The book "Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño" by Matthew Walker offers a groundbreaking exploration of sleep, one of the most essential yet least understood aspects of our lives. Until recently, science had no answer to the question of why we sleep or why we suffer such devastating consequences for our health when it is absent. In comparison to other basic drives of life such as eating, drinking, and reproducing, the purpose of sleep remains more difficult to decipher. However, this book provides a revolutionary examination of sleep and its impact on our physical and mental well-being in modern life, offering insights into how we can harness its power to improve our quality of life and increase our lifespan. The author begins by explaining the evolutionary history of sleep and how it has been shaped by technology over time. He argues that the rapid pace of technological advancement has led to a significant shift in human behavior and physiology, resulting in a profound impact on our sleep patterns. As humans, we have evolved to adapt to our environment, but our modern lifestyle has created an environment that is fundamentally different from the one our bodies were designed for. This disconnect between our biology and our environment has led to widespread sleep deprivation, which has serious consequences for our health and well-being.

Книга «Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño» Мэтью Уокера предлагает новаторское исследование сна, одного из самых важных, но наименее понятных аспектов нашей жизни. До недавнего времени у науки не было ответа на вопрос, почему мы спим или почему мы страдаем от таких разрушительных последствий для нашего здоровья, когда оно отсутствует. По сравнению с другими основными движениями жизни, такими как еда, питье и размножение, цель сна остается более трудной для расшифровки. Тем не менее, эта книга содержит революционное исследование сна и его влияния на наше физическое и психическое благополучие в современной жизни, предлагая понимание того, как мы можем использовать его силу для улучшения качества нашей жизни и увеличения продолжительности нашей жизни. Автор начинает с объяснения эволюционной истории сна и того, как он формировался технологиями с течением времени. Он утверждает, что быстрые темпы технологического прогресса привели к значительному сдвигу в поведении и физиологии человека, что привело к глубокому влиянию на наш режим сна. Как люди, мы эволюционировали, чтобы адаптироваться к окружающей среде, но наш современный образ жизни создал среду, которая принципиально отличается от той, на которую было рассчитано наше тело. Этот разрыв между нашей биологией и окружающей средой привел к широко распространенному лишению сна, что имеет серьезные последствия для нашего здоровья и благополучия.

livre « Por qué dormimos : La nueva ciencia del sueño » de Matthew Walker propose une étude novatrice du sommeil, l'un des aspects les plus importants mais les moins compréhensibles de notre vie. Jusqu'à récemment, la science n'avait pas de réponse à la question de savoir pourquoi nous dormions ou pourquoi nous souffrions de tels effets dévastateurs sur notre santé quand elle était absente. Par rapport aux autres grands mouvements de la vie tels que la nourriture, la boisson et la reproduction, le but du sommeil reste plus difficile à décrypter. Cependant, ce livre contient une étude révolutionnaire du sommeil et de son impact sur notre bien-être physique et mental dans la vie moderne, offrant une compréhension de la façon dont nous pouvons utiliser son pouvoir pour améliorer notre qualité de vie et augmenter notre espérance de vie. L'auteur commence par expliquer l'histoire évolutionnaire du sommeil et la façon dont il a été façonné par la technologie au fil du temps. Il affirme que le rythme rapide des progrès technologiques a entraîné un changement significatif dans le comportement et la physiologie de l'homme, ce qui a eu un impact profond sur notre mode de sommeil. En tant qu'êtres humains, nous avons évolué pour nous adapter à l'environnement, mais notre mode de vie moderne a créé un environnement fondamentalement différent de celui sur lequel notre corps a été conçu. Cet écart entre notre biologie et notre environnement a entraîné une privation généralisée de sommeil, avec de graves conséquences pour notre santé et notre bien-être.

