Wake Up to Sleep - 5 Powerful Practices to Transform Stress and Trauma for Peaceful Sleep and Mindful Dreams Are you tired of struggling with restless nights, plagued by stress and trauma? Do you long for a deeper, more peaceful sleep that leaves you feeling refreshed and revitalized? If so, then Charlie Morley's new book, Wake Up to Sleep, is the solution you've been searching for. Inspired by his work with military veterans, this guide shares over 20 body, breath, sleep, and dreaming techniques that have been scientifically verified to help reduce anxiety, improve sleep quality, integrate nightmares, increase your energy, and transform your relationship with sleep. The book begins with an in-depth exploration of the impact of stress and trauma on sleep, providing a comprehensive understanding of how these factors affect the body and mind. From there, Charlie delves into a five-step plan that has been proven to improve sleep quality in 87% of participants.

Пробуждение ко сну - 5 мощных практик для преобразования стресса и травмы для спокойного сна и осознанных снов Вы устали бороться с беспокойными ночами, страдающими от стресса и травмы? Жаждете ли вы более глубокого, более спокойного сна, который оставляет вас чувствовать себя отдохнувшим и оживленным? Если это так, то новая книга Чарли Морли «Проснись и спи» - это решение, которое вы искали. Вдохновленный своей работой с военными ветеранами, этот гид делится более чем 20 техниками тела, дыхания, сна и сна, которые были научно проверены, чтобы помочь уменьшить беспокойство, улучшить качество сна, интегрировать ночные кошмары, увеличить вашу энергию и преобразовать ваши отношения со сном. Книга начинается с глубокого исследования влияния стресса и травм на сон, обеспечивая всестороннее понимание того, как эти факторы влияют на тело и разум. Оттуда Чарли углубляется в план из пяти шагов, который, как было доказано, улучшает качество сна у 87% участников.

Réveil au sommeil - 5 pratiques puissantes pour transformer le stress et le traumatisme pour un sommeil calme et des rêves conscients Êtes-vous fatigué de lutter contre les nuits agitées souffrant de stress et de traumatisme ? Avez-vous envie d'un sommeil plus profond et plus calme qui vous laisse vous sentir reposé et animé ? c'est le cas, le nouveau livre de Charlie Morley, Réveillez-vous et dormez, est la solution que vous cherchiez. Inspiré par son travail avec des vétérans militaires, ce guide partage plus de 20 techniques du corps, de la respiration, du sommeil et du sommeil qui ont été scientifiquement testées pour aider à réduire l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil, intégrer les cauchemars nocturnes, augmenter votre énergie et transformer votre relation au sommeil. livre commence par une étude approfondie des effets du stress et des traumatismes sur le sommeil, fournissant une compréhension complète de la façon dont ces facteurs affectent le corps et l'esprit. De là, Charlie s'enfonce dans un plan en cinq étapes qui a été prouvé pour améliorer la qualité du sommeil chez 87 % des participants.

Despertar al sueño - 5 prácticas poderosas para transformar el estrés y el trauma para un sueño tranquilo y sueños conscientes Estás cansado de luchar contra las noches inquietas que sufren de estrés y trauma? Ansías un sueño más profundo, más tranquilo, que te deje sentirte descansado y animado? es así, el nuevo libro de Charlie Morley, «Despierta y duerme», es la solución que buscabas. Inspirada en su trabajo con veteranos militares, esta guía comparte más de 20 técnicas de cuerpo, respiración, sueño y sueño que han sido probadas científicamente para ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño, integrar pesadillas nocturnas, aumentar tu energía y transformar tu relación con el sueño. libro comienza con una investigación profunda sobre los efectos del estrés y el trauma en el sueño, proporcionando una comprensión integral de cómo estos factores afectan al cuerpo y la mente. A partir de ahí, Charlie profundiza en un plan de cinco pasos que se ha comprobado que mejora la calidad del sueño en el 87% de los participantes.

