Love and Rage: The Path of Liberation through Anger In this groundbreaking book, author Rod Owens challenges the traditional Buddhist view of anger as a root cause of suffering and instead presents a new perspective on the emotion as a powerful tool for spiritual liberation and social change. As a Buddhist, African American, and gay man, Owens draws on his personal experiences to explore the complexities of anger and its role in our lives. He argues that anger is not something to be suppressed or demonized, but rather understood and harnessed as a source of strength and empowerment. The book begins by examining the cultural taboo surrounding anger, particularly among people of color, and how it can lead to its suppression or mismanagement. Owens emphasizes the importance of recognizing and acknowledging our pain and suffering, rather than pushing it away or denying it. Through personal anecdotes and teachings from Buddhism, he shows how anger can serve as a "bodyguard" for our deepest wounds, protecting us from further harm while also providing the energy to drive social change. Owens then delves into the various forms of anger, including righteous anger, destructive anger, and the anger that arises from systemic oppression. He offers practical meditations and exercises to help readers develop a healthy relationship with their anger, one that is embodied, nondestructive, and deeply healing. These practices include mindfulness techniques, breathwork, and physical movements that allow us to express and release our anger in a safe and constructive manner.

Любовь и ярость: Путь освобождения через гнев В этой новаторской книге автор Род Оуэнс бросает вызов традиционному буддистскому взгляду на гнев как на первопричину страданий и вместо этого представляет новый взгляд на эмоции как на мощный инструмент духовного освобождения и социальных изменений. Будучи буддистом, афроамериканцем и геем, Оуэнс использует свой личный опыт, чтобы исследовать сложности гнева и его роль в нашей жизни. Он утверждает, что гнев - это не то, что нужно подавлять или демонизировать, а скорее понимать и использовать как источник силы и расширения возможностей. Книга начинается с изучения культурного табу, окружающего гнев, особенно среди цветных людей, и того, как оно может привести к его подавлению или неправильному управлению. Оуэнс подчеркивает важность признания и признания нашей боли и страданий, а не отталкивания их или отрицания. Через личные анекдоты и учения из буддизма он показывает, как гнев может служить «телохранителем» для наших глубинных ран, защищая нас от дальнейшего вреда, а также предоставляя энергию для стимулирования социальных изменений. Затем Оуэнс углубляется в различные формы гнева, включая праведный гнев, разрушительный гнев и гнев, возникающий из-за системного угнетения. Он предлагает практические медитации и упражнения, чтобы помочь читателям развить здоровые отношения со своим гневом, воплощенным, неразрушающим и глубоко исцеляющим. Эти практики включают методы осознанности, дыхание и физические движения, которые позволяют нам выражать и высвобождать наш гнев безопасным и конструктивным образом.

Amour et rage : le chemin de la libération à travers la colère Dans ce livre novateur, l'auteur Rod Owens défie la vision bouddhiste traditionnelle de la colère comme la cause première de la souffrance et présente plutôt une nouvelle vision des émotions comme un puissant outil de libération spirituelle et de changement social. Bouddhiste, afro-américain et gay, Owens met à profit son expérience personnelle pour explorer les complexités de la colère et son rôle dans nos vies. Il affirme que la colère n'est pas quelque chose qu'il faut réprimer ou diaboliser, mais plutôt comprendre et utiliser comme source de force et d'autonomisation. livre commence par étudier les tabous culturels qui entourent la colère, en particulier parmi les gens de couleur, et comment elle peut conduire à sa répression ou à sa mauvaise gestion. Owens souligne l'importance de reconnaître et de reconnaître notre douleur et notre souffrance plutôt que de les repousser ou de les nier. À travers des anecdotes personnelles et des enseignements du bouddhisme, il montre comment la colère peut servir de « garde du corps » pour nos blessures profondes, nous protégeant des autres dommages, tout en nous fournissant de l'énergie pour stimuler le changement social. Puis Owens s'enfonce dans diverses formes de colère, y compris la colère juste, la colère destructrice et la colère résultant de l'oppression systémique. Il propose des méditations pratiques et des exercices pour aider les lecteurs à développer une relation saine avec leur colère, incarnée, non destructive et profondément guérie. Ces pratiques comprennent des techniques de pleine conscience, de respiration et de mouvements physiques qui nous permettent d'exprimer et de libérer notre colère d'une manière sûre et constructive.

