The book 'Еда у нас в голове' (Food in Our Heads) by Dr. Irina Krasnoperova, a renowned Russian psychologist, offers a unique approach to weight loss that focuses on the power of our thoughts and emotions over our eating habits. Rather than restrictive diets and calorie counting, this guide provides a comprehensive framework for understanding and managing our relationship with food, leading to sustainable weight loss and improved overall well-being. As the title suggests, the book emphasizes the importance of recognizing that food is not the primary source of weight gain, but rather our own beliefs, attitudes, and emotions towards eating. By exploring the psychological aspects of food consumption, readers can learn to identify and challenge limiting beliefs and behaviors that contribute to overeating and unhealthy eating habits. This innovative approach encourages individuals to take responsibility for their own weight loss journey, rather than relying solely on external factors such as diet plans or exercise routines. The book is divided into four parts, each addressing a crucial aspect of the author's paradigm: 1. Understanding the Psychology of Food: In this section, Dr.

книга 'Еда у нас в голове'(Еда в Наших Головах) доктором Ириной Красноперовой, известным российским психологом, предлагает уникальный подход к потере веса, которая сосредотачивается на силе наших мыслей и эмоций по нашим предпочтениям в еде. Вместо ограничительных диет и подсчета калорий, это руководство обеспечивает всеобъемлющую основу для понимания и управления нашими отношениями с едой, что приводит к устойчивой потере веса и улучшению общего самочувствия. Как следует из названия, в книге подчеркивается важность признания того, что пища является не основным источником увеличения веса, а скорее нашими собственными убеждениями, отношением и эмоциями к еде. Исследуя психологические аспекты потребления пищи, читатели могут научиться выявлять и бросать вызов ограничивающим убеждениям и поведениям, которые способствуют перееданию и нездоровому питанию. Этот инновационный подход побуждает людей брать на себя ответственность за свое собственное путешествие по снижению веса, а не полагаться исключительно на внешние факторы, такие как планы диеты или упражнения. Книга разделена на четыре части, каждая из которых касается решающего аспекта парадигмы автора: 1. Понимание психологии пищи: в этом разделе доктор

livre « Manger dans notre tête » (Manger dans nos têtes) par le Dr Irina Krasnoperova, psychologue russe célèbre, offre une approche unique de la perte de poids qui se concentre sur la force de nos pensées et émotions selon nos préférences alimentaires. Au lieu de régimes restrictifs et de compter les calories, ce guide fournit un cadre complet pour comprendre et gérer notre relation avec la nourriture, conduisant à une perte de poids durable et une amélioration du bien-être général. Comme son nom l'indique, le livre souligne l'importance de reconnaître que la nourriture n'est pas la principale source de gain de poids, mais plutôt nos propres convictions, attitudes et émotions à l'égard de la nourriture. En explorant les aspects psychologiques de la consommation alimentaire, les lecteurs peuvent apprendre à identifier et à contester les croyances et les comportements restrictifs qui favorisent la suralimentation et la malnutrition. Cette approche innovante encourage les gens à assumer la responsabilité de leur propre voyage de perte de poids plutôt que de compter uniquement sur des facteurs externes tels que les régimes alimentaires ou l'exercice. livre est divisé en quatre parties, chacune traitant de l'aspect décisif du paradigme de l'auteur : 1. Comprendre la psychologie alimentaire : dans cette section, le docteur

libro 'La comida que tenemos en la cabeza'(Comida en Nuestras Cabezas) por la doctora Irina Krasnopperova, una reconocida psicóloga rusa, ofrece un enfoque único para la pérdida de peso que se centra en el poder de nuestros pensamientos y emociones según nuestras preferencias en la comida. En lugar de las dietas restrictivas y el conteo de calorías, esta guía proporciona un marco integral para entender y manejar nuestra relación con los alimentos, lo que resulta en una pérdida de peso sostenida y una mejora en el bienestar general. Como sugiere el título, el libro destaca la importancia de reconocer que la comida no es la principal fuente de aumento de peso, sino más bien nuestras propias creencias, actitudes y emociones hacia la comida. Al investigar los aspectos psicológicos del consumo de alimentos, los lectores pueden aprender a identificar y desafiar creencias y comportamientos restrictivos que contribuyen a comer en exceso y a comer mal. Este innovador enfoque anima a las personas a asumir la responsabilidad de su propio viaje por la pérdida de peso en lugar de depender exclusivamente de factores externos como planes de dieta o ejercicios. libro se divide en cuatro partes, cada una de las cuales aborda el aspecto decisivo del paradigma del autor: 1. Comprensión de la psicología de los alimentos: en esta sección, el doctor