libro «Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño», de Matthew Walker, ofrece una investigación pionera sobre el sueño, uno de los aspectos más importantes pero menos entendidos de nuestras vidas. Hasta hace poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos o por qué sufrimos efectos tan devastadores para nuestra salud cuando está ausente. En comparación con otros movimientos básicos de la vida, como comer, beber y reproducirse, el propósito del sueño sigue siendo más difícil de descifrar. n embargo, este libro contiene un estudio revolucionario del sueño y sus efectos en nuestro bienestar físico y mental en la vida moderna, ofreciendo una comprensión de cómo podemos usar su poder para mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestra esperanza de vida. autor comienza explicando la historia evolutiva del sueño y cómo se formó con la tecnología a lo largo del tiempo. Afirma que el rápido ritmo del progreso tecnológico ha llevado a un cambio significativo en el comportamiento y la fisiología humana, lo que ha llevado a un profundo impacto en nuestro patrón de sueño. Como seres humanos, hemos evolucionado para adaptarnos al medio ambiente, pero nuestro estilo de vida moderno ha creado un ambiente que es fundamentalmente diferente al que nuestro cuerpo ha sido diseñado. Esta brecha entre nuestra biología y el medio ambiente ha provocado una privación generalizada del sueño, con graves consecuencias para nuestra salud y bienestar.

O livro de Matthew Walker oferece uma pesquisa inovadora sobre o sono, um dos aspectos mais importantes, mas menos compreensíveis das nossas vidas. Até recentemente, a ciência não tinha uma resposta para saber porque dormimos ou porque sofremos consequências tão devastadoras para a nossa saúde quando ela está ausente. Em comparação com outros movimentos básicos da vida, como comida, bebida e reprodução, o objetivo do sono continua a ser mais difícil de decifrar. No entanto, este livro contém um estudo revolucionário sobre o sono e seus efeitos sobre o nosso bem-estar físico e mental na vida moderna, oferecendo uma compreensão de como podemos usar o seu poder para melhorar a nossa qualidade de vida e aumentar a nossa expectativa de vida. O autor começa explicando a história evolucionária do sono e como ele foi moldado pela tecnologia ao longo do tempo. Ele afirma que o ritmo rápido do progresso tecnológico levou a uma mudança significativa no comportamento e na fisiologia humana, o que levou a uma profunda influência sobre o nosso modo de sono. Como seres humanos, evoluímos para nos adaptarmos ao ambiente, mas o nosso estilo de vida moderno criou um ambiente muito diferente do que o nosso corpo tinha projetado. Esta disparidade entre a nossa biologia e o ambiente levou à privação generalizada do sono, que tem consequências graves para a nossa saúde e bem-estar.

Il libro «Per que dormmos: La nuova cienza del sueno» di Matthew Walker offre una ricerca innovativa sul sonno, uno degli aspetti più importanti ma meno comprensibili della nostra vita. Fino a poco tempo fa, la scienza non aveva risposto alla domanda perché dormivamo o perché soffriamo di tali effetti devastanti per la nostra salute quando non c'è. Rispetto ad altri movimenti principali della vita, come cibo, bere e la riproduzione, l'obiettivo del sonno rimane più difficile da decifrare. Tuttavia, questo libro contiene una rivoluzionaria ricerca sul sonno e i suoi effetti sul nostro benessere fisico e mentale nella vita moderna, offrendo la comprensione di come possiamo usare la sua forza per migliorare la qualità della nostra vita e aumentare la nostra aspettativa di vita. L'autore inizia spiegando la storia evolutiva del sonno e il modo in cui è stato formato dalla tecnologia nel corso del tempo. Sostiene che il rapido progresso tecnologico ha portato a notevoli cambiamenti nel comportamento e nella fisiologia umana, che hanno portato a un profondo impatto sul nostro modo di dormire. Come esseri umani, ci siamo evoluti per adattarci all'ambiente, ma il nostro stile di vita moderno ha creato un ambiente che è fondamentalmente diverso da quello su cui il nostro corpo è stato progettato. Questo divario tra la nostra biologia e l'ambiente ha causato una diffusa privazione del sonno, con gravi conseguenze per la nostra salute e il nostro benessere.

