The book is written in a simple language understandable to everyone. The book "School of Hardening at Home" is a comprehensive guide to understanding the process of technology evolution and its impact on human society. The author argues that the key to survival in today's rapidly changing world is to develop a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge, and to use this paradigm as the basis for unifying people in a warring state. The book begins by highlighting the importance of studying and understanding the process of technology evolution, and how it has shaped the world we live in today. The author emphasizes the need to adapt to these changes in order to survive and thrive in the modern world. They argue that by embracing technology and understanding its potential, humans can harness its power to create a better future for themselves and future generations. The book then delves into the specifics of hardening, discussing various methods of dosing physical and cold loads, as well as the features of hardening with cold, cold, and ice water in a Russian bath and sauna. The author also provides information on massage and self-massage techniques, and offers complexes of exercises for developing strength, endurance, and flexibility for each age category, from children to seniors. Throughout the book, the author stresses the importance of rational nutrition as a crucial aspect of hardening.

Книга написана простым, понятным каждому языком. Книга «Школа закаливания дома» является всеобъемлющим руководством к пониманию процесса эволюции технологий и его влияния на человеческое общество. Автор утверждает, что ключом к выживанию в сегодняшнем быстро меняющемся мире является выработка личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современных знаний, и использование этой парадигмы в качестве основы для объединения людей в воюющем государстве. Книга начинается с того, что подчеркивается важность изучения и понимания процесса эволюции технологий и того, как он сформировал мир, в котором мы живем сегодня. Автор подчеркивает необходимость адаптироваться к этим изменениям, чтобы выжить и процветать в современном мире. Они утверждают, что, принимая технологии и понимая их потенциал, люди могут использовать их силу для создания лучшего будущего для себя и будущих поколений. Затем книга углубляется в специфику закаливания, обсуждая различные способы дозирования физических и холодовых нагрузок, а также особенности закаливания холодной, холодной, ледяной водой в русской бане и сауне. Автор также предоставляет информацию о техниках массажа и самомассажа, а также предлагает комплексы упражнений для развития силы, выносливости и гибкости для каждой возрастной категории, от детей до пожилых людей. На протяжении всей книги автор подчеркивает важность рационального питания как важнейшего аспекта закаливания.

livre est écrit dans un langage simple et compréhensible pour tous. L'École de durcissement de la maison est un guide complet pour comprendre le processus d'évolution de la technologie et son impact sur la société humaine. L'auteur affirme que la clé de la survie dans le monde en mutation rapide d'aujourd'hui est de créer un paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes, et d'utiliser ce paradigme comme base pour unir les gens dans un État en guerre. livre commence par souligner l'importance d'étudier et de comprendre le processus d'évolution de la technologie et la façon dont elle a façonné le monde dans lequel nous vivons aujourd'hui. L'auteur souligne la nécessité de s'adapter à ces changements pour survivre et prospérer dans le monde d'aujourd'hui. Ils affirment qu'en adoptant la technologie et en comprenant son potentiel, les gens peuvent utiliser leur pouvoir pour créer un avenir meilleur pour eux-mêmes et les générations futures. livre est ensuite approfondi dans la spécificité du durcissement, en discutant des différentes méthodes de dosage des charges physiques et froides, ainsi que des caractéristiques du durcissement de l'eau froide, froide et glacée dans le bain russe et le sauna. L'auteur fournit également des informations sur les techniques de massage et d'auto-massage et propose des complexes d'exercices pour développer la force, l'endurance et la flexibilité pour chaque catégorie d'âge, des enfants aux personnes âgées. Tout au long du livre, l'auteur souligne l'importance d'une alimentation rationnelle comme aspect essentiel du durcissement.

