The book "Secrets of Fast Swimming for Swimmers and Triathletes" by Sheila Taormina is an insightful guide for swimmers and triathletes who want to improve their freestyle swimming performance. The book focuses on the importance of proper technique, specifically the correct stroke, as the key factor in determining athletic performance. The author, a member of the US national team at four Olympics, provides underwater photos of swimming champions to support her theories and offers practical training exercises to help readers apply the knowledge. The book begins with an introduction to the fundamentals of freestyle swimming, highlighting the significance of proper technique and the role it plays in achieving optimal performance. The author emphasizes that while strength and endurance are crucial, they are secondary to mastering the stroke. She argues that a well-executed stroke is essential for maximizing speed and efficiency in the water. The first chapter delves into the mechanics of the freestyle stroke, explaining how to maintain proper body position, arm and hand entry, and breathing techniques. The author also discusses the importance of flexibility and mobility, providing exercises to increase range of motion and prevent injuries. Additionally, she covers the concept of "catch" and "pull two critical components of the freestyle stroke that can make or break a swimmer's performance. In the second chapter, Taormina explores the science behind freestyle swimming, discussing the biomechanics of the stroke and how it affects performance. She explains how the body's center of gravity, muscle recruitment patterns, and joint movements all play a role in generating speed and power.

Книга Шейлы Таормины «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлонистов» - проницательное руководство для пловцов и триатлонистов, желающих улучшить свои показатели в плавании вольным стилем. Книга посвящена важности правильной техники, в частности правильного инсульта, как ключевого фактора, определяющего спортивные результаты. Автор, член сборной США на четырех Олимпиадах, предоставляет подводные фотографии чемпионов по плаванию в поддержку своих теорий и предлагает практические упражнения, чтобы помочь читателям применить полученные знания. Книга начинается с введения в основы плавания вольным стилем, подчёркивая значение правильной техники и той роли, которую она играет в достижении оптимальных показателей. Автор подчеркивает, что, хотя сила и выносливость имеют решающее значение, они вторичны по отношению к освоению инсульта. Она утверждает, что хорошо выполненный ход необходим для максимизации скорости и эффективности в воде. Первая глава углубляется в механику удара вольным стилем, объясняя, как поддерживать правильное положение тела, ввод рук и кистей, а также дыхательные техники. Автор также обсуждает важность гибкости и мобильности, предоставляя упражнения для увеличения диапазона движений и предотвращения травм. Кроме того, она охватывает концепцию «поймать» и «потянуть» два критических компонента удара вольным стилем, которые могут сделать или сломать выступление пловца. Во второй главе Таормина исследует науку, лежащую в основе плавания вольным стилем, обсуждая биомеханику инсульта и то, как он влияет на производительность. Она объясняет, как центр тяжести тела, модели рекрутирования мышц и движения суставов играют роль в генерации скорости и силы.

livre de Sheila Taormina « s secrets de la natation rapide pour les nageurs et les triathlètes » est un guide perspicace pour les nageurs et les triathlètes désireux d'améliorer leurs performances en natation libre. livre traite de l'importance de la bonne technique, en particulier l'AVC, en tant que facteur clé qui détermine les résultats sportifs. L'auteur, membre de l'équipe américaine aux quatre Jeux olympiques, fournit des photos sous-marines des champions de natation à l'appui de ses théories et propose des exercices pratiques pour aider les lecteurs à appliquer les connaissances acquises. livre commence par une introduction au style libre dans les bases de la natation, soulignant l'importance de la bonne technique et le rôle qu'elle joue dans la réalisation des meilleurs indicateurs. L'auteur souligne que si la force et l'endurance sont cruciales, elles sont secondaires à la maîtrise de l'AVC. Elle affirme qu'une bonne marche est nécessaire pour maximiser la vitesse et l'efficacité dans l'eau. premier chapitre approfondit la mécanique de l'impact avec un style libre, expliquant comment maintenir la bonne position du corps, l'entrée des mains et des pinceaux, ainsi que les techniques respiratoires. L'auteur parle également de l'importance de la flexibilité et de la mobilité en fournissant des exercices pour augmenter la gamme de mouvements et prévenir les blessures. En outre, il couvre le concept « attraper » et « tirer » deux composants critiques de l'impact de style libre qui peuvent faire ou briser la performance du nageur. Dans le deuxième chapitre, Taormin explore la science qui sous-tend la natation libre, en discutant de la biomécanique de l'AVC et de son impact sur la performance. Elle explique comment le centre de gravité du corps, les modèles de recrutement musculaire et de mouvement articulaire jouent un rôle dans la production de vitesse et de force.

