Book Description: Когнитивноповеденческая терапия тревоги Пошаговая программа Author: William Knaus Publisher: Publisher's Name Publication Date: Date of Publication Pages: Number of Pages Format: Paperback/E-book Genre: Self-Help, Mental Health Synopsis: When anxious feelings get out of control, they can deprive you of energy and prevent you from living the life you want. In this book, psychologist William Knaus offers a comprehensive program based on two powerful and proven approaches to treating anxiety - rational emotive behavioral therapy (REBT) and cognitive behavioral therapy (CBT). These techniques have been refined over forty-five years of clinical practice and are adapted for self-regulation of emotional states and self-help. The program will teach you how to recognize anxiety triggers, silence irrational thoughts that trigger anxiety, create a personal plan to overcome excessive fear and anxiety, weaken perfectionism, and increase confidence. You will learn how to master the techniques of relaxation when panic occurs, consolidate your successes, and achieve long-term results.

Автор Когнитивноповеденческая терапия тревоги Пошаговая программа: Издатель Уильяма Носа: Год издания Имени Издателя: Дата Страниц Публикации: Количество Формата Страниц: Жанр книги в мягкой обложке/Электронной книги: самоусовершенствование, Резюме Психического здоровья: Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить Вас энергии и препятствовать тому, чтобы Вы жили жизнью, которую Вы хотите. В этой книге психолог Уильям Кнаус предлагает комплексную программу, основанную на двух мощных и проверенных подходах к лечению тревоги - рациональной эмоциональной поведенческой терапии (РЭБТ) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эти методики были усовершенствованы за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоциональных состояний и самопомощи. Программа научит распознавать триггеры тревоги, замалчивать иррациональные мысли, провоцирующие тревогу, создаст личный план по преодолению чрезмерного страха и тревоги, ослабит перфекционизм, повысит доверие. Вы узнаете, как освоить приемы релаксации при возникновении паники, закрепить свои успехи, добиться долгосрочных результатов.

Auteur Thérapie cognitivo-scientifique de l'anxiété Programme étape par étape : William Nose Éditeur : Année de publication Nom de l'éditeur : Date des pages Publications : Nombre de pages Format : Genre de livre en couverture douce/Livre électronique : Auto-amélioration, Résumé de la santé mentale : Lorsque les sentiments anxieux sont hors de contrôle, ils peuvent vous priver d'énergie et empêcher que vous viviez la vie que vous voulez. Dans ce livre, le psychologue William Knaus propose un programme complet basé sur deux approches puissantes et éprouvées du traitement de l'anxiété - la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle et la thérapie cognitivo-comportementale. Ces techniques ont été améliorées en quarante-cinq ans de pratique clinique et adaptées pour l'autorégulation des états émotionnels et l'auto-assistance. programme apprendra à reconnaître les déclencheurs de l'anxiété, à taire les pensées irrationnelles qui provoquent l'anxiété, à créer un plan personnel pour surmonter la peur excessive et l'anxiété, à affaiblir le perfectionnisme, à augmenter la confiance. Vous apprendrez à maîtriser les techniques de relaxation en cas de panique, à consolider vos succès, à obtenir des résultats à long terme.

Autor Terapia cognitiva de la ansiedad Programa paso a paso: Editorial William Nariz: Año de publicación Nombre del Editor: Fecha de las páginas Publicaciones: Número Formato Páginas: Género del libro de cubierta suave/E-book: mejora de sí mismo, Resumen de la salud mental: Cuando los ansiosos los sentidos están fuera de control, pueden privarte de energía e impedir que vivas la vida que deseas. En este libro, el psicólogo William Knaus propone un programa integral basado en dos enfoques potentes y probados para el tratamiento de la ansiedad: la terapia de comportamiento emocional racional (REBT) y la terapia cognitivo-conductual (TCP). Estas técnicas se han perfeccionado en cuarenta y cinco de práctica clínica y se han adaptado para autorregular estados emocionales y autoayuda. programa enseñará a reconocer los desencadenantes de la ansiedad, a silenciar los pensamientos irracionales que provocan la ansiedad, creará un plan personal para superar el miedo y la ansiedad excesivos, debilitará el perfeccionismo y aumentará la confianza. Aprenderá a dominar las técnicas de relajación cuando hay pánico, consolidar sus éxitos, lograr resultados a largo plazo.