libro está escrito en un lenguaje simple y comprensible para cada uno. libro «La escuela del endurecimiento del hogar» es una guía integral para entender el proceso de evolución de la tecnología y su impacto en la sociedad humana. autor sostiene que la clave para la supervivencia en un mundo que cambia rápidamente hoy es generar un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno, y utilizar este paradigma como base para unir a las personas en un estado en guerra. libro comienza subrayando la importancia de estudiar y entender el proceso de evolución de la tecnología y cómo ha moldeado el mundo en el que vivimos hoy. autor subraya la necesidad de adaptarse a estos cambios para sobrevivir y prosperar en el mundo actual. Argumentan que al aceptar la tecnología y comprender su potencial, las personas pueden usar su poder para crear un mejor futuro para ellos mismos y las generaciones futuras. A continuación, el libro profundiza en la especificidad del endurecimiento, discutiendo las diferentes formas de dosificar las cargas físicas y frías, así como las características del endurecimiento del agua fría, fría y helada en el baño ruso y la sauna. autor también proporciona información sobre las técnicas de masaje y automasaje, y ofrece complejos de ejercicios para desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad para cada categoría de edad, desde niños hasta adultos mayores. A lo largo del libro, el autor destaca la importancia de una alimentación racional como aspecto esencial del endurecimiento.

O livro foi escrito por um idioma simples e compreensível. O livro «Escola de Temperamento em Casa» é um guia abrangente para compreender a evolução da tecnologia e seus efeitos na sociedade humana. O autor afirma que a chave para sobreviver no mundo em rápida mudança de hoje é desenvolver um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno, e usar esse paradigma como base para unir as pessoas num estado em guerra. O livro começa enfatizando a importância de explorar e compreender a evolução da tecnologia e a forma como ele moldou o mundo em que vivemos hoje. O autor ressalta a necessidade de se adaptar a essas mudanças para sobreviver e prosperar no mundo de hoje. Eles afirmam que, ao aceitar a tecnologia e compreender o seu potencial, as pessoas podem usar o seu poder para criar um futuro melhor para si e para as gerações futuras. Em seguida, o livro é aprofundado na especificidade de temperamento, discutindo várias formas de dosar as cargas físicas e frias, bem como as características de temperamento de água fria, fria, gelada no banho russo e sauna. O autor também fornece informações sobre técnicas de massagem e auto-massagem, além de oferecer um conjunto de exercícios para desenvolver força, resistência e flexibilidade para cada faixa etária, de crianças a idosos. Ao longo do livro, o autor ressalta a importância da nutrição racional como um aspecto essencial da temperação.

Il libro è scritto in modo semplice, comprensibile con ogni lingua. Il libro «Scuola di Foraggio a Casa» è una guida completa alla comprensione dell'evoluzione della tecnologia e del suo impatto sulla società umana. L'autore sostiene che la chiave per sopravvivere in un mondo in rapida evoluzione oggi è la creazione di un paradigma di percezione personale del processo tecnologico per lo sviluppo della conoscenza moderna, e l'uso di questo paradigma come base per unire le persone in uno stato in guerra. Il libro inizia sottolineando l'importanza di studiare e comprendere l'evoluzione della tecnologia e il modo in cui ha formato il mondo in cui viviamo oggi. L'autore sottolinea la necessità di adattarsi a questi cambiamenti per sopravvivere e prosperare nel mondo moderno. Sostengono che adottando la tecnologia e comprendendo il loro potenziale, le persone possono usare il loro potere per creare un futuro migliore per se stesse e per le generazioni future. Poi il libro approfondisce la specialità di foratura, discutendo i diversi modi per dosare i carichi fisici e freddi, così come le caratteristiche di fortificazione di acqua fredda, fredda, ghiacciata nel bagno russo e sauna. L'autore fornisce anche informazioni sulle tecniche di massaggio e auto-massaggio e offre complessi di esercizio per sviluppare la forza, la resistenza e la flessibilità per ogni fascia di età, dai bambini agli anziani. Durante tutto il libro, l'autore sottolinea l'importanza della dieta razionale come aspetto fondamentale della fortificazione.

