This book provides a daily plan with morning, afternoon, and evening rituals designed to nourish your body and mind, delicious and easy-to-follow recipes for smoothies, soups, salads, and snacks that will tantalize your taste buds and support your reset goals, practical tips for cultivating a positive mindset, managing cravings, and incorporating mindfulness into your daily routine, guidance on exercise and movement to energize your body and boost your mood, and strategies for building sustainable healthy habits that will last long after the reset is complete. Whether you're looking to shed a few pounds, increase your energy levels, or simply feel more connected to your body, The 10Day Reset and provides the tools and inspiration you need to achieve your wellness goals. It's time to detoxify, energize, and renew your body from the inside out! Day 1: Preparation and Purification Day one of The 10Day Reset begins with preparing your body and mind for the journey ahead.

Эта книга предоставляет ежедневный план с утра, послеобеденные, и вечерние ритуалы, призванные питать ваше тело и ум, вкусные и простые в применении рецепты смузи, супов, салатов и закусок, которые будут мучить ваши вкусовые рецепторы и поддерживать ваши цели перезагрузки, практические советы по развитию позитивного мышления, управлению тягой и включению осознанности в ваш распорядок дня, руководство по упражнениям и движениям, чтобы зарядить энергией ваше тело и поднять настроение, и стратегии формирования устойчивых здоровых привычек, которые будут длиться долго после завершения перезагрузки. Если вы хотите сбросить несколько фунтов, повысить уровень энергии или просто почувствовать себя более связанным со своим телом, The 10Day Reset и предоставляет инструменты и вдохновение, необходимые для достижения ваших целей в области хорошего самочувствия. Пришло время вывести токсины, зарядить энергией и обновить свое тело изнутри! День 1: День подготовки и очищения Первый из The 10Day Reset начинается с подготовки вашего тела и ума к предстоящему путешествию.

Ce livre fournit un plan quotidien à partir du matin, après-midi, et des rituels du soir conçus pour nourrir votre corps et votre esprit, des recettes de smoothies délicieux et faciles à appliquer, des soupes, salades et snacks qui tourmenteront vos papilles et soutiendront vos objectifs de recharge, des conseils pratiques pour développer une pensée positive, gérer la tension et intégrer la conscience dans votre routine quotidienne, un guide d'exercice et de mouvement pour recharger votre corps et remonter le moral, et des stratégies pour créer des habitudes saines durables qui dureront longtemps après le redémarrage. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos, augmenter votre niveau d'énergie ou simplement vous sentir plus connecté à votre corps, The 10Day Reset et fournit les outils et l'inspiration dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de bien-être. Il est temps de sortir les toxines, de charger l'énergie et de renouveler votre corps de l'intérieur ! Jour 1 : jour de la préparation et de la purification premier de l'10Day Reset commence par préparer votre corps et votre esprit pour le prochain voyage.

Este libro proporciona un plan diario desde la mañana, las tardes, y rituales vespertinos diseñados para alimentar tu cuerpo y mente, deliciosas y fáciles de aplicar recetas de batidos, sopas, ensaladas y aperitivos que atormentarán tus papilas gustativas y mantendrán tus objetivos de reinicio, consejos prácticos para desarrollar una mentalidad positiva, gestionar los antojos e incorporar la mindfulness en tu rutina diaria, una guía de ejercicios y movimientos para cargar de energía tu cuerpo y levantar el ánimo, y estrategias para la formación de hábitos saludables sostenibles que durarán mucho tiempo después de que se complete el reinicio. quieres perder unas cuantas libras, aumentar tus niveles de energía o simplemente sentirte más conectado con tu cuerpo, The 10Day Reset y proporciona las herramientas e inspiración necesarias para alcanzar tus metas de bienestar. ¡Es hora de sacar las toxinas, cargar la energía y renovar tu cuerpo desde dentro! Día 1: Día de preparación y purificación primero de The 10Day Reset comienza con la preparación de su cuerpo y mente para el próximo viaje.

