The book "Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything" by BJ Fogg offers a groundbreaking approach to changing one's life through the power of small, incremental changes. The author, an expert in the field of habit formation, challenges the common myths surrounding change and provides a comprehensive guide for creating lasting habits that lead to a happier, healthier life. Myth: Change is hard and requires a lot of willpower. Reality: Change can be easy and effortless when you understand the simple steps of Behavior Design. Myth: You need to make a plan and stick to it to achieve success. Reality: Success comes from starting small and being flexible. The book is based on twenty years of research and Fogg's experience coaching over 40000 people, providing valuable insights into the process of habit formation.

Книга «Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все» Б. Дж. Фогга предлагает новаторский подход к изменению своей жизни с помощью небольших, постепенных изменений. Автор, эксперт в области формирования привычек, бросает вызов распространенным мифам, связанным с изменениями, и предоставляет всеобъемлющее руководство по созданию устойчивых привычек, которые ведут к более счастливой и здоровой жизни. Миф: перемены - это тяжело и требует большой силы воли. Реальность: Изменения могут быть легкими и непринужденными, когда вы понимаете простые шаги дизайна поведения. Миф: Нужно составить план и придерживаться его для достижения успеха. Реальность: успех приходит, если начать с малого и проявить гибкость. Книга основана на двадцатилетних исследованиях и опыте обучения Фогга более 40000 человек, предоставляя ценную информацию о процессе формирования привычки.

Livre « Minuscules habitudes : petits changements qui changent tout » B. J. Fogga propose une approche innovante pour changer sa vie par de petits changements progressifs. L'auteur, expert dans le domaine de la formation des habitudes, remet en question les mythes courants liés au changement et fournit un guide complet pour créer des habitudes durables qui conduisent à une vie plus heureuse et plus saine. Mythe : changement est difficile et exige une grande volonté. Réalité : s changements peuvent être faciles et décontractés lorsque vous comprenez les étapes simples de la conception du comportement. Mythe : Vous devez faire un plan et vous y tenir pour réussir. Réalité : le succès vient si vous commencez petit et faites preuve de souplesse. livre est basé sur vingt ans de recherche et d'expérience d'apprentissage de Fogg de plus de 40 000 personnes, fournissant des informations précieuses sur le processus de formation de l'habitude.

libro «Pequeños hábitos: pequeños cambios que cambian todo» de B. J. Fogg propone un enfoque innovador para cambiar su vida a través de pequeños cambios graduales. autor, experto en formación de hábitos, desafía los mitos comunes relacionados con el cambio y proporciona una guía integral para crear hábitos sostenibles que conduzcan a una vida más feliz y saludable. Mito: el cambio es duro y requiere mucha fuerza de voluntad. Realidad: cambios pueden ser fáciles y relajados cuando se comprenden los pasos simples de un diseño de comportamiento. Mito: Hay que hacer un plan y apegarse a él para lograr el éxito. La realidad: el éxito llega si empezamos por lo pequeño y mostramos flexibilidad. libro se basa en veinte de investigación y experiencia en el aprendizaje de Fogg de más de 40000 personas, proporcionando información valiosa sobre el proceso de formación de hábitos.

Livro «Hábitos minúsculos: pequenas mudanças que mudam tudo» B. J. Fogga propõe uma abordagem inovadora para mudar suas vidas através de pequenas mudanças graduais. O autor, especialista na criação de hábitos, desafia mitos comuns relacionados com as mudanças e fornece uma guia abrangente para criar hábitos sustentáveis que levem a uma vida mais feliz e saudável. A mudança é difícil e requer muita força de vontade. Realidade: As mudanças podem ser fáceis e descontraídas quando você compreende passos simples de design de comportamento. É preciso fazer um plano e segui-lo para ter sucesso. A realidade é que o sucesso vem quando começamos com pouca flexibilidade. O livro é baseado em 20 anos de pesquisa e experiência de formação de Fogg por mais de 40000 pessoas, fornecendo informações valiosas sobre o processo de criação do hábito.

