The book offers 60 simple, satisfying recipes that can be prepared in just 15 minutes using fresh, whole ingredients. It includes hearty stews, casseroles, pasta dishes, risottos, and more. Each recipe includes step-by-step instructions, beautiful photographs, and nutritional information so you can make delicious meals that nourish your body and soul. The book also explores the intersection of food, culture, and social justice, highlighting the experiences of marginalized communities and offering practical tips on how to incorporate more plant-based foods into your diet. From creamy tomato soup to chickpea fritters, these recipes will become staples in your kitchen arsenal. This book is an essential resource for anyone looking to cook quick, healthy, and compassionate meals that bring people together.

Книга предлагает 60 простых, удовлетворительных рецептов, которые можно приготовить всего за 15 минут, используя свежие, цельные ингредиенты. В него входят сытные рагу, запеканки, блюда из макарон, ризотто и прочее. Каждый рецепт включает в себя пошаговые инструкции, красивые фотографии и информацию о питании, чтобы вы могли приготовить вкусные блюда, которые питают ваше тело и душу. Книга также исследует пересечение еды, культуры и социальной справедливости, освещая опыт маргинализированных сообществ и предлагая практические советы о том, как включить в свой рацион больше растительных продуктов. От сливочного томатного супа до оладьи из нута - эти рецепты станут основными в вашем кухонном арсенале. Эта книга является важным ресурсом для всех, кто хочет готовить быстрые, полезные и сострадательные блюда, которые объединяют людей.

livre propose 60 recettes simples et satisfaisantes qui peuvent être préparées en seulement 15 minutes en utilisant des ingrédients frais et complets. Il comprend des ragoûts, des casseroles, des pâtes, du risotto, etc. Chaque recette comprend des instructions pas à pas, de belles photos et des informations nutritionnelles afin que vous puissiez préparer de délicieux plats qui nourrissent votre corps et votre âme. livre explore également l'intersection de la nourriture, de la culture et de la justice sociale, mettant en lumière les expériences des communautés marginalisées et offrant des conseils pratiques sur la façon d'inclure plus de produits végétaux dans votre alimentation. De la soupe de tomate crémeuse aux pois chiches, ces recettes deviendront les principales de votre arsenal de cuisine. Ce livre est une ressource importante pour tous ceux qui veulent cuisiner des plats rapides, sains et compatissants qui rassemblent les gens.

libro ofrece 60 recetas simples y satisfactorias que se pueden preparar en tan solo 15 minutos utilizando ingredientes frescos e integrales. Incluye abundantes guisos, cazuelas, platos de pasta, risotto, entre otros. Cada receta incluye instrucciones paso a paso, hermosas fotos e información nutricional para que puedas preparar deliciosos platos que nutran tu cuerpo y alma. libro también explora el cruce de comida, cultura y justicia social, destacando las experiencias de las comunidades marginadas y ofreciendo consejos prácticos sobre cómo incluir más alimentos vegetales en su dieta. Desde sopa de tomate cremosa hasta oladja de garbanzos, estas recetas serán básicas en su arsenal de cocina. Este libro es un recurso importante para cualquiera que quiera preparar platos rápidos, saludables y compasivos que reúnan a la gente.

O livro oferece 60 receitas simples e satisfatórias que podem ser preparadas em apenas 15 minutos usando ingredientes frescos e integrais. Inclui ragu, assados, pratos de macarrão, risoto e outras coisas. Cada receita inclui instruções passo a passo, belas fotos e informações nutricionais para que você possa preparar deliciosos pratos que alimentam seu corpo e alma. O livro também explora a interseção entre comida, cultura e justiça social, cobrindo experiências de comunidades marginalizadas e oferecendo conselhos práticos sobre como incluir mais alimentos vegetais em sua dieta. Desde a sopa de tomate de manteiga até à bolacha de nus, estas receitas serão essenciais no seu arsenal de cozinha. Este livro é um recurso importante para todos os que querem preparar pratos rápidos, úteis e compassivos que unem as pessoas.

