Procrastination: What It Is, Why It's a Problem, and What You Can Do About It (APA LifeTools Series) Procrastination is a widespread issue that affects individuals from all walks of life, regardless of age, background, or profession. It is estimated that 20% of adults in the United States experience chronic procrastination, which can lead to significant consequences such as missed deadlines, lost opportunities, and decreased productivity (Knaus, 2016). However, despite its prevalence, procrastination remains poorly understood, and many individuals struggle to overcome this behavior. In Procrastination: What It Is, Why It's a Problem, and What You Can Do About It, author Dr. Jane B. Burton provides a comprehensive guide to understanding the nature of procrastination, its causes, and practical strategies to overcome it. At the heart of procrastination are emotions and the ability to regulate one's mood. Burton explains that procrastination is not simply a matter of laziness or lack of motivation but rather a complex phenomenon that arises from a combination of factors such as fear of failure, perfectionism, and low self-esteem. These negative emotions can trigger avoidance behaviors, leading individuals to delay tasks and postpone decisions.

Прокрастинация: что это такое, почему это проблема и что вы можете с этим сделать (серия APA LifeTools) Прокрастинация - широко распространенная проблема, которая затрагивает людей из всех слоев общества, независимо от возраста, происхождения или профессии. По оценкам, 20% взрослых в Соединенных Штатах испытывают хроническую прокрастинацию, которая может привести к значительным последствиям, таким как пропущенные сроки, упущенные возможности и снижение производительности (Knaus, 2016). Однако, несмотря на свою распространённость, прокрастинация остаётся плохо изученной, и многие особи с трудом преодолевают такое поведение. В книге «Прокрастинация: что это такое, почему это проблема и что вы можете с этим сделать» автор доктор Джейн Б. Бертон предоставляет всеобъемлющее руководство по пониманию природы прокрастинации, ее причин и практических стратегий для ее преодоления. В основе прокрастинации лежат эмоции и способность регулировать свое настроение. Бертон объясняет, что промедление - это не просто вопрос лени или отсутствия мотивации, а скорее сложное явление, которое возникает из-за сочетания таких факторов, как страх неудачи, перфекционизм и низкая самооценка. Эти негативные эмоции могут спровоцировать избегающее поведение, заставляя людей откладывать задачи и откладывать решения.

Procrastination : qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est un problème et ce que vous pouvez en faire (série APA LifeTools) La procrastination est un problème généralisé qui touche des personnes de tous les horizons, quels que soient leur âge, leur origine ou leur profession. On estime que 20 % des adultes aux États-Unis subissent une procrastination chronique qui pourrait avoir des conséquences importantes, comme des délais manqués, des occasions manquées et une productivité réduite (Knaus, 2016). Mais malgré sa prévalence, la procrastination reste mal comprise, et de nombreux individus ont du mal à surmonter ce comportement. Dans le livre Procrastination : Qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est un problème et ce que vous pouvez en faire, l'auteur Jane B. Burton fournit un guide complet pour comprendre la nature de la procrastination, ses causes et ses stratégies pratiques pour la surmonter. La procrastination repose sur les émotions et la capacité de réguler son humeur. Burton explique que le retard n'est pas seulement une question de paresse ou de manque de motivation, mais plutôt un phénomène complexe qui résulte d'une combinaison de facteurs tels que la peur de l'échec, le perfectionnisme et la faible estime de soi. Ces émotions négatives peuvent provoquer des comportements évitables, obligeant les gens à reporter les tâches et à retarder les décisions.

Procrastinación: qué es, por qué es un problema y qué puede hacer al respecto (APA LifeTools Series) La procrastinación es un problema generalizado que afecta a personas de todos los sectores de la sociedad, independientemente de su edad, origen o profesión. Se estima que el 20% de los adultos en los Estados Unidos experimentan procrastinación crónica que puede tener consecuencias significativas, como perdidas de tiempo, oportunidades perdidas y menor productividad (Knaus, 2016). n embargo, a pesar de su prevalencia, la procrastinación sigue siendo poco estudiada, y muchos individuos tienen dificultades para superar este comportamiento. En el libro «Procrastinación: qué es, por qué es un problema y qué puedes hacer al respecto», la autora Dra. Jane B. Burton proporciona una guía integral para entender la naturaleza de la procrastinación, sus causas y estrategias prácticas para superarla. La procrastinación se basa en la emoción y la capacidad de regular su estado de ánimo. Burton explica que la demora no es solo una cuestión de pereza o falta de motivación, sino más bien un fenómeno complejo que surge de una combinación de factores como el miedo al fracaso, el perfeccionismo y la baja autoestima. Estas emociones negativas pueden desencadenar comportamientos de evasión, obligando a las personas a posponer tareas y posponer decisiones.

