
BOOKS - Return of the Kettlebell: Explosive Kettlebell Training for Explosive Muscle ...

Return of the Kettlebell: Explosive Kettlebell Training for Explosive Muscle Gains
Author: Pavel Tsatsouline
Year: October 1, 2010
Format: PDF
File size: PDF 5.8 MB

Year: October 1, 2010
Format: PDF
File size: PDF 5.8 MB

Here is what we know so far about his status. On October 15, during the Buffalo Bills’ game against the Kansas City Chiefs, quarterback Josh Allen left the field with an elbow injury. The team initially called it a “sprain,” but as the days went on, more information was revealed about the severity of the injury. Here is what we know so far about Josh Allen’s injury update: Allen has been diagnosed with a sprain to his ulnar collateral ligament in his right elbow. This type of injury typically requires rest and rehabilitation rather than surgery. According to head coach Sean McDermott, Allen will be out at least four weeks. He also mentioned that the team would take a “long-term view” with the quarterback’s recovery, which suggests that they may be cautious with his return to avoid further injury or setbacks. Buffalo Bills offensive coordinator Brian Daboll said that Allen will not need surgery and will instead undergo physical therapy to strengthen the affected area. Allen has already started undergoing treatment and rehabilitation, and he has been seen using a stationary bike and doing upper body exercises to maintain his strength while his elbow heals.
Вот что мы знаем до сих пор о его статусе. 15 октября во время игры «Баффало Биллс» против «Канзас-Сити Чифс» квотербек Джош Аллен покинул поле из-за травмы локтя. Изначально команда назвала это «растяжением связок», но по мере того, как шли дни, появлялось больше информации о тяжести травмы. Вот что мы знаем до сих пор об обновлении травмы Джоша Аллена: у Аллена было диагностировано растяжение локтевой коллатеральной связки в правом локте. Этот тип травмы обычно требует отдыха и реабилитации, а не операции. По словам главного тренера Шона Макдермотта, Аллен выбыл минимум на четыре недели. Он также упомянул, что команда будет придерживаться «долгосрочного взгляда» на восстановление квотербека, что говорит о том, что они могут быть осторожны с его возвращением, чтобы избежать дальнейших травм или неудач. Координатор наступления Buffalo Bills Брайан Даболл сказал, что Аллену не потребуется операция, и вместо этого он будет проходить физиотерапию для укрепления пораженного участка. Аллен уже начал проходить лечение и реабилитацию, и его видели, как он использовал велотренажер и выполнял упражнения для верхней части тела, чтобы сохранить свою силу, пока лечится локоть.
Voici ce que nous savons encore de son statut. 15 octobre, lors du match des Buffalo Bills contre les Chiefs de Kansas City, le quarterback Josh Allen a quitté le terrain en raison d'une blessure au coude. À l'origine, l'équipe l'a appelé « étirement des ligaments », mais au fil des jours, il y avait plus d'informations sur la gravité du traumatisme. C'est ce que nous savons jusqu'à présent sur le renouvellement de la blessure de Josh Allen : Allen a été diagnostiqué avec une entorse du ligament collatéral du coude droit. Ce type de blessure nécessite généralement du repos et de la réadaptation plutôt qu'une intervention chirurgicale. Selon l'entraîneur en chef Sean McDermott, Allen a été éliminé pendant au moins quatre semaines. Il a également mentionné que l'équipe suivrait une « vision à long terme » pour récupérer le quarterback, ce qui suggère qu'ils pourraient faire attention à son retour pour éviter d'autres blessures ou échecs. Brian Daboll, coordonnateur de l'offensive des Bills de Buffalo, a déclaré qu'Allen n'aurait pas besoin d'être opéré et qu'il suivrait plutôt une physiothérapie pour renforcer le site touché. Allen a déjà commencé à subir un traitement et une rééducation, et on l'a vu utiliser un vélo d'entraînement et faire des exercices pour le haut du corps pour garder sa force pendant le traitement du coude.
