Book Description: Wall Pilates for Seniors - A Step-by-Step Guide to Regaining Your Physical Shape and Living the Life of Your Dreams Author: Gerard Jett Publisher: Self-Published Publication Date: 2023 Pages: 160 Genre: Health, Fitness, Self-Help Target Audience: Senior Citizens (50+ years old) Synopsis: Are you tired of battling joint pain and movement difficulties? Do you want to enjoy an active and energetic life during your most precious years? Look no further! In this groundbreaking book, Wall Pilates for Seniors, author Gerard Jett provides a comprehensive manual that blends gentle low-impact exercises with wall support for stability and balance, helping you regain vital energy and move freely without pain. This innovative method is designed specifically for the unique needs of the more mature population, addressing the challenges of aging while embracing the benefits of physical wellbeing and mental agility. Through extensive research and field experience, Gerard has developed an effective program that caters to the needs of seniors, providing a step-by-step guide to regaining greater physical strength and balance, allowing for independence and a high quality of life. With simple exercises designed to be short and suitable for those with limited energy and time, this book offers a quick and concise read that gets straight to the point without unnecessary repetitions.

Wall Pilates для пожилых людей - пошаговое руководство по восстановлению вашей физической формы и жизни в соответствии с вашими мечтами Автор: Джерард Джетт Издатель: Самиздат Дата публикации: 2023 Страницы: 160 Жанр: Здоровье, фитнес, самопомощь Целевая аудитория: Пожилые люди (50 + лет) Краткий обзор: вы устали бороться с болью в суставах и трудностями в движении? Хотите наслаждаться активной и энергичной жизнью в самые драгоценные годы? Не смотри дальше! В этой новаторской книге Wall Pilates for Seniors автор Джерард Джетт (Gerard Jett) предоставляет всеобъемлющее руководство, которое сочетает нежные упражнения с низким воздействием с поддержкой стены для стабильности и баланса, помогая вам восстановить жизненную энергию и свободно передвигаться без боли. Этот инновационный метод разработан специально для уникальных потребностей более зрелого населения, решая проблемы старения и принимая во внимание преимущества физического благополучия и умственной ловкости. Благодаря обширным исследованиям и опыту работы на местах, Джерард разработал эффективную программу, которая удовлетворяет потребности пожилых людей, предоставляя пошаговое руководство по восстановлению большей физической силы и баланса, обеспечивая независимость и высокое качество жизни. С простыми упражнениями, разработанными, чтобы быть короткими и подходящими для людей с ограниченными энергией и временем, эта книга предлагает быстрое и лаконичное чтение, которое доходит прямо до сути без лишних повторений.

Wall Pilates for Seniors - Guide étape par étape pour restaurer votre forme physique et votre vie en fonction de vos rêves Auteur : Gerard Jette Éditeur : Samizdat Date de publication : 2023 Pages : 160 Genre : Santé, fitness, auto-assistance Public cible : Seniors (50 ans et plus) Bref aperçu : vous êtes fatigué de lutter contre la douleur dans les articulations et les difficultés de mouvement ? Vous voulez profiter d'une vie active et énergique dans les années les plus précieuses ? Ne regarde pas plus loin ! Dans ce livre pionnier, Wall Pilates for Seniors, l'auteur Gerard Jett fournit un guide complet qui combine des exercices doux à faible impact avec un soutien mural pour la stabilité et l'équilibre, vous aidant à récupérer votre énergie vitale et à se déplacer librement sans douleur. Cette méthode innovante est spécialement conçue pour répondre aux besoins uniques d'une population plus mature, en s'attaquant aux problèmes du vieillissement et en tenant compte des avantages du bien-être physique et de l'agilité mentale. Grâce à ses recherches approfondies et à son expérience sur le terrain, Gerard a mis sur pied un programme efficace qui répond aux besoins des personnes âgées en leur fournissant des conseils étape par étape pour rétablir une plus grande force physique et un meilleur équilibre, assurant ainsi leur indépendance et leur qualité de vie. Avec des exercices simples conçus pour être courts et adaptés aux personnes avec une énergie et un temps limités, ce livre offre une lecture rapide et concise qui va droit à l'essentiel sans trop de répétitions.

