A new study has found that people who use digital devices before bedtime are more likely to experience sleep disturbances, such as insomnia and daytime fatigue. The research, which was conducted by the National Sleep Foundation, surveyed over 1,0000 adults and found that those who used digital devices before bed were more likely to have difficulty falling asleep and staying asleep. The study also found that exposure to screens before bedtime can suppress the production of melatonin, a hormone that regulates sleep-wake cycles. This can lead to a condition known as "sleep onset latency where individuals have trouble falling asleep due to their brains being overstimulated by the blue light emitted from digital devices. Additionally, the study found that using digital devices before bed can lead to a sense of isolation and disconnection from others, which can negatively impact sleep quality.

Новое исследование показало, что люди, которые используют цифровые устройства перед сном, чаще испытывают нарушения сна, такие как бессонница и дневная усталость. Исследование, которое было проведено Национальным фондом сна, опросило более 10.000 взрослых и показало, что те, кто использовал цифровые устройства перед сном, чаще испытывали трудности с засыпанием и сном. Исследование также показало, что воздействие экранов перед сном может подавить выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это может привести к состоянию, известному как «латентность начала сна», когда люди испытывают проблемы с засыпанием из-за того, что их мозг чрезмерно стимулируется синим светом, излучаемым цифровыми устройствами. Кроме того, исследование показало, что использование цифровых устройств перед сном может привести к ощущению изоляции и отключения от других, что может негативно сказаться на качестве сна.

Une nouvelle étude a montré que les personnes qui utilisent des appareils numériques avant de dormir sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil tels que l'insomnie et la fatigue diurne. L'étude, menée par la Fondation nationale du sommeil, a interrogé plus de 10,000 adultes et a montré que ceux qui utilisaient des appareils numériques avant de dormir étaient plus susceptibles d'avoir des difficultés à s'endormir et à dormir. L'étude a également montré que l'exposition aux écrans avant le sommeil peut supprimer la production de mélatonine, une hormone qui régule les cycles du sommeil et de l'éveil. Cela peut conduire à une condition connue sous le nom de « latence du début du sommeil », où les gens ont du mal à s'endormir parce que leur cerveau est trop stimulé par la lumière bleue émise par les appareils numériques. En outre, l'étude a montré que l'utilisation d'appareils numériques avant le sommeil peut entraîner une sensation d'isolement et de déconnexion des autres, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil.

Un nuevo estudio encontró que las personas que usan dispositivos digitales antes de acostarse tienen más probabilidades de experimentar trastornos del sueño, como insomnio y fatiga diurna. Un estudio realizado por la National Dream Foundation entrevistó a más de 10.000 adultos y encontró que aquellos que usaban dispositivos digitales antes de acostarse tenían más probabilidades de tener dificultades para conciliar el sueño. estudio también encontró que la exposición a las pantallas antes de acostarse puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. Esto puede llevar a una condición conocida como «latencia de inicio del sueño», cuando las personas tienen problemas para quedarse dormidas debido a que su cerebro está excesivamente estimulado por la luz azul emitida por los dispositivos digitales. Además, el estudio encontró que el uso de dispositivos digitales antes de acostarse puede llevar a una sensación de aislamiento y desconexión de los demás, lo que puede afectar negativamente la calidad del sueño.

Um novo estudo mostrou que as pessoas que usam dispositivos digitais antes de dormir são mais propensas a sofrer distúrbios de sono, tais como insônia e fadiga diurna. Uma pesquisa realizada pelo Fundo Nacional para o Sono entrevistou mais de 10.000 adultos e mostrou que aqueles que usavam dispositivos digitais antes de dormir tinham mais dificuldade para dormir e dormir. O estudo também mostrou que a exposição às telas antes de dormir pode suprimir a produção de melatonina, hormônio que regula os ciclos de sono e acordado. Isso pode levar a um estado conhecido como «latência do início do sono», em que as pessoas têm problemas para adormecer porque seu cérebro é excessivamente estimulado pela luz azul emitida por dispositivos digitais. Além disso, o estudo mostrou que o uso de dispositivos digitais antes de dormir pode causar uma sensação de isolamento e desconexão dos outros, o que pode prejudicar a qualidade do sono.