Esto es lo que sabemos hasta ahora sobre su estado. 15 de octubre, durante un partido de los Buffalo Bills contra los Kansas City Chiefs, el quarterback Josh Allen abandonó el campo debido a una lesión en el codo. Inicialmente, el equipo lo llamó «esguince de ligamentos», pero a medida que pasaban los días, aparecía más información sobre la gravedad de la lesión. Eso es lo que sabemos hasta ahora sobre la actualización de la lesión de Josh Allen: Allen fue diagnosticado con un esguince del ligamento colateral del codo derecho. Este tipo de lesión generalmente requiere reposo y rehabilitación, no cirugía. Según el entrenador en jefe Sean McDermott, Allen fue eliminado por un mínimo de cuatro semanas. También mencionó que el equipo tendrá una «visión a largo plazo» sobre la recuperación del quarterback, lo que sugiere que pueden tener cuidado con su regreso para evitar más lesiones o contratiempos. coordinador ofensivo de Buffalo Bills, Brian Daball, dijo que Allen no necesitará cirugía y en su lugar se someterá a fisioterapia para fortalecer el sitio afectado. Allen ya ha comenzado a someterse a tratamiento y rehabilitación, y se le ha visto usando una bicicleta de ejercicio y realizando ejercicios para la parte superior del cuerpo para mantener su fuerza mientras se trata el codo.
É isso que sabemos até agora sobre o seu status. No dia 15 de outubro, durante o jogo do Buffalo Bills contra o Kansas City Chifes, o quarterback Josh Allen deixou o campo devido a uma lesão no cotovelo. Inicialmente, a equipa chamou-lhe «estiramento ligamentar», mas à medida que os dias passavam, havia mais informações sobre a gravidade da lesão. É o que sabemos até agora sobre a actualização da lesão do Josh Allen, o Allen foi diagnosticado com estiramento no ligamento colateral do cotovelo no cotovelo direito. Este tipo de trauma normalmente requer descanso e reabilitação, em vez de cirurgia. Segundo o treinador-chefe Sean McDermott, Allen ficou fora por pelo menos quatro semanas. Ele também mencionou que a equipe vai manter um «olhar de longo prazo» para reconstruir o quarterback, o que sugere que eles podem ter cuidado com seu retorno para evitar mais lesões ou fracassos. Brian Daboll, coordenador do Buffalo Bills, disse que Allen não precisaria de cirurgia e, em vez disso, faria fisioterapia para fortalecer a área afetada. Allen já começou a receber tratamento e reabilitação, e foi visto usando um bicicletário e fazendo exercícios na parte superior do corpo para manter sua força enquanto o cotovelo era tratado.
Questo è quello che sappiamo finora sul suo stato. Il 15 ottobre, durante la partita dei Buffalo Bills contro i Kansas City Chief, il quarterback Josh Allen ha lasciato il campo per una lesione al gomito. Inizialmente, la squadra lo chiamò «stretching dei legamenti», ma mentre passavano i giorni, venivano fuori più informazioni sulla gravità del trauma. Questo è quello che sappiamo finora sull'aggiornamento del trauma di Josh Allen, che ad Allen è stata diagnosticata una distensione del legamento collaterale a gomito nel gomito destro. Questo tipo di trauma di solito richiede riposo e riabilitazione, non l'intervento. Secondo il capo allenatore Sean McDermott, Allen è fuori per almeno quattro settimane. Ha anche accennato che il team si atterrà a una «visione a lungo termine» sul recupero del quarterback, il che suggerisce che potrebbero essere prudenti con il suo ritorno per evitare ulteriori traumi o fallimenti. Brian Daboll, coordinatore di Buffalo Bills, ha detto che Allen non avrebbe avuto bisogno di un intervento chirurgico e invece avrebbe fatto fisioterapia per rafforzare la zona colpita. Allen ha già iniziato a sottoporsi al trattamento e alla riabilitazione, ed è stato visto usare la bicicletta ed eseguire esercizi per la parte superiore del corpo per mantenere la sua forza mentre si curava il gomito.