Il libro offre 60 semplici e soddisfacenti ricette che possono essere preparate in soli 15 minuti utilizzando ingredienti freschi e integrali. Include ragù, cotture, pasti di pasta, risotto e altro. Ogni ricetta include istruzioni passo passo, belle fotografie e informazioni nutrizionali in modo da poter preparare deliziosi piatti che nutrono il vostro corpo e l'anima. Il libro esplora anche l'intersezione tra cibo, cultura e giustizia sociale, mettendo in luce l'esperienza delle comunità emarginate e offrendo consigli pratici su come inserire più prodotti vegetali nella propria dieta. Dalla zuppa di pomodoro alla frittella di nuto, queste ricette diventeranno fondamentali nel vostro arsenale da cucina. Questo libro è una risorsa importante per tutti coloro che vogliono preparare piatti veloci, utili e compassionevoli che uniscono le persone.

Das Buch bietet 60 einfache, befriedigende Rezepte, die in nur 15 Minuten mit frischen, ganzen Zutaten zubereitet werden können. Es umfasst herzhafte Eintöpfe, Aufläufe, Nudelgerichte, Risotto und mehr. Jedes Rezept enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen, schöne Fotos und Ernährungsinformationen, damit e köstliche Gerichte zubereiten können, die Ihren Körper und Ihre Seele nähren. Das Buch untersucht auch die Schnittstelle von Ernährung, Kultur und sozialer Gerechtigkeit, beleuchtet die Erfahrungen marginalisierter Gemeinschaften und bietet praktische Tipps, wie e mehr pflanzliche bensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen können. Von cremiger Tomatensuppe bis zu Kichererbsen-Fritten - diese Rezepte werden zu den wichtigsten in Ihrem Küchenarsenal. Dieses Buch ist eine wichtige Ressource für alle, die schnelle, gesunde und mitfühlende Mahlzeiten zubereiten möchten, die Menschen zusammenbringen.

Książka oferuje 60 prostych, satysfakcjonujących receptur, które można przygotować w zaledwie 15 minut przy użyciu świeżych, całych składników. Zawiera obfite gulasze, zapiekanki, dania z makaronu, risotto i wiele innych. Każdy przepis zawiera instrukcje krok po kroku, piękne zdjęcia i informacje odżywcze, dzięki czemu można przygotować pyszne posiłki, które odżywiają organizm i duszę. Książka bada również skrzyżowanie żywności, kultury i sprawiedliwości społecznej, podkreślając doświadczenia zmarginalizowanych społeczności i oferując praktyczne porady dotyczące włączenia większej ilości pokarmów roślinnych do swojej diety. Od kremowej zupy pomidorowej do fritters z ciecierzycy, przepisy te staną się zszywkami w arsenale kuchennym. Ta książka jest ważnym zasobem dla każdego, kto chce przygotować szybkie, zdrowe i współczujące posiłki, które łączą ludzi.

הספר מציע 60 מתכונים פשוטים ומספקים שניתן להכין תוך 15 דקות בלבד הוא כולל תבשילים לבביים, תבשילים, תבשילי פסטה, ריזוטו ועוד. כל מתכון כולל הוראות צעד אחר צעד, תמונות יפות ומידע תזונתי כדי שתוכל להכין ארוחות טעימות שמזינות את הגוף והנשמה שלך. הספר גם בוחן את הצטלבות המזון, התרבות והצדק החברתי, מדגיש את חוויותיהן של קהילות שוליות ומציע עצות מעשיות כיצד לשלב יותר מזון מבוסס צמחים בתזונה שלכם. ממרק עגבניות קרמי לטיגון חומוס, מתכונים אלה יהפכו לסיכות בארסנל המטבח שלך. הספר הזה הוא משאב חשוב לכל מי שרוצה להכין ארוחות מהירות, בריאות וחמלה שמקרבות בין אנשים.''

