Long detailed description of the plot of the book 'SelfCare for Black Women 150 Ways to Radically Accept and Prioritize Your Mind Body and Soul Self Care for Black Women Series': In today's fast-paced and ever-evolving world, it can be challenging for anyone to prioritize their wellbeing, but for Black women, it can be particularly difficult due to the constant barrage of microaggressions and systemic racism they face on a daily basis. From the classroom to the workplace and everywhere in between, Black women are often expected to navigate hostile environments that can lead to burnout, anxiety, and depression. However, with the new book "SelfCare for Black Women: 150 Ways to Radically Accept and Prioritize Your Mind, Body, and Soul Black women can finally take control of their wellness and prioritize their own needs. This comprehensive guide offers over 150 exercises specifically designed to help Black women revitalize their outlook on life, improve their mental health, and eliminate stress. Whether they need a quick pick-me-up during the day or a safe space to process microaggressions, this book has everything they need to feel more at peace.

Подробное описание сюжета книги «SelfCare for Black Women 150 способов радикально принять и расставить приоритеты в вашем уме Уход за телом и душой для чернокожих женщин»: В современном быстро развивающемся и постоянно развивающемся мире любому человеку может быть сложно расставить приоритеты в своем благополучии, но для чернокожих женщин это может быть особенно сложно из-за постоянного шквала микроагрессий и системного расизма, с которым они сталкиваются ежедневно. От класса до рабочего места и везде между ними от чернокожих женщин часто ожидают враждебной среды, которая может привести к выгоранию, беспокойству и депрессии. Однако с новой книгой «SelfCare for Black Women: 150 способов радикально принять и расставить приоритеты в своем уме, теле и душе» чернокожие женщины могут наконец взять под контроль свое благополучие и расставить приоритеты в собственных потребностях. Это всеобъемлющее руководство предлагает более 150 упражнений, специально разработанных, чтобы помочь чернокожим женщинам оживить свой взгляд на жизнь, улучшить свое психическое здоровье и устранить стресс. Нужна ли им быстрая самовывоз в течение дня или безопасное пространство для обработки микроагрессий, в этой книге есть все, что им нужно, чтобы чувствовать себя более спокойно.

Description détaillée de l'histoire du livre « SelfCare for Black Women 150 façons d'accepter et de hiérarchiser radicalement votre esprit Soins du corps et de l'âme pour les femmes noires » : Dans le monde en évolution rapide et constante d'aujourd'hui, il peut être difficile pour toute personne de hiérarchiser son bien-être, mais cela peut être particulièrement difficile pour les femmes noires en raison de la vague constante de micro-agressions et de racisme systémique auxquelles elles sont confrontées quotidiennement. De la classe au lieu de travail et partout entre les deux, les femmes noires sont souvent confrontées à un environnement hostile qui peut conduire au burn-out, à l'anxiété et à la dépression. Cependant, avec le nouveau livre SelfCare for Black Women : 150 façons d'accepter et de hiérarchiser radicalement dans leur esprit, corps et âme, les femmes noires peuvent enfin prendre le contrôle de leur bien-être et hiérarchiser leurs propres besoins. Ce guide complet propose plus de 150 exercices spécialement conçus pour aider les femmes noires à redynamiser leur vision de la vie, à améliorer leur santé mentale et à éliminer le stress. Qu'ils aient besoin d'une autosuffisance rapide pendant la journée ou d'un espace sûr pour traiter les micro-agressions, ce livre a tout ce dont ils ont besoin pour se sentir plus calmes.

Descripción detallada de la trama del libro «SelfCare for Black Women 150 maneras de aceptar y priorizar radicalmente en tu mente cuidado del cuerpo y el alma para las mujeres negras»: En un mundo en rápido desarrollo y en constante evolución, puede ser difícil para cualquier persona priorizar su bienestar, pero para las mujeres negras esto puede ser particularmente difícil debido al constante aluvión de microagresiones y racismo sistémico que enfrentan a diario. Desde la clase hasta el lugar de trabajo, y en todas partes entre ellos, las mujeres negras suelen esperar un ambiente hostil que puede llevar al agotamiento, la ansiedad y la depresión. n embargo, con el nuevo libro SelfCare for Black Women: 150 maneras de aceptar y priorizar radicalmente su mente, cuerpo y alma, las mujeres negras pueden finalmente tomar el control de su bienestar y priorizar sus propias necesidades. Esta guía integral ofrece más de 150 ejercicios diseñados específicamente para ayudar a las mujeres negras a revitalizar su visión de la vida, mejorar su salud mental y eliminar el estrés. Ya sea que necesiten un auto-ataque rápido durante el día o un espacio seguro para manejar las microagresiones, este libro tiene todo lo que necesitan para sentirse más tranquilos.

