Resistance training is essential for increasing muscle mass improving overall performance and preventing injury It provides a specific plan for endurance athletes including workouts and schedules so they can add resistance training to their programs with confidence and achieve greater success on the track field in the pool or on the road The authors explain how the principles of progressive overload progression and periodization apply to endurance athletes and provide a step-by-step guide on how to implement these principles into their training. They also discuss how to use resistance training to improve cycling running and swimming performance and create customized workout routines tailored to individual needs and goals. Focusing on core exercises strength building drills plyometric exercises and flexibility and mobility exercises this manual offers a comprehensive approach to resistance training for endurance athletes. Finish Strong Resistance Training for Endurance Athletes, written by two leading US fitness authorities, provides a comprehensive approach to resistance training for all forms of endurance athletes, including runners, cyclists, swimmers, and triathletes. The book addresses the need for endurance athletes to incorporate resistance training into their existing training schedule, providing a blueprint for structuring training plans to maximize results while minimizing injuries. The authors emphasize the importance of resistance training for increasing muscle mass, improving overall performance, and preventing injuries. The book begins with an introduction to the principles of technology evolution, highlighting the need to understand the process of developing modern knowledge as the basis for human survival and unity in a warring state. It stresses the significance of adapting the text for human perception, analysis, and change of approaches to studying new technologies. The authors simplify complex technical terms, making them more accessible to readers.

Тренировки с отягощениями необходимы для увеличения мышечной массы, улучшения общей работоспособности и предотвращения травм. Он предоставляет конкретный план для спортсменов на выносливость, включая тренировки и графики, чтобы они могли уверенно добавлять тренировки с отягощениями в свои программы и достигать больших успехов на треке в бассейне или в дороге. Авторы объясняют, как принципы прогрессирующего прогрессирования перегрузки и периодизации применяются к выносливым спортсменам, и предоставляют пошаговое руководство о том, как внедрить эти принципы в свои тренировки. Они также обсуждают, как использовать тренировки с отягощениями, чтобы улучшить работу в беге на велосипеде и плавании, а также создать индивидуальные процедуры тренировок, адаптированные к индивидуальным потребностям и целям. Фокусируясь на основных упражнениях, силовых упражнениях, плиометрических упражнениях, а также упражнениях на гибкость и мобильность, это руководство предлагает комплексный подход к тренировкам с отягощениями для спортсменов на выносливость. Книга «Finish Strong Resistance Training for Endurance Athletes», написанная двумя ведущими американскими фитнес-авторитетами, обеспечивает комплексный подход к тренировкам с отягощениями для всех форм выносливости спортсменов, включая бегунов, велосипедистов, пловцов и триатлетов. В книге рассматривается необходимость для спортсменов на выносливость включать тренировки с отягощениями в свой существующий график тренировок, предоставляя план для структурирования планов тренировок, чтобы максимизировать результаты при минимизации травм. Авторы подчеркивают важность тренировок с отягощениями для увеличения мышечной массы, улучшения общей работоспособности и предотвращения травм. Книга начинается с введения в принципы эволюции технологий, подчёркивающего необходимость понимания процесса развития современных знаний как основы выживания и единства человека в воюющем государстве. Подчеркивается значимость адаптации текста для человеческого восприятия, анализа, изменения подходов к изучению новых технологий. Авторы упрощают сложные технические термины, делая их более доступными для читателей.