Wall Pilates para adultos mayores - guía paso a paso para restaurar tu forma física y tu vida según tus sueños Autor: Gerard Jett Editor: Samizdat Fecha de publicación: 2023 Páginas: 160 Género: Salud, fitness, autoayuda Público objetivo: Personas mayores (50 + )) Breve reseña: está cansado de luchar contra el dolor articular y las dificultades para moverse? Quieres disfrutar de una vida activa y enérgica en los más preciados? ¡No busques más! En este libro pionero de Wall Pilates for Seniors, el autor Gerard Jett proporciona una guía integral que combina ejercicios suaves de bajo impacto con soporte de pared para la estabilidad y el equilibrio, ayudándole a recuperar la energía vital y moverse libremente sin dolor. Este innovador método está diseñado específicamente para las necesidades únicas de una población más madura, abordando los problemas del envejecimiento y teniendo en cuenta los beneficios del bienestar físico y la agilidad mental. A través de una amplia investigación y experiencia en el campo, Gerard ha desarrollado un programa eficaz que satisface las necesidades de las personas mayores, proporcionando una guía paso a paso para restaurar una mayor fuerza física y equilibrio, asegurando la independencia y una alta calidad de vida. Con ejercicios sencillos diseñados para ser cortos y adecuados para personas con energía y tiempo limitados, este libro ofrece una lectura rápida y concisa que llega directamente a la esencia sin repeticiones innecesarias.

Wall Pilates para idosos - Guia passo a passo para restaurar sua forma física e vida de acordo com seus sonhos Autor: Gerard Gett Editor: Samizdat Data de publicação: 2023 Páginas: 160 Gênero: Saúde, fitness, Auto-Ajuda Público: Idosos (50 + anos) Resumo: Você está cansado de lutar contra a dor articulação e dificuldades de movimento? Deseja desfrutar de uma vida ativa e vibrante durante os anos mais preciosos? Não olhes para trás! Neste livro inovador, Wall Pilates for Seniors, o autor Gerard Jett fornece um guia abrangente que combina exercícios delicados de baixa exposição com o apoio da parede para estabilidade e equilíbrio, ajudando-o a recuperar a energia vital e a circular livremente sem dor. Este método inovador foi desenvolvido especialmente para as necessidades únicas de uma população mais madura, lidando com o envelhecimento e levando em conta os benefícios do bem-estar físico e da agilidade mental. Graças a uma extensa pesquisa e experiência local, Gerard desenvolveu um programa eficaz que atende às necessidades dos idosos, fornecendo orientações passo a passo para restaurar maior força física e equilíbrio, garantindo independência e qualidade de vida. Com um simples exercício desenvolvido para ser curto e apropriado para pessoas com energia e tempo limitados, este livro oferece uma leitura rápida e concisa que chega diretamente à essência sem excesso de repetições.

Wall Pilates per gli anziani - guida passo passo per ripristinare la vostra forma fisica e la vita secondo i tuoi sogni Autore: Gerard Jette Editore: Samizdat Data di pubblicazione: 2023 Pagine: 160 Genere: Salute, fitness, auto-assistenza Pubblico target: Anziani (50 + anni) Breve panoramica: siete stanchi di combattere il dolore nel dolore articolazioni e difficoltà di movimento? Volete godervi la vita attiva e vivace negli anni più preziosi? Non guardare oltre! In questo innovativo libro, Wall Pilates for Seniors è stato scritto da Gerard Jett per fornire una guida completa che combina esercizi delicati a basso impatto con il supporto del muro per la stabilità e l'equilibrio, aiutandoti a ripristinare l'energia vitale e a muoversi liberamente senza dolore. Questa tecnica innovativa è stata progettata appositamente per le esigenze uniche di una popolazione più matura, affrontando i problemi dell'invecchiamento e tenendo conto dei benefici del benessere fisico e dell'agilità mentale. Grazie all'ampia ricerca e all'esperienza sul campo, Gerard ha sviluppato un programma efficace che soddisfa le esigenze degli anziani, fornendo una guida passo passo per ripristinare maggiore forza fisica ed equilibrio, garantendo indipendenza e qualità della vita. Con semplici esercizi progettati per essere brevi e adatti per le persone con energia e tempo limitati, questo libro offre una lettura rapida e concisa che arriva direttamente all'essenziale senza ripetere troppo.