Despertar para dormir - 5 práticas poderosas para transformar stress e trauma para dormir calmo e sonhos conscientes Você está cansado de lutar contra noites perturbadoras que sofrem de stress e trauma? Deseja um sono mais profundo, mais calmo, que o deixe descansado e animado? Se for o caso, o novo livro do Charlie Morley, «Acorda e durma», é a solução que procurou. Inspirado por seu trabalho com veteranos militares, este guia compartilha mais de 20 técnicas de corpo, respiração, sono e sono que foram testados cientificamente para ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, integrar pesadelos noturnos, aumentar sua energia e transformar sua relação com o sono. O livro começa com uma pesquisa profunda sobre os efeitos do stress e dos traumas no sono, fornecendo uma compreensão completa de como esses fatores afetam o corpo e a mente. A partir daí, Charlie se aprofundou em um plano de cinco passos que, como provado, melhora a qualidade do sono de 87% dos participantes.

Risveglio al sonno - 5 potenti pratiche per trasformare stress e trauma per dormire tranquilli e sogni consapevoli ete stanchi di affrontare notti di ansia che soffrono di stress e traumi? Desideri un sonno più profondo, più tranquillo, che vi lasci riposati e vivaci? Se è così, il nuovo libro di Charlie Morley, «Svegliati e dormi», è la soluzione che cercavate. Ispirato dal suo lavoro con veterani militari, questa guida condivide più di 20 tecnici di corpo, respirazione, sonno e sonno che sono stati scientificamente testati per contribuire a ridurre l'ansia, migliorare la qualità del sonno, integrare gli incubi notturni, aumentare la vostra energia e trasformare il vostro rapporto con il sonno. Il libro inizia con una ricerca approfondita sugli effetti dello stress e dei traumi sul sonno, fornendo una comprensione completa di come questi fattori influenzano il corpo e la mente. Da lì Charlie approfondisce in un piano di cinque passi che è stato dimostrato migliorare la qualità del sonno nell '87% dei partecipanti.

Wake up to sleep - 5 kraftvolle Praktiken zur Umwandlung von Stress und Trauma für erholsamen Schlaf und luzide Träume Haben e es satt, mit unruhigen Nächten zu kämpfen, die unter Stress und Trauma leiden? Sehnen e sich nach einem tieferen, ruhigeren Schlaf, der e ausgeruht und belebt zurücklässt? Wenn ja, dann ist Charlie Morleys neues Buch Wake Up and Sleep die Lösung, nach der e gesucht haben. Inspiriert von seiner Arbeit mit Militärveteranen, teilt dieser Führer mehr als 20 Körper-, Atem-, Schlaf- und Schlaftechniken, die wissenschaftlich getestet wurden, um Angst zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern, Albträume zu integrieren, Ihre Energie zu steigern und Ihre Schlafbeziehung zu verändern. Das Buch beginnt mit einer eingehenden Untersuchung der Auswirkungen von Stress und Verletzungen auf den Schlaf und bietet ein umfassendes Verständnis dafür, wie sich diese Faktoren auf Körper und Geist auswirken. Von dort aus geht Charlie tiefer in einen Fünf-Schritte-Plan, der nachweislich die Schlafqualität bei 87% der Teilnehmer verbessert.

Przebudzenie się do snu - 5 potężnych praktyk, aby przekształcić stres i uraz dla spokojnego snu i Lucid marzeń Czy jesteś zmęczony zmagania się z niespokojnych nocy nękanych stresem i urazem? Czy pragniesz głębszego, spokojniejszego snu, który pozostawia ci poczucie odświeżenia i animacji? Jeśli tak, nowa książka Charliego Morleya, Wake Up and Sleep, jest rozwiązaniem, którego szukałeś. Inspirowany jego pracy z wojskowych weteranów, przewodnik ten dzieli ponad 20 ciało, oddychanie, sen i techniki snu, które zostały naukowo przetestowane, aby pomóc zmniejszyć lęk, poprawić jakość snu, zintegrować koszmary, zwiększyć swoją energię i przekształcić swój związek ze snem. Książka rozpoczyna się dogłębnym badaniem wpływu stresu i urazu na sen, zapewniając kompleksowe zrozumienie, jak te czynniki wpływają na organizm i umysł. Stamtąd Charlie zagłębia się w pięciostopniowy plan, który udowodnił poprawę jakości snu w 87 procent uczestników.

