. The book "Приготовить просто" (Prepare Simple) is a comprehensive guide to preparing healthy, delicious, and affordable meals that cater to the needs of modern humans. The author, a recognized expert in the field of nutrition and culinary arts, provides a unique approach to understanding the process of technological evolution and its impact on our daily lives. The book emphasizes the importance of developing a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge as the basis for the survival of humanity and the unity of people in a warring state. The book is divided into three main sections: breakfast, lunch, and dinner, each featuring a variety of easy-to-follow recipes that are both healthy and tasty. The author has collaborated with a professional chef to create a range of mouth-watering dishes that can be prepared in under 15-20 minutes, using simple ingredients that are readily available in most kitchens. The recipes are presented in a clear and accessible format, making it easy for readers to understand and execute them. The first section, "Breakfast offers a variety of options for starting the day off right, including hearty soup bowls, omelets, and smoothie bowls. Each recipe is designed to provide sustained energy and nourishment, without relying on harmful fats and fast carbohydrates. The author also includes a selection of low-calorie desserts and fast food options for those looking to indulge their sweet tooth or grab a quick bite on-the-go. In the second section, "Lunch the author provides a range of hot dishes that are perfect for busy days when time is scarce. These include salads, wraps, and one-pot meals that can be prepared in no time at all. The focus is on using fresh, locally-sourced ingredients to create flavorful and nutritious meals that will keep you going until dinner. The final section, "Dinner features a variety of delicious and satisfying meals that can be prepared in under 30 minutes.

.Книга «Приготовить просто» (Prepare mple) - это всеобъемлющее руководство по приготовлению здоровых, вкусных и доступных блюд, которые удовлетворяют потребности современных людей. Автор, признанный эксперт в области питания и кулинарного искусства, дает уникальный подход к пониманию процесса технологической эволюции и его влияния на нашу повседневную жизнь. В книге подчеркивается важность выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современного знания как основы выживания человечества и единства людей в воюющем государстве. Книга разделена на три основных раздела: завтрак, обед и ужин, в каждом из которых представлено множество простых в исполнении рецептов, которые одновременно полезны и вкусны. Автор сотрудничал с профессиональным шеф-поваром, чтобы создать ряд аппетитных блюд, которые можно приготовить менее чем за 15-20 минут, используя простые ингредиенты, которые легко доступны на большинстве кухонь. Рецепты представлены в понятном и доступном формате, облегчающем их понимание и исполнение читателями. Первый раздел, «Завтрак», предлагает множество вариантов правильного начала выходного дня, включая сытные суповые миски, омлеты и смузи-миски. Каждый рецепт предназначен для обеспечения устойчивой энергии и питания, не полагаясь на вредные жиры и быстрые углеводы. Автор также включает подборку низкокалорийных десертов и вариантов фастфуда для тех, кто хочет побаловать себя сладкоежками или быстро перекусить на ходуВо втором разделе «Обед» автор приводит ассортимент горячих блюд, которые отлично подойдут для напряженных дней, когда времени мало. К ним относятся салаты, обертывания и блюда из одного горшка, которые можно приготовить в кратчайшие сроки. Основное внимание уделяется использованию свежих ингредиентов из местных источников для создания вкусных и питательных блюд, которые будут держать вас до обеда. В последнем разделе «Ужин» представлено множество вкусных и сытных блюд, которые можно приготовить менее чем за 30 минут.

.Kniga « Cuire simple » (Prepare mple) est un guide complet pour préparer des plats sains, savoureux et abordables qui répondent aux besoins des gens d'aujourd'hui. L'auteur, un expert reconnu dans le domaine de la nutrition et des arts culinaires, donne une approche unique pour comprendre le processus d'évolution technologique et son impact sur notre vie quotidienne. livre souligne l'importance d'élaborer un paradigme personnel pour la perception du processus technologique du développement de la connaissance moderne comme base de la survie de l'humanité et de l'unité des gens dans un État en guerre. livre est divisé en trois sections principales : petit déjeuner, déjeuner et dîner, chacune présentant de nombreuses recettes faciles à réaliser qui sont à la fois saines et délicieuses. L'auteur a collaboré avec un chef professionnel pour créer une gamme de plats appétissants qui peuvent être préparés en moins de 15 à 20 minutes en utilisant des ingrédients simples qui sont facilement disponibles dans la plupart des cuisines. s recettes sont présentées dans un format compréhensible et accessible qui facilite leur compréhension et leur exécution par les lecteurs. La première section, « Petit déjeuner », offre de nombreuses options pour bien commencer le week-end, y compris des bols de soupe copieux, des omelettes et des bols de smoothie. Chaque recette est conçue pour fournir une énergie et une nutrition durables sans compter sur les graisses nocives et les glucides rapides. L'auteur comprend également une sélection de desserts à faible teneur en calories et d'options de restauration rapide pour ceux qui veulent se faire dorloter avec des sucreries ou manger rapidement sur la routeDans la deuxième section « Déjeuner », l'auteur présente une gamme de plats chauds qui conviendront parfaitement aux jours stressants où le temps est faible. Ceux-ci comprennent des salades, des emballages et des plats d'un seul pot qui peuvent être préparés en un rien de temps. L'accent est mis sur l'utilisation d'ingrédients frais provenant de sources locales pour créer des plats délicieux et nutritifs qui vous garderont jusqu'au déjeuner. La dernière section « Dîner » présente de nombreux plats délicieux et copieux qui peuvent être préparés en moins de 30 minutes.