L'entraînement avec des poids est nécessaire pour augmenter la masse musculaire, améliorer la performance globale et prévenir les blessures. Il fournit un plan spécifique pour les athlètes d'endurance, y compris l'entraînement et les horaires, afin qu'ils puissent ajouter en toute confiance l'entraînement avec des poids à leurs programmes et obtenir de grands succès sur la piste dans la piscine ou sur la route. s auteurs expliquent comment les principes de progression progressive de la surcharge et de la périodicité s'appliquent aux athlètes endurants et fournissent des conseils étape par étape sur la façon d'introduire ces principes dans leur entraînement. Ils discutent également de la façon d'utiliser l'entraînement avec des poids pour améliorer le travail en vélo et en natation, et de créer des procédures d'entraînement personnalisées adaptées aux besoins et aux objectifs individuels. En se concentrant sur les exercices de base, les exercices de force, les exercices pliométriques, ainsi que les exercices de flexibilité et de mobilité, ce guide offre une approche globale de l'entraînement avec des poids pour les athlètes d'endurance. livre « Finish Strong Resistance Training for Endurance Athlètes », écrit par deux grandes autorités américaines de fitness, offre une approche complète de l'entraînement avec des poids pour toutes les formes d'endurance des athlètes, y compris les coureurs, les cyclistes, les nageurs et les triathlètes. livre examine la nécessité pour les athlètes d'endurance d'inclure l'entraînement avec des poids dans leur programme d'entraînement existant, fournissant un plan pour structurer les plans d'entraînement afin de maximiser les résultats tout en minimisant les blessures. s auteurs soulignent l'importance de l'entraînement avec des poids pour augmenter la masse musculaire, améliorer la performance globale et prévenir les blessures. livre commence par une introduction aux principes de l'évolution des technologies, soulignant la nécessité de comprendre le processus de développement des connaissances modernes comme base de la survie et de l'unité de l'homme dans un État en guerre. L'importance de l'adaptation du texte à la perception humaine, à l'analyse et à la modification des approches de l'étude des nouvelles technologies est soulignée. s auteurs simplifient les termes techniques complexes en les rendant plus accessibles aux lecteurs.

entrenamientos con pesas son necesarios para aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento general y prevenir lesiones. Proporciona un plan específico para los atletas de resistencia, incluyendo entrenamientos y horarios, para que puedan agregar con confianza entrenamientos con pesas a sus programas y lograr grandes éxitos en la pista en la piscina o en la carretera. autores explican cómo los principios de la progresión progresiva de la sobrecarga y la periodización se aplican a los atletas resistentes, y proporcionan una guía paso a paso sobre cómo introducir estos principios en sus entrenamientos. También discuten cómo utilizar el entrenamiento con pesas para mejorar el trabajo en el ciclismo y la natación, así como crear rutinas de entrenamiento personalizadas adaptadas a las necesidades y objetivos individuales. Enfocándose en ejercicios básicos, ejercicios de fuerza, ejercicios pliométricos, así como ejercicios de flexibilidad y movilidad, esta guía ofrece un enfoque integral para entrenar con pesas para atletas de resistencia. libro «Finish Strong Resistance Training for Endurance Athletes», escrito por dos de las principales autoridades estadounidenses de fitness, proporciona un enfoque integral para entrenar con pesas para todas las formas de resistencia de los atletas, incluidos corredores, ciclistas, nadadores y triatletas. libro aborda la necesidad de que los atletas de resistencia incluyan entrenamientos con pesas en su programa de entrenamiento existente, proporcionando un plan para estructurar los planes de entrenamiento para maximizar los resultados al tiempo que minimizan las lesiones. autores destacan la importancia de entrenar con pesas para aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento general y prevenir lesiones. libro comienza con una introducción a los principios de la evolución de la tecnología, haciendo hincapié en la necesidad de entender el proceso de desarrollo del conocimiento moderno como la base de la supervivencia y la unidad del hombre en un estado en guerra. Se destaca la importancia de adaptar el texto para la percepción humana, el análisis, el cambio de enfoques para el estudio de las nuevas tecnologías. autores simplifican los términos técnicos complejos, haciéndolos más accesibles a los lectores.