Autor Terapia Cognitiva Ansiedade Programa Passo a Passo: Editor William Nose: Ano de edição do Nome do Editor: Data das Páginas da Publicação: Número de Páginas: Gênero do Livro em Capa Suave/E-Book: Automedicação, Resumo da Saúde Mental: Quando os sentimentos de ansiedade estão fora de controle, eles podem impedir-lhe a energia Viveu a vida que quer. Neste livro, o psicólogo William Knaus oferece um programa completo baseado em duas abordagens poderosas e testadas para o tratamento da ansiedade: a terapia de comportamento emocional racional (RABT) e a terapia cognitiva-comportamental (CPT). Estas técnicas foram melhoradas ao longo de quarenta e cinco anos de prática clínica e adaptadas para a auto-regulação emocional e auto-ajuda. O programa ensinará a reconhecer os desencadeadores de ansiedade, a silenciar os pensamentos irracionais que provocam ansiedade, a criar um plano pessoal para superar o medo excessivo e a ansiedade, a diminuir o perfeccionismo e a confiança. Você vai aprender como aprender técnicas de relaxamento quando há pânico, consolidar seus avanços, obter resultados a longo prazo.

Autore Terapia dell'ansia L'editore di William Naso: L'anno del nome dell'editore: La data delle pagine di pubblicazione: Il numero di pagine in formato: Il genere del libro in copertina morbida/E-book: l'auto-miglioramento, il curriculum di salute mentale: Quando i sentimenti di ansia sono fuori controllo, possono privarvi di energia e ostacolarvi Ha vissuto la vita che voleva. In questo libro, lo psicologo William Knaus propone un programma completo basato su due approcci potenti e collaudati per il trattamento dell'ansia: la terapia comportamentale razionale (RABT) e la terapia cognitivo-comportamentale. Queste tecniche sono state migliorate in quarantacinque anni di pratica clinica e adattate per autoregolamentare gli stati emotivi e l'auto-assistenza. Il programma insegnerà a riconoscere gli allarmismi, a silenziare i pensieri irrazionali che provocano l'ansia, a creare un piano personale per superare la paura e l'ansia eccessive, ad abbassare il perfezionismo, ad aumentare la fiducia. Imparerete come imparare le tecniche di relax in caso di panico, consolidare i vostri progressi, ottenere risultati a lungo termine.

Autor Kognitive Angsttherapie Schritt für Schritt Programm: Verlag William Nose: Erscheinungsjahr Name des Herausgebers: Datum Seiten Veröffentlichungen: Anzahl Seitenformat: Taschenbuch/E-Book-Genre: Selbstverbesserung, Zusammenfassung Psychische Gesundheit: Wenn Angstgefühle außer Kontrolle geraten, können sie Ihnen Energie entziehen und verhindern, dass e Du hast das ben gelebt, das du willst. In diesem Buch schlägt der Psychologe William Knaus ein umfassendes Programm vor, das auf zwei starken und bewährten Ansätzen zur Behandlung von Angstzuständen basiert - rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBT) und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Techniken wurden in fünfundvierzig Jahren klinischer Praxis verfeinert und zur Selbstregulierung emotionaler Zustände und zur Selbsthilfe angepasst. Das Programm wird Ihnen beibringen, wie e Angstauslöser erkennen, irrationale Gedanken, die Angst auslösen, zum Schweigen bringen, einen persönlichen Plan zur Überwindung übermäßiger Angst und Angst erstellen, den Perfektionismus schwächen und das Vertrauen stärken. e lernen, wie e Entspannungstechniken beherrschen, wenn Panik auftritt, Ihre Erfolge festigen und langfristige Ergebnisse erzielen.