Descrição detalhada da história do livro «SelfCare for Black Women 150 maneiras de adotar e priorizar radicalmente sua mente Cuidados de corpo e alma para mulheres negras»: Em um mundo em rápido desenvolvimento e em constante evolução, pode ser difícil para qualquer ser humano priorizar o seu bem-estar, mas para as mulheres negras pode ser particularmente difícil devido à contínua escala de microagressões e racismo sistêmico que elas enfrentam diariamente. Desde a classe até ao local de trabalho, e em todo lugar, as mulheres negras costumam esperar um ambiente hostil que pode causar queimadas, ansiedade e depressão. No entanto, com o novo livro «SelfCare for Black Women: 150 maneiras de aceitar e priorizar radicalmente sua mente, corpo e alma», as mulheres negras podem finalmente controlar seu bem-estar e priorizar suas próprias necessidades. Este manual abrangente oferece mais de 150 exercícios especialmente desenvolvidos para ajudar mulheres negras a reanimar sua visão da vida, melhorar sua saúde mental e eliminar o estresse. Se eles precisam de expressões rápidas durante o dia ou de um espaço seguro para processamento de microagressões, este livro tem tudo o que eles precisam para se sentir mais tranquilos.

Descrizione dettagliata della trama del libro «SelfCare for Black Women 150 modi per prendere e dare priorità radicalmente nella vostra mente Cura del corpo e dell'anima per le donne di colore»: In un mondo in continua evoluzione e in continua evoluzione, può essere difficile per tutti stabilire le priorità nel proprio benessere, ma per le donne di colore può essere particolarmente difficile a causa della continua ondata di microagressioni e razzismo sistemico che affrontano quotidianamente. Dalla classe al posto di lavoro e ovunque tra loro, le donne di colore spesso si aspettano un ambiente ostile che può portare a bruciore, ansia e depressione. Tuttavia, con il nuovo libro «SelfCare for Black Women: 150 modi per accettare e dare priorità alla propria mente, al corpo e all'anima», le donne di colore possono finalmente prendere il controllo del loro benessere e dare priorità ai propri bisogni. Questa guida completa offre più di 150 esercizi appositamente progettati per aiutare le donne di colore a rinvigorire la loro visione della vita, migliorare la loro salute mentale ed eliminare lo stress. Se hanno bisogno di esprimersi rapidamente durante il giorno o di uno spazio sicuro per la lavorazione delle microagressioni, in questo libro hanno tutto quello di cui hanno bisogno per sentirsi più tranquilli.

Ausführliche Beschreibung der Handlung des Buches „SelfCare for Black Women 150 Möglichkeiten, Ihren Geist radikal zu umarmen und zu priorisieren Körper- und Seelenpflege für schwarze Frauen“: In der heutigen schnelllebigen und sich ständig weiterentwickelnden Welt kann es für jeden schwierig sein, sein Wohlbefinden zu priorisieren, aber für schwarze Frauen kann es aufgrund der ständigen Flut von Mikroaggressionen und systemischem Rassismus, mit denen sie täglich konfrontiert sind, besonders schwierig sein. Von der Klasse bis zum Arbeitsplatz und überall dazwischen wird von schwarzen Frauen oft eine feindliche Umgebung erwartet, die zu Burnout, Angstzuständen und Depressionen führen kann. Mit dem neuen Buch „SelfCare for Black Women: 150 Wege, um Geist, Körper und Seele radikal zu akzeptieren und zu priorisieren“ können schwarze Frauen jedoch endlich die Kontrolle über ihr Wohlbefinden übernehmen und ihre eigenen Bedürfnisse priorisieren. Dieser umfassende itfaden bietet mehr als 150 Übungen, die speziell entwickelt wurden, um schwarzen Frauen zu helfen, ihre benseinstellung wiederzubeleben, ihre psychische Gesundheit zu verbessern und Stress zu beseitigen. Ob sie tagsüber eine schnelle Abholung benötigen oder einen sicheren Raum, um Mikroaggressionen zu verarbeiten, dieses Buch hat alles, was sie brauchen, um sich entspannter zu fühlen.

