who have achieved real fitness successes that have changed their lives for the better I know you can too! This book is a combination of knowledge that will help you get started on your journey to a healthier happier you and it's not just about exercise This book is divided into two parts Part One: The Why How and What of Fitness Part Two: A DaybyDay Guide to Successful Living If you want to understand why you should exercise why you should eat better what is good nutrition and how to do both then Part One is for you Learn what makes up a healthy lifestyle and how to achieve it in small steps that last For example did you know that if you take five minutes each day to stretch you will see benefits in flexibility strength and stress relief And that you don't need fancy equipment or a gym membership to do so In Part Two we'll go through each day of the week together Monday through Sunday and explore different exercises for different body parts and different goals Then we'll look at what you might eat for breakfast lunch and dinner with ideas that are healthy and simple to prepare so that you can focus on building a healthy life one delicious meal at a time This book is written in an approachable friendly style so that anyone can follow along whether they have been working out for years or just starting out.

которые достигли реальных успехов в фитнесе, которые изменили их жизнь к лучшему, я знаю, что вы тоже можете! Эта книга представляет собой сочетание знаний, которые помогут вам начать свое путешествие к более здоровому и счастливому вам, и речь идет не только об упражнениях. Эта книга разделена на две части. Часть первая: Почему и что с фитнесом Часть вторая: Руководство DaybyDay по успешной жизни Если вы хотите понять, почему вы должны тренироваться, почему вы должны лучше питаться, что такое хорошее питание и как делать и то, и другое, Часть первая для вас Узнайте, что составляет здоровый образ жизни и как его достичь небольшими шагами, которые длятся. Например, знаете ли вы, что если вы берете пять минут каждый день, чтобы стрейч вы увидите преимущества в гибкости сила и снятие стресса и что вам не нужно причудливое оборудование или членство в спортзале, чтобы сделать это. Во второй части мы будем проходить каждый день недели вместе с понедельника по воскресенье и исследовать различные упражнения для различных частей тела и различных целей. Затем мы рассмотрим, что вы можете есть на завтрак, обед и ужин с идеями, которые полезны и просты в приготовлении, чтобы вы могли сосредоточиться на построении здоровой жизни один вкусный обед на время Эта книга написана в доступном дружеском стиле, чтобы любой мог следить за тем, работает ли он годами или только начинает.

qui ont fait de réels progrès dans le fitness qui ont changé leur vie pour le mieux, je sais que vous pouvez aussi ! Ce livre est une combinaison de connaissances qui vous aidera à commencer votre voyage vers un plus sain et heureux pour vous, et il ne s'agit pas seulement d'exercices. Ce livre est divisé en deux parties. Première partie : Pourquoi et quoi avec fitness Deuxième partie : Guide DaybyDay pour une vie réussie vous voulez comprendre pourquoi vous devez vous entraîner, pourquoi vous devriez mieux manger, ce qu'est une bonne alimentation et comment faire les deux, Première partie pour vous Découvrez ce qui constitue un mode de vie sain et comment l'atteindre avec de petites étapes qui durent. Par exemple, saviez-vous que si vous prenez cinq minutes tous les jours pour faire un straching, vous verrez les avantages de la flexibilité de la force et de soulager le stress et que vous n'avez pas besoin d'un équipement bizarre ou d'une adhésion à la gym pour le faire. Dans la deuxième partie, nous allons passer tous les jours de la semaine ensemble du lundi au dimanche et explorer différents exercices pour différentes parties du corps et différents objectifs. Ensuite, nous examinerons ce que vous pouvez manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec des idées utiles et faciles à préparer afin que vous puissiez vous concentrer sur la construction d'une vie saine un délicieux déjeuner pour le temps Ce livre est écrit dans un style amical abordable afin que n'importe qui puisse suivre si elle fonctionne pendant des années ou juste commencer.