O livro «Comida na nossa cabeça» (Comida em Nossas Cabeças), do Dr. Irina Krasnoperova, um conhecido psicólogo russo, oferece uma abordagem única da perda de peso que se concentra na força dos nossos pensamentos e emoções de acordo com as nossas preferências na comida. Em vez de dietas restritivas e contagem de calorias, este manual fornece uma base abrangente para compreender e gerenciar a nossa relação com a comida, resultando em perda de peso persistente e melhoria do bem-estar geral. Como o título sugere, o livro enfatiza a importância de reconhecer que o alimento não é a principal fonte de ganho de peso, mas sim as nossas próprias crenças, atitudes e emoções sobre a comida. Ao pesquisar os aspectos psicológicos do consumo de alimentos, os leitores podem aprender a identificar e desafiar as crenças e comportamentos limitados que contribuem para a mudança e a alimentação saudável. Esta abordagem inovadora encoraja as pessoas a assumirem a responsabilidade de sua própria jornada de redução de peso, em vez de dependerem exclusivamente de fatores externos, como planos de dieta ou exercícios. O livro é dividido em quatro partes, cada uma delas sobre um aspecto crucial do paradigma do autor: 1. Compreensão da psicologia alimentar: nesta seção doutor

il libro «Cibo nella nostra testa» (Cibo nelle nostre teste) della dottoressa Irina Krasnoperova, nota psicologa russa, offre un approccio unico alla perdita di peso che si concentra sulla forza dei nostri pensieri e delle nostre emozioni secondo le nostre preferenze alimentari. Invece di diete restrittive e conteggio calorico, questo manuale fornisce una base completa per comprendere e gestire il nostro rapporto con il cibo, che porta a una perdita di peso sostenibile e migliorare il benessere generale. Come suggerisce il titolo, il libro sottolinea l'importanza di riconoscere che il cibo non è la principale fonte di aumento di peso, ma piuttosto le nostre stesse convinzioni, atteggiamenti ed emozioni per il cibo. Esplorando gli aspetti psicologici del consumo di cibo, i lettori possono imparare a identificare e sfidare le credenze e i comportamenti limitanti che contribuiscono al sovrapprezzo e all'alimentazione malsana. Questo approccio innovativo incoraggia le persone ad assumersi la responsabilità del proprio viaggio di riduzione del peso, piuttosto che affidarsi esclusivamente a fattori esterni, come i piani di dieta o esercizi. Il libro è suddiviso in quattro parti, ognuna delle quali riguarda un aspetto cruciale del paradigma dell'autore: 1. Comprensione della psicologia alimentare: in questa sezione il dottore

Das Buch „Essen in unserem Kopf“ (Essen in unseren Köpfen) von Dr. Irina Krasnoperova, einer bekannten russischen Psychologin, bietet einen einzigartigen Ansatz zur Gewichtsabnahme, der sich auf die Kraft unserer Gedanken und Emotionen konzentriert unsere Essgewohnheiten. Anstelle von restriktiven Diäten und Kalorienzählen bietet dieser itfaden einen umfassenden Rahmen, um unsere Beziehung zu bensmitteln zu verstehen und zu verwalten, was zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme und einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden führt. Wie der Name schon sagt, betont das Buch die Bedeutung der Erkenntnis, dass Essen nicht die Hauptquelle der Gewichtszunahme ist, sondern unsere eigenen Überzeugungen, Einstellungen und Emotionen gegenüber dem Essen. Durch die Untersuchung der psychologischen Aspekte der Nahrungsaufnahme können die ser lernen, einschränkende Überzeugungen und Verhaltensweisen zu identifizieren und herauszufordern, die zu übermäßigem Essen und ungesunder Ernährung beitragen. Dieser innovative Ansatz ermutigt die Menschen, Verantwortung für ihre eigene Gewichtsverlustreise zu übernehmen, anstatt sich ausschließlich auf externe Faktoren wie Diätpläne oder Bewegung zu verlassen. Das Buch ist in vier Teile gegliedert, die sich jeweils mit einem entscheidenden Aspekt des Autorenparadigmas befassen: 1. Die Psychologie des Essens verstehen: In diesem Abschnitt wird der Arzt