Das wissen wir bisher über seinen Status. Am 15. Oktober, während eines Spiels der Buffalo Bills gegen die Kansas City Chiefs, verließ Quarterback Josh Allen das Feld wegen einer Ellbogenverletzung. Das Team nannte es zunächst „Bänderdehnung“, aber im Laufe der Tage tauchten mehr Informationen über die Schwere der Verletzung auf. Hier ist, was wir bisher über Josh Allens Verletzungs-Update wissen: Allen wurde eine Ellenbogen-Kollateralband-Verstauchung im rechten Ellenbogen diagnostiziert. Diese Art von Verletzung erfordert in der Regel Ruhe und Rehabilitation, keine Operation. Laut Cheftrainer Sean McDermott fällt Allen mindestens vier Wochen aus. Er erwähnte auch, dass das Team eine „langfristige chtweise“ auf die Genesung des Quarterbacks haben würde, was darauf hindeutet, dass sie mit seiner Rückkehr vorsichtig sein könnten, um weitere Verletzungen oder Rückschläge zu vermeiden. Buffalo Bills Offensive Coordinator Brian Daboll sagte Allen würde keine Operation benötigen und stattdessen Physiotherapie erhalten, um das betroffene Gebiet zu stärken. Allen hatte bereits mit der Behandlung und Rehabilitation begonnen und wurde gesehen, wie er ein Heimtrainer benutzte und Oberkörperübungen machte, um seine Kraft zu erhalten, während der Ellenbogen behandelt wurde.
Oto, co wiemy do tej pory o jego statusie. 15 października, podczas meczu Buffalo Bills przeciwko Kansas City Chiefs, rozgrywający Josh Allen odszedł z kontuzją łokcia. Zespół początkowo nazwał go „skrętem”, ale w miarę jak trwały dni, pojawiły się więcej informacji na temat ciężkości urazu. Oto, co wiemy do tej pory o aktualizacji obrażeń Josha Allena: Allena zdiagnozowano z obciążonym więzadłem łokciowym w prawym łokciu. Ten rodzaj urazu zwykle wymaga odpoczynku i rehabilitacji zamiast operacji. Allen jest na co najmniej cztery tygodnie, według trenera Seana McDermotta. Wspomniał również, że zespół przyjmie „długoterminowy pogląd” na odbudowę rozgrywającego, co sugeruje, że może być ostrożny w sprowadzeniu go z powrotem, aby uniknąć dalszych obrażeń lub niepowodzeń. Bawolo Bills ofensywny koordynator Brian Daboll powiedział, że Allen nie będzie wymagał operacji i zamiast tego przejdzie fizykoterapię w celu wzmocnienia dotkniętego obszaru. Allen już rozpoczął leczenie i rehabilitację i widziano go za pomocą roweru treningowego i wykonywania ćwiczeń górnej części ciała, aby utrzymać swoją siłę podczas leczenia łokcia.
הנה מה שאנחנו יודעים עד כה על מעמדו. ב-15 באוקטובר, במהלך המשחק של באפלו בילס נגד קנזס סיטי, הקוורטרבק ג 'וש אלן עזב עם פציעה במרפק. הצוות קרא לזה בתחילה ”נקע”, אך עם חלוף הימים התברר מידע נוסף על חומרת הפציעה. הנה מה שאנחנו יודעים עד כה על עדכון הפציעה של ג 'וש אלן: אלן אובחן עם רצועה קיסרית מתוחה במרפק הימני שלו. פציעה מסוג זה דורשת בדרך כלל מנוחה ושיקום במקום ניתוח. אלן בחוץ לפחות ארבעה שבועות, לפי המאמן הראשי שון מקדרמוט. הוא גם הזכיר כי הקבוצה תיקח ”מבט לטווח ארוך” של בנייה מחדש של הקוורטרבק, מה שמרמז שהם עשויים להיות זהירים לגבי החזרת אותו כדי למנוע פציעות או נסיגות נוספות. מתאם ההתקפה, בריאן דאבול (Brian Daboll), אמר שאלן לא יזדקק לניתוח ובמקום זאת יעבור פיזיותרפיה כדי לחזק את האזור שנפגע. אלן כבר החל לעבור טיפול ושיקום ונראה משתמש באופני התעמלות ועושה תרגילים בפלג גופו העליון כדי לשמור על כוחו בזמן שמרפקו מטופל.''