Este livro fornece um plano diário de manhã, à tarde, e rituais da noite para alimentar seu corpo e mente, deliciosas e fáceis de aplicar receitas de smoothies, sopas, saladas e lanches que vão atormentar seus receptores de sabor e manter seus objetivos de reinício, dicas práticas para desenvolver o pensamento positivo, gerenciamento de tração e inclusão da consciência na sua rotina, guia de exercícios e movimentos para carregar a energia do seu corpo e elevar o humor, e estratégias para criar hábitos saudáveis sustentáveis que durarão muito tempo após a conclusão do reinício. Se você deseja perder algumas libras, melhorar o nível de energia ou simplesmente se sentir mais ligado ao seu corpo, The 10Day Reset e fornece as ferramentas e inspiração necessárias para alcançar seus objetivos de bem-estar. Está na hora de tirar as toxinas, carregar a energia e renovar o seu corpo por dentro! Dia 1: Dia de preparação e purificação O primeiro de The 10Day Reset começa com a preparação do seu corpo e mente para a próxima viagem.

Questo libro fornisce un piano giornaliero al mattino, pomeridiano, e rituali serali destinati a nutrire il vostro corpo e la vostra mente, deliziose e semplici da usare ricette di frullato, zuppe, insalate e snack che tormenteranno i vostri recettori gustativi e sosterranno i vostri obiettivi di riavvio, consigli pratici per sviluppare il pensiero positivo, gestire la trazione e includere la consapevolezza nella vostra routine, manuale di esercizio e movimento per ricaricare l'energia del vostro corpo e sollevare l'umore, e strategie per la creazione di abitudini sane sostenibili che dureranno a lungo dopo la fine del riavvio. Se si desidera perdere qualche chilo, aumentare il livello di energia o semplicemente sentirsi più collegato al vostro corpo, The 10Day Reset e fornisce gli strumenti e l'ispirazione necessari per raggiungere i vostri obiettivi di benessere. È ora di rimuovere le tossine, ricaricare l'energia e rinnovare il corpo dall'interno! Giorno 1: Giorno di preparazione e purificazione Il primo di The 10Day Reset inizia con la preparazione del corpo e la mente per il prossimo viaggio.

Dieses Buch bietet einen Tagesplan am Morgen, am Nachmittag, und abendliche Rituale, die Ihren Körper und Geist nähren sollen, köstliche und einfach anzuwendende Smoothie-Rezepte, Suppen, Salate und Snacks, die Ihre Geschmacksknospen quälen und Ihre Neustartziele unterstützen, praktische Tipps zur Entwicklung eines positiven Denkens, zur Bewältigung von Heißhungerattacken und zur Einbeziehung von Achtsamkeit in Ihren Tagesablauf, Anleitung zu Übungen und Bewegungen, um Ihren Körper aufzuladen und Ihre Stimmung zu heben, und Strategien zur Bildung nachhaltiger gesunder Gewohnheiten, die lange nach Abschluss des Neustarts anhalten. Egal, ob e ein paar Pfunde verlieren, Ihr Energieniveau steigern oder sich einfach nur mehr mit Ihrem Körper verbunden fühlen möchten, The 10Day Reset bietet die Werkzeuge und Inspirationen, die e benötigen, um Ihre Wellness-Ziele zu erreichen. Es ist Zeit, Giftstoffe zu entfernen, Energie zu tanken und Ihren Körper von innen zu erneuern! Tag 1: Vorbereitungs- und Reinigungstag Das erste von The 10Day Reset beginnt damit, Körper und Geist auf die bevorstehende Reise vorzubereiten.