Amor y rabia: el camino de la liberación a través de la ira En este libro pionero, el autor Rod Owens desafía la visión budista tradicional de la ira como la causa raíz del sufrimiento y, en cambio, presenta una nueva visión de las emociones como una poderosa herramienta de liberación espiritual y cambio social. Como budista, afroamericano y gay, Owens utiliza su experiencia personal para explorar las complejidades de la ira y su papel en nuestras vidas. Afirma que la ira no es algo que se deba reprimir o demonizar, sino más bien entender y utilizar como fuente de poder y empoderamiento. libro comienza con un estudio de los tabúes culturales que rodean la ira, especialmente entre las personas de color, y cómo puede llevar a su supresión o mala gestión. Owens enfatiza la importancia de reconocer y reconocer nuestro dolor y sufrimiento, no repelerlos o negarlos. A través de anécdotas personales y enseñanzas del budismo, muestra cómo la ira puede servir de «guardaespaldas» para nuestras heridas profundas, protegiéndonos de más daño, además de proporcionar energía para estimular el cambio social. Entonces Owens profundiza en varias formas de ira, incluyendo la ira justa, la ira destructiva y la ira que surge de la opresión sistémica. Ofrece meditaciones y ejercicios prácticos para ayudar a los lectores a desarrollar una relación saludable con su ira, encarnada, no destructiva y profundamente sanadora. Estas prácticas incluyen técnicas de mindfulness, respiración y movimientos físicos que nos permiten expresar y liberar nuestra ira de una manera segura y constructiva.

Amor e fúria: O caminho da libertação através da raiva Neste livro inovador, o autor Rod Owens desafia a visão tradicional budista da raiva como a causa primitiva do sofrimento e, em vez disso, apresenta uma nova visão da emoção como um poderoso instrumento de libertação espiritual e mudança social. Como budista, afro-americano e gay, Owens usa sua experiência pessoal para explorar as dificuldades da raiva e seu papel em nossas vidas. Ele afirma que a raiva não é algo que deve ser reprimido ou demonizado, mas sim compreendido e usado como uma fonte de poder e potencialização. O livro começa com o estudo dos tabus culturais que cercam a raiva, especialmente entre as pessoas de cor, e como pode levar à sua supressão ou má gestão. Owens enfatiza a importância de reconhecer e reconhecer a nossa dor e sofrimento, em vez de afastá-los ou negá-los. Através de anedotas pessoais e ensinamentos do budismo, ele mostra como a raiva pode servir de «guarda-costas» para as nossas feridas profundas, protegendo-nos de danos adicionais e fornecendo energia para estimular mudanças sociais. Em seguida, Owens se aprofundou em várias formas de raiva, incluindo raiva justa, raiva destrutiva e raiva decorrente da opressão sistêmica. Ele oferece meditações práticas e exercícios para ajudar os leitores a desenvolver uma relação saudável com sua raiva, encarnada, inabalável e profundamente curadora. Estas práticas incluem técnicas de conscientização, respiração e movimentos físicos que nos permitem expressar e libertar a nossa raiva de forma segura e construtiva.

Amore e rabbia: La via della liberazione attraverso la rabbia In questo libro innovativo, l'autore Rod Owens sfida la tradizionale visione buddista della rabbia come la causa primaria della sofferenza e rappresenta invece un nuovo modo di vedere le emozioni come un potente strumento di liberazione spirituale e di cambiamento sociale. Da buddista, afroamericano e gay, Owens utilizza la sua esperienza personale per esplorare la complessità della rabbia e il suo ruolo nella nostra vita. Egli sostiene che la rabbia non è qualcosa da sopprimere o demonizzare, ma piuttosto da comprendere e utilizzare come fonte di forza e di potenziamento. Il libro inizia esplorando il tabù culturale che circonda la rabbia, soprattutto tra le persone di colore, e come può portare alla sua soppressione o gestione errata. Owens sottolinea l'importanza di riconoscere e riconoscere il nostro dolore e la sofferenza, piuttosto che respingerli o negarli. Attraverso aneddoti personali e insegnamenti dal buddismo, mostra come la rabbia può essere una «guardia del corpo» per le nostre ferite profonde, proteggendoci da ulteriori danni e fornendo energia per stimolare il cambiamento sociale. Owens si approfondisce poi in diverse forme di rabbia, tra cui la rabbia giusta, la rabbia distruttiva e la rabbia derivante dall'oppressione sistemica. Offre meditazioni pratiche ed esercizi per aiutare i lettori a sviluppare una sana relazione con la loro rabbia, incarnata, non distruttiva e profonda guarigione. Queste pratiche includono tecniche di consapevolezza, respirazione e movimenti fisici che ci permettono di esprimere e liberare la nostra rabbia in modo sicuro e costruttivo.