que han logrado éxitos reales en fitness que han cambiado sus vidas para mejor, ¡sé que también puedes! Este libro es una combinación de conocimientos que te ayudarán a iniciar tu viaje hacia uno más saludable y feliz para ti, y no se trata solo de hacer ejercicio. Este libro está dividido en dos partes. Primera parte: Por qué y qué con la aptitud Segunda parte: Guía DaybyDay para una vida exitosa quieres entender por qué debes entrenar, por qué debes comer mejor, qué es una buena nutrición y cómo hacer ambas cosas, primera parte para ti Aprende qué constituye un estilo de vida saludable y cómo lograrlo con pequeños pasos que duran. Por ejemplo, sabías que si te tomas cinco minutos cada día para estirar verás los beneficios en flexibilidad fuerza y alivio del estrés y que no necesitas equipos de lujo o membresía de gimnasio para hacerlo. En la segunda parte, vamos a pasar todos los días de la semana juntos de lunes a domingo y explorar diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo y diferentes propósitos. A continuación, vamos a considerar lo que se puede comer en el desayuno, el almuerzo y la cena con ideas que son útiles y fáciles de preparar para que pueda centrarse en la construcción de una vida saludable un delicioso almuerzo para el tiempo Este libro está escrito en un estilo amigable asequible para que cualquiera pueda seguir si funciona durante o apenas comienza.

que fizeram progressos reais na fitness que mudaram suas vidas para melhor, eu sei que você também pode! Este livro é uma combinação de conhecimento que vai ajudá-lo a começar sua viagem para você mais saudável e feliz, e não se trata apenas de exercícios. Este livro está dividido em duas partes. Parte 1: Porquê e o que com a fitness Parte 2: Guia de DaybyDay sobre a vida bem-sucedida Se você quer entender por que você tem que treinar, por que você tem que comer melhor, o que é uma boa alimentação e como fazer as duas coisas, Parte 1 para você Saiba o que constitui uma vida saudável e como alcançá-la com pequenos passos que duram. Por exemplo, você sabe que se você pega cinco minutos todos os dias para um estorvo você vai ver vantagens na flexibilidade de força e eliminação de estresse e que você não precisa de equipamentos peculiares ou pertencer ao ginásio para fazer isso. Na segunda parte, nós vamos passar todos os dias da semana juntos de segunda a domingo e explorar diferentes exercícios para diferentes partes do corpo e diferentes objetivos. Em seguida, vamos considerar o que você pode comer no café da manhã, almoço e jantar com ideias que são úteis e fáceis de preparar para que você possa focar na construção de uma vida saudável um almoço delicioso por um tempo. Este livro é escrito em um estilo amigável acessível para que qualquer um possa observar se ele está trabalhando durante anos ou apenas começando.

che hanno fatto progressi reali nel fitness che hanno cambiato la loro vita per il meglio, so che anche voi potete! Questo libro è una combinazione di conoscenze che vi aiuteranno a iniziare il vostro viaggio verso un più sano e felice voi, e non si tratta solo di esercizio. Questo libro è diviso in due parti. La prima parte: Perché e cosa con il fitness Parte 2: Guida al successo della vita Se si vuole capire perché si deve allenare, perché si deve mangiare meglio, cosa è una buona alimentazione e come fare entrambe le cose, la prima parte per voi Scopri cosa costituisce uno stile di vita sano e come raggiungere i piccoli passi che durano. Per esempio, si sa che se si prendono cinque minuti al giorno per strofinare si vedono i vantaggi nella flessibilità di forza e alleviare lo stress e che non avete bisogno di attrezzature bizzarre o di far parte della palestra per farlo. Nella seconda parte ci svolgeremo ogni giorno della settimana insieme dal lunedì alla domenica e esplorare diversi esercizi per diverse parti del corpo e diversi obiettivi. Poi prenderemo in considerazione cosa si può mangiare a colazione, pranzo e cena con idee che sono utili e facili da cucinare, in modo da poter concentrarsi sulla costruzione di una vita sana un delizioso pranzo per tempo Questo libro è scritto in stile amichevole accessibile in modo che chiunque può seguire se lavora per anni o appena inizia.