książka „Jedzenie w naszych głowach” dr. Irina Krasnoperova, znana rosyjska psycholog, oferuje wyjątkowe podejście do odchudzania, które koncentruje się na sile naszych myśli i emocji zgodnie z naszymi preferencjami żywnościowymi. Zamiast restrykcyjnych diet i kalorii liczenia, przewodnik ten zapewnia kompleksowe ramy dla zrozumienia i zarządzania naszą relację z jedzeniem, co prowadzi do trwałego odchudzania i poprawy ogólnego samopoczucia. Jak sugeruje tytuł, książka podkreśla znaczenie uznania, że żywność nie jest głównym źródłem przyrostu wagi, ale raczej własnych przekonań, postaw i emocji dotyczących żywności. Badając psychologiczne aspekty konsumpcji żywności, czytelnicy mogą nauczyć się identyfikować i kwestionować ograniczone przekonania i zachowania, które przyczyniają się do przejadania się i niezdrowego jedzenia. To innowacyjne podejście zachęca ludzi do wzięcia odpowiedzialności za własną podróż odchudzania, zamiast polegać wyłącznie na czynnikach zewnętrznych, takich jak dieta lub ćwiczenia. Książka podzielona jest na cztery części, z których każda zajmuje się kluczowym aspektem paradygmatu autora: 1. Zrozumienie psychologii żywności: W tej sekcji, Dr

הספר "מזון בראשנו" (Food in Our Heads') מאת ד "ר אירנה קרסנופרובה, פסיכולוגית רוסייה ידועה, מציעה גישה ייחודית לירידה במשקל המתמקדת בחוזק מחשבותינו ורגשותינו בהתאם להעדפות המזון שלנו. במקום דיאטות מגבילות וספירת קלוריות, מדריך זה מספק מסגרת מקיפה להבנה וניהול היחסים שלנו עם מזון, וכתוצאה מכך ירידה ממושכת במשקל ושיפור ברווחתם הכוללת. כפי שכותרת הספר מרמזת, הספר מדגיש עד כמה חשוב להכיר בכך שהמזון אינו המקור העיקרי לעלייה במשקל, אלא אמונתנו, גישותינו ורגשותינו בנוגע למזון. על ־ ידי בחינת ההיבטים הפסיכולוגיים של צריכת המזון, יכולים הקוראים ללמוד לזהות ולאתגר את האמונות וההתנהגויות המגבילות אותם ותורמות לאכילת יתר ולאכילה לא ־ בריאה. גישה חדשנית זו מעודדת אנשים לקחת אחריות על מסע ההרזיה שלהם, במקום להסתמך אך ורק על גורמים חיצוניים כגון תוכניות דיאטה או פעילות גופנית. הספר מחולק לארבעה חלקים, וכל אחד מהם עוסק בהיבט מכריע של הפרדיגמה של המחבר: 1. הבנת הפסיכולוגיה של המזון: בחלק זה, ד "ר''

ünlü bir Rus psikolog olan Dr. Irina Krasnoperova'nın "Kafamızdaki Yiyecekler" (Kafamızdaki Yiyecekler) kitabı, yiyecek tercihlerimize göre düşüncelerimizin ve duygularımızın gücüne odaklanan kilo kaybına benzersiz bir yaklaşım sunuyor. Kısıtlayıcı diyetler ve kalori sayımı yerine, bu kılavuz gıda ile olan ilişkimizi anlamak ve yönetmek için kapsamlı bir çerçeve sunar, bu da sürekli kilo kaybına ve genel refahın iyileşmesine neden olur. Başlıktan da anlaşılacağı gibi, kitap, yiyeceğin kilo alımının birincil kaynağı değil, yiyecekle ilgili kendi inançlarımız, tutumlarımız ve duygularımız olduğunu kabul etmenin önemini vurgulamaktadır. Gıda tüketiminin psikolojik yönlerini keşfederek, okuyucular aşırı ve sağlıksız beslenmeye katkıda bulunan sınırlayıcı inanç ve davranışları tanımlamayı ve bunlara meydan okumayı öğrenebilirler. Bu yenilikçi yaklaşım, insanları yalnızca diyet planları veya egzersiz gibi dış faktörlere güvenmek yerine, kendi kilo verme yolculuklarının sorumluluğunu almaya teşvik eder. Kitap, her biri yazarın paradigmasının çok önemli bir yönünü ele alan dört bölüme ayrılmıştır: 1. Gıda psikolojisini anlamak: Bu bölümde Dr.