Treinos com acréscimos são necessários para aumentar a massa muscular, melhorar o funcionamento geral e prevenir lesões. Ele fornece um plano específico para os atletas de resistência, incluindo treinos e gráficos, para que eles possam adicionar treinos confiantes em seus programas e alcançar grandes avanços na pista na piscina ou viagem. Os autores explicam como os princípios da progressão progressiva da sobrecarga e da periodização são aplicados a atletas resistentes e fornecem orientações passo a passo sobre como introduzir esses princípios nos seus treinamentos. Eles também discutem como usar treinos com acréscimos para melhorar o desempenho na corrida de bicicleta e natação, e criar procedimentos de treinamento personalizados adaptados às necessidades e objetivos individuais. Focado em exercícios básicos, exercícios de força, exercícios plimétricos e exercícios de flexibilidade e mobilidade, este manual oferece uma abordagem integrada para treinos de resistência para atletas. O livro «Finish Strong Resistance Training for Endurance Athletes», escrito por duas das mais importantes autoridades de fitness dos EUA, oferece uma abordagem completa dos treinos para todas as formas de resistência dos atletas, incluindo corredores, ciclistas, nadadores e triatletas. O livro aborda a necessidade de os atletas de resistência incluírem treinos com acréscimos em seus horários de treinamento existentes, fornecendo um plano para estruturar os planos de treinamento para maximizar os resultados ao minimizar lesões. Os autores destacam a importância de treinar com acréscimos para aumentar a massa muscular, melhorar o funcionamento geral e prevenir lesões. O livro começa com a introdução nos princípios da evolução da tecnologia, ressaltando a necessidade de compreender o processo de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência e a unidade do homem num estado em guerra. Enfatiza a importância da adaptação do texto para a percepção humana, a análise e a mudança de abordagens para o estudo de novas tecnologias. Os autores simplificam termos técnicos complexos, tornando-os mais acessíveis aos leitores.

Allenamenti con gonfiore sono necessari per aumentare la massa muscolare, migliorare lo stato generale e prevenire le lesioni. Fornisce un piano specifico per gli atleti di resistenza, tra cui allenamenti e grafici, in modo da poter aggiungere con sicurezza gli allenamenti con i loro programmi e raggiungere grandi successi in pista in piscina o in viaggio. Gli autori spiegano come i principi di progressione progressiva del sovraccarico e la periodicazione si applicano agli atleti resistenti e forniscono una guida passo passo su come incorporare questi principi nei loro allenamenti. Essi discutono anche di come utilizzare gli allenamenti con le agevolazioni per migliorare il lavoro in bicicletta e nuoto e creare procedure di allenamento personalizzate adattate alle esigenze e obiettivi individuali. Focalizzandosi su esercizi di base, esercizi di forza, esercizi pliometrici, e esercizi di flessibilità e mobilità, questo manuale offre un approccio completo per l'allenamento di resistenza degli atleti. Il libro «Finish Strong Resistance Training for Endurance Athlets», scritto da due importanti autorità di fitness statunitensi, offre un approccio completo agli allenamenti per ogni forma di resistenza degli atleti, inclusi corridori, ciclisti, nuotatori e triatleti. Il libro affronta la necessità per gli atleti di resistenza di includere gli allenamenti con le patch nel loro attuale programma di allenamento, fornendo un piano per strutturare i piani di allenamento per massimizzare i risultati nel minimizzare gli infortuni. Gli autori sottolineano l'importanza di allenamenti con gonfiore per aumentare la massa muscolare, migliorare lo stato generale e prevenire le lesioni. Il libro inizia con l'introduzione all'evoluzione della tecnologia, che sottolinea la necessità di comprendere il processo di sviluppo della conoscenza moderna come base per la sopravvivenza e l'unità dell'uomo in uno stato in guerra. sottolinea l'importanza di adattare il testo alla percezione umana, all'analisi, al cambiamento di approccio allo studio delle nuove tecnologie. Gli autori semplificano i termini tecnici complessi, rendendoli più accessibili ai lettori.