Opieka nad czarnymi kobietami 150 sposobów radykalnego objęcia i nadania priorytetu swojemu ciału umysłu i duszy opieki nad czarnymi kobietami: W dzisiejszym szybko rozwijającym się i nieustannie rozwijającym się świecie, może być trudno dla każdego priorytetowo traktować swoje samopoczucie, ale dla czarnych kobiet, może to być szczególnie trudne ze względu na ciągłą barierę mikroagresji i systemowego rasizmu, z którym borykają się na co dzień. Od klasy do miejsca pracy i wszędzie pomiędzy, czarne kobiety często oczekuje się wrogich środowisk, które mogą prowadzić do wypalenia, lęku i depresji. Jednak dzięki nowej książce pt. „Opieka nad czarnymi kobietami: 150 sposobów radykalnego przyjęcia i nadania priorytetu waszemu umysłowi, ciału i duszy”, czarne kobiety mogą w końcu przejąć kontrolę nad ich dobrobytem i nadać priorytet swoim potrzebom. Ten kompleksowy przewodnik oferuje ponad 150 ćwiczeń specjalnie zaprojektowane, aby pomóc czarne kobiety ożywić ich perspektywy na życie, poprawić swoje zdrowie psychiczne i wyeliminować stres. Czy potrzebują szybkiego pick-up przez cały dzień lub bezpiecznej przestrzeni do obsługi mikroagresji, ta książka ma wszystko, czego potrzebują, aby czuć się bardziej swobodnie.

טיפול עצמי לנשים שחורות 150 דרכים לחבק באופן קיצוני ולתעדף את הגוף והנפש שלך טיפול לנשים שחורות: בעולם המהיר והמתפתח של היום, זה יכול להיות קשה לכל אחד לתעדף את רווחתם, אבל לנשים שחורות, זה יכול להיות קשה במיוחד מהכיתה למקום העבודה ובכל מקום בין לבין, נשים שחורות לרוב מצופות שיהיו להן סביבות עוינות שעלולות להוביל לשחיקה, חרדה ודיכאון. עם זאת, עם ספר חדש, SelefCare for Black Women: 150 Ways to Radical Embrace and Prifession Your Mind, Body and Soul, נשים שחורות יכולות סוף סוף לקחת שליטה על רווחתן ולתעדף את הצרכים שלהן. מדריך מקיף זה מציע יותר מ ־ 150 תרגילים שנועדו במיוחד לעזור לנשים שחורות להחיות את השקפתן על החיים, לשפר את בריאותן הנפשית ולמנוע מתחים. בין אם הם צריכים איסוף מהיר במשך היום או מרחב בטוח כדי להתמודד עם מיקרו תוקפנות, בספר הזה יש את כל מה שהם צריכים כדי להרגיש יותר בנוח.''

yah Kadınlar İçin Öz Bakım yah Kadınlar İçin Zihin Bedeninizi ve Ruh Bakımınızı Radikal Olarak Kucaklamanın ve Önceliklendirmenin 150 Yolu: Günümüzün hızlı tempolu ve sürekli gelişen dünyasında, herkesin refahlarına öncelik vermesi zor olabilir, ancak siyah kadınlar için, günlük olarak karşılaştıkları sürekli mikro saldırganlık ve sistemik ırkçılık nedeniyle özellikle zor olabilir. Sınıftan işyerine ve aralarındaki her yere, siyah kadınların genellikle tükenmişlik, endişe ve depresyona yol açabilecek düşmanca ortamlara sahip olmaları beklenir. Bununla birlikte, "yah Kadınlar için SelfCare: Zihninizi, Bedeninizi ve Ruhunuzu Radikal Bir Şekilde Kucaklamanın ve Önceliklendirmenin 150 Yolu'adlı yeni bir kitapla, siyah kadınlar nihayet refahlarını kontrol altına alabilir ve kendi ihtiyaçlarını önceliklendirebilir. Bu kapsamlı kılavuz, siyah kadınların hayata bakış açılarını canlandırmalarına, zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine ve stresi ortadan kaldırmalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış 150'den fazla egzersiz sunmaktadır. Gün boyunca hızlı bir toparlanmaya veya mikro saldırganlıkları ele almak için güvenli bir alana ihtiyaç duysalar da, bu kitap daha rahat hissetmek için ihtiyaç duydukları her şeye sahiptir.

