You can also find us on Discord and Skype. WHAT'S INCLUDED IN THIS BOOK 100% of the exercises are included in this book There are over 350 exercises in total, with detailed instructions and photos for each one. You will learn how to perform each exercise safely and effectively. You will also learn how to modify them to suit your needs and goals. You will learn how to create your own routines and workouts using these exercises. You will learn how to use your body weight and gravity to improve strength, flexibility, balance, mobility, and cardiovascular endurance. You will learn how to use the Hybrid Routine to get fit and healthy. HOW TO USE THIS BOOK Read through the introduction and first chapter before starting any exercises. Learn about the philosophy behind the Hybrid Routine and why it works so well. Start with the beginner routine and gradually progress to more advanced exercises. Use the included workout plans as a guide or create your own. Take breaks when needed and listen to your body. If you have any questions or concerns, reach out to our community. We are here to help. WHY THE HYBRID ROUTINE WORKS The Hybrid Routine is based on the principles of calisthenics, which means using your body weight and gravity to improve strength, flexibility, balance, mobility, and cardiovascular endurance. It's designed to be easy to learn and do anywhere, without any equipment.

Вы также можете найти нас на Discord и Skype. ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ КНИГУ 100% упражнений включены в эту книгу Всего более 350 упражнений с подробными инструкциями и фотографиями для каждого. Вы узнаете, как выполнять каждое упражнение безопасно и эффективно. Вы также узнаете, как изменить их в соответствии с вашими потребностями и целями. С помощью этих упражнений вы узнаете, как создавать собственные рутины и тренировки. Вы узнаете, как использовать свой вес и гравитацию для улучшения силы, гибкости, баланса, подвижности и сердечно-сосудистой выносливости. Вы узнаете, как использовать гибридную рутину, чтобы получить форму и здоровье. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ КНИГУ Прочитайте введение и первую главу, прежде чем начинать какие-либо упражнения. Узнайте о философии, лежащей в основе гибридной рутины, и о том, почему она так хорошо работает. Начните с рутины для новичков и постепенно переходите к более продвинутым упражнениям. Используйте включенные планы тренировок в качестве руководства или создайте собственные. Делайте перерывы, когда это необходимо, и прислушивайтесь к своему организму. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, обратитесь к нашему сообществу. Мы здесь, чтобы помочь. ПОЧЕМУ ГИБРИДНАЯ РУТИНА РАБОТАЕТ Гибридная рутина основана на принципах калистеники, что означает использование веса и силы тяжести вашего тела для улучшения силы, гибкости, баланса, подвижности и сердечно-сосудистой выносливости. Он разработан так, чтобы его было легко изучать и делать где угодно, без какого-либо оборудования.

Vous pouvez également nous trouver sur Discord et Skype. CE QUI EST INCLUS DANS CE LIVRE 100 % des exercices sont inclus dans ce livre Au total plus de 350 exercices avec des instructions détaillées et des photos pour chacun. Vous apprendrez comment effectuer chaque exercice en toute sécurité et efficacement. Vous apprendrez également comment les modifier en fonction de vos besoins et objectifs. Avec ces exercices, vous apprendrez comment créer vos propres routines et entraînements. Vous apprendrez comment utiliser votre poids et votre gravité pour améliorer la force, la flexibilité, l'équilibre, la mobilité et l'endurance cardiovasculaire. Vous apprendrez comment utiliser la routine hybride pour obtenir la forme et la santé. COMMENT UTILISER CE LIVRE Lisez l'introduction et le premier chapitre avant de commencer n'importe quel exercice. Découvrez la philosophie qui sous-tend la routine hybride et pourquoi elle fonctionne si bien. Commencez par une routine pour les débutants et passez progressivement à des exercices plus avancés. Utilisez les plans d'entraînement inclus comme guide ou créez les vôtres. Faites des pauses quand c'est nécessaire et écoutez votre corps. vous avez des questions ou des préoccupations, contactez notre communauté. Nous sommes là pour vous aider. POURQUOI LA ROUTINE HYBRIDE FONCTIONNE La routine hybride est basée sur les principes de la cale, ce qui signifie utiliser le poids et la gravité de votre corps pour améliorer la force, la flexibilité, l'équilibre, la mobilité et l'endurance cardiovasculaire. Il est conçu pour être facile à étudier et à faire n'importe où, sans aucun équipement.