Krafttraining ist unerlässlich, um die Muskelmasse zu erhöhen, die allgemeine istungsfähigkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Es bietet einen spezifischen Plan für Ausdauersportler, einschließlich Workouts und Zeitplänen, damit sie Krafttraining selbstbewusst zu ihren Programmen hinzufügen und große Streckenerfolge im Pool oder auf der Straße erzielen können. Die Autoren erklären, wie die Prinzipien des fortschreitenden Fortschritts von Überlastung und Periodisierung auf Ausdauersportler angewendet werden, und bieten eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie e diese Prinzipien in Ihr Training integrieren können. e diskutieren auch, wie sie das Krafttraining nutzen können, um die istung beim Radfahren und Schwimmen zu verbessern und individuelle Trainingsroutinen zu erstellen, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Dieser itfaden konzentriert sich auf Kernübungen, Kraftübungen, plyometrische Übungen sowie Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen und bietet einen umfassenden Ansatz für das Krafttraining für Ausdauersportler. Das Buch „Finish Strong Resistance Training for Endurance Athletes“, geschrieben von zwei führenden amerikanischen Fitness-Autoritäten, bietet einen umfassenden Ansatz für Krafttraining für alle Formen der Ausdauer von Athleten, einschließlich Läufer, Radfahrer, Schwimmer und Triathleten. Das Buch untersucht die Notwendigkeit für Ausdauersportler, Krafttraining in ihren bestehenden Trainingsplan aufzunehmen, und bietet einen Plan zur Strukturierung von Trainingsplänen, um die Ergebnisse zu maximieren und gleichzeitig Verletzungen zu minimieren. Die Autoren betonen die Bedeutung von Krafttraining, um die Muskelmasse zu erhöhen, die Gesamtleistung zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Prinzipien der technologischen Evolution und betont die Notwendigkeit, den Prozess der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben und die Einheit des Menschen in einem kriegführenden Staat zu verstehen. Die Bedeutung der Textanpassung für die menschliche Wahrnehmung, Analyse und Änderung der Ansätze zum Studium neuer Technologien wird hervorgehoben. Die Autoren vereinfachen komplexe Fachbegriffe, indem sie sie für die ser zugänglicher machen.

Trening odporności jest niezbędny do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy ogólnej wydajności i zapobiegania urazom. Zapewnia specjalny plan dla sportowców wytrzymałościowych, w tym treningi i harmonogramy, dzięki czemu mogą pewnie dodać trening oporu do swoich programów i osiągnąć wielki sukces na torze w basenie lub na drodze. Autorzy wyjaśniają, w jaki sposób zasady progresywnej progresji przeciążenia i okresowości mają zastosowanie do sportowców wytrzymałościowych i przedstawiają krok po kroku przewodnik, jak włączyć te zasady do ich szkolenia. Omawiają również, jak korzystać z treningu oporu, aby poprawić wydajność jazdy na rowerze i pływania oraz tworzyć dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów rutyny treningowe. Koncentrując się na ćwiczeniach podstawowych, ćwiczeniach wytrzymałościowych, ćwiczeniach plyometrycznych oraz ćwiczeniach elastyczności i mobilności, przewodnik ten oferuje kompleksowe podejście do treningu oporu dla sportowców wytrzymałościowych. Napisane przez dwóch czołowych amerykańskich influencerów fitness, „Finish Strong Resistance Training for Endurance Athletes” zapewnia kompleksowe podejście do treningu oporu dla wszystkich form wytrzymałości sportowców, w tym biegaczy, rowerzystów, pływaków i triatletów. Książka odnosi się do potrzeby sportowców wytrzymałościowych, aby włączyć trening oporu do istniejącego harmonogramu treningowego, zapewniając plan ustrukturyzowania planów treningowych w celu zmaksymalizowania wyników przy jednoczesnym minimalizowaniu obrażeń. Autorzy podkreślają znaczenie treningu odporności w celu zwiększenia masy mięśniowej, poprawy ogólnej wydajności i zapobiegania urazom. Książka zaczyna się od wprowadzenia do zasad ewolucji technologii, podkreślając potrzebę zrozumienia rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy do przetrwania i jedności osoby w stanie wojującym. Podkreśla się znaczenie dostosowania tekstu do postrzegania, analizy i zmieniania podejścia do badań nad nowymi technologiami. Autorzy upraszczają złożone terminy techniczne, zwiększając ich dostępność dla czytelników.