Das Buch „Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño“ von Matthew Walker bietet eine bahnbrechende Studie über Schlaf, einen der wichtigsten, aber am wenigsten verstandenen Aspekte unseres bens. Bis vor kurzem hatte die Wissenschaft keine Antwort auf die Frage, warum wir schlafen oder warum wir unter solchen verheerenden Auswirkungen auf unsere Gesundheit leiden, wenn sie nicht vorhanden ist. Im Vergleich zu anderen grundlegenden bensbewegungen wie Essen, Trinken und Fortpflanzung bleibt der Zweck des Schlafes schwieriger zu entschlüsseln. Dieses Buch enthält jedoch eine revolutionäre Studie über den Schlaf und seine Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden im modernen ben und bietet Einblicke, wie wir seine Kraft nutzen können, um unsere bensqualität zu verbessern und unsere benserwartung zu erhöhen. Der Autor erklärt zunächst die evolutionäre Geschichte des Schlafes und wie er im Laufe der Zeit von der Technologie geformt wurde. Er argumentiert, dass das schnelle Tempo des technologischen Fortschritts zu einer signifikanten Veränderung des menschlichen Verhaltens und der Physiologie geführt hat, was zu einem tiefgreifenden Einfluss auf unsere Schlafmuster geführt hat. Als Menschen haben wir uns entwickelt, um uns an unsere Umwelt anzupassen, aber unser moderner bensstil hat eine Umgebung geschaffen, die sich grundlegend von der unterscheidet, für die unser Körper entworfen wurde. Diese Kluft zwischen unserer Biologie und unserer Umwelt hat zu einem weit verbreiteten Schlafentzug geführt, der schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.

Książka Matthew Walkera „Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño” oferuje pionierskie studium snu, jeden z najważniejszych, ale najmniej zrozumiałych aspektów naszego życia. Do niedawna nauka nie miała odpowiedzi, dlaczego śpimy ani dlaczego odczuwamy tak niszczycielski wpływ na nasze zdrowie, gdy jest ono nieobecne. W porównaniu do innych głównych ruchów życiowych, takich jak jedzenie, picie i rozmnażanie, cel snu pozostaje trudniejszy do rozszyfrowania. Jednakże książka ta zawiera przełomowe studium snu i jego wpływu na nasze fizyczne i psychiczne samopoczucie we współczesnym życiu, dając wgląd w to, jak możemy wykorzystać jego moc, aby poprawić jakość naszego życia i przedłużyć nasze życie. Autor zaczyna od wyjaśnienia ewolucyjnej historii snu i tego, jak z czasem kształtowała go technologia. Twierdzi, że szybkie tempo postępu technologicznego doprowadziło do znacznej zmiany w zachowaniu i fizjologii człowieka, co skutkuje głębokim wpływem na nasze wzorce snu. Jako ludzie, ewoluowaliśmy, aby dostosować się do naszego środowiska, ale nasz nowoczesny styl życia stworzył środowisko, które zasadniczo różni się od tego, dla którego nasze ciała zostały zaprojektowane. To odłączenie naszej biologii od naszego środowiska doprowadziło do powszechnego niedoboru snu, co ma poważne konsekwencje dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