die echte Fitness-Erfolge erzielt haben, die ihr ben zum Besseren verändert haben, ich weiß, dass e es auch können! Dieses Buch ist eine Kombination von Wissen, das Ihnen helfen wird, Ihre Reise zu einem gesünderen und glücklicheren e zu beginnen, und es geht nicht nur um Übung. Dieses Buch ist in zwei Teile gegliedert. Teil eins: Warum und was mit Fitness Teil zwei: DaybyDay itfaden für ein erfolgreiches ben Wenn e verstehen wollen, warum e trainieren sollten, warum e besser essen sollten, was eine gute Ernährung ist und wie e beides tun können, Teil eins für e Finden e heraus, was einen gesunden bensstil ausmacht und wie e ihn in kleinen Schritten erreichen können. Zum Beispiel, wussten e, dass, wenn e nehmen fünf Minuten pro Tag zu Strecken, werden e sehen, die Vorteile in der Flexibilität Stärke und Stressabbau und dass e nicht brauchen, ausgefallene Ausrüstung oder Fitness-Studio-Mitgliedschaft, dies zu tun. Im zweiten Teil werden wir jeden Tag der Woche von Montag bis Sonntag zusammen gehen und verschiedene Übungen für verschiedene Körperteile und verschiedene Ziele erkunden. Dann werden wir überlegen, was e zum Frühstück, Mittag- und Abendessen mit Ideen essen können, die nützlich und einfach zuzubereiten sind, damit e sich darauf konzentrieren können, ein gesundes ben aufzubauen Ein leckeres Mittagessen für eine Zeit.Dieses Buch ist in einem erschwinglichen freundlichen Stil geschrieben, damit jeder verfolgen kann, ob es seit Jahren funktioniert oder gerade erst anfängt.

którzy osiągnęli prawdziwe sukcesy fitness, które zmieniły swoje życie na lepsze, wiem, że ty też możesz! Ta książka jest połączeniem wiedzy, która pomoże Ci rozpocząć podróż do zdrowszego, szczęśliwszego Ciebie i nie chodzi tylko o ćwiczenia. Ta książka jest podzielona na dwie części. Część pierwsza: Dlaczego i co z fitnessem Część druga: Dzień Dnia Przewodnik po udanym życiu Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego powinieneś ćwiczyć, dlaczego powinieneś jeść lepiej, co dobre odżywianie jest, i jak zrobić oba, Część pierwsza dla Ciebie Dowiedz się, co stanowi zdrowy styl życia i jak to osiągnąć w małych krokach, które ostatnie. Na przykład, czy wiesz, że jeśli weźmiesz pięć minut dziennie, aby rozciągnąć zobaczysz korzyści w elastyczności siły i stresu ulgi i że nie potrzebujesz fantazyjnego sprzętu lub członków siłowni, aby to zrobić. W drugiej części, będziemy odbywać się codziennie w tygodniu razem od poniedziałku do niedzieli i badać różne ćwiczenia dla różnych części ciała i różnych celów. Zobaczymy, co zjesz na śniadanie. obiad i kolacja z pomysłami, które są zdrowe i łatwe do przygotowania, dzięki czemu można skupić się na budowaniu zdrowego życia jeden pyszny posiłek na chwilę Ta książka jest napisana w dostępnym, przyjaznym stylu, dzięki czemu każdy może mieć oko na to, czy pracują przez lata, czy po prostu zaczynają.

שהשיגו הצלחות כושר אמיתיות ששינו את חייהם לטובה, אני יודע שגם אתה יכול! הספר הזה הוא שילוב של ידע כדי לעזור לך להתחיל את המסע שלך לבריא יותר, מאושר יותר, וזה לא רק על פעילות גופנית. הספר הזה מחולק לשני חלקים. חלק ראשון: מדוע ומה עם כושר חלק שני: מדריך יום יום לחיים מוצלחים אם ברצונך להבין מדוע עליך להתאמן, מדוע עליך לאכול טוב יותר, מהי תזונה טובה, וכיצד לעשות את שניהם, חלק ראשון עבורכם. לדוגמה, האם ידעת שאם אתה לוקח חמש דקות בכל יום למתוח אתה תראה יתרונות בגמישות כוח והקלה מתח וכי אתה לא צריך ציוד מפואר או חברות כושר לעשות את זה. בחלק השני, אנו נערוך יחד כל יום בשבוע מיום שני עד ראשון ונחקור תרגילים שונים עבור חלקים שונים בגוף ומטרות שונות. ואז אנחנו מסתכלים על מה שאתה יכול לאכול לארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחה עם רעיונות בריאים וקלים להכנה כדי שתוכל להתמקד בבניית חיים בריאים ארוחה אחת טעימה לזמן מה הספר הזה כתוב בסגנון ידידותי נגיש''