Kitap, taze, bütün malzemelerle sadece 15 dakikada hazırlanabilecek 60 basit, tatmin edici tarif sunuyor. Doyurucu güveçler, güveçler, makarna yemekleri, risotto ve daha fazlasını içerir. Her tarif adım adım talimatlar, güzel fotoğraflar ve beslenme bilgileri içerir, böylece vücudunuzu ve ruhunuzu besleyen lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz. Kitap aynı zamanda yiyecek, kültür ve sosyal adaletin kesişimini araştırıyor, marjinal toplulukların deneyimlerini vurguluyor ve diyetinize daha fazla bitki bazlı gıdaları nasıl dahil edeceğinize dair pratik tavsiyeler sunuyor. Kremalı domates çorbasından nohutlu böreklere kadar, bu tarifler mutfak cephaneliğinizde zımba haline gelecektir. Bu kitap, insanları bir araya getiren hızlı, sağlıklı ve şefkatli yemekler hazırlamak isteyen herkes için önemli bir kaynaktır.

يقدم الكتاب 60 وصفة بسيطة ومرضية يمكن تحضيرها في 15 دقيقة فقط باستخدام مكونات كاملة طازجة. ويشمل اليخنات الشهية والأطباق وأطباق المعكرونة والريزوتو والمزيد. تتضمن كل وصفة تعليمات خطوة بخطوة وصور جميلة ومعلومات غذائية حتى تتمكن من تحضير وجبات لذيذة تغذي جسمك وروحك. يستكشف الكتاب أيضًا تقاطع الغذاء والثقافة والعدالة الاجتماعية، ويسلط الضوء على تجارب المجتمعات المهمشة ويقدم نصائح عملية حول كيفية دمج المزيد من الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي. من حساء الطماطم الكريمي إلى فطائر الحمص، ستصبح هذه الوصفات مواد أساسية في ترسانة مطبخك. يعد هذا الكتاب مصدرًا مهمًا لأي شخص يريد إعداد وجبات سريعة وصحية ورحيمة تجمع الناس معًا.

이 책은 신선하고 전체 재료를 사용하여 단 15 분만에 준비 할 수있는 60 가지 간단하고 만족스러운 레시피를 제공합니다. 풍성한 스튜, 캐서롤, 파스타 요리, 리조또 등이 포함됩니다. 각 레시피에는 단계별 지침, 아름다운 사진 및 영양 정보가 포함되어있어 몸과 영혼에 영양을 공급하는 맛있는 식사를 준비 할 수 있습니다. 이 책은 또한 음식, 문화 및 사회 정의의 교차점을 탐구하여 소외된 지역 사회의 경험을 강조하고 더 많은 식물성 식품을 식단에 통합하는 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. 크림 같은 토마토 수프에서 병아리 콩 튀김에 이르기까지이 레시피는 주방 무기고의 필수품이됩니다. 이 책은 사람들을한데 모으는 빠르고 건강하며 자비로운 식사를 준비하려는 사람에게 중요한 자료입니다.

この本は、新鮮な、全体の食材を使用してわずか15分で準備することができ、60シンプルで満足のいくレシピを提供しています。ボリュームのあるシチュー、キャセロール、パスタ料理、リゾットなどが含まれています。各レシピには、ステップバイステップの指示、美しい写真、栄養情報が含まれているので、あなたの体と魂を養うおいしい食事を準備することができます。この本はまた、食べ物、文化、社会正義の交差点を探求し、疎外されたコミュニティの経験を強調し、より多くの植物ベースの食品をあなたの食事に組み込む方法についての実践的なアドバイスを提供します。クリーミーなトマトスープからひよこ豆のフリッターまで、これらのレシピはあなたのキッチンの武器庫で主食になります。この本は、人々を結びつける迅速で健康的で思いやりのある食事を準備したい人にとって重要なリソースです。

本書提供60種簡單，令人滿意的食譜，可以在短短15分鐘內使用新鮮的全食材制成。它包括豐盛的燉菜，砂鍋，面食，rizotto等。每種食譜都包括分步說明、漂亮的照片和營養信息，這樣你就可以做美味的飯菜來滋養你的身體和靈魂。該書還探討了食物，文化和社會正義的交集，突出了邊緣化社區的經驗，並就如何將更多植物性食物納入飲食提供了實用建議。從黃油番茄湯到鷹嘴豆醬-這些食譜將成為你廚房軍火庫的主要食譜。這本書是任何想要烹飪將人們聚集在一起的快速，有用和富有同情心的菜肴的人的重要資源。