Un nuovo studio ha dimostrato che le persone che utilizzano dispositivi digitali prima di andare a letto hanno più probabilità di sperimentare disturbi del sonno come insonnia e stanchezza diurna. Uno studio condotto dalla Fondazione Nazionale per il Sonno ha intervistato più di 10.000 adulti e ha dimostrato che coloro che usavano dispositivi digitali prima di andare a letto avevano più difficoltà a dormire e addormentarsi. Lo studio ha anche dimostrato che l'esposizione agli schermi prima di dormire può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone che regola i cicli di sonno e veglia. Questo può portare a una condizione nota come «latitanza di inizio sonno», in cui le persone hanno problemi a addormentarsi perché il loro cervello è eccessivamente stimolato dalla luce blu emessa dai dispositivi digitali. Inoltre, lo studio ha dimostrato che l'uso di dispositivi digitali prima di andare a letto può causare una sensazione di isolamento e disconnessione da altri, che può avere un impatto negativo sulla qualità del sonno.

Eine neue Studie hat gezeigt, dass Menschen, die digitale Geräte vor dem Schlafengehen verwenden, eher Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit erleben. Die Studie, die von der National Sleep Foundation durchgeführt wurde, befragte mehr als 10.000 Erwachsene und fand heraus, dass diejenigen, die digitale Geräte vor dem Schlafengehen verwendeten, eher Schwierigkeiten beim Einschlafen und Schlafen hatten. Die Studie ergab auch, dass die Exposition gegenüber Bildschirmen vor dem Schlafengehen die Produktion von Melatonin unterdrücken kann, einem Hormon, das die Schlaf- und Wachzyklen reguliert. Dies kann zu einem Zustand führen, der als „Schlafanfangslatenz“ bezeichnet wird, bei dem Menschen Probleme beim Einschlafen haben, da ihr Gehirn durch das von digitalen Geräten ausgestrahlte blaue Licht überreizt wird. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass die Verwendung digitaler Geräte vor dem Schlafengehen zu einem Gefühl der Isolation und Trennung von anderen führen kann, was sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann.

Osoby, które korzystają z urządzeń cyfrowych przed snem, częściej doświadczają zaburzeń snu, takich jak bezsenność i zmęczenie w ciągu dnia, odkryto nowe badanie. Badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation ankietowały ponad 10 000 dorosłych i wykazały, że ci, którzy korzystali z urządzeń cyfrowych przed snem, częściej mieli trudności ze snem i snem. Badania wykazały również, że ekspozycja na ekrany przed snem może hamować produkcję melatoniny, hormonu regulującego cykle snu i przebudzenia. Może to prowadzić do stanu znanego jako „opóźnienie snu”, gdzie ludzie mają problemy z zasypianiem z powodu nadmiernej stymulacji mózgu przez niebieskie światło emitowane z urządzeń cyfrowych. Ponadto badania wykazały, że korzystanie z urządzeń cyfrowych przed snem może prowadzić do uczucia izolacji i odłączenia się od innych, co może negatywnie wpływać na jakość snu.

אנשים המשתמשים במכשירים דיגיטליים לפני השינה נוטים יותר לחוות הפרעות שינה כגון נדודי שינה ועייפות בשעות היום, מחקר חדש מצא. המחקר, שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה, סקר יותר מ-10,000 מבוגרים ומצא כי אלה שהשתמשו במכשירים דיגיטליים לפני השינה התקשו יותר להירדם ולהישאר רדומים. המחקר גם מצא שחשיפה למסכים לפני השינה יכולה לדכא את ייצור המלטונין, הורמון המסדיר את שעות השינה ואת מחזורי הערות. זה יכול להוביל למצב המכונה ”איחור בשינה”, שבו אנשים מתקשים להירדם עקב גירוי יתר של המוח שלהם על ידי אור כחול הנפלט ממכשירים דיגיטליים. בנוסף לכך, המחקר מצא ששימוש במכשירים דיגיטליים לפני השינה עלול להוביל לתחושות של בידוד וניתוק מאחרים, דבר העלול להשפיע לרעה על איכות השינה.''