الرعاية الذاتية للنساء السود 150 طريقة لاحتضان وإعطاء الأولوية لعقلك ورعاية الروح للنساء السود: في عالم اليوم سريع الخطى ودائم التطور، قد يكون من الصعب على أي شخص إعطاء الأولوية لرفاهيته، ولكن بالنسبة للنساء السود، قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص بسبب الوابل المستمر من الاعتداءات الدقيقة والعنصرية المنهجية التي يواجهونها على أساس يومي. من الفصل الدراسي إلى مكان العمل وفي كل مكان بينهما، غالبًا ما يُتوقع من النساء السود أن يكون لديهن بيئات معادية يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق والقلق والاكتئاب. ومع ذلك، مع كتاب جديد بعنوان "SelfCare for Black Women: 150 Ways to Radically Entage and Priority Your Mind, Body and Soul'، يمكن للمرأة السوداء أخيرًا التحكم في رفاهيتها وإعطاء الأولوية لاحتياجاتها الخاصة. يقدم هذا الدليل الشامل أكثر من 150 تمرينًا مصممًا خصيصًا لمساعدة النساء السود على تنشيط نظرتهن إلى الحياة وتحسين صحتهن العقلية والقضاء على التوتر. سواء كانوا بحاجة إلى استلام سريع على مدار اليوم أو مساحة آمنة للتعامل مع الاعتداءات الدقيقة، فإن هذا الكتاب يحتوي على كل ما يحتاجون إليه ليشعروا براحة أكبر.

흑인 여성을위한 SelfCare 150 가지 방법으로 흑인 여성을위한 마음의 몸과 영혼의 보살핌을 급진적으로 포용하고 우선 순위를 정합니다. 오늘날의 빠르게 변화하고 진화하는 세상에서는 누구나 자신의 복지를 우선시하기가 어려울 수 있지만 흑인 여성의 경우 매일 직면하는 미세 침략과 체계적인 인종 차별의 끊임없는 사격으로 인해 특히 어려울 수 있습니다. 교실에서 직장 및 그 사이의 어느 곳에서나 흑인 여성은 종종 소진, 불안 및 우울증으로 이어질 수있는 적대적인 환경을 가질 것으로 예상됩니다. 그러나 "흑인 여성을위한 SelfCare: 당신의 마음, 몸, 영혼을 근본적으로 포용하고 우선 순위를 정하는 150 가지 방법" 이라는 새로운 책을 통해 흑인 여성은 마침내 자신의 복지를 통제하고 자신의 요구를 우선시 할 수 있습니다. 이 포괄적 인 가이드는 흑인 여성이 삶에 대한 전망을 활성화하고 정신 건강을 개선하며 스트레스를 제거 할 수 있도록 특별히 설계된 150 가지가 넘는 운동을 제공합 하루 종일 빠른 픽업이 필요하거나 미세 침략을 처리하기에 안전한 공간이 필요한이 책에는 더 편안하게 느끼는 데 필요한 모든 것이 있습니다.

黒人女性のためのセルフケア150ブラック女性のためのあなたの心の体と魂のケアを根本的に包含し、優先順位を付ける方法： 今日のペースが速く、進化し続ける世界では、誰でも彼らの幸福を優先することは難しいかもしれませんが、黒人女性にとっては、彼らが日常的に直面しているマイクロ攻撃と全身の人種差別の絶え間ない暴動のために、それは特に困難になる可能性があります。教室から職場、そしてその間の至る所で、黒人女性はしばしば燃え尽き、不安、うつ病につながる可能性のある敵対的な環境を持つことが期待されています。しかし、新しい本「SelfCare for Black Women： 150 Ways to Radically Emberse and Prioritize Your Mind、 Body and Soul」で、黒人女性は最終的に自分の幸福をコントロールし、自分のニーズを優先することができます。この包括的なガイドは、黒人女性が人生の見通しを活性化し、精神的健康を改善し、ストレスを解消するのに役立つように特別に設計された150以上の演習を提供しています。1日を通して迅速なピックアップが必要な場合でも、マイクロアグレッシブを処理するための安全なスペースが必要な場合でも、この本には、より安心して感じるために必要なものがすべて揃っています。

「SelfCare for Black Women 150種方法從根本上接受並優先考慮黑人婦女身心護理」一書的情節詳細說明： 在當今快速發展和不斷發展的世界中，任何人都可能很難優先考慮自己的福祉，但對於黑人婦女來說，這可能特別困難，因為她們每天都面臨著不斷的微侵略和系統性種族主義。從階級到工作場所，以及介於兩者之間的任何地方，黑人婦女常常期望有一個敵對的環境，這可能導致倦怠、焦慮和沮喪。然而，隨著新書《SelfCare for Black Women： 150種方法從根本上接受並優先考慮自己的思想、身體和靈魂》，黑人婦女最終可以控制自己的福祉，優先考慮自己的需求。這項全面的指導意見提供了150多項專門設計的鍛煉，幫助黑人婦女重振生活觀，改善心理健康，消除壓力。無論他們白天需要快速自我擦拭還是需要一個安全的空間來處理微侵蝕，這本書都有他們需要的一切感覺更平靜。