אימוני התנגדות חיוניים כדי להגדיל את מסת השריר, לשפר את הביצועים הכלליים ולמנוע פגיעה. הוא מספק תוכנית ספציפית לספורטאים בעלי סיבולת, כולל אימונים ולוחות זמנים, כדי שיוכלו להוסיף בביטחון אימוני התנגדות לתוכניות שלהם ולהשיג הצלחה רבה על המסלול בבריכה או על הכביש. המחברים מסבירים כיצד העקרונות של התקדמות העומס המתקדם וחיזוק המחזוריות חלים על ספורטאים סיבולת ומספקים מדריך צעד אחר צעד כיצד לשלב את העקרונות הללו באימונים שלהם. הם גם דנים כיצד להשתמש באימוני התנגדות כדי לשפר את ביצועי הרכיבה והשחייה, וליצור שגרת אימון מותאמת המותאמת לצרכים וליעדים אישיים. מדריך זה מתמקד בתרגילי ליבה, תרגילי כוח, תרגילים פליומטריים ותרגילי גמישות וניידות. הוא נכתב על ידי שניים מהשפעות הכושר המובילות של אמריקה, "Hind Strong Resistance Training for Endurance Ethlets'מספק גישה מקיפה לאימוני התנגדות לכל סוגי הספורטאים, כולל רצים, רוכבי אופניים, שחיינים וטריאתלטים. הספר מתייחס לצורך בספורטאים בעלי סיבולת לשלב את אימוני ההתנגדות בלוח האימונים הקיים, ומספק תוכנית לבניית תוכניות אימונים למקסימום תוצאות תוך כדי מזעור פציעות. המחברים מדגישים את החשיבות של אימון עמידות כדי להגדיל את מסת השריר, לשפר את הביצועים הכלליים ולמנוע פגיעה. הספר מתחיל בהקדמה לעקרונות התפתחות הטכנולוגיה, ומדגיש את הצורך להבין את התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדותו ולאחדותו של האדם במצב מלחמה. החשיבות של התאמת הטקסט לתפיסה האנושית, ניתוח, שינוי גישות לחקר טכנולוגיות חדשות מודגשת. סופרים מפשטים מונחים טכניים מורכבים על ידי הפיכתם לנגישים יותר לקוראים.''

Kas kütlesini artırmak, genel performansı artırmak ve yaralanmayı önlemek için direnç eğitimi gereklidir. Dayanıklılık sporcuları için antrenman ve programlar da dahil olmak üzere özel bir plan sunar, böylece programlarına güvenle direnç eğitimi ekleyebilir ve havuzda veya yolda pistte büyük başarılar elde edebilirler. Yazarlar, ilerleyici aşırı yük ilerlemesi ve periyodizasyon ilkelerinin dayanıklılık sporcularına nasıl uygulandığını açıklar ve bu ilkelerin eğitimlerine nasıl dahil edileceğine dair adım adım bir rehber sunar. Ayrıca, bisiklet ve yüzme performansını iyileştirmek için direnç eğitiminin nasıl kullanılacağını ve bireysel ihtiyaçlara ve hedeflere göre uyarlanmış özel egzersiz rutinleri oluşturmayı tartışıyorlar. Temel egzersizlere, kuvvet egzersizlerine, plyometrik egzersizlere ve esneklik ve hareketlilik egzersizlerine odaklanan bu kılavuz, dayanıklılık sporcuları için direnç eğitimine kapsamlı bir yaklaşım sunar. Amerika'nın önde gelen fitness etkileyicilerinden ikisi tarafından yazılan "Dayanıklılık Sporcuları için Güçlü Direnç Eğitimini Tamamla", koşucular, bisikletçiler, yüzücüler ve triatletler de dahil olmak üzere her türlü sporcu dayanıklılığı için direnç eğitimine kapsamlı bir yaklaşım sunar. Kitap, dayanıklılık sporcularının direnç antrenmanlarını mevcut antrenman programlarına dahil etme ihtiyacını ele alıyor ve yaralanmaları en aza indirirken sonuçları en üst düzeye çıkarmak için antrenman planlarını yapılandırmak için bir plan sunuyor. Yazarlar, kas kütlesini artırmak, genel performansı artırmak ve yaralanmayı önlemek için direnç eğitiminin önemini vurgulamaktadır. Kitap, teknolojinin evriminin ilkelerine bir giriş ile başlar ve savaşan bir durumda bir kişinin hayatta kalması ve birliği için temel olarak modern bilginin gelişimini anlama ihtiyacını vurgular. Metnin insan algısına, analizine, değişen yaklaşımlara ve yeni teknolojilerin araştırılmasına uyarlanmasının önemi vurgulanmaktadır. Yazarlar, karmaşık teknik terimleri okuyucular için daha erişilebilir hale getirerek basitleştirir.