.Kniga «Prepare mple» es una guía completa para preparar platos saludables, sabrosos y asequibles que satisfagan las necesidades de las personas modernas. autor, reconocido experto en nutrición y arte culinario, aporta un enfoque único para entender el proceso de evolución tecnológica y su impacto en nuestra vida cotidiana. libro destaca la importancia de generar un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base para la supervivencia de la humanidad y la unidad de las personas en un Estado en guerra. libro se divide en tres secciones principales: desayuno, almuerzo y cena, cada una de las cuales presenta una variedad de recetas fáciles de ejecutar que son a la vez saludables y deliciosas. autor se asoció con un chef profesional para crear una serie de platos apetecibles que se pueden preparar en menos de 15-20 minutos, utilizando ingredientes sencillos que están fácilmente disponibles en la mayoría de las cocinas. recetas se presentan en un formato comprensible y accesible que facilita su comprensión y ejecución por parte de los lectores. La primera sección, «Desayuno», ofrece muchas opciones para comenzar correctamente el fin de semana, incluyendo tazones de sopa, tortillas y batidos. Cada receta está diseñada para proporcionar energía y nutrición sostenibles sin depender de grasas nocivas y carbohidratos rápidos. autor también incluye una selección de postres bajos en calorías y opciones de comida rápida para aquellos que quieran mimarse con dulces o tomar un aperitivo rápido sobre la marchaEn la segunda sección de «Almuerzo», el autor cita una gama de platos calientes que serán excelentes para los días intensos, cuando el tiempo es escaso. Estos incluyen ensaladas, envoltorios y platos de una sola olla que se pueden preparar en el menor tiempo posible. Se centra en el uso de ingredientes frescos de fuentes locales para crear deliciosos y nutritivos platos que te mantendrán hasta el almuerzo. La última sección de «Cena» presenta una variedad de deliciosos y satisfactorios platos que se pueden preparar en menos de 30 minutos.

.O «Cozinhar mples» é um guia completo para preparar pratos saudáveis, deliciosos e acessíveis que satisfaçam as necessidades dos humanos modernos. O autor, reconhecidamente especialista em nutrição e artes culinárias, oferece uma abordagem única para compreender o processo de evolução tecnológica e seus efeitos no nosso dia a dia. O livro enfatiza a importância de criar um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência da humanidade e a unidade das pessoas num estado em guerra. O livro é dividido em três seções principais: café da manhã, almoço e jantar, cada uma com muitas receitas fáceis de executar, que são ao mesmo tempo úteis e deliciosas. O autor colaborou com o chef profissional para criar uma série de pratos apetitosos que podem ser preparados em menos de 15 a 20 minutos, usando ingredientes simples que são facilmente disponíveis na maioria das cozinhas. As receitas são apresentadas em um formato compreensível e acessível que facilita a sua compreensão e execução pelos leitores. A primeira seção, «Breakfast», oferece muitas opções para o início de semana certo, incluindo tigelas de sopa, omeletes e tigelas de smoothie. Cada receita é projetada para fornecer energia e alimentação sustentáveis, sem depender de gorduras nocivas e carboidratos rápidos. O autor também inclui uma seleção de sobremesas de baixa caloria e opções de fast food para aqueles que querem se mimar com doces ou comer rápido no Na segunda seção «Almoço», o autor apresenta uma gama de pratos quentes que são perfeitos para dias estressantes, quando o tempo é escasso. Eles incluem saladas, embrulhos e pratos de um único pote que podem ser preparados no menor tempo possível. O foco principal é usar ingredientes frescos de fontes locais para criar pratos deliciosos e nutritivos que vão mantê-lo até o almoço. A última seção do jantar oferece uma variedade de pratos deliciosos e deliciosos que podem ser preparados em menos de 30 minutos.