הספר ”Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño” מאת מתיו ווקר מציע מחקר חלוצי של שינה, אחד ההיבטים החשובים ביותר אך הכי פחות מובנים בחיינו. עד לאחרונה לא היה למדע כל מענה לשאלה מדוע אנו ישנים או מדוע אנו סובלים מהשפעות הרסניות על בריאותנו בהיעדרו. בהשוואה לתנועות חיים מרכזיות אחרות כגון אכילה, שתייה ורבייה, קשה יותר לפענח את מטרת השינה. עם זאת, ספר זה מכיל מחקר פורץ דרך של שינה והשפעתו על רווחתנו הפיזית והנפשית בחיים המודרניים, המציע תובנה כיצד נוכל להשתמש בכוחו כדי לשפר את איכות חיינו ולהרחיב את תוחלת חיינו. המחבר מתחיל בהסבר ההיסטוריה האבולוציונית של השינה וכיצד הטכנולוגיה עיצבה אותה לאורך זמן. הוא טוען שהקצב המהיר של ההתקדמות הטכנולוגית הוביל לשינוי משמעותי בהתנהגות האדם ובפיזיולוגיה, מה שהביא להשפעות עמוקות על דפוסי השינה שלנו. כבני אדם, התפתחנו להסתגל לסביבה שלנו, אבל דרך החיים המודרנית שלנו יצרה סביבה שונה במהותה מזו שגופנו תוכנן עבורה. הנתק הזה בין הביולוגיה שלנו לסביבה שלנו הוביל לחוסר שינה נרחב, עם השלכות חמורות לבריאותנו ולרווחתנו.''

Matthew Walker'ın "Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño'adlı kitabı, hayatımızın en önemli ama en az anlaşılan yönlerinden biri olan uyku üzerine öncü bir çalışma sunuyor. Yakın zamana kadar, bilimin neden uyuduğumuza ya da yokluğunda sağlığımız üzerinde neden bu kadar yıkıcı etkilere maruz kaldığımıza dair bir cevabı yoktu. Yeme, içme ve üreme gibi diğer büyük yaşam hareketleriyle karşılaştırıldığında, uykunun amacının deşifre edilmesi daha zor olmaya devam etmektedir. Bununla birlikte, bu kitap, uykunun çığır açan bir çalışmasını ve modern yaşamdaki fiziksel ve zihinsel refahımız üzerindeki etkisini, yaşam kalitemizi iyileştirmek ve yaşam süremizi uzatmak için gücünü nasıl kullanabileceğimize dair bir fikir veriyor. Yazar, uykunun evrimsel tarihini ve zaman içinde teknoloji tarafından nasıl şekillendirildiğini açıklayarak başlar. Teknolojik ilerlemenin hızlı temposunun, insan davranışında ve fizyolojisinde önemli bir değişime yol açtığını ve bunun da uyku düzenimiz üzerinde derin etkilere yol açtığını savunuyor. İnsanlar olarak, çevremize uyum sağlamak için evrimleştik, ancak modern yaşam tarzımız, vücudumuzun tasarlandığından temelde farklı bir ortam yarattı. Biyolojimiz ve çevremiz arasındaki bu kopukluk, sağlığımız ve refahımız için ciddi etkileri olan yaygın uyku yoksunluğuna yol açmıştır.

يقدم كتاب «Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño» لماثيو ووكر دراسة رائدة عن النوم، وهو أحد أهم جوانب حياتنا ولكن الأقل فهمًا. حتى وقت قريب، لم يكن لدى العلم إجابة عن سبب نومنا أو سبب معاناتنا من مثل هذه الآثار المدمرة على صحتنا عندما تكون غائبة. بالمقارنة مع حركات الحياة الرئيسية الأخرى مثل الأكل والشرب والتكاثر، يظل فك شفرة الغرض من النوم أكثر صعوبة. ومع ذلك، يحتوي هذا الكتاب على دراسة رائدة للنوم وتأثيره على صحتنا الجسدية والعقلية في الحياة الحديثة، مما يوفر نظرة ثاقبة حول كيفية استخدام قوته لتحسين نوعية حياتنا وإطالة عمرنا. يبدأ المؤلف بشرح التاريخ التطوري للنوم وكيف تم تشكيله بواسطة التكنولوجيا بمرور الوقت. يجادل بأن الوتيرة السريعة للتقدم التكنولوجي أدت إلى تحول كبير في السلوك البشري وعلم وظائف الأعضاء، مما أدى إلى تأثيرات عميقة على أنماط نومنا. كبشر، تطورنا للتكيف مع بيئتنا، لكن أسلوب حياتنا الحديث خلق بيئة مختلفة تمامًا عن تلك التي صممت أجسادنا من أجلها. أدى هذا الانفصال بين بيولوجيتنا وبيئتنا إلى الحرمان من النوم على نطاق واسع، مع تداعيات خطيرة على صحتنا ورفاهيتنا.

