The author of this book is Dr. Kevin Tracey, who explains how our body's most important nerve can help us fight disease, stress, and other health problems. The Vagus Nerve is like the command center of our immune system, and it plays a crucial role in regulating inflammation, suppressing infection, and promoting healing. It also affects our brain and behavior, influencing our mood, cognitive function, and social interactions. In this groundbreaking book, Dr. Tracey reveals how the vagus nerve can be harnessed to improve our health and well-being. He offers practical tips on how to activate the vagus nerve through simple exercises such as deep breathing, meditation, yoga, and mindfulness practices that can be done anywhere, anytime.

Автор этой книги - доктор Кевин Трейси, который объясняет, как самый важный нерв нашего организма может помочь нам бороться с болезнями, стрессом и другими проблемами со здоровьем. Блуждающий нерв похож на командный центр нашей иммунной системы, и он играет решающую роль в регуляции воспаления, подавлении инфекции и содействии заживлению. Это также влияет на наш мозг и поведение, влияя на наше настроение, когнитивные функции и социальные взаимодействия. В этой новаторской книге доктор Трейси рассказывает, как блуждающий нерв может быть использован для улучшения нашего здоровья и благополучия. Он предлагает практические советы о том, как активировать блуждающий нерв с помощью простых упражнений, таких как глубокое дыхание, медитация, йога и практики осознанности, которые можно делать в любом месте и в любое время.

L'auteur de ce livre est le Dr Kevin Tracy, qui explique comment le nerf le plus important de notre corps peut nous aider à lutter contre les maladies, le stress et d'autres problèmes de santé. nerf errant est similaire au centre de commandement de notre système immunitaire et joue un rôle crucial dans la régulation de l'inflammation, la suppression de l'infection et la promotion de la guérison. Il affecte également notre cerveau et notre comportement, influençant notre humeur, nos fonctions cognitives et nos interactions sociales. Dans ce livre novateur, le Dr Tracy explique comment le nerf errant peut être utilisé pour améliorer notre santé et notre bien-être. Il offre des conseils pratiques sur la façon d'activer le nerf errant à l'aide d'exercices simples tels que la respiration profonde, la méditation, le yoga et les pratiques de conscience qui peuvent être faites n'importe où et n'importe quand.

autor de este libro es el Dr. Kevin Tracy, quien explica cómo el nervio más importante de nuestro cuerpo puede ayudarnos a combatir enfermedades, estrés y otros problemas de salud. nervio vago es como el centro de mando de nuestro sistema inmunológico, y juega un papel crucial en la regulación de la inflamación, la supresión de la infección y la promoción de la curación. También afecta a nuestro cerebro y comportamiento, afectando nuestro estado de ánimo, las funciones cognitivas y las interacciones sociales. En este libro pionero, el Dr. Tracy cuenta cómo el nervio errante puede ser utilizado para mejorar nuestra salud y bienestar. Ofrece consejos prácticos sobre cómo activar el nervio errante con ejercicios sencillos como respiración profunda, meditación, yoga y prácticas de mindfulness que se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.

O autor deste livro é o Dr. Kevin Tracy, que explica como o nervo mais importante do nosso corpo pode nos ajudar a combater doenças, estresse e outros problemas de saúde. O nervo vagante é como o centro de comando do nosso sistema imunológico, e ele tem um papel crucial na regulação da inflamação, supressão da infecção e promoção da cura. Isso também afeta o nosso cérebro e comportamento, afetando nosso humor, funções cognitivas e interações sociais. Neste livro inovador, o Dr. Tracy conta como o nervo errante pode ser usado para melhorar a nossa saúde e bem-estar. Ele oferece dicas práticas sobre como ativar o nervo vagar através de exercícios simples, tais como respiração profunda, meditação, ioga e práticas de conscientização que podem ser feitas em qualquer lugar e em qualquer momento.

Der Autor dieses Buches ist Dr. Kevin Tracy, der erklärt, wie der wichtigste Nerv unseres Körpers uns helfen kann, Krankheiten, Stress und andere Gesundheitsprobleme zu bekämpfen. Der Vagusnerv ähnelt der Kommandozentrale unseres Immunsystems und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Entzündungen, der Unterdrückung von Infektionen und der Förderung der Heilung. Es beeinflusst auch unser Gehirn und Verhalten, indem es unsere Stimmung, kognitiven Funktionen und sozialen Interaktionen beeinflusst. In diesem bahnbrechenden Buch erklärt Dr. Tracy, wie der Vagusnerv verwendet werden kann, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Es bietet praktische Tipps zur Aktivierung des Vagusnervs mit einfachen Übungen wie tiefer Atmung, Meditation, Yoga und Achtsamkeitspraktiken, die überall und jederzeit durchgeführt werden können.