.Niga «Cucinare semplice» (Prepare Semplice) è una guida completa alla preparazione di piatti sani, gustosi e accessibili che soddisfano le esigenze delle persone moderne. L'autore, riconosciuto esperto di nutrizione e di arte culinaria, fornisce un approccio unico per comprendere il processo di evoluzione tecnologica e il suo impatto sulla nostra vita quotidiana. Il libro sottolinea l'importanza di sviluppare un paradigma personale per la percezione del processo tecnologico di sviluppo della conoscenza moderna come base della sopravvivenza dell'umanità e dell'unità umana in uno stato in guerra. Il libro è suddiviso in tre sezioni principali: colazione, pranzo e cena, ognuna delle quali presenta una serie di ricette semplici da eseguire che sono al tempo stesso utili e gustose. L'autore ha collaborato con uno chef professionista per creare una serie di deliziosi piatti che possono essere preparati in meno di 15-20 minuti, utilizzando ingredienti semplici che sono facilmente disponibili nella maggior parte delle cucine. ricette sono presentate in un formato comprensibile e accessibile che rende più facile la loro comprensione e interpretazione da parte dei lettori. La prima sezione, «Breakfast», offre numerose opzioni per iniziare correttamente il weekend, tra cui ciotole di zuppa, omelette e ciotole da smoothy. Ogni ricetta è progettata per fornire energia e alimentazione sostenibili, senza contare su grassi nocivi e carboidrati veloci. L'autore comprende anche una selezione di dolci a bassa caloria e varianti di fast food per coloro che desiderano assaggiarsi con dolci o mangiare velocemente sul Nella seconda sezione, «Pranzo», l'autore presenta una gamma di piatti caldi che sono perfetti per giorni intensi in cui il tempo è poco. Questi includono insalate, avvolgimenti e piatti da un solo vaso, che possono essere preparati nel più breve tempo possibile. L'attenzione è sull'uso di ingredienti freschi da fonti locali per creare deliziosi e nutrienti che vi terranno fino a pranzo. L'ultima sezione della cena offre una varietà di deliziosi e squisiti piatti da cucinare in meno di 30 minuti.

.Das Buch „Prepare mple“ ist ein umfassender itfaden für die Zubereitung gesunder, schmackhafter und erschwinglicher Gerichte, die den Bedürfnissen moderner Menschen entsprechen. Der Autor, ein anerkannter Experte für Ernährung und Kochkunst, bietet einen einzigartigen Ansatz zum Verständnis des technologischen Evolutionsprozesses und seiner Auswirkungen auf unser tägliches ben. Das Buch betont die Bedeutung der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben der Menschheit und die Einheit der Menschen in einem kriegführenden Staat. Das Buch ist in drei Hauptabschnitte unterteilt: Frühstück, Mittag- und Abendessen, die jeweils viele einfach zu befolgende Rezepte enthalten, die sowohl gesund als auch lecker sind. Der Autor hat mit einem professionellen Koch zusammengearbeitet, um eine Reihe appetitlicher Gerichte zu kreieren, die in weniger als 15 bis 20 Minuten mit einfachen Zutaten zubereitet werden können, die in den meisten Küchen leicht erhältlich sind. Die Rezepte werden in einem verständlichen und zugänglichen Format präsentiert, das es den sern erleichtert, sie zu verstehen und auszuführen. Der erste Abschnitt, „Frühstück“, bietet viele Optionen für den richtigen Start ins Wochenende, darunter herzhafte Suppenschüsseln, Omeletts und Smoothie-Bowls. Jedes Rezept soll nachhaltige Energie und Ernährung liefern, ohne auf schädliche Fette und schnelle Kohlenhydrate angewiesen zu sein. Der Autor enthält auch eine Auswahl an kalorienarmen Desserts und Fast-Food-Optionen für diejenigen, die sich unterwegs mit Naschkatzen verwöhnen oder schnell einen Snack essen möchten. Im zweiten Abschnitt „Mittagessen“ nennt der Autor eine Auswahl an warmen Gerichten, die sich hervorragend für anstrengende Tage eignen, wenn die Zeit knapp ist. Dazu gehören Salate, Wraps und ngle-Pot-Gerichte, die in kürzester Zeit zubereitet werden können. Der Schwerpunkt liegt auf der Verwendung frischer Zutaten aus lokalen Quellen, um köstliche und nahrhafte Gerichte zu kreieren, die e bis zum Mittagessen halten. Der letzte Abschnitt „Dinner“ bietet viele leckere und herzhafte Gerichte, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden können.