Matthew Walker의 "Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño" 책은 우리 삶에서 가장 중요하지만 가장 이해하기 어려운 측면 중 하나 인 수면에 대한 선구적인 연구를 제공합니다. 최근까지 과학은 왜 우리가 잠을 자는지 또는 왜 건강이없는 경우 건강에 치명적인 영향을 미치는지에 대한 답이 없었습니다. 식사, 음주 및 생식과 같은 다른 주요 생활 운동과 비교할 때 수면의 목적은 해독하기가 더 어렵습니다. 그러나이 책에는 수면에 대한 획기적인 연구와 현대 생활의 신체적, 정신적 안녕에 미치는 영향이 포함되어있어 삶의 질을 향상시키고 수명을 연장하기 위해 힘을 사용할 수있는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다. 저자는 수면의 진화 역사와 시간이 지남에 따라 기술에 의해 어떻게 형성되었는지 설명하는 것으로 시작합니다. 그는 빠른 속도의 기술 발전으로 인해 인간의 행동과 생리학이 크게 변화하여 수면 패턴에 중대한 영향을 미쳤다고 주장합니다. 인간으로서 우리는 환경에 적응하기 위해 진화했지만 현대의 삶의 방식은 우리 몸이 설계 한 것과 근본적으로 다른 환경을 만들었습니다. 우리의 생물학과 환경 사이의 이러한 단절은 건강과 복지에 심각한 영향을 미치면서 광범위한 수면 부족으로 이어졌습니다.

Matthew Walkerの本「Por qué dormimos： La nueva ciencia del sueño」は、睡眠の先駆的な研究を提供しています。最近まで、科学には、なぜ眠るのか、なぜ健康に壊滅的な影響を与えるのかについての答えはありませんでした。食事、飲酒、繁殖などの他の主要な生活運動と比較して、睡眠の目的は解読するのが難しくなっています。しかし、この本には画期的な睡眠の研究と、現代の生活における私たちの身体的および精神的幸福への影響が含まれており、その力をどのようにして生活の質を向上させ、寿命を延ばすことができるかについての洞察を提供しています。著者は、睡眠の進化の歴史とそれが時間をかけて技術によってどのように形作られたかを説明することから始まります。彼は、技術の急速な進歩が人間の行動と生理学に大きな変化をもたらし、睡眠パターンに大きな影響を与えたと主張しています。人間として、私たちは環境に適応するために進化してきましたが、現代の生活様式は、私たちの体が設計したものとは根本的に異なる環境を作り出しています。私たちの生物学と環境の間のこの切断は、私たちの健康と健康に深刻な影響を与え、広範囲にわたる睡眠不足をもたらしました。

馬修·沃克（Matthew Walker）撰寫的「Porquédormimos：La nueva ciencia del sueño」一書提供了對睡眠的開創性研究，這是我們生活中最重要但最不了解的方面之一。直到最近，科學還沒有回答一個問題，即為什麼我們睡覺，或者為什麼我們在缺席時遭受這種破壞性健康的影響。與其他主要生活運動（例如食物，飲酒和繁殖）相比，睡眠目標仍然難以解密。然而，這本書包含了睡眠及其對現代生活中身心健康影響的革命性研究，提供了我們如何利用其力量改善生活質量和延長預期壽命的見解。作者首先解釋了睡眠的進化史以及隨著時間的推移它是如何被技術塑造的。他認為，技術進步的快速步伐導致人類行為和生理發生了重大變化，從而對我們的睡眠模式產生了深遠的影響。作為人類，我們已經進化為適應環境，但是我們的現代生活方式創造了一個與我們的身體設計的環境根本不同的環境。我們的生物學與環境之間的這種差距導致了廣泛的睡眠剝奪，這對我們的健康和福祉產生了嚴重影響。