Il libro «Piccole abitudini: piccoli cambiamenti che cambiano tutto» di B. J. Foggia offre un approccio innovativo per cambiare la propria vita attraverso piccoli e graduali cambiamenti. L'autore, esperto nella creazione di abitudini, sfida i miti comuni legati al cambiamento e fornisce una guida completa per creare abitudini sostenibili che conducano a una vita più felice e sana. Il mito è che il cambiamento è difficile e richiede una grande forza di volontà. Realtà: I cambiamenti possono essere facili e indifendibili quando si capiscono i semplici passi della progettazione del comportamento. Dobbiamo fare un piano e attenerci per avere successo. La realtà è che il successo arriva se si inizia con poco e si mostra flessibile. Il libro si basa su 20 anni di ricerche e esperienze di formazione di Fogg da parte di più di 40000 persone, fornendo preziose informazioni sul processo di creazione dell'abitudine.

Das Buch „Winzige Gewohnheiten: Kleine Veränderungen, die alles verändern“ von B. J. Fogg bietet einen innovativen Ansatz, um sein ben durch kleine, allmähliche Veränderungen zu verändern. Der Autor, ein Experte auf dem Gebiet der Gewohnheitsbildung, hinterfragt gängige Mythen im Zusammenhang mit Veränderungen und bietet eine umfassende Anleitung zum Aufbau nachhaltiger Gewohnheiten, die zu einem glücklicheren und gesünderen ben führen. Mythos: Veränderung ist hart und erfordert viel Willenskraft. Realität: Änderungen können einfach und mühelos sein, wenn e die einfachen Schritte des Verhaltensdesigns verstehen. Mythos: e müssen einen Plan machen und sich daran halten, um erfolgreich zu sein. Realität: Erfolg entsteht, wenn man klein anfängt und flexibel ist. Das Buch basiert auf zwanzig Jahren Forschung und Foggs rnerfahrung von mehr als 40.000 Menschen und liefert wertvolle Einblicke in den Prozess der Gewohnheitsbildung.

Książka „Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko” B. J. Fogg oferuje innowacyjne podejście do zmiany swojego życia poprzez małe, przyrostowe zmiany. Autor, ekspert w dziedzinie formowania przyzwyczajeń, stawia czoła powszechnym mitom otaczającym zmiany i zapewnia kompleksowy przewodnik po tworzeniu zrównoważonych nawyków, które prowadzą do szczęśliwszego, zdrowszego życia. Mit: zmiana jest trudna i wymaga dużej siły woli. Rzeczywistość: Zmiana może być łatwa i bez wysiłku, gdy zrozumiesz proste kroki projektowania zachowania. Mit: Musisz zrobić plan i trzymać się go dla sukcesu. Rzeczywistość: Sukces pochodzi z początków małych i elastycznych. Książka opiera się na dwudziestu latach badań i doświadczeń nauczania Fogg ponad 40 000 osób, zapewniając cenny wgląd w proces formowania nawyków.

הספר ”הרגלים זעירים: שינויים קטנים שמשנים הכל” מאת בי ג 'יי פוג מציע גישה חדשנית לשינוי החיים באמצעות שינויים קטנים וקטנים. המחבר, מומחה להיווצרות הרגלים, מאתגר מיתוסים נפוצים סביב שינוי ומספק מדריך מקיף ליצירת הרגלים ברי קיימא שמובילים לחיים מאושרים ובריאים יותר. מיתוס: שינוי הוא קשה ודורש הרבה כוח רצון. מציאות: שינוי יכול להיות קל וחסר מאמץ כאשר אתה מבין את הצעדים הפשוטים של עיצוב ההתנהגות. אתה צריך לעשות תכנית ולדבוק בה להצלחה. המציאות: ההצלחה נובעת מכך שהיא מתחילה בקטן וגמישה. הספר מושך עשרים שנות מחקר וניסיון המלמדים את פוג ליותר מ-40,000 איש, ומספק תובנות יקרות ערך על תהליך גיבוש ההרגל.''