Liebe und Wut: Der Weg der Befreiung durch Wut In diesem bahnbrechenden Buch stellt der Autor Rod Owens die traditionelle buddhistische cht der Wut als Ursache des idens in Frage und präsentiert stattdessen eine neue cht der Emotionen als mächtiges Werkzeug für spirituelle Befreiung und sozialen Wandel. Als Buddhist, Afroamerikaner und Schwuler nutzt Owens seine persönlichen Erfahrungen, um die Komplexität der Wut und ihre Rolle in unserem ben zu erforschen. Er argumentiert, dass Wut nicht etwas ist, das unterdrückt oder dämonisiert werden muss, sondern vielmehr als Quelle von Stärke und Ermächtigung verstanden und genutzt wird. Das Buch beginnt mit der Untersuchung des kulturellen Tabus, das Wut umgibt, insbesondere unter farbigen Menschen, und wie es zu ihrer Unterdrückung oder Misswirtschaft führen kann. Owens betont, wie wichtig es ist, unseren Schmerz und unser iden anzuerkennen und anzuerkennen, anstatt sie abzustoßen oder zu leugnen. Durch persönliche Anekdoten und hren aus dem Buddhismus zeigt er, wie Wut als „ibwächter“ für unsere tiefen Wunden dienen kann, uns vor weiterem Schaden schützt und auch Energie liefert, um soziale Veränderungen voranzutreiben. Owens vertieft sich dann in verschiedene Formen der Wut, einschließlich gerechter Wut, destruktiver Wut und Wut, die aus systemischer Unterdrückung entsteht. Es bietet praktische Meditationen und Übungen, um den sern zu helfen, eine gesunde Beziehung zu ihrer inkarnierten, zerstörungsfreien und tief heilenden Wut zu entwickeln. Zu diesen Praktiken gehören Achtsamkeitstechniken, Atmung und körperliche Bewegungen, die es uns ermöglichen, unsere Wut auf sichere und konstruktive Weise auszudrücken und freizusetzen.

Miłość i wściekłość: Droga wyzwolenia przez gniew W tej przełomowej książce autor Rod Owens stawia przed tradycyjnym buddyjskim postrzeganiem gniewu jako głównej przyczyny cierpienia i przedstawia nowy pogląd na emocje jako potężne narzędzie duchowego wyzwolenia i przemian społecznych. Jako buddyjski, afroamerykański i gejowski człowiek, Owens wykorzystuje swoje osobiste doświadczenia do zbadania złożoności gniewu i jego roli w naszym życiu. Gniew, jak twierdzi, nie jest czymś, co należy tłumić lub demonizować, ale raczej rozumieć i używać jako źródła siły i umocnienia. Książka zaczyna się od zbadania kulturowego tabu otaczającego gniew, zwłaszcza wśród osób o kolorze, i jak może prowadzić do jego tłumienia lub niegospodarności. Owens podkreśla wagę uznania i uznania naszego bólu i cierpienia, a nie odsuwania go lub zaprzeczania mu. Poprzez osobiste anegdoty i nauki buddyzmu pokazuje, jak gniew może służyć jako „ochroniarz” naszych głębokich ran, chroniąc nas przed dalszą krzywdą, a także dostarczając energii do napędzania przemian społecznych. Owens następnie zagłębia się w różne formy gniewu, w tym sprawiedliwy gniew, destrukcyjny gniew i gniew wynikający z ucisku systemowego. Oferuje praktyczne medytacje i ćwiczenia pomagające czytelnikom rozwijać zdrowe relacje z ich gniewem, uosobieniem, nieniszczącym i głęboko uzdrawiającym. Praktyki te obejmują techniki uważności, oddychanie i ruchy fizyczne, które pozwalają nam wyrażać i uwalniać nasz gniew w bezpieczny i konstruktywny sposób.

