The Miracle Pill: How Movement Can Save Our Lives In today's fast-paced, technology-driven world, humanity is facing a silent killer that threatens to bankrupt our healthcare systems and erode our quality of life: sedentary living. The "miracle pill" that can combat this pandemic of chronic ill health is not a drug, but rather a simple lifestyle change - movement. As humans, we have evolved to be active and physically engaged, but in just a few decades, movement has been virtually designed out of our lives. Sedentary behavior, such as sitting for extended periods of time, has become the norm, putting us at greater risk of heart disease, diabetes, cancer, arthritis, depression, and dementia. The good news is that movement is free, easy, and accessible to everyone. It's not about joining a gym or engaging in extreme physical activities; it's about incorporating small, everyday movements into our daily routines. This book tells the story of how we got here and explores ways to bring more movement into our modern world, slow down the aging process, and even reverse many illnesses.

Чудо-таблетка: Как движение может спасти нашу жизнь В современном быстро развивающемся, технологичном мире человечество сталкивается с тихим убийцей, который угрожает обанкротить наши системы здравоохранения и подорвать качество нашей жизни: сидячая жизнь. «Чудо-таблетка», которая может бороться с этой пандемией хронического нездоровья, - это не наркотик, а скорее простое изменение образа жизни - движение. Как люди, мы развились, чтобы быть активными и физически вовлеченными, но всего за несколько десятилетий движение было фактически спроектировано из нашей жизни. Сидячее поведение, такое как сидение в течение длительных периодов времени, стало нормой, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, артрита, депрессии и деменции. Хорошая новость заключается в том, что передвижение свободно, легко и доступно для всех. Речь не идет о посещении спортзала или занятиях экстремальной физической активностью; речь идет о включении небольших повседневных движений в нашу повседневную рутину. Эта книга рассказывает о том, как мы сюда попали, и исследует способы привнести больше движения в наш современный мир, замедлить процесс старения и даже обратить вспять многие болезни.

Wonder Pills : Comment le mouvement peut sauver nos vies Dans le monde moderne en évolution rapide et technologique, l'humanité est confrontée à un tueur silencieux qui menace de faire faillite nos systèmes de santé et de saper notre qualité de vie : une vie assise. La « pilule miracle » qui peut combattre cette pandémie de malaise chronique n'est pas une drogue, mais plutôt un simple changement de mode de vie - un mouvement. En tant qu'êtres humains, nous avons évolué pour être actifs et engagés physiquement, mais en quelques décennies seulement, le mouvement a été réellement conçu à partir de nos vies. s comportements sédentaires, comme s'asseoir pendant de longues périodes, sont devenus la norme, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer, d'arthrite, de dépression et de démence. La bonne nouvelle, c'est que la circulation est libre, facile et accessible à tous. Il ne s'agit pas d'aller à la gym ou de pratiquer une activité physique extrême ; il s'agit d'intégrer les petits mouvements quotidiens dans notre routine quotidienne. Ce livre raconte comment nous sommes arrivés ici et explore les moyens d'apporter plus de mouvement à notre monde moderne, de ralentir le processus de vieillissement et même d'inverser de nombreuses maladies.

Wonder Píldora: Cómo un movimiento puede salvar nuestras vidas En un mundo tecnológico y de rápido desarrollo, la humanidad se enfrenta a un asesino silencioso que amenaza con quebrar nuestros sistemas de salud y socavar nuestra calidad de vida: una vida sedentaria. La «píldora maravilla» que puede combatir esta pandemia de insalubridad crónica no es una droga, sino un simple cambio en el estilo de vida es un movimiento. Como seres humanos, hemos evolucionado para estar activos y físicamente involucrados, pero en sólo unas pocas décadas el movimiento fue realmente diseñado a partir de nuestras vidas. comportamientos sedentarios, como sentarse durante largos períodos de tiempo, se han convertido en la norma, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, artritis, depresión y demencia. La buena noticia es que el movimiento es libre, fácil y accesible para todos. No se trata de asistir a un gimnasio o realizar actividades físicas extremas; se trata de incorporar pequeños movimientos cotidianos a nuestra rutina diaria. Este libro habla de cómo llegamos aquí y explora formas de llevar más movimiento a nuestro mundo moderno, ralentizar el proceso de envejecimiento e incluso revertir muchas enfermedades.