Procrastinação: O que é esse problema e o que você pode fazer com isso (série APA LifeTools) Procrastinação é um problema generalizado que afeta pessoas de todos os segmentos da sociedade, independentemente de idade, origem ou profissão. Estima-se que 20% dos adultos nos Estados Unidos sofrem de procrastinação crônica, que pode ter consequências significativas, como prazos perdidos, oportunidades perdidas e redução da produtividade (Knaus, 2016). No entanto, apesar de ser comum, a procrastinação continua a ser mal estudada, e muitos indivíduos têm dificuldade em superar esse comportamento. Em «Procrastinação: o que é, porque é um problema e o que você pode fazer com isso», a autora, Dra. Jane B. Burton, fornece um guia abrangente para compreender a natureza da procrastinação, suas causas e estratégias práticas para superá-la. A procrastinação baseia-se na emoção e na capacidade de regular o seu estado de espírito. Burton explica que a demora não é apenas uma questão de preguiça ou falta de motivação, mas sim um fenômeno complexo, que vem de uma combinação de fatores como o medo do fracasso, o perfeccionismo e a baixa autoestima. Estas emoções negativas podem provocar comportamentos evitativos, forçando as pessoas a adiarem as tarefas e a adiarem as decisões.

Procrastinazione: che cosa è, perché è un problema e cosa si può fare (serie APA) Procrastinazione è un problema diffuso che colpisce persone di tutti i settori della società, indipendentemente dall'età, dall'origine o dalla professione. stima che il 20% degli adulti negli Stati Uniti soffra di una procrastinazione cronica che può avere conseguenze significative, come tempi mancati, opportunità perse e prestazioni ridotte (Knaus, 2016). Tuttavia, nonostante la sua prevalenza, la procrastinazione rimane poco studiata e molti individui faticano a superare questo comportamento. Nel libro «Procrastinazione: che cos'è, perché è un problema e cosa si può fare», la dottoressa Jane B. Burton fornisce una guida completa per comprendere la natura della procrastinazione, le sue ragioni e le sue strategie pratiche per superarla. Alla base della procrastinazione ci sono le emozioni e la capacità di regolare il proprio umore. Burton spiega che il ritardo non è solo una questione di pigrizia o mancanza di motivazione, ma piuttosto un fenomeno complesso che deriva dalla combinazione di fattori come la paura del fallimento, il perfezionismo e la scarsa autostima. Queste emozioni negative possono provocare comportamenti evitativi, costringendo le persone a ritardare i compiti e ritardare le decisioni.

Prokrastination: Was es ist, warum es ein Problem ist und was man dagegen tun kann (APA LifeTools Serie) Prokrastination ist ein weit verbreitetes Problem, das Menschen aus allen bensbereichen betrifft, unabhängig von Alter, Herkunft oder Beruf. Schätzungsweise 20% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten erleben chronische Prokrastination, die zu erheblichen Folgen wie verpassten Terminen, verpassten Chancen und verminderter Produktivität führen kann (Knaus, 2016). Trotz ihrer Prävalenz bleibt die Prokrastination jedoch schlecht verstanden, und viele Individuen haben Schwierigkeiten, dieses Verhalten zu überwinden. In Procrastination: Was es ist, warum es ein Problem ist und was e dagegen tun können, bietet die Autorin Dr. Jane B. Burton eine umfassende Anleitung zum Verständnis der Natur der Procrastination, ihrer Ursachen und praktischer Strategien, um sie zu überwinden. Prokrastination basiert auf Emotionen und der Fähigkeit, Ihre Stimmung zu regulieren. Burton erklärt, dass Verzögerung nicht nur eine Frage der Faulheit oder mangelnder Motivation ist, sondern ein komplexes Phänomen, das sich aus einer Kombination von Faktoren wie Angst vor Versagen, Perfektionismus und geringem Selbstwertgefühl ergibt. Diese negativen Emotionen können Vermeidungsverhalten auslösen, was dazu führt, dass Menschen Aufgaben verschieben und Entscheidungen verschieben.