.Prepare mple to kompleksowy przewodnik po przygotowaniu zdrowych, pysznych i przystępnych cenowo posiłków, które spełniają potrzeby współczesnych ludzi. Autor, uznany ekspert w dziedzinie odżywiania i sztuki kulinarnej, zapewnia unikalne podejście do zrozumienia procesu ewolucji technologicznej i jej wpływu na nasze codzienne życie. Książka podkreśla znaczenie rozwijania osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy do przetrwania ludzkości i jedności ludzi w stanie wojującym. Książka podzielona jest na trzy główne sekcje: śniadanie, obiad i obiad, każdy z nich zawiera wiele łatwych do naśladowania przepisów, które są zarówno zdrowe i pyszne. Autor współpracował z profesjonalnym szefem kuchni, aby stworzyć szereg potraw do podlewania ust, które mogą być wykonane w mniej niż 15 do 20 minut przy użyciu prostych składników, które są łatwo dostępne w większości kuchni. Przepisy są przedstawiane w zrozumiałym i dostępnym formacie, który ułatwia ich zrozumienie i wykonanie przez czytelników. Pierwsza sekcja, Śniadanie, oferuje wiele opcji, aby dostać weekend wolny do właściwego startu, w tym obfite miski zupy, omlety i miski smoothie. Każdy przepis jest przeznaczony do zapewnienia zrównoważonej energii i żywienia bez polegania na szkodliwych tłuszczach i szybkich węglowodanów. Autor zawiera również wybór niskokalorycznych deserów i opcji fast food dla tych, którzy chcą oddać się słodkim zębom lub mieć szybką przekąskę w podróży W drugiej sekcji „Lunch”, autor cytuje asortyment gorących potraw, które są świetne na pracowite dni, gdy czas jest krótki. Należą do nich sałatki, owijki i naczynia jednotonowe, które mogą być wykonane w krótkim czasie. Koncentruje się na wykorzystaniu lokalnie pozyskiwanych świeżych składników do tworzenia pysznych i pożywnych posiłków, które utrzymają się do obiadu. Ostatni odcinek, „Obiad”, oferuje wiele pysznych i satysfakcjonujących potraw, które można przygotować w mniej niż 30 minut.

. Prefare mple הוא מדריך מקיף להכנת ארוחות בריאות, טעימות וזולות המחבר, מומחה מוכר לתזונה ואמנויות קולינריות, מספק גישה ייחודית להבנת תהליך האבולוציה הטכנולוגית והשפעתה על חיי היומיום שלנו. הספר מדגיש את החשיבות של פיתוח פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדות האנושות ולאחדות של אנשים במצב מלחמה. הספר מחולק לשלושה חלקים עיקריים: ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וערב, כל אחד מהם כולל מתכונים קלים למעקב שהם גם בריאים וגם טעימים. הסופר שיתף פעולה עם שף מקצועי כדי ליצור מגוון של מנות להשקיית פה שניתן להכין בפחות מ-15 עד 20 דקות באמצעות מרכיבים פשוטים הזמינים במרבית המטבחים. מתכונים מוצגים במתכונת מובנת ונגישה המקלה על הבנתם וביצועם על ידי הקוראים. החלק הראשון, ארוחת בוקר, מציע שפע של אפשרויות כדי לקבל את סוף השבוע שלך מחוץ להתחלה הנכונה, כולל קערות מרק לבביות, חביתות וקערות שייק. כל מתכון נועד לספק אנרגיה ותזונה ברי קיימא מבלי להסתמך על שומנים מזיקים ופחמימות מהירות. המחבר כולל גם מבחר של קינוחים דלי קלוריות ואפשרויות מזון מהיר למי שרוצה להתפנק בשן מתוקה או לאכול חטיף מהיר על Go בחלק השני ”ארוחת צהריים”, המחבר מצטט מבחר של מנות חמות אלה כוללים סלטים, עטיפות ומנות של סיר אחד שניתן להכין בתוך זמן קצר. ההתמקדות היא בשימוש במרכיבים טריים שמקורם המקומי כדי ליצור ארוחות טעימות ומזינות החלק האחרון, ”ארוחת ערב”, כולל מגוון מנות טעימות ומספקות שניתן להכין בתוך פחות מ-30 דקות.''