التدريب على المقاومة ضروري لزيادة كتلة العضلات وتحسين الأداء العام ومنع الإصابة. يوفر خطة محددة لرياضيين التحمل، بما في ذلك التدريب والجداول الزمنية، حتى يتمكنوا بثقة من إضافة تدريب المقاومة إلى برامجهم وتحقيق نجاح كبير على المسار في المسبح أو على الطريق. يشرح المؤلفون كيف تنطبق مبادئ التقدم التدريجي في الحمل الزائد والتدوير على رياضيي التحمل ويقدمون دليلاً خطوة بخطوة حول كيفية دمج هذه المبادئ في تدريبهم. يناقشون أيضًا كيفية استخدام تدريب المقاومة لتحسين أداء ركوب الدراجات والسباحة، وإنشاء إجراءات تمرين مخصصة مصممة خصيصًا للاحتياجات والأهداف الفردية. مع التركيز على التمارين الأساسية، وتمارين القوة، وتمارين البليومترية، وتمارين المرونة والتنقل، يقدم هذا الدليل نهجًا شاملاً لتدريب المقاومة لرياضيي التحمل. يوفر «Finish Strong Resistance Training لرياضيين التحمل»، الذي كتبه اثنان من أبرز المؤثرين في اللياقة البدنية في أمريكا، نهجًا شاملاً لتدريب المقاومة لجميع أشكال قدرة الرياضيين على التحمل، بما في ذلك العدائين وراكبي الدراجات والسباحين والتريثليت. يتناول الكتاب الحاجة إلى رياضيي التحمل لدمج تدريب المقاومة في جدول تدريبهم الحالي، مما يوفر مخططًا لهيكلة خطط التدريب لتعظيم النتائج مع تقليل الإصابات. يؤكد المؤلفون على أهمية تدريب المقاومة لزيادة كتلة العضلات وتحسين الأداء العام ومنع الإصابة. يبدأ الكتاب بمقدمة لمبادئ تطور التكنولوجيا، مع التأكيد على الحاجة إلى فهم تطور المعرفة الحديثة كأساس لبقاء ووحدة شخص في حالة حرب. وجرى التشديد على أهمية تكييف النص مع الإدراك البشري، والتحليل، وتغيير النهج المتبعة في دراسة التكنولوجيات الجديدة. يقوم المؤلفون بتبسيط المصطلحات الفنية المعقدة من خلال جعلها في متناول القراء.