Das Buch ist in einer einfachen, für jede Sprache verständlichen Weise geschrieben. Das Buch The School of Home Tempering ist ein umfassender itfaden zum Verständnis des technologischen Evolutionsprozesses und seiner Auswirkungen auf die menschliche Gesellschaft. Der Autor argumentiert, dass der Schlüssel zum Überleben in der heutigen sich schnell verändernden Welt darin besteht, ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens zu entwickeln und dieses Paradigma als Grundlage für die Vereinigung der Menschen in einem kriegführenden Staat zu verwenden. Das Buch beginnt mit der Betonung der Bedeutung des Studiums und des Verständnisses des technologischen Evolutionsprozesses und der Art und Weise, wie er die Welt, in der wir heute leben, geprägt hat. Der Autor betont die Notwendigkeit, sich an diese Veränderungen anzupassen, um in der modernen Welt zu überleben und zu gedeihen. e argumentieren, dass Menschen durch die Akzeptanz von Technologie und das Verständnis ihres Potenzials ihre Macht nutzen können, um eine bessere Zukunft für sich und zukünftige Generationen zu schaffen. Dann geht das Buch auf die Besonderheiten der Härtung ein und diskutiert verschiedene Möglichkeiten, körperliche und kalte Belastungen zu dosieren, sowie die Merkmale der Härtung mit kaltem, kaltem, eisigem Wasser in einem russischen Bad und einer Sauna. Der Autor informiert auch über Massage- und Selbstmassagetechniken und bietet Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität für jede Altersgruppe, von Kindern bis zu älteren Menschen. Während des gesamten Buches betont der Autor die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung als wichtigsten Aspekt der Verhärtung.

Książka jest napisana prostym, zrozumiałym językiem. Książka „School of Hardening at Home” jest kompleksowym przewodnikiem do zrozumienia procesu ewolucji technologii i jej wpływu na społeczeństwo ludzkie. Autor przekonuje, że kluczem do przetrwania w dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie jest wypracowanie osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy i wykorzystanie tego paradygmatu jako podstawy do zjednoczenia ludzi w stanie wojennym. Książka zaczyna się od podkreślenia znaczenia studiowania i zrozumienia ewolucji technologii i jej kształtowania świata, w którym żyjemy. Autor podkreśla potrzebę dostosowania się do tych zmian, aby przetrwać i rozwijać się we współczesnym świecie. Twierdzą, że dzięki wykorzystaniu technologii i zrozumieniu jej potencjału ludzie mogą wykorzystać jej moc do stworzenia lepszej przyszłości dla siebie i przyszłych pokoleń. Następnie książka zagłębia się w specyfikę utwardzania, omawiając różne metody dozowania ładunków fizycznych i zimnych, a także cechy utwardzania zimną, zimną, lodową wodą w rosyjskiej kąpieli i saunie. Autor dostarcza również informacji na temat technik masażu i masażu własnego oraz oferuje kompleksy ćwiczeń, aby rozwijać siłę, wytrzymałość i elastyczność dla każdej kategorii wiekowej, od dzieci po osoby starsze. W całej książce autor podkreśla znaczenie racjonalnego odżywiania jako istotnego aspektu utwardzania.

הספר נכתב בשפה פשוטה ומובנת. הספר ”School of Hardening at Home” הוא מדריך מקיף להבנת תהליך האבולוציה של הטכנולוגיה והשפעתה על החברה האנושית. המחבר טוען שהמפתח להישרדות בעולם המשתנה במהירות הוא לפתח פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני, ולהשתמש בפרדיגמה זו כבסיס לאיחוד אנשים במצב מלחמה. הספר מתחיל בכך שהוא מדגיש את החשיבות של חקר והבנת התפתחות הטכנולוגיה וכיצד היא עיצבה את העולם בו אנו חיים כיום. המחבר מדגיש את הצורך להסתגל לשינויים אלה כדי לשרוד ולשגשג בעולם המודרני. הם טוענים שעל ידי אימוץ הטכנולוגיה והבנת הפוטנציאל שלה, אנשים יכולים להשתמש בכוחה כדי ליצור עתיד טוב יותר לעצמם ולדורות הבאים. לאחר מכן הספר מתעמק בפרטים של התקשות, דן בשיטות שונות של מינון עומסים פיזיים וקרים, כמו גם במאפיינים של התקשות עם מי קרח קרים, קרים בסאונה וברחצה רוסית. המחבר גם מספק מידע על מסג 'ים וטכניקות לעיסוי עצמי, ומציע מתחמי פעילות גופנית לפיתוח כוח, סיבולת וגמישות לכל קטגוריית גיל, מילדים ועד קשישים. לאורך הספר מדגיש המחבר את חשיבות התזונה הרציונלית כהיבט חיוני של התקשות.''