Ta książka zapewnia codzienny plan od rana, popołudnie, i rytuały wieczorne przeznaczone do odżywiania ciała i umysłu, pyszne i łatwe w stosowaniu przepisy koktajlowe, zupy, sałatki i przekąski, które będą dręczyć kubki smakowe i wspierać swoje cele resetowania, praktyczne porady dotyczące rozwijania pozytywnego myślenia, zarządzania pragnieniami i włączania uważności do swojej rutyny, przewodnik ćwiczeń i ruchu, aby pobudzić organizm i podnieść nastrój, i strategie tworzenia zrównoważonych zdrowych nawyków, które potrwają długo po ponownym uruchomieniu. Niezależnie od tego, czy chcesz stracić kilka funtów, zwiększyć poziom energii lub po prostu czuć się bardziej połączony z organizmem, 10Day Reset i zapewnia narzędzia i inspirację trzeba osiągnąć swoje cele wellness. Nadszedł czas, aby odtruć, zasilić i odnowić swoje ciało od wewnątrz! Dzień 1: Dzień przygotowania i oczyszczenia Pierwszy z 10Day Reset rozpoczyna się od przygotowania ciała i umysłu do nadchodzącej podróży.

הספר הזה מספק תוכנית יומית מהבוקר, אחר הצהריים, וטקסי ערב שנועדו להזין את הגוף והנפש שלך, טעים וקל ליישום מתכוני שייק, מרקים, סלטים וחטיפים שיענו את בלוטות הטעם שלך ויתמכו במטרות האתחול שלך, עצות מעשיות על פיתוח הלך חשיבה חיובי, ניהול תשוקות ושילוב חשיבה בשגרה שלך, תרגיל ותנועה להדריך את הגוף שלך ולהרים את מצב הרוח שלך, ואסטרטגיות ליצירת הרגלים בריאים ברי קיימא שיימשכו זמן רב לאחר שהאתחול יושלם. בין אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים, להגביר את רמות האנרגיה שלך או פשוט להרגיש מחובר יותר לגוף שלך, 10Day מחדש ומספק את הכלים וההשראה שאתה צריך כדי להשיג את מטרות הבריאות שלך. הגיע הזמן לטהר, להמריץ ולחדש את הגוף שלך מבפנים! יום 1: יום ההכנה והטיהור הראשון של 10Day מחדש מתחיל בהכנת הגוף והנפש למסע הקרוב.''

Bu kitap sabahtan itibaren günlük bir plan sunar, Bedeninizi ve zihninizi beslemek için tasarlanmış öğleden sonra ve akşam ritüelleri, Damak tadınıza zarar verecek ve sıfırlama hedeflerinizi destekleyecek lezzetli ve uygulaması kolay smoothie tarifleri, çorbalar, salatalar ve atıştırmalıklar, Olumlu bir zihniyet geliştirme, istekleri yönetme ve dikkatinizi rutininize dahil etme konusunda pratik tavsiyeler, Vücudunuza enerji vermek ve ruh halinizi yükseltmek için bir egzersiz ve hareket rehberi, Ve yeniden başlatma tamamlandıktan sonra uzun sürecek sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar oluşturma stratejileri. Birkaç kilo vermek, enerji seviyenizi artırmak veya sadece vücudunuza daha fazla bağlı hissetmek istiyorsanız, 10Day Sıfırlama ve sağlık hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan araçları ve ilhamı sağlar. Vücudunuzu içeriden detoksifiye etme, enerji verme ve yenileme zamanı! 1. Gün: Hazırlık ve temizlik günü 10Day Sıfırlama'nın ilki, bedeninizi ve zihninizi yaklaşan yolculuğunuz için hazırlamakla başlar.