Prokrastynacja: Co to jest, Dlaczego jest to problem, i co można zrobić z nim (APA Tools Series) Prokrastynacja jest powszechnym problemem, który dotyka ludzi ze wszystkich środowisk, bez względu na wiek, pochodzenie lub zawód. Szacuje się, że 20% dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza przewlekłej zwlekania, co może prowadzić do znacznych konsekwencji, takich jak stracone terminy, stracone możliwości i zmniejszona wydajność (Knaus, 2016). Jednak pomimo powszechności, zwlekanie pozostaje słabo zrozumiane, a wiele osób walczy o przezwyciężenie tego zachowania. W „Procrastination: What It Is, Why It Is a Problem, And What You Can Do About It”, autor dr Jane B. Burton dostarcza kompleksowego przewodnika do zrozumienia charakteru zwlekania, jego przyczyn i praktycznych strategii, aby go pokonać. Zwlekanie opiera się na emocjach i zdolności do regulowania nastroju. Burton wyjaśnia, że zwlekanie nie jest po prostu kwestią lenistwa lub braku motywacji, ale raczej złożonym zjawiskiem wynikającym z połączenia czynników takich jak strach przed porażką, perfekcjonizm i niska samoocena. Te negatywne emocje mogą sprowokować unikające zachowania, powodując opóźnienie zadań i opóźnienie decyzji.

התמודדות: What It's, Why It's a Problem, and What You Can Do About It (APA Lifewall Series) היא בעיה נפוצה המשפיעה על אנשים מכל תחומי החיים, ללא קשר לגיל, רקע או מקצוע. מעריכים כי 20% מהמבוגרים בארצות הברית חווים דחיינות כרונית, העלולה להוביל להשלכות משמעותיות כמו החמצת מועדים, החמצת הזדמנויות וירידה בתפוקה (קנוס, 2016). עם זאת, חרף שכיחותה, הדחיינות נותרה בעינה, ורבים מתקשים להתגבר על התנהגות זו. ב ”דחיינות: מה זה, למה זו בעיה, ומה אתה יכול לעשות בנידון”, הסופרת ד ”ר ג” יין ב. ברטון מספקת מדריך מקיף להבנת אופי הדחיינות, סיבותיה והאסטרטגיות המעשיות להתגבר עליה. דחיינות מבוססת על רגשות והיכולת לווסת את מצב הרוח שלך. ברטון מסביר כי דחיינות אינה רק עניין של עצלנות או חוסר מוטיבציה, אלא תופעה מורכבת הנובעת משילוב של גורמים כגון פחד מכישלון, פרפקציוניזם והערכה עצמית נמוכה. רגשות שליליים אלה עלולים לעורר התנהגות נמנעת ולגרום לאנשים לדחות משימות ולעכב החלטות.''

Erteleme: Nedir, Neden Bir Sorundur ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz (APA LifeTools Serisi) Erteleme, yaş, geçmiş veya mesleğe bakılmaksızın hayatın her kesiminden insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık %20'si, kaçırılan son tarihler, kaçırılan fırsatlar ve azalan verimlilik gibi önemli sonuçlara yol açabilecek kronik erteleme yaşamaktadır (Knaus, 2016). Bununla birlikte, yaygınlığına rağmen, erteleme yeterince anlaşılmamıştır ve birçok kişi bu davranışın üstesinden gelmek için mücadele etmektedir. Yazar Jane B. Burton, "Erteleme: Nedir, Neden Bir Sorundur ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz'adlı kitabında, ertelemenin doğasını, nedenlerini ve üstesinden gelmek için pratik stratejileri anlamak için kapsamlı bir rehber sunmaktadır. Erteleme duygulara ve ruh halinizi düzenleme yeteneğine dayanır. Burton, ertelemenin sadece bir tembellik ya da motivasyon eksikliği meselesi değil, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik ve düşük benlik saygısı gibi faktörlerin birleşiminden kaynaklanan karmaşık bir fenomen olduğunu açıklıyor. Bu olumsuz duygular, insanların görevleri geciktirmesine ve kararları geciktirmesine neden olan kaçınmacı davranışları tetikleyebilir.