Pílula milagrosa: Como o movimento pode salvar a nossa vida No mundo moderno em desenvolvimento rápido e tecnológico, a humanidade enfrenta um assassino silencioso que ameaça falir os nossos sistemas de saúde e minar a nossa qualidade de vida, a vida sentada. A pílula milagrosa que pode combater esta pandemia de malformação crónica não é uma droga, mas uma simples mudança de estilo de vida - um movimento. Como seres humanos, evoluímos para sermos ativos e fisicamente envolvidos, mas em apenas algumas décadas o movimento foi realmente projetado a partir das nossas vidas. Comportamentos sedentários, como assento por longos períodos de tempo, tornaram-se normais, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, artrite, depressão e demência. A boa notícia é que a circulação é livre, fácil e acessível a todos. Não se trata de ir ao ginásio ou atividades físicas extremas; trata-se de incluir pequenos movimentos cotidianos na nossa rotina diária. Este livro fala de como chegamos aqui e explora formas de trazer mais movimento para o nosso mundo moderno, retardar o processo de envelhecimento e até reverter muitas doenças.

Pillola miracolosa: Come un movimento può salvarci la vita In un mondo moderno e in rapida evoluzione tecnologica, l'umanità si trova di fronte a un killer silenzioso che minaccia di far fallire i nostri sistemi sanitari e di minare la qualità della nostra vita. La pillola miracolosa che può combattere questa pandemia di malessere cronica non è una droga, ma piuttosto un semplice cambiamento di stile di vita - il movimento. Come esseri umani, ci siamo sviluppati per essere attivi e fisicamente coinvolti, ma in pochi decenni il movimento è stato effettivamente progettato dalla nostra vita. Il comportamento sedentario, come sedersi per lunghi periodi di tempo, è diventato la norma che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro, artrite, depressione e demenza. La buona notizia è che la circolazione è libera, facile e accessibile a tutti. Non si tratta di andare in palestra o di attività fisica estrema; si tratta di inserire piccoli movimenti quotidiani nella nostra routine quotidiana. Questo libro racconta come siamo arrivati qui, e sta esplorando modi per portare più movimento nel nostro mondo moderno, rallentare il processo di invecchiamento e persino invertire molte malattie.

Wunderpille: Wie Bewegung unser ben retten kann In der heutigen schnelllebigen, technologisierten Welt steht die Menschheit vor einem stillen Killer, der droht, unsere Gesundheitssysteme zu ruinieren und unsere bensqualität zu untergraben: das sitzende ben. Die „Wunderpille“, die diese Pandemie chronischer Krankheit bekämpfen kann, ist keine Droge, sondern eine einfache Änderung des bensstils - Bewegung. Als Menschen haben wir uns entwickelt, um aktiv und körperlich engagiert zu sein, aber in nur wenigen Jahrzehnten wurde die Bewegung tatsächlich aus unserem ben heraus gestaltet. tzendes Verhalten wie langes tzen ist zur Norm geworden, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, Arthritis, Depressionen und Demenz erhöht. Die gute Nachricht ist, dass die Bewegung frei, einfach und für alle zugänglich ist. Es geht nicht darum, ins Fitnessstudio zu gehen oder extreme körperliche Aktivität auszuüben; es geht darum, kleine Alltagsbewegungen in unseren Alltag zu integrieren. Dieses Buch erzählt, wie wir hierher gekommen sind, und erforscht Möglichkeiten, mehr Bewegung in unsere moderne Welt zu bringen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und sogar viele Krankheiten umzukehren.