libro de Sheila Taormina «Secretos de la natación rápida para nadadores y triatletas» es una guía astuta para nadadores y triatletas que desean mejorar su rendimiento en la natación estilo libre. libro aborda la importancia de la técnica correcta, en particular el trazo correcto, como factor clave que determina el rendimiento deportivo. autor, miembro del equipo de Estados Unidos en las cuatro Olimpiadas, proporciona fotografías submarinas de los campeones de natación en apoyo de sus teorías y ofrece ejercicios prácticos para ayudar a los lectores a aplicar los conocimientos adquiridos. libro comienza con una introducción a los fundamentos de la natación con estilo libre, enfatizando el significado de la técnica correcta y el papel que desempeña en el logro de los indicadores óptimos. autor subraya que, aunque la fuerza y la resistencia son cruciales, son secundarias al dominio del ictus. Afirma que un movimiento bien realizado es necesario para maximizar la velocidad y la eficiencia en el agua. primer capítulo profundiza en la mecánica del golpe con estilo libre, explicando cómo mantener la posición correcta del cuerpo, la entrada de manos y cepillos, así como las técnicas respiratorias. autor también discute la importancia de la flexibilidad y la movilidad, proporcionando ejercicios para aumentar la gama de movimientos y prevenir lesiones. Además, abarca el concepto de «coger» y «tirar» de dos componentes críticos del golpe de estilo libre que pueden hacer o romper la actuación del nadador. En el segundo capítulo, Taormina explora la ciencia detrás de la natación estilo libre, discutiendo la biomecánica del derrame cerebral y cómo afecta el rendimiento. Explica cómo el centro de gravedad del cuerpo, los patrones de reclutamiento muscular y el movimiento articular juegan un papel en la generación de velocidad y fuerza.

O livro de Sheila Taormina «Segredos de natação rápida para nadadores e triatlonistas» é um guia perspicaz para nadadores e triatlonistas que desejam melhorar sua performance na natação livre. O livro trata da importância da técnica correta, especialmente o derrame correto, como um fator essencial para os resultados esportivos. O autor, membro da seleção americana nos quatro Jogos Olímpicos, fornece fotos subaquáticas dos campeões de natação em apoio às suas teorias e oferece exercícios práticos para ajudar os leitores a aplicar o conhecimento. O livro começa com a introdução do estilo livre nas bases da natação, ressaltando o significado da técnica correta e o papel que desempenha no desempenho ideal. O autor ressalta que, embora a força e a resistência sejam cruciais, eles são secundários em relação à exploração do AVC. Ela afirma que uma jogada bem feita é necessária para maximizar a velocidade e a eficiência na água. O primeiro capítulo é aprofundado na mecânica de impacto de estilo livre, explicando como manter a posição correta do corpo, inserção de mãos e pincéis, bem como aparelhos respiratórios. O autor também discute a importância da flexibilidade e da mobilidade, fornecendo exercícios para aumentar a gama de movimentos e prevenir lesões. Além disso, abrange o conceito de «apanhar» e «puxar» dois componentes críticos de impacto de estilo livre que podem fazer ou quebrar o desempenho do nadador. No segundo capítulo, Taormina explora a ciência subjacente à natação em estilo livre, discutindo a biomecânica do AVC e como ele afeta a produtividade. Ela explica como o centro de gravidade corporal, modelos de recrutamento muscular e movimentos articulares desempenham um papel na geração de velocidade e força.

Sheila Taorminas Buch „Geheimnisse des schnellen Schwimmens für Schwimmer und Triathleten“ ist ein aufschlussreicher itfaden für Schwimmer und Triathleten, die ihre istung im Freistilschwimmen verbessern möchten. Das Buch widmet sich der Bedeutung der richtigen Technik, insbesondere des richtigen Schlaganfalls, als Schlüsselfaktor für die sportliche istung. Der Autor, Mitglied des US-Teams bei vier Olympischen Spielen, liefert Unterwasserfotos von Schwimmmeistern zur Unterstützung seiner Theorien und bietet praktische Übungen an, um den sern zu helfen, das erworbene Wissen anzuwenden. Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen des Freistilschwimmens und betont die Bedeutung der richtigen Technik und die Rolle, die sie bei der Erzielung optimaler istungen spielt. Der Autor betont, dass Stärke und Ausdauer zwar entscheidend sind, aber für die Bewältigung eines Schlaganfalls zweitrangig sind. e argumentiert, dass eine gut ausgeführte Bewegung notwendig ist, um die Geschwindigkeit und Effizienz im Wasser zu maximieren. Das erste Kapitel vertieft sich in die Mechanik des Freistil-Schlags und erklärt, wie man die richtige Körperposition, das Einführen von Armen und Händen sowie Atemtechniken beibehält. Der Autor diskutiert auch die Bedeutung von Flexibilität und Mobilität, indem er Übungen anbietet, um den Bewegungsumfang zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Darüber hinaus umfasst es das Konzept des „Catch“ und „Pull“ zwei kritische Komponenten des Freistilschlags, die die istung eines Schwimmers ausmachen oder brechen können. Im zweiten Kapitel untersucht Taormina die Wissenschaft hinter dem Freistil-Schwimmen und diskutiert die Biomechanik des Schlaganfalls und wie sie die istung beeinflusst. e erklärt, wie der Schwerpunkt des Körpers, Modelle der Muskelrekrutierung und Gelenkbewegungen eine Rolle bei der Erzeugung von Geschwindigkeit und Kraft spielen.