B. J. Fogg'un "Tiny Habits: Small Changes that Change Everything" (Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler) adlı kitabı, küçük, artan değişikliklerle kişinin hayatını değiştirmeye yönelik yenilikçi bir yaklaşım sunuyor. Alışkanlık oluşumunda uzman olan yazar, değişimi çevreleyen ortak mitlere meydan okuyor ve daha mutlu, daha sağlıklı yaşamlara yol açan sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak için kapsamlı bir rehber sunuyor. Efsane: Değişim zordur ve çok fazla irade gücü gerektirir. Gerçek: Davranış tasarımının basit adımlarını anladığınızda değişim kolay ve zahmetsiz olabilir. Efsane: Bir plan yapmalı ve başarı için ona bağlı kalmalısınız. Gerçek: Başarı küçük başlamaktan ve esnek olmaktan gelir. Kitap, Fogg'u 40.000'den fazla kişiye öğreten yirmi yıllık araştırma ve deneyime dayanıyor ve alışkanlık oluşturma sürecine değerli bir bakış açısı sağlıyor.

يقدم كتاب «عادات صغيرة: تغييرات صغيرة تغير كل شيء» بقلم بي جي فوغ نهجًا مبتكرًا لتغيير حياة المرء من خلال تغييرات صغيرة تدريجية. يتحدى المؤلف، وهو خبير في تكوين العادة، الأساطير الشائعة المحيطة بالتغيير ويقدم دليلاً شاملاً لخلق عادات مستدامة تؤدي إلى حياة أكثر سعادة وصحة. الأسطورة: التغيير صعب ويتطلب الكثير من قوة الإرادة. الواقع: يمكن أن يكون التغيير سهلاً وسهلاً عندما تفهم الخطوات البسيطة لتصميم السلوك. الأسطورة: عليك أن تضع خطة وتلتزم بها من أجل النجاح. الواقع: يأتي النجاح من البداية الصغيرة والمرونة. يعتمد الكتاب على عشرين عامًا من البحث والخبرة في تعليم Fogg لأكثر من 40.000 شخص، مما يوفر نظرة ثاقبة لعملية تشكيل العادة.

B. J. Fogg의 "작은 습관: 모든 것을 바꾸는 작은 변화" 라는 책은 작고 점진적인 변화를 통해 삶을 변화시키는 혁신적인 접근 방식을 제공합니다. 습관 형성 전문가 인 저자는 변화를 둘러싼 일반적인 신화에 도전하고 더 행복하고 건강한 삶으로 이어지는 지속 가능한 습관을 만드는 포괄적 인 가이드를 제공합니다. 오해: 변화는 어렵고 많은 의지력이 필요합니다. 현실: 간단한 행동 설계 단계를 이해하면 변화가 쉽고 쉬울 수 있습니다. 오해: 당신은 계획을 세우고 성공을 위해이를 고수해야합니다. 현실: 성공은 작고 융통성있는 시작에서 비롯됩니다. 이 책은 20 년 동안의 연구와 경험을 바탕으로 40,000 명 이상의 사람들에게 Fogg를 가르치며 습관 형성 과정에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다

B。J。 Foggの本「Tiny Habits： Small Changes that Change Everything」は、小さな段階的な変化を通して人生を変える革新的なアプローチを提供しています。習慣形成の専門家である著者は、変化を取り巻く共通の神話に挑戦し、より幸せで健康的な生活につながる持続可能な習慣を作成するための包括的なガイドを提供します。神話：変更は困難であり、意志力の多くを必要とします。現実：行動設計の簡単なステップを理解すると、変更は簡単で簡単です。神話：あなたは計画を立て、成功のためにそれに固執する必要があります。現実：成功は小さい開始および適用範囲が広いことから来る。この本は、フォッグを4万人以上の人々に教える20間の研究と経験に基づいており、習慣形成プロセスに関する貴重な洞察を提供しています。

B.J. Vogga的著作《微小的習慣：改變一切的小變化》提供了一種創新的方法，可以通過小的，漸進的變化來改變自己的生活。作者是習慣形成領域的專家，他挑戰了與變化有關的常見神話，並為創造導致更幸福和健康生活的可持續習慣提供了全面的指導。神話：變革是艱難的，需要巨大的意誌力。現實：當你了解行為設計的簡單步驟時，變化可以輕松而輕松。神話：你需要制定一個計劃，堅持下去才能取得成功。現實：成功來自從小開始並表現出靈活性。該書借鑒了Fogg對40,000多人的20研究和培訓，提供了有關習慣形成過程的寶貴信息。