Wandpilaten für Senioren - eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie e Ihre Fitness und Ihr ben nach Ihren Träumen wiederherstellen Autor: Gerard Jett Herausgeber: Samizdat Erscheinungsdatum: 2023 Seiten: 160 Genre: Gesundheit, Fitness, Selbsthilfe Zielgruppe: Senioren (50 + Jahre) Auf einen Blick: e haben es satt, mit Gelenkschmerzen und Bewegungsschwierigkeiten umzugehen Möchten e ein aktives und energisches ben in Ihren wertvollsten Jahren genießen? Schau nicht weiter! In diesem bahnbrechenden Buch Wall Pilates for Seniors bietet Autor Gerard Jett einen umfassenden itfaden, der sanfte Übungen mit geringer Wirkung mit einer Wandunterstützung für Stabilität und Gleichgewicht kombiniert und Ihnen hilft, die bensenergie wiederherzustellen und sich frei ohne Schmerzen zu bewegen. Diese innovative Methode wurde speziell für die einzigartigen Bedürfnisse einer reiferen Bevölkerung entwickelt, um die Herausforderungen des Alterns anzugehen und die Vorteile des körperlichen Wohlbefindens und der geistigen Beweglichkeit zu berücksichtigen. Mit umfangreicher Forschung und Felderfahrung hat Gerard ein effektives Programm entwickelt, das die Bedürfnisse älterer Menschen erfüllt, indem es Schritt für Schritt Anleitung gibt, um mehr körperliche Stärke und Balance wiederherzustellen und Unabhängigkeit und eine hohe bensqualität zu gewährleisten. Mit einfachen Übungen, die kurz und für Menschen mit begrenzter Energie und Zeit geeignet sind, bietet dieses Buch eine schnelle und prägnante ktüre, die ohne unnötige Wiederholungen direkt auf den Punkt kommt.

Pilaty ścienne dla seniorów - Krok po kroku Przewodnik po przywróceniu fitness i życia do swoich marzeń przez Gerard Jett Wydawca: Samizdat Data publikacji: 2023 Stron: 160 Gatunek: Zdrowie, Fitness, Samopomoc Docelowa publiczność: Seniorzy (50 + lat) Na rzut oka: Jesteś zmęczony zmaganiem się ze wspólnym bólem i trudnościami ruchowymi Chcesz cieszyć się aktywnym i energicznym życiem w najcenniejszych latach? Nie patrz dalej! W tej przełomowej książce, Wall Pilates dla Seniorów, autor Gerard Jett zapewnia kompleksowy przewodnik, który łączy delikatne, niski wpływ ćwiczenia ze wsparciem ściany dla stabilności i równowagi, pomagając odzyskać energię życiową i swobodnie poruszać się bez bólu. Ta innowacyjna metoda jest przeznaczona specjalnie dla wyjątkowych potrzeb bardziej dojrzałej populacji, zajmując się starzeniem się i biorąc pod uwagę korzyści płynące z dobrego samopoczucia fizycznego i zwinności umysłowej. Dzięki szeroko zakrojonym badaniom i doświadczeniom w terenie Gerard opracował skuteczny program, który zaspokaja potrzeby starszych dorosłych, dostarczając stopniowych wskazówek dotyczących przywrócenia większej siły fizycznej i równowagi, zapewnienia niezależności i wysokiej jakości życia. Dzięki prostym ćwiczeniom, które mają być krótkie i odpowiednie dla osób o ograniczonej energii i czasie, książka ta oferuje szybki i zwięzły odczyt, który dociera prosto do punktu bez zbyt dużej powtarzalności.