저항 훈련은 근육량을 늘리고 전반적인 성능을 향상 시키며 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 훈련 및 일정을 포함한 지구력 운동 선수를위한 특정 계획을 제공하므로 프로그램에 저항 훈련을 자신있게 추가하고 수영장이나 도로에서 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 저자는 점진적 과부하 진행 및주기 화의 원칙이 지구력 운동 선수에게 어떻게 적용되는지 설명하고 이러한 원칙을 훈련에 통합하는 방법에 대한 단계별 안내서를 제공합니다. 또한 저항 훈련을 사용하여 사이클링 및 수영 성능을 향상시키는 방법에 대해 논의하고 개인의 요구와 목표에 맞는 맞춤형 운동 루틴을 만듭니다. 핵심 운동, 근력 운동, 합리적 운동, 유연성 및 이동성 운동에 중점을 둔이 안내서는 지구력 운동 선수를위한 저항 훈련에 대한 포괄적 인 접근 방식을 제공합니다. "지구력 운동 선수를위한 강력한 저항 훈련 결승" 은 미국 최고의 피트니스 인플 루 언서가 작성한 러너, 자전거 타는 사람, 수영 선수 및 트라이 애슬론 선수를 포함한 모든 형태의 운동 선수 지구력에 대한 저항 훈련에 대한 포괄적 인 접근 방식을 제공급합니다. 이 책은 지구력 운동 선수가 기존 훈련 일정에 저항 훈련을 통합해야 할 필요성을 다루며, 부상을 최소화하면서 결과를 극대화하기위한 훈련 계획을 구성하기위한 청사진을 제공합니 저자는 근육량을 늘리고 전반적인 성능을 향상 시키며 부상을 예방하기 위해 저항 훈련의 중요성을 강조합니다. 이 책은 기술 진화의 원리에 대한 소개로 시작하여 현대 지식의 발전을 전쟁 상태에있는 사람의 생존과 통일의 기초로 이해해야 할 필요성을 강조합니다. 인간의 인식, 분석, 새로운 기술 연구에 대한 변화하는 접근 방식에 텍스트를 적용하는 것의 중요성이 강조됩니다. 저자는 독자가보다 쉽게 접근 할 수 있도록하여 복잡한 기술 용어를 단순화합니다.

抵抗の訓練は筋肉固まりを高め、全面的な性能を改善し、傷害を防ぐために必要です。トレーニングやスケジュールを含む持久力アスリートのための具体的な計画を提供するので、彼らは自信を持って自分のプログラムに抵抗トレーニングを追加し、プールや道路でトラック上で大きな成功を収めることができます。著者たちは、プログレッシブ過負荷の進行と周期化の原則が持久力アスリートにどのように適用されるかを説明し、これらの原則をどのようにトレーニングに組み込むかについてステップバイステップのガイドを提供している。彼らはまた、サイクリングや水泳のパフォーマンスを向上させるために抵抗トレーニングを使用する方法を議論し、個々のニーズや目標に合わせてカスタマイズされたワークアウトルーチンを作成します。コアエクササイズ、強度エクササイズ、プルオメトリックエクササイズ、柔軟性とモビリティエクササイズに焦点を当てたこのガイドでは、持久力アスリートのための抵抗トレーニングへの包括的なアプローチを提供します。アメリカを代表するフィットネスインフルエンサーの2人によって書かれた「Finish Strong Resistance Training for Endurance Athletes」は、ランナー、サイクリスト、スイマー、トライアスリートなど、あらゆる形態のアスリートの耐久性トレーニングに対する包括的なアプローチを提供します。この本は、既存のトレーニング・スケジュールに抵抗トレーニングを組み込むための持久力アスリートの必要性に対処し、怪我を最小限に抑えながら成果を最大化するためのトレーニング計画を構築するための青写真を提供します。著者たちは、筋肉量を増加させ、全体的なパフォーマンスを向上させ、怪我を防ぐための抵抗トレーニングの重要性を強調している。この本は、現代の知識の発展を戦争状態における人の生存と団結の基礎として理解する必要性を強調し、技術の進化の原則の紹介から始まります。人間の知覚、分析、新しい技術の研究への変化するアプローチのためのテキストを適応することの重要性が強調されています。著者は、読者がよりアクセスしやすくすることで、複雑な技術用語を簡素化します。