كتاب «الغذاء في رؤوسنا» (الغذاء في رؤوسنا) للدكتورة إيرينا كراسنوبيروفا، عالمة النفس الروسية الشهيرة، يقدم نهجًا فريدًا لفقدان الوزن يركز على قوة أفكارنا وعواطفنا وفقًا لتفضيلاتنا الغذائية. بدلاً من الأنظمة الغذائية المقيدة وحساب السعرات الحرارية، يوفر هذا الدليل إطارًا شاملاً لفهم وإدارة علاقتنا بالطعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن المستمر وتحسين الرفاهية العامة. كما يوحي العنوان، يؤكد الكتاب على أهمية الاعتراف بأن الطعام ليس المصدر الرئيسي لزيادة الوزن، بل معتقداتنا ومواقفنا وعواطفنا حول الطعام. من خلال استكشاف الجوانب النفسية لاستهلاك الطعام، يمكن للقراء تعلم تحديد وتحدي المعتقدات والسلوكيات المحدودة التي تساهم في الإفراط في تناول الطعام والأكل غير الصحي. يشجع هذا النهج المبتكر الناس على تحمل المسؤولية عن رحلة إنقاص الوزن الخاصة بهم، بدلاً من الاعتماد فقط على العوامل الخارجية مثل خطط النظام الغذائي أو التمارين الرياضية. ينقسم الكتاب إلى أربعة أجزاء، يتناول كل منها جانبًا مهمًا من نموذج المؤلف: 1. فهم سيكولوجية الطعام: في هذا القسم، د.

유명한 러시아 심리학자 인 이리나 크라스 노페 로바 (Irina Krasnoperova) 박사의 "Food in Our Heads" (Food in Our Heads) 책은 음식 선호도에 따른 우리의 생각과 감정의 힘에 초점을 맞춘 체중 감량에 대한 독특별한 접근법을 제공급한다. 이 안내서는 제한적인식이 요법과 칼로리 계산 대신 음식과의 관계를 이해하고 관리하기위한 포괄적 인 프레임 워크를 제공하여 체중 감량을 지속하고 전반적인 복지를 향상시킵니다. 제목에서 알 수 있듯이이 책은 음식이 체중 증가의 주요 원천이 아니라 음식에 대한 우리 자신의 신념, 태도 및 감정임을 인식하는 것의 중요성을 강조합니다. 독자들은 음식 소비의 심리적 측면을 탐구함으로써 과식과 건강에 해로운 식사에 기여하는 제한적인 신념과 행동을 식별하고 도전하는 법을 배울 수 있습니다. 이 혁신적인 접근 방식은 사람들이 다이어트 계획이나 운동과 같은 외부 요인에만 의존하기보다는 자신의 체중 감량 여정에 대한 책임을 져야합니다 이 책은 네 부분으로 나뉘며 각 부분은 저자 패러다임의 중요한 측면을 다룹니다. 음식의 심리학 이해: 이 섹션에서 박사

、著名なロシアの心理学者であるIrina Krasnoperova博士による本「私たちの頭の中の食べ物」（私たちの頭の中の食べ物）は、私たちの食べ物の好みに応じて私たちの思考や感情の強さに焦点を当てた減量へのユニークなアプローチを提供しています。制限的な食事とカロリーのカウントの代わりに、このガイドは、食物との関係を理解し管理するための包括的なフレームワークを提供します。タイトルが示すように、この本は、食べ物が体重増加の主要な源ではなく、むしろ私たち自身の信念、態度、そして食べ物に対する感情であることを認識することの重要性を強調しています。食物消費の心理的側面を探求することで、読者は過食や不健康な食事に寄与する制限された信念や行動を識別し、挑戦することができます。この革新的なアプローチは、ダイエット計画や運動などの外部要因だけに頼るのではなく、人々が自分の減量の旅の責任を取ることを奨励します。本は4つの部分に分かれており、それぞれが著者のパラダイムの重要な側面を扱っています。食べ物の心理を理解する：このセクションでは、博士。

俄羅斯著名心理學家Irina Krasnoperova博士撰寫的《我們頭上的食物》（我們的頭上的食物）一書提供了一種獨特的減肥方法，該方法著重於我們思想和情感對食物偏好的力量。該指南不是限制性飲食和卡路裏計數，而是提供了一個全面的框架來理解和管理我們與食物的關系，從而導致持續的減肥和改善整體健康。顧名思義，該書強調認識到食物不是增加體重的主要來源，而是我們自己的信仰，對食物的態度和情感的重要性。通過探索食物攝入的心理方面，讀者可以學會識別和挑戰導致暴飲暴食和不健康飲食的限制性信念和行為。這種創新的方法鼓勵人們對自己的減肥旅程負責，而不僅僅是依靠飲食計劃或運動等外部因素。這本書分為四個部分，每個部分都涉及作者範式的關鍵方面：1。了解食物心理學：在本節中，醫生