Love and Rage: The Path of Liberation through Anger בספר פורץ דרך זה, הסופר רוד אוונס מאתגר את ההשקפה הבודהיסטית המסורתית על כעס כגורם שורש לסבל ובמקום זאת מציג מבט חדש על רגש ככלי רב עוצמה לשחרור רוחני ושינוי חברתי. בתור בודהיסטית, אפרו-אמריקאית והומו, אוונס משתמשת בחוויותיה האישיות כדי לחקור את מורכבות הכעס ואת תפקידה בחיינו. כעס, הוא טוען, אינו דבר שיש לדכאו או לשדהו, אלא להבין אותו ולהשתמש בו כמקור של כוח והעצמה. הספר מתחיל בבדיקת הטאבו התרבותי המקיף את הכעס, במיוחד בקרב אנשים בעלי צבע, וכיצד הוא יכול להוביל לדיכוי או לניהול כושל שלו. אוונס מדגיש עד כמה חשוב להכיר ולהכיר בכאב ובסבל שלנו, לא להרחיק אותו או להכחיש אותו. באמצעות אנקדוטות אישיות ותורות מן הבודהיזם, הוא מראה כיצד כעס יכול לשמש כ ”שומר ראש” לפצעים העמוקים שלנו, מגן עלינו מפני נזק נוסף, כמו גם מספק אנרגיה להנעת שינוי חברתי. אוונס מתעמק בצורות שונות של כעס, לרבות כעס צדיק, כעס הרסני וכעס הנובעים מדיכוי מערכתי. היא מציעה מדיטציות ותרגילים מעשיים שיעזרו לקוראים לפתח יחסים בריאים עם הכעס שלהם, מגולמים, לא הרסניים וריפוי עמוק. שיטות אלה כוללות שיטות דעת, נשימה ותנועות פיזיות המאפשרות לנו לבטא ולשחרר את כעסנו בצורה בטוחה ובונה.''

Aşk ve Öfke: Öfkeden Kurtuluş Yolu Bu çığır açan kitapta yazar Rod Owens, geleneksel Budist öfke görüşüne acı çekmenin temel nedeni olarak meydan okuyor ve bunun yerine manevi kurtuluş ve sosyal değişim için güçlü bir araç olarak yeni bir duygu görüşü sunuyor. Budist, Afro-Amerikan ve eşcinsel bir adam olarak Owens, öfkenin karmaşıklığını ve hayatımızdaki rolünü keşfetmek için kişisel deneyimlerini kullanıyor. Öfke, bastırılacak veya şeytanlaştırılacak bir şey değil, daha çok bir güç ve güçlendirme kaynağı olarak anlaşılır ve kullanılır. Kitap, özellikle renkli insanlar arasında öfkeyi çevreleyen kültürel tabuyu ve bunun bastırılmasına veya kötü yönetimine nasıl yol açabileceğini inceleyerek başlıyor. Owens, acımızı ve ıstırabımızı kabul etmenin ve kabul etmenin önemini vurgular, onu uzaklaştırmaz veya inkar etmez. Budizm'den kişisel anekdotlar ve öğretilerle, öfkenin derin yaralarımız için nasıl bir "koruma" görevi görebileceğini, bizi daha fazla zarardan koruyabileceğini ve sosyal değişimi yönlendirmek için enerji sağlayabileceğini gösteriyor. Owens daha sonra doğru öfke, yıkıcı öfke ve sistemik baskıdan kaynaklanan öfke de dahil olmak üzere çeşitli öfke biçimlerine girer. Okuyucuların öfkeleri, somutlaşmış, yıkıcı olmayan ve derinden iyileşen sağlıklı ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olmak için pratik meditasyonlar ve egzersizler sunar. Bu uygulamalar farkındalık tekniklerini, nefes almayı ve öfkemizi güvenli ve yapıcı bir şekilde ifade etmemizi ve serbest bırakmamızı sağlayan fiziksel hareketleri içerir.