''

Sheila Taormina'nın "Yüzücüler ve Triatletler için Hızlı Yüzme Sırları" kitabı, serbest stil yüzmedeki performanslarını geliştirmek isteyen yüzücüler ve triatletler için anlayışlı bir rehberdir. Kitap, atletik performansın önemli bir belirleyicisi olarak doğru tekniğin, özellikle doğru inmenin önemine odaklanmaktadır. Dört Olimpiyat için ABD ekibinin bir üyesi olan yazar, teorilerini desteklemek için yüzme şampiyonlarının sualtı fotoğraflarını sunar ve okuyucuların öğrendiklerini uygulamalarına yardımcı olacak uygulamalı egzersizler sunar. Kitap, serbest yüzmeye bir giriş ile başlar, doğru tekniğin önemini ve en iyi performansı elde etmede oynadığı rolü vurgular. Yazar, güç ve dayanıklılığın çok önemli olmasına rağmen, inme ustalığına ikincil olduklarını vurgulamaktadır. Sudaki hızı ve verimliliği en üst düzeye çıkarmak için iyi uygulanmış bir hareketin gerekli olduğunu savunuyor. İlk bölüm, serbest stil vuruşunun mekaniğine, uygun vücut pozisyonunun nasıl korunacağını, ellerin ve kolların yerleştirileceğini ve nefes alma tekniklerini açıklar. Yazar ayrıca, hareket aralığını artırmak ve yaralanmayı önlemek için egzersizler sağlayarak esneklik ve hareketliliğin önemini tartışmaktadır. Buna ek olarak, bir yüzücünün performansını yapabilen veya kırabilen bir serbest stil vuruşunun iki kritik bileşenini "yakalama've" çekme "kavramını kapsar. İkinci bölümde Taormina, serbest stil yüzmenin arkasındaki bilimi araştırıyor, inmenin biyomekaniğini ve performansı nasıl etkilediğini tartışıyor. Vücudun ağırlık merkezinin, kas işe alım kalıplarının ve eklem hareketlerinin hız ve kuvvet üretmede nasıl bir rol oynadığını açıklıyor.

كتاب شيلا تاورمينا «أسرار السباحة السريعة للسباحين والترياثليت» هو دليل ثاقب للسباحين والرياضيين الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم في السباحة الحرة. يركز الكتاب على أهمية التقنية الصحيحة، ولا سيما السكتة الدماغية الصحيحة، كمحدد رئيسي للأداء الرياضي. يقدم المؤلف، وهو عضو في الفريق الأمريكي لأربع أولمبياد، صورًا تحت الماء لأبطال السباحة لدعم نظرياته ويقدم تمارين عملية لمساعدة القراء على تطبيق ما يتعلمونه. يبدأ الكتاب بمقدمة للسباحة الحرة، مع التأكيد على أهمية التقنية الصحيحة والدور الذي تلعبه في تحقيق الأداء الأمثل. يؤكد المؤلف أنه في حين أن القوة والقدرة على التحمل أمران حاسمان، إلا أنهما ثانويان لإتقان السكتة الدماغية. وتجادل بأن التحرك الذي يتم تنفيذه جيدًا ضروري لتعظيم السرعة والكفاءة في الماء. يتعمق الفصل الأول في آليات السكتة الدماغية الحرة، موضحًا كيفية الحفاظ على وضع الجسم المناسب، وإدخال اليدين والذراعين، وتقنيات التنفس. يناقش المؤلف أيضًا أهمية المرونة والتنقل من خلال توفير تمارين لزيادة نطاق الحركة ومنع الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يغطي مفهوم «الصيد» و «سحب» مكونين مهمين لسكتة دماغية حرة يمكن أن تؤدي إلى أداء السباح أو كسره. في الفصل الثاني، تستكشف تاورمينا العلم وراء السباحة الحرة، وتناقش الميكانيكا الحيوية للسكتة الدماغية وكيف تؤثر على الأداء. تشرح كيف يلعب مركز جاذبية الجسم وأنماط تجنيد العضلات وحركات المفاصل دورًا في توليد السرعة والقوة.