The author of this book is a well-known fitness instructor who has been working in this field for many years and has developed a unique approach to training without iron. The book begins with an introduction to the concept of the perfect body, which is the main theme of the book. The author emphasizes that the perfect body is not just about physical appearance but also about mental and spiritual well-being. He argues that the modern world has become too focused on external appearances and material possessions, and that true happiness and fulfillment come from within. The author then goes on to describe the benefits of training without iron, including increased flexibility, strength, and endurance, as well as improved mental clarity and focus. The book is divided into several chapters, each focusing on a different aspect of training without iron. The first chapter covers the basics of bodyweight training, including proper form and technique, while the second chapter delves into more advanced exercises such as handstands and one-arm push-ups.

Автор этой книги - известный фитнес-инструктор, который много лет работает в этой области и разработал уникальный подход к тренировкам без железа. Книга начинается с введения в понятие совершенного тела, которое является основной темой книги. Автор подчеркивает, что идеальное тело - это не только внешний вид, но и психическое и духовное благополучие. Он утверждает, что современный мир стал слишком сосредоточен на внешнем виде и материальном имуществе, и что истинное счастье и исполнение приходят изнутри. Затем автор продолжает описывать преимущества тренировок без железа, включая повышенную гибкость, силу и выносливость, а также улучшение ясности ума и сосредоточенности. Книга разделена на несколько глав, каждая из которых посвящена различным аспектам тренировок без железа.Первая глава посвящена основам тренировки веса тела, включая правильную форму и технику, в то время как вторая глава углубляется в более продвинутые упражнения, такие как стойки на руках и отжимания одной рукой.

''