Cudowna pigułka: Jak ruch może uratować nasze życie W dzisiejszym szybkim, technologicznym świecie ludzkość stoi w obliczu cichego zabójcy, który grozi bankructwem naszych systemów opieki zdrowotnej i podważa jakość naszego życia: siedzące życie. „Pigułka cudu”, która może walczyć z tą pandemią przewlekłego chorego zdrowia, nie jest lekiem, ale raczej prostą zmianą stylu życia - ruchem. Jako ludzie, ewoluowaliśmy jako aktywni i fizycznie zaangażowani, ale w ciągu zaledwie kilku dekad, ruch został stworzony z naszego życia. edzące zachowania, takie jak siedzenie przez długi czas, stały się normą, zwiększając ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, raka, zapalenia stawów, depresji i demencji. Dobrą wiadomością jest to, że ruch jest wolny, łatwy i dostępny dla każdego. Nie chodzi o pójście na siłownię lub wykonywanie ekstremalnej aktywności fizycznej; Chodzi o włączenie małych, codziennych ruchów do naszej codziennej rutyny. Ta książka przygląda się temu, jak tu dotarliśmy i bada sposoby sprowadzenia większego ruchu do naszego współczesnego świata, spowolnienia procesu starzenia się, a nawet odwrócenia wielu chorób.

Miracle Pill: How a Movement Can Save Our Life in the Fast-Pleasured, Technological World, האנושות עומדת בפני רוצח שקט שמאיים לפשיטת רגל של מערכות הבריאות שלנו ולערער את איכות החיים שלנו: חיים רדומים. ”גלולת הפלא” המסוגלת להילחם במגפה זו של בריאות לקויה כרונית אינה תרופה, אלא שינוי אורח חיים פשוט - תנועה. כבני אדם, התפתחנו להיות פעילים ועוסקים פיזית, אבל בתוך כמה עשורים בלבד, התנועה למעשה תוכננה מתוך חיינו. התנהגויות לא ־ רגילות כגון ישיבה לפרקי זמן ארוכים הפכו לנורמה, והעלו את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, סרטן, דלקת פרקים, דיכאון ושיטיון. החדשות הטובות הן שהתנועה חופשית, קלה ונגישה לכולם. זה לא על ללכת לחדר הכושר או לעשות פעילות גופנית קיצונית; זה על שילוב תנועות קטנות, יומיומיות לשגרת היומיום שלנו. הספר הזה מסתכל על איך הגענו לכאן ובוחן דרכים להביא יותר תנועה לעולמנו המודרני, להאט את תהליך ההזדקנות ואפילו להפוך מחלות רבות.''

Mucize Hap: Bir Hareket Hayatımızı Nasıl Kurtarabilir? Günümüzün hızlı, teknolojik dünyasında, insanlık, sağlık sistemlerimizi iflas ettirmekle ve yaşam kalitemizi baltalamakla tehdit eden sessiz bir katille karşı karşıya: hareketsiz bir yaşam. Kronik hastalık sağlığının bu pandemisiyle savaşabilecek "mucize hap'bir ilaç değil, basit bir yaşam tarzı değişikliğidir - bir hareket. İnsanlar olarak, aktif ve fiziksel olarak meşgul olmak için evrimleştik, ancak sadece birkaç on yıl içinde, hareket aslında hayatımızdan çıkarıldı. Uzun süre oturmak gibi hareketsiz davranışlar, kardiyovasküler hastalık, diyabet, kanser, artrit, depresyon ve demans riskini artıran norm haline gelmiştir. İyi haber şu ki, hareket herkes için ücretsiz, kolay ve erişilebilir. Spor salonuna gitmek veya aşırı fiziksel aktivite yapmakla ilgili değil; Küçük, günlük hareketleri günlük rutinimize dahil etmekle ilgilidir. Bu kitap buraya nasıl geldiğimize bakıyor ve modern dünyamıza daha fazla hareket getirmenin, yaşlanma sürecini yavaşlatmanın ve hatta birçok hastalığı tersine çevirmenin yollarını araştırıyor.