También puede encontrarnos en Discord y Skype. LO QUE SE INCLUYE EN ESTE LIBRO 100% de los ejercicios están incluidos en este libro Un total de más de 350 ejercicios con instrucciones detalladas y fotos para cada uno. Aprenderá a realizar cada ejercicio de forma segura y eficaz. También aprenderás cómo cambiarlos según tus necesidades y objetivos. Con estos ejercicios aprenderás a crear tus propias rutinas y entrenamientos. Aprenderá a usar su peso y gravedad para mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio, movilidad y resistencia cardiovascular. Aprenderá a usar una rutina híbrida para obtener forma y salud. CÓMO USAR ESTE LIBRO a la introducción y el primer capítulo antes de comenzar cualquier ejercicio. Aprende sobre la filosofía detrás de la rutina híbrida y por qué funciona tan bien. Comience con una rutina para principiantes y avance gradualmente hacia ejercicios más avanzados. Utilice los planes de entrenamiento incluidos como guía o cree uno propio. Tome descansos cuando sea necesario y escuche a su cuerpo. tiene alguna pregunta o problema, póngase en contacto con nuestra comunidad. Estamos aquí para ayudar. POR QUÉ FUNCIONA LA RUTINA HÍBRIDA La rutina híbrida se basa en los principios calisténicos, lo que significa utilizar el peso y la gravedad de su cuerpo para mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio, movilidad y resistencia cardiovascular. Está diseñado para que sea fácil de aprender y hacer en cualquier lugar, sin ningún equipo.

Você também pode nos encontrar no Discore e no Skype. O QUE FAZ PARTE DESTE LIVRO 100% dos exercícios estão incluídos neste livro apenas mais de 350 exercícios com instruções e fotos detalhadas para cada um. Você vai aprender como fazer cada exercício com segurança e eficiência. Você também vai aprender como alterá-los de acordo com suas necessidades e objetivos. Com este exercício você aprende como criar suas próprias rotinas e treinos. Você vai aprender como usar seu peso e gravidade para melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e resistência cardiovascular. Você vai aprender como usar a rotina híbrida para ganhar forma e saúde. COMO USAR ESTE LIVRO ia a introdução e o primeiro capítulo antes de iniciar qualquer exercício. Conheça a filosofia que sustenta a rotina híbrida e por que ela funciona tão bem. Comece com a rotina dos novatos e, gradualmente, passe a fazer exercícios mais avançados. Use os planos de treinamento incluídos como guia ou crie os seus próprios. Façam intervalos quando necessário e ouçam o vosso corpo. Se tiver alguma pergunta ou problema, entre em contato com a nossa comunidade. Estamos aqui para ajudar. POR QUE A ROTINA HÍBRIDA FUNCIONA A rotina híbrida baseia-se nos princípios da calistia, o que significa usar o peso e a força de gravidade do seu corpo para melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e resistência cardiovascular. Foi concebido para ser facilmente estudado e feito em qualquer lugar, sem qualquer equipamento.

Puoi anche trovarci su Discord e Skype. COSA FA PARTE DI QUESTO LIBRO 100% esercizi sono inclusi in questo libro Solo più di 350 esercizi con istruzioni dettagliate e foto per ciascuno. Imparerete come eseguire ogni esercizio in modo sicuro ed efficace. Imparerete anche come cambiarli in base alle vostre esigenze e obiettivi. Con questi esercizi si impara a creare la propria routine e allenamento. Imparerete come utilizzare il vostro peso e la gravità per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio, la mobilità e la resistenza cardiovascolare. Imparerete come utilizzare la routine ibrida per ottenere la forma e la salute. COME USARE QUESTO LIBRO ggere l'introduzione e il primo capitolo prima di iniziare qualsiasi esercizio. Scopri la filosofia alla base della routine ibrida e perché funziona così bene. Iniziate con la routine per i principianti e passate gradualmente ad esercizi più avanzati. Utilizzare i piani di allenamento inclusi come manuale o crearne uno personalizzato. Fate delle pause quando necessario e ascoltate il vostro corpo. Se avete domande o problemi, contattate la nostra comunità. amo qui per aiutare. PERCHÉ LA ROUTINE IBRIDA FUNZIONA La routine ibrida si basa sui principi della calistenia, che significa utilizzare il peso e la forza di gravità del vostro corpo per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio, la mobilità e la resistenza cardiovascolare. È progettato per essere facilmente studiato e fatto ovunque, senza alcuna attrezzatura.

