yıpratmadan daha iyi sonuçlar alma konusunda pratik tavsiyeler verir. İster profesyonel bir sporcu olun, ister yeni başlayın, bu kitap fiziksel ve zihinsel sağlıklarını egzersiz yoluyla geliştirmek isteyen herkes için mutlaka okunması gereken bir kitaptır. Kitap, yüzyılın en büyük sağlık tehdidi olarak "eylemsizlik" kavramına bir giriş ile başlıyor ve yerleşik yaşam tarzlarının yükselişi ve vücudumuz üzerindeki olumsuz etkileri hakkında endişe verici istatistikleri vurguluyor. Reynolds, egzersiz ve fiziksel aktivite hakkında düşünme biçimimizde devrim yaratmayı vaat eden kitabın geri kalanı için sahneyi belirliyor. Bölüm 1: Reynolds hareketinin arkasındaki bilim, egzersizin sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda beyin fonksiyonumuzu ve hatta DNA'mızı nasıl etkilediğini açıklayan hareketin arkasındaki bilime girer. Gelişmiş hafıza, daha uzun yaşam beklentisi ve gelişmiş bilişsel işlev de dahil olmak üzere egzersizin faydalarına ilişkin en son araştırmaları araştırıyor.

وصف كتاب |: العنوان: حركة المؤلف كيفية تحقيق أفضل أداء رياضي دون إرهاق نفسك: نشرت العام Gretchen Reynolds: 2018 الصفحات: 320 النوع: الصحة واللياقة البدنية وملخص الرياضة: في هذا الكتاب الرائد، تكشف جريتشن رينولدز، الصحفية الشهيرة وخبيرة الصحة واللياقة البدنية، الحقيقة المروعة حول مخاطر التقاعس عن العمل والفوائد المذهلة للحركة على رفاهيتنا العامة. من خلال الأبحاث المتطورة والأمثلة الواقعية، تفضح الأساطير الشعبية وتقدم نصائح عملية حول الحصول على نتائج أفضل دون إرهاق نفسها. سواء كنت رياضيًا محترفًا أو بدأت للتو، فإن هذا الكتاب يجب قراءته لأي شخص يسعى إلى تحسين صحته الجسدية والعقلية من خلال ممارسة الرياضة. الحبكة: مقدمة: يبدأ الكتاب بمقدمة لمفهوم «التقاعس» باعتباره أكبر تهديد صحي في القرن، مما يسلط الضوء على الإحصاءات المقلقة حول ظهور أنماط الحياة المستقرة وتأثيرها السلبي على أجسادنا. يمهد رينولدز المسرح لبقية الكتاب، الذي يعد بإحداث ثورة في طريقة تفكيرنا في التمرين والنشاط البدني. الفصل 1: يتعمق العلم وراء حركة رينولدز في العلم وراء الحركة، موضحًا كيف تؤثر التمارين الرياضية ليس فقط على صحتنا الجسدية، ولكن أيضًا على وظائف دماغنا وحتى حمضنا النووي. تستكشف أحدث الأبحاث حول فوائد التمرين، بما في ذلك تحسين الذاكرة ومتوسط العمر المتوقع الأطول وتحسين الوظيفة الإدراكية.

책 설명: 제목: 저자 운동 자신을 지치지 않고 최고의 스포츠 성능을 달성하는 방법: Gretchen Reynolds: 2018 페이지: 320 장르: 건강, 피트니스, 스포츠 요약: 이 획기적인 책에서 저명한 기자이자 건강 및 피트니스 전문가 인 Gretchen Reynolds는 무 활동의 위험과 전반적인 복지에 대한 운동의 놀라운 이점에 대한 충격적인 진실을 보여줍니다. 최첨단 연구와 실제 사례를 통해 그녀는 인기있는 신화를 폭로하고 자신을 입지 않고 더 나은 결과를 얻는 것에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. 프로 운동 선수이든 방금 시작하든, 이 책은 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 개선하고자하는 사람에게는 반드시 읽어야 할 책입니다. 줄거리: 소개: 이 책은 세기의 가장 큰 건강 위협으로 "무 활동" 이라는 개념에 대한 소개로 시작하여 앉아있는 생활 양식의 부상과 우리 몸에 미치는 부정적인 영향에 대한 놀라운 통계를 강조합니다. 레이놀즈는이 책의 나머지 부분을위한 무대를 마련하여 운동과 신체 활동에 대한 생각을 혁신 할 것을 약속합니다. 1 장: 레이놀즈 운동의 과학은 운동의 과학을 탐구하여 운동이 우리의 신체 건강뿐만 아니라 뇌 기능과 DNA에도 어떤 영향을 미치는지 설명합니다. 그녀는 기억력 향상, 기대 수명 연장 및인지 기능 향상을 포함하여 운동의 이점에 대한 최신 연구를 탐구합니다.

book description： title： authorムーブメント自分自身を疲れさせることなく最高のスポーツパフォーマンスを達成する方法： 発行グレッチェン・レイノルズ：2018ページ：320ジャンル：健康、フィットネス、スポーツの概要： この画期的な本では、有名なジャーナリストで健康とフィットネスの専門家であるGretchen Reynoldsが、不作為の危険性と私たちの全体的な幸福のための運動の信じられないほどの利点についての衝撃的な真実を明らかにしています。最先端の研究と実例を通して、彼女は人気のある神話を暴き、身に着けることなくより良い結果を得るための実践的なアドバイスを与えます。あなたがプロのアスリートであるか、ちょうど始めているかにかかわらず、この本は運動を通して彼らの身体的および精神的健康を改善しようとする人にとって必読です。プロット：はじめに：この本は、世紀の最大の健康上の脅威としての「不作為」の概念の導入から始まり、座りがちな生活様式の上昇と私たちの体への悪影響に関する驚くべき統計を強調しています。レイノルズは残りの本の段階を設定し、運動と身体活動についての考え方に革命をもたらすことを約束します。第1章レイノルズ運動の背後にある科学は、運動の背後にある科学を掘り下げ、運動が私たちの身体的健康だけでなく、脳の機能やDNAにも影響を与える方法を説明します。記憶の改善、寿命の延び、認知機能の向上など、運動の利点について最新の研究を行っています。

書籍描述：標題：運動如何實現最好的體育成績不耗盡自己：出版Gretchen Reynolds：2018頁：320體裁：健康，健身，體育摘要：在這本開創性的書中，著名記者和健康與健身專家Gretchen Reynolds揭示了關於不作為和不可思議的危險的令人震驚的真相運動對我們整體福祉的好處。通過先進的研究和真實的例子，她揭穿了流行的神話，並提供了實用的建議，以在不耗盡自己的情況下取得更好的結果。無論你是職業運動員還是剛開始，這本書都必須讀給任何希望通過運動改善身心健康的人。情節：介紹：這本書首先介紹了「無所作為」的概念，將其作為本世紀最大的健康威脅，強調了有關久坐生活方式的增長及其對身體的負面影響的令人不安的統計數據。雷諾茲（Reynolds）為本書的其余部分奠定了基礎，該書承諾將徹底改變我們對運動和體育鍛煉的看法。第一章：雷諾運動背後的科學深入研究了運動背後的科學，解釋了訓練如何不僅影響我們的身體健康，而且影響我們大腦的功能，甚至影響我們的DNA。她研究了有關運動益處的最新研究，包括改善記憶，延長預期壽命和改善認知能力。