Book Description: Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Shalane Flanagan and Elyse Kopecky Publisher: Penguin Random House Publication Date: March 24, 2020 Pages: 320 pages Genre: Health, Fitness, Nutrition, Self-Help Summary: In "Rise and Run Shalane Flanagan and Elyse Kopecky present a comprehensive guide to fueling your day with healthy breakfasts, snacks, and recovery drinks. The book emphasizes the importance of understanding the technological process of developing modern knowledge as the basis for human survival and unity in a warring world. The authors believe that what you eat at the start of the day affects your mood, work output, cravings, and even your long-term health. With over 100 recipes, including 24 new Superhero Muffin recipes, this book provides readers with the tools they need to create a better morning routine and nourish their entire day.

Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Шалейн Флэнаган и Элиза Копецки Издатель: Penguin Random House Дата публикации: 24 марта 2020 г. Страницы: 320 страниц Жанр: Здоровье, Фитнес, Питание, Самопомощь Резюме: В «Rise and Run» Шалан Флэнаган и Элиза Копецки представляют всеобъемлющее руководство по наполнению вашего дня здоровыми завтраками, закусками и восстановительными напитками. В книге подчеркивается важность понимания технологического процесса развития современных знаний как основы выживания и единства человека в воюющем мире. Авторы считают, что то, что вы едите в начале дня, влияет на ваше настроение, производительность труда, тягу и даже долгосрочное здоровье. Эта книга с более чем 100 рецептами, включая 24 новых рецепта «Маффин супергероя», предоставляет читателям инструменты, необходимые для создания лучшего утреннего распорядка и питания в течение всего дня.

Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Shalein Flanagan et Eliza Kopecki Éditeur : Penguin Random House Date de publication : 24 mars 2020 Pages : 320 pages Genre : Santé, Fitness, Nutrition, Auto-assistance Résumé : Dans « Rise and Run », Shalan Flanagan et Eliza Kopecki présentent un guide complet pour remplir votre journée avec des petits déjeuners sains, des collations et des boissons réparatrices. livre souligne l'importance de comprendre le processus technologique du développement des connaissances modernes comme base de la survie et de l'unité de l'homme dans un monde en guerre. s auteurs estiment que ce que vous mangez au début de la journée affecte votre humeur, votre productivité, vos envies et même votre santé à long terme. Ce livre avec plus de 100 recettes, y compris 24 nouvelles recettes « Muffin super-héros », fournit aux lecteurs les outils dont ils ont besoin pour créer la meilleure routine matinale et la nutrition tout au long de la journée.

Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Chalein Flanagan y Elisa Kopecki Editor: Penguin Random House Fecha de publicación: 24 de marzo de 2020 Páginas: 320 páginas Género: Salud, Fitness, Nutrición, Autoayuda Resumen: En "Rise and Run', Chalan Flanagan y Elisa Kopecki presentan una guía integral para llenar su día con desayunos saludables, aperitivos y bebidas restauradoras. libro destaca la importancia de comprender el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base para la supervivencia y la unidad del hombre en un mundo en guerra. autores creen que lo que comes al principio del día afecta tu estado de ánimo, productividad, antojos e incluso tu salud a largo plazo. Este libro con más de 100 recetas, entre ellas 24 nuevas recetas de «Maffin Superhéroe», proporciona a los lectores las herramientas necesarias para crear una mejor rutina matutina y nutrición durante todo el día.

Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Shalane Flanagan e Eliza Kopetzky Editora: Penguin Random House Data de publicação: 24 de março de 2020 Páginas: 320 páginas Gênero: Saúde, Fitness, Alimentação, Auto-Ajuda Currículo: Em «Rise and Run», Shalan Flanagan e Eliza Kopetzky apresentam uma guia abrangente para encher seu dia com café da manhã, lanches e bebidas de recuperação saudáveis. O livro enfatiza a importância de compreender o processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência e unidade do homem no mundo em guerra. Os autores acreditam que o que você come no início do dia afeta seu humor, produtividade, tração e mesmo saúde de longo prazo. Este livro com mais de 100 receitas, incluindo 24 novas receitas de «Muffin super-herói», fornece aos leitores as ferramentas necessárias para criar uma melhor rotina matinal e alimentação durante todo o dia.

Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Shalane Flanagan ed Elisa Kopecki Editore: Penguin Random House Data di pubblicazione: 24 marzo 2020 Pagine: 320 pagine Genere: Salute, Fitness, Alimentazione, Auto-Aiuto Curriculum: In Rise and Run, Shalan Flanagan ed Elisa Kopetzky offrono una guida completa per riempire la giornata con pranzi, snack e bevande di recupero. Il libro sottolinea l'importanza di comprendere il processo tecnologico di sviluppo delle conoscenze moderne come base per la sopravvivenza e l'unità dell'uomo nel mondo in guerra. Gli autori ritengono che ciò che si mangia all'inizio della giornata influisce sul vostro umore, la produttività, la trazione e anche la salute a lungo termine. Questo libro, con oltre 100 ricette, tra cui 24 nuove ricette «Muffin Supereroe», offre ai lettori gli strumenti necessari per creare una migliore routine mattutina e mangiare tutto il giorno.

Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Schaleyn Flanagan und Elisa Kopecký Verlag: Penguin Random House Erscheinungsdatum: 24. März 2020 Seiten: 320 Seiten Genre: Gesundheit, Fitness, Ernährung, Selbsthilfe Zusammenfassung: In „Rise and Run“ präsentieren Shalan Flanagan und Elisa Kopetzky einen umfassenden itfaden, um Ihren Tag mit gesunden Frühstücken, Snacks und Erfrischungsgetränken zu füllen. Das Buch betont die Bedeutung des Verständnisses des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben und die Einheit des Menschen in einer kriegerischen Welt. Die Autoren glauben, dass das, was e zu Beginn des Tages essen, Ihre Stimmung, Ihre Arbeitsleistung, Ihr Verlangen und sogar Ihre langfristige Gesundheit beeinflusst. Dieses Buch mit über 100 Rezepten, darunter 24 neue Superhelden-Muffin-Rezepte, bietet den sern die Werkzeuge, die sie brauchen, um den ganzen Tag über eine bessere Morgenroutine und Ernährung zu schaffen.

Rise and Run - Przepisy, rytuały, i działa, aby palić swoje dzienne autorów: Shalane Flanagan i Eliza Kopecki Wydawca: Pingwin Random House Data publikacji: Marzec 24, 2020 Strony: 320 stron Gatunek: Zdrowie, Fitness, Żywienie, Samopomoc Wznów: W „Rise and Run”, Shalan Flanagan i Elise Kopecki prezentują kompleksowy przewodnik po wypełnianiu dnia zdrowymi śniadaniami, przekąskami i napojami restauracyjnymi. Książka podkreśla znaczenie zrozumienia technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy ludzkiego przetrwania i jedności w wojującym świecie. Autorzy uważają, że to, co jesz na początku dnia, wpływa na nastrój, wydajność pracy, apetyt, a nawet długoterminowe zdrowie. Z ponad 100 receptur, w tym 24 nowe przepisy „Superhero Muffin”, ta książka zapewnia czytelnikom narzędzia, których potrzebują, aby stworzyć lepszą poranną rutynę i całodzienne posiłki.

Rise and Run - מתכונים, טקסים ורצים לתדלק את סופרי היום שלך: שליין פלנגן ואליזה קופקי הוצאה לאור: Penguin Random House Publishing Date: 24 במרץ 2020 עמודים: 320 עמודים ז 'אנר: בריאות, כושר, תזונה, קורות חיים לעזרה עצמית: ב ”קום וברח” מציגים שלאן פלנגן ואליס קופקי מדריך מקיף למילוי יומכם בארוחות בוקר בריאות, חטיפים ומשקאות שיקומיים. הספר מדגיש את החשיבות של הבנת התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדות ולאחדות האנושית בעולם לוחם. המחברים מאמינים שמה שאתם אוכלים בתחילת היום משפיע על מצב הרוח שלכם, ביצועי עבודה, תשוקות ואפילו בריאות לטווח ארוך. עם יותר מ-100 מתכונים, כולל 24 מתכונים חדשים של ”מאפין גיבור-על”, הספר הזה מספק לקוראים את הכלים הדרושים כדי ליצור שגרת בוקר טובה יותר וארוחות יומיות.''

Rise and Run - Yemek Tarifleri, Ritüeller ve Gününüzü Beslemek İçin Çalışır Shalane Flanagan ve Eliza Kopecki Yayıncı: Penguin Random House Yayın Tarihi: Mart 24, 2020 Sayfalar: 320 sayfalar Tür: Sağlık, Fitness, Beslenme, Kendi kendine yardım Özgeçmiş: "Rise and Run'da Shalan Flanagan ve Elise Kopecki, gününüzü sağlıklı kahvaltılar, atıştırmalıklar ve onarıcı içeceklerle doldurmak için kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecini, savaşan bir dünyada insanın hayatta kalması ve birliği için temel olarak anlamanın önemini vurgulamaktadır. Yazarlar, günün başında yediklerinizin ruh halinizi, iş performansınızı, isteklerinizi ve hatta uzun vadeli sağlığınızı etkilediğine inanıyor. 24 yeni "Süper Kahraman Çöreği" tarifi de dahil olmak üzere 100'den fazla tarifle, bu kitap okuyuculara daha iyi bir sabah rutini ve gün boyu yemek hazırlamak için ihtiyaç duydukları araçları sağlar.