Kitap basit ve anlaşılır bir dille yazılmıştır. "Evde Sertleşme Okulu" kitabı, teknolojinin evrim sürecini ve insan toplumu üzerindeki etkisini anlamak için kapsamlı bir rehberdir. Yazar, günümüzün hızla değişen dünyasında hayatta kalmanın anahtarının, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmek ve bu paradigmayı insanları savaşan bir durumda birleştirmek için temel olarak kullanmak olduğunu savunuyor. Kitap, teknolojinin evrimini ve bugün yaşadığımız dünyayı nasıl şekillendirdiğini incelemenin ve anlamanın önemini vurgulayarak başlıyor. Yazar, modern dünyada hayatta kalmak ve gelişmek için bu değişikliklere uyum sağlama ihtiyacını vurgulamaktadır. Teknolojiyi benimseyerek ve potansiyelini anlayarak, insanların kendileri ve gelecek nesiller için daha iyi bir gelecek yaratmak için gücünü kullanabileceklerini savunuyorlar. Daha sonra kitap, fiziksel ve soğuk yükleri dozlamanın çeşitli yöntemlerini ve ayrıca bir Rus banyosu ve saunasında soğuk, soğuk, buzlu su ile sertleştirmenin özelliklerini tartışarak sertleştirmenin özelliklerini inceler. Yazar ayrıca masaj ve kendi kendine masaj teknikleri hakkında bilgi sağlar ve çocuklardan yaşlılara kadar her yaş kategorisi için güç, dayanıklılık ve esneklik geliştirmek için egzersiz kompleksleri sunar. Kitap boyunca yazar, rasyonel beslenmenin sertleşmenin önemli bir yönü olarak önemini vurgulamaktadır.

الكتاب مكتوب بلغة بسيطة ومفهومة. كتاب «مدرسة التصلب في المنزل» هو دليل شامل لفهم عملية تطور التكنولوجيا وتأثيرها على المجتمع البشري. يجادل المؤلف بأن مفتاح البقاء في عالم اليوم سريع التغير هو تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة، واستخدام هذا النموذج كأساس لتوحيد الناس في حالة حرب. يبدأ الكتاب بتسليط الضوء على أهمية دراسة وفهم تطور التكنولوجيا وكيف شكلت العالم الذي نعيش فيه اليوم. ويشدد المؤلف على ضرورة التكيف مع هذه التغييرات من أجل البقاء والازدهار في العالم الحديث. يجادلون بأنه من خلال تبني التكنولوجيا وفهم إمكاناتها، يمكن للناس استخدام قوتها لخلق مستقبل أفضل لأنفسهم وللأجيال القادمة. ثم يتعمق الكتاب في تفاصيل التصلب، ويناقش طرقًا مختلفة لتناول الأحمال المادية والباردة، بالإضافة إلى ميزات التصلب بالماء البارد والبارد والثلج في الحمام والساونا الروسية. يقدم المؤلف أيضًا معلومات عن تقنيات التدليك والتدليك الذاتي، ويقدم مجمعات تمارين رياضية لتطوير القوة والتحمل والمرونة لكل فئة عمرية، من الأطفال إلى كبار السن. في جميع أنحاء الكتاب، يؤكد المؤلف على أهمية التغذية العقلانية كجانب أساسي للتصلب.