.Prepara mple, modern insanların ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı, lezzetli ve uygun fiyatlı yemekler hazırlamak için kapsamlı bir rehberdir. Beslenme ve mutfak sanatlarında tanınmış bir uzman olan yazar, teknolojik evrim sürecini ve günlük yaşamlarımız üzerindeki etkisini anlamak için benzersiz bir yaklaşım sunmaktadır. Kitap, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemini, insanlığın hayatta kalmasının ve savaşan bir devlette insanların birliğinin temeli olarak vurgulamaktadır. Kitap üç ana bölüme ayrılmıştır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği, her biri hem sağlıklı hem de lezzetli olan takip edilmesi kolay tariflere sahiptir. Yazar, çoğu mutfakta kolayca bulunabilen basit malzemeler kullanarak 15 ila 20 dakikadan daha kısa sürede yapılabilecek bir dizi ağız sulandıran yemek oluşturmak için profesyonel bir şefle işbirliği yaptı. Tarifler, okuyucular tarafından anlaşılmasını ve yürütülmesini kolaylaştıran anlaşılır ve erişilebilir bir biçimde sunulmaktadır. İlk bölüm olan Kahvaltı, hafta sonunuzu doyurucu çorba kaseleri, omletler ve smoothie kaseleri de dahil olmak üzere doğru şekilde başlatmak için birçok seçenek sunar. Her tarif, zararlı yağlara ve hızlı karbonhidratlara dayanmadan sürdürülebilir enerji ve beslenme sağlamak için tasarlanmıştır. Yazar ayrıca, tatlı bir dişe düşkün olmak ya da hareket halindeyken hızlı bir atıştırmalık yemek isteyenler için düşük kalorili tatlılar ve fast food seçeneklerinden oluşan bir seçki içerir. İkinci bölümde "Öğle Yemeği", yazar, zamanın kısa olduğu yoğun günler için harika olan sıcak yemek çeşitlerinden bahseder. Bunlara salatalar, sarmalar ve hiçbir zaman yapılamayan tek tencereli yemekler dahildir. Odak noktası, öğle yemeğine kadar devam etmenizi sağlayacak lezzetli ve besleyici yemekler oluşturmak için yerel kaynaklı taze malzemeler kullanmaktır. Son bölüm olan "Akşam Yemeği", 30 dakikadan daha kısa sürede hazırlanabilen çeşitli lezzetli ve doyurucu yemekler sunmaktadır.

Prepare mple هو دليل شامل لإعداد وجبات صحية ولذيذة وبأسعار معقولة تلبي احتياجات الأشخاص المعاصرين. يقدم المؤلف، وهو خبير معترف به في فنون التغذية والطهي، نهجًا فريدًا لفهم عملية التطور التكنولوجي وتأثيرها على حياتنا اليومية. يؤكد الكتاب على أهمية وضع نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة كأساس لبقاء البشرية ووحدة الناس في دولة متحاربة. ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام رئيسية: الإفطار والغداء والعشاء، ويتميز كل منها بالعديد من الوصفات السهلة المتابعة والصحية واللذيذة. تعاون المؤلف مع طاهٍ محترف لإنشاء مجموعة من الأطباق الشهية التي يمكن صنعها في أقل من 15 إلى 20 دقيقة باستخدام مكونات بسيطة متوفرة بسهولة في معظم المطابخ. يتم تقديم الوصفات في شكل مفهوم ويمكن الوصول إليه يسهل فهمها وتنفيذها من قبل القراء. يوفر القسم الأول، الإفطار، الكثير من الخيارات للحصول على عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك في البداية الصحيحة، بما في ذلك أوعية الحساء اللذيذة والعجة وأوعية العصير. تم تصميم كل وصفة لتوفير الطاقة المستدامة والتغذية دون الاعتماد على الدهون الضارة والكربوهيدرات السريعة. يتضمن المؤلف أيضًا مجموعة مختارة من الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وخيارات الوجبات السريعة لأولئك الذين يرغبون في الانغماس في أسنان حلوة أو تناول وجبة خفيفة سريعة أثناء التنقل في القسم الثاني «الغداء»، يستشهد المؤلف بمجموعة متنوعة من الأطباق الساخنة رائعة للأيام المزدحمة عندما يكون الوقت قصيرًا. وتشمل هذه السلطات واللفائف والأطباق ذات القدر الواحد التي يمكن صنعها في أي وقت من الأوقات. ينصب التركيز على استخدام المكونات الطازجة من مصادر محلية لإنشاء وجبات لذيذة ومغذية ستبقيك مستمراً حتى الغداء. يحتوي القسم الأخير، «العشاء»، على مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة والمرضية التي يمكن تحضيرها في أقل من 30 دقيقة.