וול פילאטיס לקשישים - מדריך צעד אחר צעד לשיקום הכושר והחיים שלך לחלומות שלך על ידי ג 'רארד ג'ט המו "ל: סמיזדט פורסם תאריך: 2023 עמודים: 160 ז 'אנר: בריאות, כושר, קהל יעד לעזרה עצמית: קשישים (50 + שנים) במבט חטוף: נמאס לך להיאבק עם כאב פרקים וקשיי תנועה אל תחפש יותר! בספר פורץ הדרך הזה, וול פילאטיס לקשישים, הסופר ג 'רארד ג'ט מספק מדריך מקיף המשלב פעילות גופנית עדינה ונמוכה עם תמיכה בקיר ליציבות ואיזון, שיטה חדשנית זו מעוצבת במיוחד לצרכים הייחודיים של אוכלוסייה בוגרת יותר, תוך התייחסות להזדקנות ולקיחה בחשבון את היתרונות של רווחה גופנית וזריזות נפשית. באמצעות מחקר מקיף וניסיון בתחום, פיתח ג 'רארד תוכנית יעילה המטפלת בצורכיהם של מבוגרים על ידי מתן הדרכה צעד אחר צעד על החזרת כוח ואיזון פיזיים גדולים יותר, הבטחת עצמאות ואיכות חיים גבוהה. בעזרת תרגילים פשוטים שנועדו להיות קצרים ומתאימים לאנשים בעלי אנרגיה וזמן מוגבלים, הספר מציע קריאה מהירה ותמציתית שמגיעה ישר לנקודה ללא יותר מדי חזרות.''

Yaşlılar için Duvar Pilatesi - Gerard Jett Publisher tarafından Fitness ve Hayallerinize Yaşam Geri Yükleme Adım Adım Kılavuzu: Samizdat Yayın Tarihi: 2023 Sayfalar: 160 Tür: Sağlık, Fitness, Kişisel Gelişim Hedef Kitle: Bir Bakışta Yaşlılar (50 + Yaş): Eklem Ağrısı ve Hareket Güçlüğü ile Mücadele Etmekten Yoruldunuz En değerli yıllarınızda aktif ve enerjik bir yaşamın tadını çıkarmak ister misiniz? Başka yere bakmayın! Bu çığır açan kitapta, Yaşlılar için Duvar Pilatesi, yazar Gerard Jett, nazik, düşük etkili egzersizi denge ve denge için duvar desteği ile birleştiren, yaşamsal enerjiyi yeniden kazanmanıza ve acı çekmeden özgürce hareket etmenize yardımcı olan kapsamlı bir rehber sunar. Bu yenilikçi yöntem, özellikle daha olgun bir nüfusun benzersiz ihtiyaçları için, yaşlanmayı ele alarak ve fiziksel refahın ve zihinsel çevikliğin faydalarını dikkate alarak tasarlanmıştır. Kapsamlı araştırma ve saha deneyimi sayesinde Gerard, daha fazla fiziksel güç ve dengeyi geri kazanma, bağımsızlık ve yüksek bir yaşam kalitesi sağlama konusunda adım adım rehberlik sağlayarak yaşlı yetişkinlerin ihtiyaçlarını karşılayan etkili bir program geliştirmiştir. Kısa ve sınırlı enerji ve zamana sahip olanlar için uygun olacak şekilde tasarlanmış basit egzersizlerle, bu kitap çok fazla tekrar etmeden doğrudan noktaya ulaşan hızlı ve özlü bir okuma sunar.