hayatlarını daha iyi hale getiren gerçek fitness başarıları elde edenler, sizin de yapabileceğinizi biliyorum! Bu kitap, daha sağlıklı, daha mutlu bir size yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacak bir bilgi kombinasyonudur ve sadece egzersizle ilgili değildir. Bu kitap iki bölüme ayrılmıştır. Birinci Bölüm: Fitness ile Neden ve Ne İkinci Bölüm: DaybyDay'in Başarılı Bir Yaşam Rehberi Neden egzersiz yapmanız gerektiğini, neden daha iyi yemeniz gerektiğini, iyi beslenmenin ne olduğunu ve her ikisini de nasıl yapacağınızı anlamak istiyorsanız, zin için Birinci Bölüm Sağlıklı bir yaşam tarzını neyin oluşturduğunu ve bunun küçük adımlarla nasıl başarılacağını öğrenin. Örneğin, germek için her gün beş dakika ayırırsanız, esneklik gücü ve stres gidermede faydalar göreceğinizi ve bunu yapmak için süslü ekipmanlara veya spor salonu üyeliklerine ihtiyacınız olmadığını biliyor muydunuz? İkinci bölümde, pazartesiden pazara kadar haftanın her günü birlikte gerçekleşecek ve vücudun farklı bölgeleri ve farklı amaçlar için farklı egzersizleri keşfedeceğiz. Kahvaltıda neler yiyebileceğinize bir göz atalım. Sağlıklı bir yaşam kurmaya odaklanabilmeniz için sağlıklı ve hazırlanması kolay fikirlerle öğle yemeği ve akşam yemeği Bir süre lezzetli bir yemek Bu kitap erişilebilir bir dostça tarzda yazılmıştır, böylece herkes yıllarca çalışıp çalışmadığını veya yeni başlayıp başlamadığını takip edebilir.

الذين حققوا نجاحات حقيقية في اللياقة البدنية غيرت حياتهم للأفضل، أعلم أنك تستطيع ذلك أيضًا! هذا الكتاب عبارة عن مزيج من المعرفة لمساعدتك على بدء رحلتك إلى أكثر صحة وسعادة، ولا يتعلق الأمر فقط بالتمارين الرياضية. هذا الكتاب مقسم إلى جزأين. الجزء الأول: لماذا وماذا مع اللياقة الجزء الثاني: دليل DaybyDay لحياة ناجحة إذا كنت تريد أن تفهم لماذا يجب أن تمارس الرياضة، ولماذا يجب أن تأكل بشكل أفضل، وما هي التغذية الجيدة، وكيف تفعل كليهما، الجزء الأول لك تعلم ما يشكل نمط حياة صحي وكيفية تحقيقه في خطوات صغيرة تدوم. على سبيل المثال، هل تعلم أنه إذا استغرقت خمس دقائق كل يوم لتمتد، فسترى فوائد في قوة المرونة وتخفيف التوتر وأنك لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو عضويات في صالة الألعاب الرياضية للقيام بذلك. في الجزء الثاني، سنعقد كل يوم من أيام الأسبوع معًا من الاثنين إلى الأحد ونستكشف تمارين مختلفة لأجزاء مختلفة من الجسم وأغراض مختلفة. ثم نلقي نظرة على ما يمكنك تناوله على الإفطار، الغداء والعشاء بأفكار صحية وسهلة التحضير حتى تتمكن من التركيز على بناء حياة صحية وجبة لذيذة لفترة من الوقت هذا الكتاب مكتوب بأسلوب ودي يمكن الوصول إليه حتى يتمكن أي شخص من مراقبة ما إذا كان يعمل لسنوات أو مجرد البدء.