المماطلة: ما هي، لماذا هي مشكلة، وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك (APA LifeTools Series) المماطلة مشكلة واسعة النطاق تؤثر على الأشخاص من جميع مناحي الحياة، بغض النظر عن العمر أو الخلفية أو المهنة. يعاني ما يقدر بنحو 20٪ من البالغين في الولايات المتحدة من المماطلة المزمنة، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل المواعيد النهائية الضائعة والفرص الضائعة وانخفاض الإنتاجية (Knaus، 2016). ومع ذلك، على الرغم من انتشاره، لا يزال التسويف غير مفهوم جيدًا، ويكافح العديد من الأفراد للتغلب على هذا السلوك. في «المماطلة: ما هي، لماذا هي مشكلة، وما يمكنك فعله حيال ذلك»، تقدم الكاتبة الدكتورة جين بي بيرتون دليلاً شاملاً لفهم طبيعة المماطلة وأسبابها والاستراتيجيات العملية للتغلب عليها. يعتمد التسويف على المشاعر والقدرة على تنظيم مزاجك. يوضح بيرتون أن المماطلة ليست مجرد مسألة كسل أو نقص في الدافع، ولكنها ظاهرة معقدة تنشأ من مجموعة من العوامل مثل الخوف من الفشل والكمال وتدني احترام الذات. يمكن لهذه المشاعر السلبية أن تثير سلوكًا تجنبًا، مما يتسبب في تأخير المهام وتأخير القرارات.

지연: 그것이 무엇인지, 왜 문제인지, 그것에 대해 할 수있는 일 (APA LifeTools Series) 지연은 연령, 배경 또는 직업에 관계없이 모든 생계의 사람들에게 영향을 미치는 광범위한 문제입니다. 미국 성인의 약 20% 가 만성 지연을 경험하여 마감일 누락, 기회 누락 및 생산성 감소와 같은 중대한 결과를 초래할 수 있습니다 (Knaus, 2016). 그러나 유병률에도 불구하고 지연은 여전히 잘 이해되지 않았으며 많은 사람들이이 행동을 극복하기 위해 고군분투하고 있습니 Jane B. Burton 박사는 "지연: 그것이 무엇인지, 왜 문제이며, 무엇을 할 수 있는지" 에서 지연의 본질, 원인 및이를 극복하기위한 실질적인 전략을 이해하기위한 포괄적 인 지침을 제공합니다. 지연은 감정과 기분을 조절하는 능력에 기초합니다. 버튼은 지연이 단순히 게으름이나 동기 부여의 문제가 아니라 실패에 대한 두려움, 완벽주의, 낮은 자존감과 같은 요인의 조합에서 발생하는 복잡한 현상이라고 설명합니다. 이러한 부정적인 감정은 회피 행동을 유발하여 사람들이 작업을 지연시키고 결정을 지연시킬

先延ばし：それが何であるか、なぜそれが問題であるか、そしてあなたがそれについて何ができるか（APA LifeToolsシリーズ）先延ばしは齢、背景または職業にもかかわらず、あらゆる分野の人々に影響を与える広範な問題です。米国の成人の推定20％が慢性的な先延ばしを経験しており、期限を逃し、機会を逃し、生産性を低下させるなどの重大な結果につながる可能性があります（Knaus、 2016）。しかし、その有病率にもかかわらず、先延ばしは依然として理解されておらず、多くの個人がこの行動を克服するために苦労している。「Procrastination： What It Is、 Why It's a Problem、 and You Can Do About It」では、著者のJane B。 Burtonは、Procrastinationの性質、その原因、およびそれを克服するための実践的な戦略を理解するための包括的なガイドを提供しています。先延ばしは感情とあなたの気分を調整する能力に基づいています。バートンは、先延ばしは単に怠惰やモチベーションの欠如の問題ではなく、失敗への恐れ、完璧主義、低い自尊心などの要素の組み合わせから生じる複雑な現象であると説明している。これらの否定的な感情は、回避行動を引き起こし、人々がタスクを遅らせ、決定を遅らせる可能性があります。

Prokrastination：這是什麼，為什麼是問題，你能做些什麼（APA LifeTools系列）Prokrastination是一個廣泛的問題，影響來自各行各業的人，無論齡、背景或職業如何。據估計，美國有20％的成人患有慢性拖延癥，這可能導致重大後果，例如錯過最後期限，錯過機會和性能下降（Knaus，2016）。但是，盡管它很普遍，但對拖延的了解仍然很少，許多人很難克服這種行為。作者Jane B. Burton博士在「Prokrastination：這是什麼，為什麼是一個問題，你可以做什麼」一書中提供了全面的指南，以了解拖延的性質，其原因以及克服它的實際策略。拖延的核心是情緒和調節情緒的能力。伯頓解釋說，拖延不僅僅是懶惰或缺乏動機的問題，而是由於對失敗的恐懼，完美主義和自尊心低落等因素的結合而引起的復雜現象。這些負面情緒可能引發回避行為，迫使人們推遲任務和推遲決定。