Wall Pilates لكبار السن - دليل خطوة بخطوة لاستعادة لياقتك وحياتك إلى أحلامك بقلم جيرارد جيت ناشر: تاريخ النشر Samizdat: 2023 الصفحة: 160 النوع: الصحة واللياقة البدنية والمساعدة الذاتية للجمهور المستهدف: كبار السن (50 + عامًا) في لمحة: لقد سئمت من معاناتك من آلام المفاصل وصعوبات الحركة هل تريد الاستمتاع بحياة نشطة وحيوية في أغلى سنواتك ؟ لا تنظر إلى أبعد من ذلك! في هذا الكتاب الرائد، Wall Pilates for Seniors، يقدم المؤلف جيرارد جيت دليلاً شاملاً يجمع بين التمارين اللطيفة ومنخفضة التأثير ودعم الجدار للاستقرار والتوازن، مما يساعدك على استعادة الطاقة الحيوية والتحرك بحرية دون ألم. تم تصميم هذه الطريقة المبتكرة خصيصًا للاحتياجات الفريدة للسكان الأكثر نضجًا، ومعالجة الشيخوخة ومراعاة فوائد الرفاهية البدنية وخفة الحركة العقلية. من خلال البحث المكثف والخبرة الميدانية، طور جيرارد برنامجًا فعالًا يلبي احتياجات كبار السن من خلال توفير إرشادات خطوة بخطوة لاستعادة المزيد من القوة البدنية والتوازن، وضمان الاستقلال ونوعية حياة عالية. مع التمارين البسيطة المصممة لتكون قصيرة ومناسبة لأولئك الذين لديهم طاقة ووقت محدودين، يقدم هذا الكتاب قراءة سريعة وموجزة تصل مباشرة إلى النقطة دون الكثير من التكرار.

노인을위한 벽 필라테스-Gerard Jett 출판사의 체력과 꿈의 삶을 회복하기위한 단계별 안내서: Samizdit 게시 날짜: 2023 페이지: 160 장르: 건강, 피트니스, 자조 대상 청중: 노인 (50 세 이상) 한 눈에: 당신은 공동 통증과 운동으로 어려움을 겪고 있습니다. 가장 소중한 해에 활기차고 활기찬 삶을 즐기고 싶습니까? 더 이상 보지 마십시오! 이 획기적인 책인 Wall Pilates for Seniors의 저자 인 Gerard Jett는 부드럽고 충격이 적은 운동과 안정성 및 균형을위한 벽 지원을 결합하여 중요한 에너지를 되찾고 고통없이 자유롭게 움직일 수있는 포괄적 인 가이드를 제공합니다. 이 혁신적인 방법은보다 성숙한 인구의 고유 한 요구를 위해 특별히 고안되어 노화를 해결하고 신체적 안녕과 정신적 민첩성의 이점을 고려합니다. 광범위한 연구 및 현장 경험을 통해 Gerard는 더 큰 체력과 균형을 회복하고 독립성과 높은 삶의 질을 보장하는 단계별 지침을 제공함으로써 노인의 요구를 해결하는 효과적인 프로그램을 개발했습니다. 에너지와 시간이 제한된 사람들에게 짧고 적합하도록 설계된 간단한 운동으로, 이 책은 너무 많은 반복없이 지점까지 곧바로 도달하는 빠르고 간결한 독서를 제공합니다.

Wall Pilates for Elder-根據您的夢想恢復身體形態和生活的逐步指南作者：Gerard Jett Publisher： Samizdat出版日期：2023頁：160流派：健康、健身、自助目標受眾：老人（50歲以上）簡短概述：你厭倦了與痛苦作鬥爭關節和運動困難？想要在最寶貴的歲月裏享受充滿活力和活力的生活嗎?別再看了！在這本開創性的《老人的墻壁飛行員》中，作者Gerard Jett提供了全面的指南，將溫柔的運動與低影響力與支持墻壁以實現穩定和平衡相結合，幫助您恢復生活活力和自由移動而不會痛苦。這種創新方法專門針對更成熟人群的獨特需求而設計，解決了老齡化問題，並考慮了身體健康和心理敏捷性的好處。傑拉德（Gerard）通過廣泛的實地研究和經驗，制定了一項有效的計劃，通過逐步指導恢復更大的體力和平衡，確保獨立性和高質量的生活，來滿足老人的需求。通過簡單的練習設計為簡短，適合能量和時間受限的人，本書提供了快速簡潔的閱讀，可以直接達到本質而無需重復。