Autor Cognitive Science Lęk Terapia krok po kroku Program: Wydawca William Nos: Wydawca Nazwa Wydawnictwo Rok: Strona Data publikacji: Liczba formatów strony: Paperback/E-book Gatunek: Samodoskonalenie, Zdrowie psychiczne Podsumowanie: Kiedy niepokojące uczucia wymkną się spod kontroli, mogą pozbawić Cię energii i uniemożliwić Ci życie, które chcesz. W tej książce psycholog William Knaus oferuje kompleksowy program oparty na dwóch potężnych i sprawdzonych podejściach do leczenia lęku - racjonalnej terapii emocjonalnej behawioralnej (RBT) i poznawczej terapii behawioralnej (CBT). Techniki te zostały dopracowane przez czterdzieści pięć lat praktyki klinicznej i dostosowane do samoregulacji stanów emocjonalnych i samopomocy. Program nauczy cię rozpoznawać przyczyny lęku, wyciszyć irracjonalne myśli, które wywołują niepokój, stworzyć osobisty plan, aby przezwyciężyć nadmierny strach i niepokój, osłabić perfekcjonizm i zwiększyć zaufanie. Dowiesz się, jak opanować techniki relaksacji, gdy pojawi się panika, skonsolidować swoje sukcesy i osiągnąć długoterminowe rezultaty.

Publisher Nose: Publisher Name Publishing: Page Date Publications: Number of Page Formats: Paperback/E שליטה, הם יכולים למנוע ממך אנרגיה ולמנוע ממך לחיות את החיים שאתה רוצה. בספר זה מציע הפסיכולוג ויליאם קנאוס תוכנית מקיפה המבוססת על שתי גישות חזקות ומוכחות לטיפול בחרדה - טיפול התנהגותי רציונלי (RBT) וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). טכניקות אלה זוקקו במשך ארבעים וחמש שנים של תרגול קליני והותאמו לוויסות עצמי של מצבים רגשיים ועזרה עצמית. התוכנית תלמד לזהות גורמי חרדה, להשתיק מחשבות לא ־ הגיוניות המעוררות חרדה, ליצור תוכנית אישית להתגבר על פחד וחרדה מופרזים, להחליש את הפרפקציוניזם ולהגביר את האמון. אתה תלמד איך לשלוט בטכניקות הרפיה כאשר פאניקה מתרחשת, לאחד את ההצלחות שלך, ולהשיג תוצאות לטווח ארוך.''

Yazar Bilişsel Bilim Anksiyete Terapisi Adım Adım Program: Yayıncı William Nose: Yayıncı Adı Yayın Yıl: Sayfa Tarihi Yayınlar: Sayfa Format Sayısı: Ciltsiz/E-kitap Tür: Kendini Geliştirme, Ruh Sağlığı Özet: Endişeli duygular kontrolden çıktığında, sizi enerjiden mahrum bırakabilir ve İstediğiniz hayatı yaşamanıza engel olun. Bu kitapta, psikolog William Knaus, anksiyete tedavisinde iki güçlü ve kanıtlanmış yaklaşıma dayanan kapsamlı bir program sunmaktadır - rasyonel duygusal davranışçı terapi (RBT) ve bilişsel davranışçı terapi (CBT). Bu teknikler, kırk beş yıllık klinik uygulama boyunca rafine edilmiş ve duygusal durumların kendi kendine düzenlenmesi ve kendi kendine yardım için uyarlanmıştır. Program size kaygı tetikleyicilerini tanımayı, kaygıyı kışkırtan irrasyonel düşünceleri susturmayı, aşırı korku ve kaygının üstesinden gelmek, mükemmeliyetçiliği zayıflatmak ve güveni artırmak için kişisel bir plan oluşturmayı öğretecektir. Panik oluştuğunda rahatlama tekniklerine nasıl hakim olacağınızı, başarılarınızı pekiştirmeyi ve uzun vadeli sonuçlar elde etmeyi öğreneceksiniz.