الحب والغضب: طريق التحرير من خلال الغضب في هذا الكتاب الرائد، يتحدى المؤلف رود أوينز النظرة البوذية التقليدية للغضب باعتبارها السبب الجذري للمعاناة وبدلاً من ذلك يقدم نظرة جديدة للعاطفة كأداة قوية للتحرر الروحي والتغيير الاجتماعي. كرجل بوذي وأمريكي من أصل أفريقي ومثلي الجنس، تستخدم أوينز تجاربها الشخصية لاستكشاف تعقيدات الغضب ودوره في حياتنا. يجادل بأن الغضب ليس شيئًا يجب قمعه أو شيطنته، بل هو فهم واستخدامه كمصدر للقوة والتمكين. يبدأ الكتاب بفحص المحرمات الثقافية المحيطة بالغضب، خاصة بين الأشخاص الملونين، وكيف يمكن أن يؤدي إلى قمعه أو سوء إدارته. يؤكد أوينز على أهمية الاعتراف بألمنا ومعاناتنا والاعتراف بها، وليس دفعها بعيدًا أو إنكارها. من خلال الحكايات والتعاليم الشخصية من البوذية، يوضح كيف يمكن أن يكون الغضب بمثابة «حارس شخصي» لجروحنا العميقة، وحمايتنا من المزيد من الأذى، فضلاً عن توفير الطاقة لدفع التغيير الاجتماعي. ثم يتعمق أوينز في أشكال مختلفة من الغضب، بما في ذلك الغضب الصالح والغضب المدمر والغضب الناجم عن الاضطهاد المنهجي. يقدم تأملات وتمارين عملية لمساعدة القراء على تطوير علاقات صحية مع غضبهم المتجسد وغير المدمر والشفاء العميق. تشمل هذه الممارسات تقنيات اليقظة والتنفس والحركات الجسدية التي تسمح لنا بالتعبير عن غضبنا وإطلاقه بطريقة آمنة وبناءة.

사랑과 분노: 분노를 통한 해방의 길. 이 획기적인 책에서 저자 Rod Owens는 고통의 근본 원인으로 분노에 대한 전통적인 불교의 견해에 도전하고 대신 영적 해방과 사회 변화. 불교, 아프리카 계 미국인 및 동성애자 인 Owens는 개인적인 경험을 사용하여 분노의 복잡성과 우리 삶에서의 역할을 탐구합니다. 그는 분노는 억압되거나 악마 화 될 것이 아니라 힘과 권한의 원천으로 이해되고 사용된다고 주장한다. 이 책은 특히 유색인들 사이에서 분노를 둘러싼 문화적 금기와 그것이 어떻게 억압이나 잘못된 관리로 이어질 수 있는지를 조사하는 것으로 시작됩니다. Owens는 우리의 고통과 고통을 인정하고 인정하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그는 불교의 개인적인 일화와 가르침을 통해 분노가 어떻게 우리의 깊은 상처에 대한 "보디 가드" 역할을 할 수 있는지 보여주고, 더 많은 피해로부터 우리를 보호하고, 사회 변화를 이끌 수있는 에너지를 제공합니다. 그런 다음 Owens는 의로운 분노, 파괴적인 분노 및 체계적인 억압으로 인한 분노를 포함하여 다양한 형태의 분노를 탐구합니다. 독자들이 분노, 구체화, 비파괴 및 깊은 치유와 건강한 관계를 발전시킬 수 있도록 실용적인 명상과 운동을 제공합니다. 이러한 관행에는 마음 챙김 기술, 호흡 및 신체적 움직임이 포함되어있어 안전하고 건설적인 방식으로 분노를 표현하고 방출 할 수 있습니다.

愛與憤怒：通過憤怒解放的道路在這本開創性的書中，作者羅德·歐文斯（Rod Owens）挑戰了傳統的佛教徒對憤怒的看法，認為憤怒是痛苦的根源，而是提出了新的觀點。情感是精神解放和社會變革的有力工具。歐文斯是一位佛教徒，非裔美國人和同性戀者，他利用自己的個人經歷來調查憤怒的復雜性及其在我們生活中的作用。他認為，憤怒不是被壓制或妖魔化的東西，而是被理解和用作力量和賦權的來源。這本書首先研究圍繞憤怒的文化禁忌，特別是在有色人種中，以及它如何導致憤怒的壓制或管理不善。歐文斯強調承認和承認我們的痛苦和痛苦而不是排斥或否認它們的重要性。通過佛教的個人軼事和教義，他展示了憤怒如何充當我們深層創傷的「保鏢」，保護我們免受進一步的傷害，並提供能量來推動社會變革。然後，歐文斯深入研究了各種形式的憤怒，包括正義的憤怒，破壞性的憤怒以及系統性壓迫引起的憤怒。它提供了實用的冥想和練習，以幫助讀者與他們的憤怒，化身，無損和深層康復建立健康的關系。這些做法包括正念、呼吸和身體運動技術，使我們能夠以安全和建設性的方式表達和釋放我們的憤怒。