Yeni bir çalışma, yatmadan önce dijital cihazlar kullanan kişilerin uykusuzluk ve gündüz yorgunluğu gibi uyku bozuklukları yaşamalarının daha muhtemel olduğunu buldu. Ulusal Uyku Vakfı tarafından yürütülen çalışma, 10.000'den fazla yetişkini araştırdı ve yatmadan önce dijital cihazlar kullananların uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorluk çekme ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Çalışma ayrıca, yatmadan önce ekranlara maruz kalmanın, uyku ve uyanıklık döngülerini düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabildiğini buldu. Bu, insanların beyinlerinin dijital cihazlardan yayılan mavi ışık tarafından aşırı uyarılmasından dolayı uykuya dalmakta zorlandıkları "uyku başlangıcı gecikmesi'olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Buna ek olarak, çalışma yatmadan önce dijital cihazların kullanılmasının, diğerlerinden izolasyon ve kopma duygularına yol açabileceğini ve bunun da uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğini buldu.

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية قبل النوم هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم مثل الأرق والتعب أثناء النهار. استطلعت الدراسة، التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية، أكثر من 10000 بالغ ووجدت أن أولئك الذين استخدموا الأجهزة الرقمية قبل النوم كانوا أكثر عرضة للنوم والبقاء نائمين. ووجدت الدراسة أيضًا أن التعرض للشاشات قبل النوم يمكن أن يثبط إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ. يمكن أن يؤدي هذا إلى حالة تُعرف باسم «وقت بدء النوم»، حيث يواجه الناس صعوبة في النوم بسبب الإفراط في تحفيز أدمغتهم بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية. بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسة أن استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والانفصال عن الآخرين، مما قد يؤثر سلبًا على جودة النوم.

잠자리에 들기 전에 디지털 장치를 사용하는 사람들은 불면증 및 주간 피로와 같은 수면 장애를 경험할 가능성이 더 높다는 새로운 연구 결과가 있습니다. National Sleep Foundation에서 실시한이 연구는 10,000 명 이상의 성인을 대상으로 설문 조사를 실시한 결과 잠자리에 들기 전에 디지털 장치를 사용하는 사람들이 잠들고 잠들기가 더 어려울 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 또한 잠자기 전에 스크린에 노출되면 수면과 각성주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 생성을 억제 할 수 있음을 발견했습니다. 이것은 "수면 발병 대기 시간" 으로 알려진 상태로 이어질 수 있으며, 사람들은 디지털 장치에서 방출되는 푸른 빛으로 인해 뇌가 과도하게 자극되어 잠들기가 어려워집니다. 또한이 연구는 잠자리에 들기 전에 디지털 장치를 사용하면 다른 사람들과의 격리 및 분리로 이어질 수 있으며 이는 수면의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다.

寝る前にデジタルデバイスを使用する人は、不眠症や昼間の疲労などの睡眠障害を経験する可能性が高い、新しい研究が見つかりました。国立睡眠財団が実施したこの研究では、1万人以上の成人を調査し、ベッドの前にデジタル機器を使用した人は、眠りに落ちることや眠っていることが困難である可能性が高いことがわかりました。研究はまた、ベッドの前にスクリーンへの暴露は、メラトニンの産生を抑制することができることを発見しました、睡眠と覚醒サイクルを調節するホルモン。これは「睡眠開始レイテンシー」として知られている状態につながる可能性があります。さらに、この研究では、寝る前にデジタルデバイスを使用すると、他の人との隔離や切断の感情につながる可能性があり、睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があることがわかりました。

一項新的研究發現，睡前使用數字設備的人更容易出現睡眠障礙，如失眠和白天疲勞。由美國國家睡眠基金會進行的一項研究采訪了10,000多名成人，發現那些睡前使用數字設備的人更容易入睡和入睡。研究還發現，睡前接觸屏幕可以抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是一種調節睡眠和清醒周期的激素。這可能導致人們由於被數字設備發出的藍光過度刺激而難以入睡而導致被稱為「睡眠開始潛伏」的狀況。此外，研究發現，睡前使用數字設備可能導致與他人隔離和脫節的感覺，這可能對睡眠質量產生負面影響。