Autorem tej książki jest dr Kevin Tracy, który wyjaśnia, w jaki sposób najważniejszy nerw naszego organizmu może pomóc nam w zwalczaniu chorób, stresu i innych problemów zdrowotnych. Nerwy pochwy są podobne do centrum dowodzenia naszego układu odpornościowego i odgrywają kluczową rolę w regulowaniu stanu zapalnego, tłumieniu infekcji i promowaniu gojenia. Wpływa również na nasze mózgi i zachowania, wpływając na nastrój, funkcję poznawczą i interakcje społeczne. W tej przełomowej książce dr Tracey ujawnia, jak nerwy pochwy mogą być wykorzystywane do poprawy naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Oferuje praktyczne porady, jak aktywować nerwy pochwy za pomocą prostych ćwiczeń, takich jak głębokie oddychanie, medytacja, joga i praktyki uważności, które mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i czasie.

''

Bu kitabın yazarı, vücudumuzun en önemli sinirinin hastalık, stres ve diğer sağlık sorunlarıyla savaşmamıza nasıl yardımcı olabileceğini açıklayan Dr. Kevin Tracy'dir. Vagus siniri, bağışıklık sistemimizin komuta merkezine benzer ve inflamasyonu düzenlemede, enfeksiyonu baskılamada ve iyileşmeyi teşvik etmede kritik bir rol oynar. Ayrıca beynimizi ve davranışlarımızı etkiler, ruh halimizi, bilişsel işlevlerimizi ve sosyal etkileşimlerimizi etkiler. Bu çığır açan kitapta Dr. Tracey, vagus sinirinin sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmek için nasıl kullanılabileceğini ortaya koyuyor. Derin nefes alma, meditasyon, yoga ve her yerde, her zaman yapılabilecek farkındalık uygulamaları gibi basit egzersizlerle vagus sinirinin nasıl aktive edileceğine dair pratik tavsiyeler sunar.

مؤلف هذا الكتاب هو الدكتور كيفن تريسي، الذي يشرح كيف أن أهم أعصاب أجسامنا يمكن أن تساعدنا في مكافحة الأمراض والتوتر والمشاكل الصحية الأخرى. يشبه العصب المبهم مركز القيادة في جهازنا المناعي، ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم الالتهاب وقمع العدوى وتعزيز الشفاء. كما أنه يؤثر على أدمغتنا وسلوكياتنا، مما يؤثر على مزاجنا ووظيفتنا المعرفية وتفاعلاتنا الاجتماعية. في هذا الكتاب الرائد، تكشف الدكتورة تريسي كيف يمكن استخدام العصب المبهم لتحسين صحتنا ورفاهيتنا. يقدم نصائح عملية حول كيفية تنشيط العصب المبهم من خلال تمارين بسيطة مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا وممارسات اليقظة التي يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت.

이 책의 저자는 케빈 트레이시 (Kevin Tracy) 박사입니다. 미주 신경은 면역계의 명령 중심과 유사하며 염증 조절, 감염 억제 및 치유 촉진에 중요한 역할을합니다. 또한 뇌와 행동에 영향을 미쳐 기분, 인지 기능 및 사회적 상호 작용에 영향을 미칩니다. 이 획기적인 책에서 Tracey 박사는 미주 신경을 사용하여 건강과 복지를 향상시키는 방법을 보여줍니다. 언제 어디서나 할 수있는 심호흡, 명상, 요가 및 마음 챙김 연습과 같은 간단한 운동으로 미주 신경을 활성화하는 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다.

この本の著者はDr。 Kevin Tracyであり、私たちの体の最も重要な神経が病気、ストレス、その他の健康上の問題と戦うのにどのように役立つかを説明しています。気管神経は私たちの免疫系の司令部と似ており、炎症の調節、感染症の抑制、治癒の促進に重要な役割を果たしています。それはまた、私たちの脳と行動に影響を与え、私たちの気分、認知機能、社会的相互作用に影響を与えます。この画期的な本の中で、トレイシー博士は、私たちの健康と健康を改善するために気管神経をどのように使用することができるかを明らかにしています。深呼吸、瞑想、ヨガ、マインドフルネスの練習など、いつでもどこでもできる簡単なエクササイズで気管神経を活性化する方法についての実践的なアドバイスを提供します。

本書的作者是凱文·特雷西博士，他解釋了我們身體最重要的神經如何幫助我們對抗疾病、壓力和其他健康問題。迷走神經類似於我們免疫系統的指揮中心，在調節炎癥、抑制感染和幫助愈合方面起著至關重要的作用。它還通過影響我們的情緒，認知功能和社會互動來影響我們的大腦和行為。在這本開創性的書中，特雷西博士講述了迷走神經如何被用來改善我們的健康和福祉。它提供了有關如何通過簡單的運動（例如深呼吸，冥想，瑜伽和正念練習）激活迷走神經的實用建議，這些練習可以在任何地方隨時進行。