.Prefing mple은 현대인의 요구를 충족시키는 건강하고 맛있고 저렴한 식사를 준비하기위한 포괄적 인 가이드입니다. 영양 및 요리 예술 전문가 인 저자는 기술 진화 과정과 일상 생활에 미치는 영향을 이해하는 독특한 접근 방식을 제공합니다. 이 책은 인류의 생존과 전쟁 상태에있는 사람들의 통일의 기초로서 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인 패러다임 개발의 중요성을 강조합니다. 이 책은 아침, 점심 및 저녁 식사의 세 가지 주요 섹션으로 나뉩니다. 각 섹션에는 건강하고 맛있는 추적하기 쉬운 많은 요리법이 있습니다. 저자는 전문 요리사와 협력하여 대부분의 부엌에서 쉽게 구할 수있는 간단한 재료를 사용하여 15 분에서 20 분 이내에 만들 수있는 다양한 군침이 도는 요리를 만들었습니다. 요리법은 독자의 이해와 실행을 용이하게하는 이해하기 쉽고 접근 가능한 형식으로 제공됩니다. 첫 번째 섹션 인 Breakfast는 풍성한 수프 그릇, 오믈렛 및 스무디 보울을 포함하여 주말을 올바르게 시작할 수있는 다양한 옵션을 제공합니다. 각 레시피는 유해한 지방과 빠른 탄수화물에 의존하지 않고 지속 가능한 에너지와 영양을 제공하도록 설계되었습니다. 저자는 또한 달콤한 이빨에 빠지거나 이동 중에 빠른 간식을 먹고 싶은 사람들을위한 저칼로리 디저트와 패스트 푸드 옵션을 포함합니다. 시간이 짧은 바쁜 날에 좋습니다. 여기에는 샐러드, 랩 및 단 한 번도 만들 수있는 원 포트 요리가 포함됩니다. 현지에서 생산 된 신선한 재료를 사용하여 점심 식사까지 계속 맛있고 영양가있는 식사를 만드는 데 중점을 둡니다. 마지막 섹션 인 "저녁 식사" 에는 30 분 이내에 준비 할 수있는 다양한 맛있고 만족스러운 요리가 있습니다.

。 Prepare mpleは、現代の人々のニーズを満たす健康的で美味しくて手頃な価格の食事を準備するための包括的なガイドです。栄養と料理の専門家である著者は、技術進化のプロセスとその日常生活への影響を理解するためのユニークなアプローチを提供します。この本は、人類の存続の基礎としての近代的知識の発展の技術的プロセスの認識のための個人的なパラダイムを開発することの重要性と戦争状態における人々の団結を強調しています。本は3つの主要なセクションに分かれています：朝食、ランチ、ディナー、それぞれに健康的でおいしい多くの簡単に従うレシピがあります。著者は、プロのシェフと協力して、ほとんどのキッチンで簡単に入手できるシンプルな食材を使用して、15〜20分以内に作ることができるさまざまな料理を作成しました。レシピは、読者の理解と実行を容易にする理解可能でアクセス可能な形式で提示されます。最初のセクション、朝食は、心のこもったスープボウル、オムレツ、スムージーボウルなど、週末を適切なスタートにするための多くのオプションを提供しています。各レシピは、有害な脂肪や高速炭水化物に頼ることなく、持続可能なエネルギーと栄養を提供するように設計されています。著者はまた、甘い歯にふけるか、外出先で軽食をしたい人のための低カロリーのデザートとファーストフードのオプションの選択が含まれています2番目のセクション「ランチ」では、著者は時間が短いときに忙しい日に最適な熱い料理の品揃えを引用しています。サラダ、ラップ、ワンポット料理など、すぐに作ることができます。地元の新鮮な食材を使って、おいしくて栄養価の高い食事を作ることに焦点を当てています。最後の「ディナー」では、30分以内に調理できる様々な美味しくて満足のいく料理が用意されています。