더 나은 삶을 변화시킨 실제 체력 성공을 달성 한 사람도 있습니다. 이 책은 더 건강하고 행복한 여행을 시작하는 데 도움이되는 지식의 조합이며 운동에 관한 것이 아닙니다. 이 책은 두 부분으로 나뉩니다. 1 부: 피트니스 2 부: 성공적인 삶에 대한 DaybyDay의 안내서 운동해야하는 이유, 더 잘 먹어야하는 이유, 좋은 영양 및 두 가지 모두를하는 방법을 이해하고 싶다면 건강한 생활 방식과 마지막 단계에서 달성하는 방법. 예를 들어, 매일 5 분이 걸리면 유연성 강도와 스트레스 완화의 이점이 있으며이를 위해 멋진 장비 나 체육관 회원이 필요하지 않다는 것을 알고 있습니다. 두 번째 부분에서는 월요일부터 일요일까지 매일 함께 개최되며 신체의 다른 부분과 다른 목적으로 다양한 운동을 탐색합니다. 그런 다음 아침 식사를 위해 무엇을 먹을 수 있는지 살펴 봅니다. 건강하고 준비하기 쉬운 아이디어로 점심과 저녁 식사를 제공하여 건강한 삶을 하나의 맛있는 식사로 만드는 데 집중할 수 있습니다.이 책은 접근 가능한 친근한 스타일로 작성되어 누구나 몇 년 동안 일하고 있는지 여부를 주시 할 수 있습니다. 아니까?

より良いために自分の人生を変えた本当のフィットネスの成功を達成した人、私はあなたもできることを知っています！この本は、あなたが健康にあなたの旅を始めるのを助けるための知識の組み合わせです、あなたを幸せに、それは単に運動についてではありません。この本は2つの部分に分かれています。パート1：フィットネスとは何ですかパート2： DaybyDay's Guide to a Successful Lifeなぜ運動すべきなのか、なぜあなたがよりよく食べるべきなのか、良い栄養とどのように両方を行うのかを理解したい場合パート1健康的なライフスタイルを構成するものと、最後の小さなステップでそれを達成する方法を学びます。たとえば、毎日5分かけてストレッチすると、柔軟性の強さとストレス解消のメリットが見えてきます。第2部では、月曜日から日曜日まで一緒に週の毎日を行い、体のさまざまな部分と異なる目的のためのさまざまなエクササイズを探索します。それから、朝食に何が食べられるかを見てみましょう。 健康的で準備が簡単なアイデアを持つランチとディナーあなたは健康的な生活を構築することに集中することができます1つのおいしい食事しばらくの間この本は、アクセス可能なフレンドリーなスタイルで書かれているので、誰でも彼らが何も働いているか、またはちょうど始めているかどうかを監視することができます。

在健身方面取得了真正的成功，改變了他們的生活，我知道你也能做到這一點！這本書是知識的結合，可以幫助你踏上更健康，更快樂的旅程，而不僅僅是鍛煉。這本書分為兩部分。第一部分：健身為什麼和第二部分：DaybyDay成功生活指南如果你想了解為什麼你應該訓練，為什麼你應該更好地飲食，什麼是良好的飲食以及如何做兩者，第一部分你知道健康的生活方式是什麼，以及如何通過持續的小步驟來實現它。例如，你知道如果你每天花5分鐘才能看到靈活性的力量和緩解壓力的好處，並且你不需要花哨的設備或健身房會員資格來做到這一點。在第二部分，我們將在周一至周日每天一起進行，並研究各種身體部位和不同目的的鍛煉。然後，我們來看看你可以吃什麼早餐，午餐和晚餐與有用且易於準備的想法，這樣你就可以專註於建立一個健康的生活，一個美味的午餐時間這本書以負擔得起的友好風格寫的，這樣任何人都可以監控它是否工作多或剛剛開始。