صعود وتشغيل - وصفات وطقوس وتشغيل لتغذية مؤلفي يومك: شالان فلاناغان وإليزا كوبيكي الناشر: Penguin Random House تاريخ النشر: 24 مارس 2020 الصفحات: 320 صفحة النوع: الصحة واللياقة والتغذية والمساعدة الذاتية تستأنف: في "Rise and Run'، يقدم Shalan Flanagan و Elise Kopecki دليلًا شاملاً لملء يومك بوجبات الإفطار الصحية والوجبات الخفيفة والمشروبات التصالحية. يؤكد الكتاب على أهمية فهم العملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة كأساس لبقاء الإنسان ووحدته في عالم متحارب. يعتقد المؤلفون أن ما تأكله في بداية اليوم يؤثر على مزاجك وأدائك في العمل والرغبة الشديدة في تناول الطعام وحتى صحتك على المدى الطويل. مع أكثر من 100 وصفة، بما في ذلك 24 وصفة جديدة من «Superhero Muffin»، يوفر هذا الكتاب للقراء الأدوات التي يحتاجونها لإنشاء روتين صباحي أفضل ووجبات طوال اليوم.

상승 및 실행-하루 저자에게 연료를 공급하기위한 요리법, 의식 및 실행: Shalane Flanagan 및 Eliza Kopecki 출판사: 펭귄 랜덤 하우스 출판일: 2020 년 3 월 24 일 페이지: 320 페이지 장르: 건강, 피트니스, 영양, 자조 재개: "Rise and Run" 에서 Shalan Flanagan과 Elise Kopecki는 건강한 아침 식사, 간식 및 복원 음료로 하루를 채우는 포괄적 인 가이드를 제시합니다. 이 책은 전쟁 세계에서 인간 생존과 연합의 기초로서 현대 지식 개발의 기술 과정을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 저자는 하루 초에 먹는 음식이 기분, 업무 성과, 갈망 및 장기적인 건강에 영향을 미친다고 생각합니다. 24 가지 새로운 "Superhero Muffin" 레시피를 포함하여 100 가지가 넘는 레시피를 갖춘이 책은 독자들에게 더 나은 아침 일상과 하루 종일 식사를 만드는 데 필요한 도구를 제공합니다.

上昇と実行-レシピ、儀式、そしてあなたの日の著者を燃料に実行： Shalane FlanaganとEliza Kopecki Publisher：ペンギンランダムハウス出版日： 3月24、2020ページ：320ページジャンル：健康、フィットネス、栄養、セルフヘルプ再開： 「Rise and Run」では、Shalan FlanaganとElise Kopeckiが、健康的な朝食、軽食、修復的なドリンクを1日を充実させるための包括的なガイドを紹介します。この本は、現代の知識の発展の技術的過程を、戦争世界における人間の生存と統一の基礎として理解することの重要性を強調している。著者たちは、あなたが一日の初めに食べるものは、あなたの気分、仕事のパフォーマンス、欲求、さらには長期的な健康に影響を与えると信じています。24の新しい「スーパーヒーローマフィン」レシピを含む100以上のレシピで、この本は、より良い朝のルーチンと終日の食事を作成するために必要なツールを読者に提供します。

Rise and Run - Recipes, Rituals, and Runs to Fuel Your Day Authors: Shalaine Flanagan和Eliza Kopecki出版商：企鵝蘭登書屋出版日期： 20203月24日頁面：320頁體裁：健康、健身、營養、自助摘要： 在「Rise and Run」中，Shalan Flanagan和Eliza Kopecki提供了一份全面的指南，為您提供健康的早餐，小吃和恢復性飲料。該書強調了理解現代知識的技術發展過程的重要性，這是人類在交戰世界中生存和團結的基礎。作者認為，你在當天早些時候吃的東西會影響你的情緒，工作效率，渴望甚至長期健康。這本書有100多種食譜，包括24種新的「超級英雄馬芬」食譜，為讀者提供了創造全天最佳早晨日常工作和營養所需的工具。