e finden uns auch auf Discord und Skype. WAS IN DIESEM BUCH ENTHALTEN IST 100% der Übungen sind in diesem Buch enthalten Es gibt insgesamt mehr als 350 Übungen mit detaillierten Anweisungen und Fotos für jeden. e lernen, wie e jede Übung sicher und effektiv durchführen. e lernen auch, wie e sie an Ihre Bedürfnisse und Ziele anpassen können. Mit diesen Übungen lernen e, wie e Ihre eigenen Routinen und Workouts erstellen. e lernen, wie e Ihr Gewicht und Ihre Schwerkraft nutzen können, um Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht, Mobilität und kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. e lernen, wie e eine hybride Routine nutzen können, um fit und gesund zu werden. SO VERWENDEN SIE DIESES BUCH sen e die Einleitung und das erste Kapitel, bevor e mit einer Übung beginnen. Erfahren e mehr über die Philosophie hinter der hybriden Routine und warum sie so gut funktioniert. Beginnen e mit einer Routine für Anfänger und gehen e allmählich zu fortgeschritteneren Übungen über. Verwenden e die enthaltenen Trainingspläne als itfaden oder erstellen e Ihre eigenen. Machen e Pausen, wenn es nötig ist, und hören e auf Ihren Körper. Wenn e Fragen oder Bedenken haben, wenden e sich bitte an unsere Community. Wir sind hier, um zu helfen. WARUM HYBRID-ROUTINE FUNKTIONIERT Die Hybrid-Routine basiert auf den Prinzipien der Calisthenics, was bedeutet, dass e das Gewicht und die Schwerkraft Ihres Körpers nutzen, um Kraft, Flexibilität, Balance, Mobilität und Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern. Es ist so konzipiert, dass es einfach zu erlernen und überall zu tun ist, ohne Ausrüstung.

''

Bizi Discord ve Skype üzerinden de bulabilirsiniz. BU KITAPTA YER ALAN ŞEY Alıştırmaların %100'ü bu kitapta yer almaktadır Her biri için ayrıntılı talimatlar ve fotoğraflar içeren toplamda 350'den fazla alıştırma vardır. Her egzersizi güvenli ve etkili bir şekilde nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Ayrıca bunları ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uyacak şekilde nasıl değiştireceğinizi de öğreneceksiniz. Bu egzersizlerle, kendi rutinlerinizi ve egzersizlerinizi nasıl oluşturacağınızı öğreneceksiniz. Güç, esneklik, denge, hareketlilik ve kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirmek için ağırlığınızı ve yerçekiminizi nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz. Formda ve sağlıklı olmak için melez bir rutinin nasıl kullanılacağını öğreneceksiniz. BU KİTAP NASIL KULLANILIR Herhangi bir alıştırmaya başlamadan önce giriş ve ilk bölümü okuyun. Hibrit rutinin arkasındaki felsefeyi ve neden bu kadar iyi çalıştığını öğrenin. Yeni başlayan bir rutinle başlayın ve yavaş yavaş daha gelişmiş egzersizlere geçin. Dahil edilen egzersiz planlarını bir rehber olarak kullanın veya kendinizinkini oluşturun. Gerektiğinde mola verin ve vücudunuzu dinleyin. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, lütfen topluluğumuzla iletişime geçin. Yardım etmek için buradayız. HYBRID ROUTINE NEDEN ÇALIŞIR Hibrit rutin, kalisthenik prensiplere dayanır; bu, güç, esneklik, denge, hareketlilik ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak için vücudunuzun ağırlığını ve yerçekimini kullanmak anlamına gelir. Herhangi bir ekipman olmadan herhangi bir yerde çalışmak ve yapmak kolay olacak şekilde tasarlanmıştır.

يمكنك أيضًا العثور علينا على Discord و Skype. ما تم تضمينه في هذا الكتاب تم تضمين 100٪ من التمارين في هذا الكتاب هناك أكثر من 350 تمرينًا في المجموع مع تعليمات وصور مفصلة لكل منها. ستتعلم كيفية أداء كل تمرين بأمان وفعالية. ستتعلم أيضًا كيفية تغييرها لتناسب احتياجاتك وأهدافك. من خلال هذه التمارين، ستتعلم كيفية إنشاء الروتين والتمارين الخاصة بك. ستتعلم كيفية استخدام وزنك وجاذبيتك لتحسين القوة والمرونة والتوازن والحركة وتحمل القلب والأوعية الدموية. ستتعلم كيفية استخدام روتين هجين للحصول على لياقة وصحة جيدة. كيفية استخدام هذا الكتاب اقرأ المقدمة والفصل الأول قبل بدء أي تمارين. تعرف على الفلسفة الكامنة وراء الروتين الهجين ولماذا يعمل بشكل جيد. ابدأ بروتين المبتدئ وانتقل تدريجياً إلى تمارين أكثر تقدمًا. تضمن الاستخدام خطط التمرين كدليل أو إنشاء خطط خاصة بك. خذ فترات راحة عند الحاجة واستمع إلى جسمك. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف، فيرجى الاتصال بمجتمعنا. نحن هنا للمساعدة. لماذا الروتين الهجين يعمل الروتين الهجين يعتمد على مبادئ calisthenic، مما يعني استخدام وزن جسمك وجاذبيته لتحسين القوة والمرونة والتوازن والحركة وتحمل القلب والأوعية الدموية. تم تصميمه ليكون سهل الدراسة والقيام بأي مكان، بدون أي معدات.