برنامج علاج القلق المعرفي للمؤلف خطوة بخطوة: الناشر ويليام أنوف: نشر اسم الناشر السنة: منشورات تاريخ الصفحة: عدد تنسيقات الصفحات: غلاف ورقي/كتاب إلكتروني النوع: تحسين الذات، ملخص الصحة العقلية: متى تخرج المشاعر القلقة عن نطاق السيطرة، ويمكن أن تحرمك من الطاقة وتمنعك من أن تعيش الحياة التي تريدها. في هذا الكتاب، يقدم عالم النفس ويليام كنوس برنامجًا شاملاً يعتمد على نهجين قويين ومثبتين لعلاج القلق - العلاج السلوكي العاطفي العقلاني (RBT) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT). تم تحسين هذه التقنيات على مدى خمسة وأربعين عامًا من الممارسة السريرية وتم تكييفها للتنظيم الذاتي للحالات العاطفية والمساعدة الذاتية. سيعلمك البرنامج التعرف على محفزات القلق، وإسكات الأفكار غير العقلانية التي تثير القلق، وخلق خطة شخصية للتغلب على الخوف والقلق المفرطين، وإضعاف الكمال، وزيادة الثقة. ستتعلم كيفية إتقان تقنيات الاسترخاء عند حدوث الذعر، وتعزيز نجاحاتك، وتحقيق نتائج طويلة المدى.

인지 과학 불안 치료 단계별 프로그램: 출판사 William Nose: 출판사 이름 출판 연도: 페이지 공지: 페이퍼 백/전자 책 장르: 자기 개선, 정신 건강 요약: 불안한 감정이 통제 불능 상태가되면 에너지를 빼앗아 생활을 원하지 않아도록하십시오. 이 책에서 심리학자 William Knaus는 합리적인 정서적 행동 요법 (RBT) 과인지 행동 요법 (CBT) 이라는 불안 치료에 대한 두 가지 강력하고 입증 된 접근 방식을 기반으로 포괄적 인 프로그램을 제공합니다. 이러한 기술은 45 년에 걸친 임상 실습으로 개선되었으며 감정 상태와 자조의 자기 조절에 적합합니다. 이 프로그램은 불안 유발 요인을 인식하고 불안을 유발하는 비이성적 인 생각을 버리고 과도한 두려움과 불안을 극복하고 완벽주의를 약화시키고 신뢰를 높이기위한 개인적인 계획을 세우도록 가르칩니다. 공황이 발생할 때 이완 기술을 습득하고 성공을 강화하며 장기적인 결과를 얻는 방법을 배우게됩니다.

Author Cognitive Science Anxiety Therapy Step-by-Step Program： Publisher Name Publisher Year： Page Date Publications： Number of Page Formats：ページフォーマット数：ペーパーバック 電子ブックジャンル：自己改善、メンタルヘルス：自己改善、メンタルヘルス要約要約要約： 感情は制御不能になります、彼らはあなたのエネルギーを奪い、あなたからあなたを防ぐことができますあなたが望む人生を生きました。この本では、心理学者のWilliam Knausが、不安を治療するための2つの強力で実証済みのアプローチ-合理的な感情行動療法（RBT）と認知行動療法（CBT）に基づいた包括的なプログラムを提供しています。これらの技術は、45間の臨床実践の上に洗練されており、感情状態の自己規制と自助に適応しています。このプログラムでは、不安の引き金を認識し、不安を引き起こす不合理な考えを押し上げ、過度の恐怖と不安を克服し、完璧主義を弱め、信頼を高めるための個人的な計画を作成することを教えます。パニックが発生したときにリラクゼーション技術を習得し、成功を統合し、長期的な結果を達成する方法を学びます。

作者認知科學焦慮療法分步程序：William Nosa出版商：出版商名稱出版份：頁面發布日期：頁面格式數量：平裝書類型/電子書：自我完善，心理健康摘要：當焦慮情緒失控時，它們可能會剝奪你的精力和障礙讓你過你想要的生活.在這本書中，心理學家威廉·克瑙斯（William Knaus）提出了一項全面的計劃，該計劃基於兩種強大且經過驗證的焦慮治療方法-理性情感行為療法（REBT）和認知行為療法（CBT）。這些技術在四十五的臨床實踐中得到了改進，並適應了自我調節情緒狀態和自助。該計劃將教導如何識別焦慮觸發因素，沈默引起焦慮的非理性思想，制定個人計劃以克服過度恐懼和焦慮，削弱完美主義，提高信心。您將學習如何在恐慌中掌握放松技術，鞏固您的成功，並取得長期成果。