يقدم هذا الكتاب خطة يومية من الصباح، بعد الظهر، وطقوس المساء المصممة لتغذية جسمك وعقلك، وصفات عصير وحساء وسلطات ووجبات خفيفة لذيذة وسهلة التطبيق من شأنها أن تعذب براعم التذوق الخاصة بك وتدعم أهداف إعادة الضبط الخاصة بك، نصائح عملية حول تطوير عقلية إيجابية، وإدارة الرغبة الشديدة ودمج اليقظة الذهنية في روتينك، دليل التمارين والحركة لتنشيط جسمك ورفع مزاجك، واستراتيجيات لتشكيل عادات صحية مستدامة تستمر لفترة طويلة بعد اكتمال إعادة التشغيل. سواء كنت ترغب في خسارة بضعة أرطال، أو زيادة مستويات طاقتك أو مجرد الشعور بمزيد من الارتباط بجسمك، فإن The 10Day Reset ويوفر الأدوات والإلهام الذي تحتاجه لتحقيق أهداف العافية الخاصة بك. حان الوقت لإزالة السموم وتنشيط وتجديد جسمك من الداخل! اليوم 1: يوم التحضير والتطهير يبدأ أول إعادة تعيين 10Day بإعداد جسمك وعقلك لرحلتك القادمة.

이 책은 아침부터 매일 계획을 제공합니다. 오후, 그리고 여러분의 몸과 마음에 영양을 공급하기 위해 고안된 저녁 의 맛있고 적용하기 쉬운 스무디 레시피, 수프, 샐러드 및 간식은 미각을 괴롭 히고 재설정 목표를 지원합니다. 긍정적 인 사고 방식을 개발하고 갈망을 관리하며 마음 챙김을 일상에 통합하는 것에 대한 실질적인 조언 몸에 활력을 불어 넣고 기분을 높이기위한 운동 및 운동 가이드 재부팅이 완료된 후 오래 지속될 지속 가능한 건강한 습관을 형성하는 전략. 몇 파운드를 잃거나 에너지 수준을 높이거나 몸과 더 연결되어 있다고 느끼든 10 일 재설정은 건강 목표를 달성하는 데 필요한 도구와 영감을 제공합니다. 내부에서 몸을 해독하고 활력을 불어 넣고 갱신 할 때입니다! 1 일: 준비 및 정화의 날 10Day 재설정의 첫 번째는 다가오는 여정을 위해 몸과 마음을 준비하는 것으로 시작됩니다.

この本は朝から毎日のプランを提供し、 午後、夜の儀式は、あなたの体と心を養うために設計され、 おいしくて簡単に適用できるスムージーレシピ、スープ、サラダ、スナックは、あなたの味覚芽を苦しめ、あなたのリセット目標をサポートします。 ポジティブなマインドセットを開発し、欲求を管理し、マインドフルネスをあなたのルーチンに組み込むことに関する実践的なアドバイス、 あなたの体を活性化させ、あなたの気分を高めるための運動と運動ガイド、 そして、再起動後も長く続く持続可能な健康的な習慣を形成するための戦略。数ポンドを失いたい場合でも、エネルギーレベルを上げたい場合でも、身体とのつながりを高めたい場合でも、The 10Day Resetはウェルネス目標を達成するために必要なツールとインスピレーションを提供します。それは解毒する時間です、内部からあなたの体を活性化し、更新します！1日目：準備とクレンジングの日10Dayの最初のリセットは、今後の旅のためにあなたの体と心を準備することから始まります。

這本書提供了從早上開始的每日計劃，下午是、 以及旨在滋養您的身心、美味且易於使用的冰沙食譜的晚間儀式， 湯、沙拉和小吃，會折磨你的味道受體，支持你的重置目標， 提供實用的建議，以培養積極的思維方式，管理吸引力，並將正念納入您的日常工作， 指導鍛煉和運動，為你的身體充電，振作起來， 以及建立可持續健康習慣的策略，這些策略將在重新啟動完成後持續很長時間。如果您想減掉幾磅，提高能量水平，或者只是感覺與身體更有聯系，The 10Day Reset並提供實現您的健康目標所需的工具和靈感。現在是時候取出毒素，充電，從內部更新身體！第一天：準備和清潔日第一天，The 10Day Reset首先為即將到來的旅程做準備。