이 책은 간단하고 이해하기 쉬운 언어로 작성되었습니다. "집에서 강화하는 학교" 라는 책은 기술의 진화 과정과 인간 사회에 미치는 영향을 이해하기위한 포괄적 인 가이드입니다. 저자는 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 생존의 열쇠는 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임을 개발하고이 패러다임을 전쟁 상태에서 사람들을 통합하기위한 기초로 사용하는 것이라고 주장합니다. 이 책은 기술의 진화를 연구하고 이해하는 것의 중요성과 그것이 오늘날 우리가 사는 세상을 어떻게 형성했는지를 강조함으로써 시작 저자는 현대 세계에서 생존하고 번성하기 위해 이러한 변화에 적응할 필요성을 강조합니다. 그들은 기술을 수용하고 잠재력을 이해함으로써 사람들이 자신과 미래 세대를위한 더 나은 미래를 만들기 위해 힘을 사용할 수 있다고 주장 그런 다음이 책은 물리적 및 냉간 부하를 투여하는 다양한 방법과 러시아 욕조 및 사우나에서 차갑고 차가운 얼음물로 경화시키는 특징에 대해 논의하면서 강화의 세부 사항을 탐구합니다. 저자는 또한 마사지 및 셀프 마사지 기술에 대한 정보를 제공하고 어린이에서 노인에 이르기까지 모든 연령대의 근력, 지구력 및 유연성을 개발하기위한 운동 단지를 제공합니다. 이 책 전체에서 저자는 강화의 필수 측면으로서 합리적인 영양의 중요성을 강조합니다.

本はシンプルでわかりやすい言語で書かれています。「家庭での硬化の学校」は、技術の進化の過程とその人間社会への影響を理解するための包括的なガイドです。著者は、今日の急速に変化する世界で生き残るための鍵は、現代の知識の発展の技術的プロセスの認識のための個人的なパラダイムを開発することであると主張し、このパラダイムを戦争状態で人々を団結させるための基礎として使用します。この本は、テクノロジーの進化を研究し理解することの重要性と、それが今日の世界をどのように形作ったかを強調することから始まります。著者は、現代世界で生き残り、繁栄するために、これらの変化に適応する必要性を強調しています。彼らは、テクノロジーを受け入れ、その可能性を理解することで、人々は自分自身と将来の世代のためのより良い未来を創造するためにその力を使うことができると主張しています。その後、本は硬化の詳細を掘り下げ、物理的および冷たい負荷を投与するさまざまな方法、ならびにロシアの風呂とサウナで冷たい、冷たい、氷水で硬化する機能について議論します。著者はまた、マッサージとセルフマッサージの技術に関する情報を提供し、子供から高齢者まで、あらゆる齢層のための強さ、持久力、柔軟性を開発するための運動複合体を提供しています。著者は、本を通して、硬化の重要な側面として合理的な栄養の重要性を強調しています。

這本書是用簡單易懂的每種語言寫的。「家庭硬化學校」一書是了解技術演變過程及其對人類社會影響的全面指南。作者認為，在當今瞬息萬變的世界中生存的關鍵是建立個人範式，以感知現代知識的技術發展過程，並利用該範式作為交戰國人民團結的基礎。這本書首先強調了研究和理解技術演變過程以及它如何塑造我們今天生活的世界的重要性。作者強調需要適應這些變化，以便在現代世界中生存和繁榮。他們認為，通過采用技術並了解其潛力，人們可以利用其力量為自己和子孫後代創造更美好的未來。然後，該書深入研究了硬化的細節，討論了物理和冷負荷的分配方式以及俄羅斯浴場和桑拿浴室中冷冷，冰冷的水的硬化功能。作者還提供了有關按摩和自我按摩技術的信息，並提供了運動復合體，以發展從兒童到老人的每個齡段的力量，耐力和靈活性。在整個書中，作者強調了合理飲食作為硬化最重要的方面的重要性。