حبوب المعجزة: كيف يمكن لحركة أن تنقذ حياتنا في عالم اليوم التكنولوجي سريع الخطى، تواجه البشرية قاتلًا صامتًا يهدد بإفلاس أنظمتنا الصحية وتقويض نوعية حياتنا: حياة مستقرة. إن «حبوب منع الحمل المعجزة» التي يمكنها محاربة هذا الوباء المتمثل في اعتلال الصحة المزمن ليست دواءً، بل هي تغيير بسيط في نمط الحياة - حركة. كبشر، تطورنا لنكون نشطين ومشاركين جسديًا، ولكن في غضون عقود قليلة فقط، تم تصميم الحركة بالفعل خارج حياتنا. أصبحت السلوكيات المستقرة مثل الجلوس لفترات طويلة هي القاعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والتهاب المفاصل والاكتئاب والخرف. الخبر السار هو أن الحركة مجانية وسهلة ويمكن للجميع الوصول إليها. لا يتعلق الأمر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة نشاط بدني شديد ؛ يتعلق الأمر بدمج الحركات اليومية الصغيرة في روتيننا اليومي. يبحث هذا الكتاب في كيفية وصولنا إلى هنا ويستكشف طرقًا لجلب المزيد من الحركة إلى عالمنا الحديث، وإبطاء عملية الشيخوخة وحتى عكس العديد من الأمراض.

미라클 필: 운동이 우리의 삶을 구할 수있는 방법 오늘날의 빠르게 진행되는 기술 세계에서 인류는 조용한 살인범에 직면하여 건강 시스템을 파산하고 삶의 질을 훼손합니다. 만성 건강의이 전염병과 싸울 수있는 "기적 알약" 은 약물이 아니라 단순한 생활 습관 변화-운동입니다. 인간으로서 우리는 적극적이고 육체적으로 참여하도록 진화했지만 불과 수십 년 만에 운동은 실제로 우리의 삶에서 설계되었습니다. 장기간 앉아있는 것과 같은 좌식 행동이 표준이되어 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 관절염, 우울증 및 치매의 위험이 높아졌습니다. 좋은 소식은 운동이 무료이며 모든 사람이 쉽고 접근 할 수 있다는 것입니다. 체육관에 가거나 극단적 인 신체 활동을하는 것이 아닙니다. 작고 일상적인 움직임을 우리의 일상에 통합시키는 것입니다. 이 책은 우리가 어떻게 여기에 왔는지 살펴보고 현대 세계에 더 많은 움직임을 가져오고 노화 과정을 늦추고 많은 질병을 역전시키는 방법을 탐구합니다.

Miracle Pill：ムーブメントが私たちの命を救う方法今日のペースの速い、技術的な世界では、人類は私たちの健康システムを破綻させ、私たちの生活の質を損なう恐れのあるサイレントキラーに直面しています。慢性疾患のこのパンデミックと戦うことができる「奇跡の丸薬」は薬ではなく、むしろ単純なライフスタイルの変化-運動です。人間として、私たちは活動的で物理的に従事するように進化しましたが、わずか数十で、運動は実際に私たちの生活から設計されました。長時間座っているなどの座った行動が標準となっており、心血管疾患、糖尿病、癌、関節炎、うつ病、認知症のリスクを高めています。良いニュースは、動きが自由で、簡単で、誰もがアクセスできるということです。それはジムに行くか、または極端な身体活動をすることについてではない；日常の中に小さな日常の動きを取り入れることです。この本は、私たちがどのようにしてここに来たのかを調べ、現代の世界により多くの動きをもたらし、老化プロセスを遅らせ、多くの病気を逆転させる方法を探っています。

神奇藥丸：運動如何挽救我們的生命在當今快速發展的科技世界中，人類面臨著一個安靜的殺手，威脅要破產我們的醫療保健系統，破壞我們的生活質量：久坐的生活。可以對抗這種慢性不健康大流行的「奇跡藥丸」不是藥物，而是生活方式的簡單改變運動。作為人類，我們進化為活躍和身體參與，但在短短幾十內，運動實際上是從我們的生活中設計的。久坐等久坐行為已成為常態，增加了患心血管疾病，糖尿病，癌癥，關節炎，抑郁癥和癡呆癥的風險。好消息是，所有人都可以自由、輕松和方便地行動。這不是參加體育館或從事極端體育活動；這是關於把日常的小動作納入我們的日常活動。這本書講述了我們如何到達這裏，並探討了如何為我們的現代世界帶來更多的運動，減緩衰老過程，甚至扭轉許多疾病。