''

Uykudan Uyanmak - Huzurlu Uyku ve Berrak Rüyalar İçin Stres ve Travmayı Dönüştürmek İçin 5 Güçlü Uygulama Stres ve travma ile boğuşan huzursuz gecelerle mücadele etmekten bıktınız mı? Yenilenmiş ve hareketli hissetmenizi sağlayan daha derin, daha sakin bir uyku ister misiniz? Eğer öyleyse, Charlie Morley'in yeni kitabı, Uyan ve Sleep, aradığınız çözümdür. Askeri gazilerle yaptığı çalışmalardan esinlenen bu rehber, kaygıyı azaltmaya, uyku kalitesini iyileştirmeye, kabusları bütünleştirmeye, enerjinizi artırmaya ve ilişkinizi dönüştürmeye yardımcı olmak için bilimsel olarak test edilmiş 20'den fazla vücut, nefes, uyku ve uyku tekniğini paylaşıyor. uyku. Kitap, stres ve travmanın uyku üzerindeki etkilerinin derinlemesine incelenmesiyle başlar ve bu faktörlerin bedeni ve zihni nasıl etkilediğinin kapsamlı bir şekilde anlaşılmasını sağlar. Oradan Charlie, katılımcıların yüzde 87'sinde uyku kalitesini iyileştirdiği kanıtlanmış beş aşamalı bir plana giriyor.

الاستيقاظ على النوم - 5 ممارسات قوية لتحويل الإجهاد والصدمات من أجل النوم المريح والأحلام الواضحة هل سئمت من الكفاح مع الليالي المضطربة التي ابتليت بالتوتر والصدمات ؟ هل تتوق إلى نوم أعمق وأكثر هدوءًا يجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية ؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن كتاب تشارلي مورلي الجديد، الاستيقاظ والنوم، هو الحل الذي كنت تبحث عنه. مستوحى من عمله مع قدامى المحاربين العسكريين، يشارك هذا الدليل أكثر من 20 تقنية للجسم والتنفس والنوم والنوم تم اختبارها علميًا للمساعدة في تقليل القلق وتحسين جودة النوم ودمج الكوابيس وزيادة طاقتك وتحويل علاقتك بالنوم. يبدأ الكتاب بدراسة متعمقة لتأثيرات التوتر والصدمات على النوم، مما يوفر فهمًا شاملاً لكيفية تأثير هذه العوامل على الجسم والعقل. من هناك، يتعمق تشارلي في خطة من خمس خطوات ثبت أنها تحسن جودة النوم في 87 في المائة من المشاركين.

醒來睡覺-5種強大的實踐來改變壓力和創傷以實現平靜的睡眠和自覺的夢想你厭倦了與忙碌的夜晚，遭受壓力和創傷嗎？你是否渴望更深，更平靜的睡眠，讓你感到休息和振奮？如果是這樣的話，查理·莫利的新書《醒來睡覺》是你一直在尋找的解決方案。受他與退伍軍人合作的啟發，該指南分享了20多種身體，呼吸，睡眠和睡眠技術，這些技術經過科學測試，以幫助減少焦慮，改善睡眠質量，整合夜間噩夢，增加你的能量並改變你的睡眠關系。本書首先深入研究壓力和創傷對睡眠的影響，全面了解這些因素如何影響身心。從那裏，查理深入研究了五個步驟的計劃，該計劃被證明可以改善87％參與者的睡眠質量。