İşte durumu hakkında şimdiye kadar bildiklerimiz. 15 Ekim'de, Buffalo Bills'in Kansas City Chiefs'e karşı oynadığı maçta, oyun kurucu Josh Allen dirsek yaralanmasıyla ayrıldı. Ekip başlangıçta "burkulma'olarak adlandırdı, ancak günler geçtikçe, yaralanmanın ciddiyeti hakkında daha fazla bilgi ortaya çıktı. İşte Josh Allen'ın yaralanma güncellemesi hakkında şimdiye kadar bildiklerimiz: Allen'a sağ dirseğinde gergin bir ulnar kollateral bağ teşhisi kondu. Bu tür yaralanmalar genellikle ameliyattan ziyade dinlenme ve rehabilitasyon gerektirir. Allen, baş antrenör Sean McDermott'a göre en az dört hafta dışarıda. Ayrıca, takımın oyun kurucuyu yeniden inşa etmek için "uzun vadeli bir görüş" alacağını belirtti, bu da daha fazla yaralanma veya aksilikten kaçınmak için onu geri getirme konusunda dikkatli olabileceklerini gösteriyor. Buffalo Bills saldırı koordinatörü Brian Daboll, Allen'ın ameliyat gerektirmeyeceğini ve bunun yerine etkilenen bölgeyi güçlendirmek için fizik tedavi göreceğini söyledi. Allen çoktan tedavi ve rehabilitasyona başladı ve dirseği tedavi edilirken gücünü korumak için bir egzersiz bisikleti kullandığı ve üst vücut egzersizleri yaptığı görüldü.
إليك ما نعرفه حتى الآن عن وضعها. في 15 أكتوبر، خلال مباراة بوفالو بيلز ضد كانساس سيتي تشيفز، غادر لاعب الوسط جوش ألين بسبب إصابة في المرفق. وصفه الفريق في البداية بأنه «التواء»، ولكن مع مرور الأيام، ظهرت المزيد من المعلومات حول خطورة الإصابة. إليكم ما نعرفه حتى الآن عن تحديث إصابة جوش ألين: تم تشخيص إصابة ألين بتوتر في الرباط الجانبي الزندي في مرفقه الأيمن. يتطلب هذا النوع من الإصابات عادة الراحة وإعادة التأهيل بدلاً من الجراحة. ألين سيغيب لمدة أربعة أسابيع على الأقل، وفقًا للمدرب شون ماكديرموت. كما ذكر أن الفريق سيتخذ «نظرة طويلة المدى» لإعادة بناء لاعب الوسط، مما يشير إلى أنهم قد يكونون حذرين بشأن إعادته لتجنب المزيد من الإصابات أو النكسات. وقال بريان دابول، منسق هجوم بوفالو بيلز، إن ألين لن يحتاج إلى جراحة وسيخضع بدلاً من ذلك للعلاج الطبيعي لتقوية المنطقة المصابة. بدأ ألين بالفعل في الخضوع للعلاج وإعادة التأهيل وشوهد وهو يستخدم دراجة تمرين ويقوم بتمارين الجزء العلوي من الجسم للحفاظ على قوته أثناء علاج مرفقه.
這是我們迄今為止對他的地位的了解。10月15日,在布法羅比爾(Buffalo Bills)對陣堪薩斯城酋長隊的比賽中,四分衛喬什·艾倫(Josh Allen)因肘部受傷離開了球場。球隊最初稱之為「韌帶拉伸」,但隨著日子的流逝,有關傷勢嚴重程度的更多信息出現了。下面是我們迄今為止對喬什·艾倫傷勢更新的了解:艾倫被診斷出右肘肘側副韌帶扭傷。這種類型的傷害通常需要休息和康復而不是手術。根據主教練肖恩·麥克德莫特(Sean McDermott)的說法,艾倫至少缺席了四個星期。他還提到,球隊將對四分衛的恢復采取「長期看法」,這表明他們可以小心他的復出,以避免進一步的傷病或挫折。布法羅比爾(Buffalo Bills)進攻協調員布萊恩·達博爾(Brian Daball)表示,艾倫(Allen)不需要手術,而是接受物理治療以加強受災地區。艾倫已經開始接受治療和康復,看到他使用健身車,在肘部接受治療時進行上半身鍛煉以保持力量。
