The author, an expert in the field of digital addiction, offers a comprehensive guide for those who are struggling with the negative effects of excessive screen time and provides strategies for limiting its impact on daily life. The book begins by highlighting the ubiquity of technology in our lives and the consequences that come with it, including new forms of addiction that are not yet fully understood. The author emphasizes the importance of understanding the dangers of cyberdependence and its potential for causing pathological behavioral and psychological damage. To help readers determine if they or their loved ones may be experiencing cyberdependence, the book includes self-assessment tests and real-life examples of how technology addiction can manifest in different contexts. The book then delves into the reasons why people become addicted to technology, including the need for social validation, the desire for instant gratification, and the fear of missing out (FOMO). It also examines the role of social media in perpetuating cyberdependence, as well as the impact of technology on mental health and relationships. To combat cyberdependence, Peschard proposes a three-pronged approach: awareness, prevention, and treatment. He encourages readers to be aware of their own technology use, set limits on their screen time, and seek professional help if necessary.

Автор, эксперт в области цифровой зависимости, предлагает комплексное руководство для тех, кто борется с негативным воздействием чрезмерного экранного времени, и предлагает стратегии ограничения его влияния на повседневную жизнь. Книга начинается с того, что освещается повсеместное распространение технологий в нашей жизни и последствия, которые с этим связаны, включая новые формы зависимости, которые еще не до конца понятны. Автор подчеркивает важность понимания опасностей киберзависимости и ее потенциала для нанесения патологического поведенческого и психологического ущерба. Чтобы помочь читателям определить, могут ли они или их близкие испытывать киберзависимость, книга включает тесты самооценки и реальные примеры того, как технологическая зависимость может проявляться в разных контекстах. Затем книга углубляется в причины, по которым люди становятся зависимыми от технологий, включая необходимость социальной проверки, желание мгновенного удовлетворения и страх пропустить (FOMO). В нем также рассматривается роль социальных сетей в увековечивании киберзависимости, а также влияние технологий на психическое здоровье и отношения. Для борьбы с киберзависимостью Пешард предлагает трехкомпонентный подход: осведомленность, профилактика и лечение. Он призывает читателей быть в курсе собственного использования технологий, устанавливать ограничения на свое экранное время и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.

L'auteur, expert dans le domaine de la dépendance numérique, offre un guide complet à ceux qui luttent contre les effets négatifs du temps d'écran excessif et propose des stratégies pour limiter son impact sur la vie quotidienne. livre commence par mettre en lumière l'omniprésence de la technologie dans nos vies et les conséquences qui en découlent, y compris les nouvelles formes de dépendance qui ne sont pas encore pleinement comprises. L'auteur souligne l'importance de comprendre les dangers de la cyberdépendance et son potentiel de causer des dommages pathologiques au comportement et à la psychologie. Pour aider les lecteurs à déterminer s'ils ou leurs proches peuvent vivre la cyberdépendance, le livre comprend des tests d'auto-évaluation et des exemples réels de la façon dont la dépendance technologique peut se manifester dans différents contextes. Ensuite, le livre explore les raisons pour lesquelles les gens deviennent dépendants de la technologie, y compris le besoin de vérification sociale, le désir de satisfaction instantanée et la peur de manquer (FOMO). Il examine également le rôle des médias sociaux dans la perpétuation de la cyberdépendance, ainsi que l'impact de la technologie sur la santé mentale et les relations. Pour lutter contre la cyberdépendance, Peshard propose une approche en trois volets : sensibilisation, prévention et traitement. Il encourage les lecteurs à se tenir au courant de leur propre utilisation de la technologie, à limiter leur temps d'écran et à demander de l'aide professionnelle si nécessaire.

autor, experto en dependencia digital, ofrece una guía integral para quienes luchan contra el impacto negativo del exceso de tiempo en pantalla y propone estrategias para limitar su impacto en la vida cotidiana. libro comienza resaltando la difusión generalizada de la tecnología en nuestras vidas y las implicaciones que esto implica, incluyendo nuevas formas de adicción que aún no se comprenden del todo. autor subraya la importancia de comprender los peligros de la dependencia cibernética y su potencial para causar d patológicos de comportamiento y psicológicos. Para ayudar a los lectores a determinar si ellos o sus seres queridos pueden experimentar la dependencia cibernética, el libro incluye pruebas de autoevaluación y ejemplos reales de cómo la dependencia tecnológica puede manifestarse en diferentes contextos. A continuación, el libro profundiza en las razones por las que las personas se vuelven adictas a la tecnología, incluyendo la necesidad de verificación social, el deseo de satisfacción instantánea y el miedo a perderse (FOMO). También aborda el papel de las redes sociales en la perpetuación de la dependencia cibernética, así como el impacto de la tecnología en la salud mental y las relaciones. Para combatir la dependencia cibernética, Peschard propone un enfoque de tres componentes: conciencia, prevención y tratamiento. Anima a los lectores a ser conscientes del uso propio de la tecnología, a establecer límites en su tiempo en pantalla y a buscar ayuda profesional si es necesario.

Der Autor, Experte für digitale Sucht, bietet einen umfassenden itfaden für diejenigen, die mit den negativen Auswirkungen übermäßiger Bildschirmzeit zu kämpfen haben, und schlägt Strategien vor, um ihre Auswirkungen auf das tägliche ben zu begrenzen. Das Buch beginnt damit, die Allgegenwart der Technologie in unserem ben und die damit verbundenen Konsequenzen hervorzuheben, einschließlich neuer Formen der Sucht, die noch nicht vollständig verstanden sind. Der Autor betont, wie wichtig es ist, die Gefahren der Cyberabhängigkeit und ihr Potenzial für pathologische Verhaltens- und psychologische Schäden zu verstehen. Um den sern zu helfen, festzustellen, ob sie oder ihre Angehörigen eine Cyberabhängigkeit erleben könnten, enthält das Buch Selbsteinschätzungstests und reale Beispiele dafür, wie sich eine technologische Abhängigkeit in verschiedenen Kontexten manifestieren kann. Das Buch geht dann auf die Gründe ein, warum Menschen von Technologie abhängig werden, einschließlich der Notwendigkeit einer sozialen Überprüfung, des Wunsches nach sofortiger Befriedigung und der Angst vor dem Verpassen (FOMO). Es untersucht auch die Rolle von Social Media bei der Aufrechterhaltung von Cyberabhängigkeit sowie die Auswirkungen von Technologie auf psychische Gesundheit und Beziehungen. Um Cyberabhängigkeit zu bekämpfen, schlägt Peschard einen dreiteiligen Ansatz vor: Bewusstsein, Prävention und Behandlung. Es ermutigt die ser, sich der eigenen Nutzung der Technologie bewusst zu sein, Grenzen für ihre Bildschirmzeit zu setzen und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

''

Dijital bağımlılık konusunda uzman olan yazar, aşırı ekran zamanının olumsuz etkisiyle mücadele edenler için kapsamlı bir rehberlik sunuyor ve günlük yaşam üzerindeki etkisini sınırlamak için stratejiler öneriyor. Kitap, teknolojinin hayatımızdaki yaygınlığını ve henüz tam olarak anlaşılmayan yeni bağımlılık biçimleri de dahil olmak üzere onunla birlikte gelen sonuçları vurgulayarak başlıyor. Yazar, siber bağımlılığın tehlikelerini ve patolojik davranışsal ve psikolojik hasara neden olma potansiyelini anlamanın önemini vurgulamaktadır. Okuyucuların kendilerinin veya sevdiklerinin siber bağımlılık yaşayıp yaşamadıklarını belirlemelerine yardımcı olmak için, kitap öz değerlendirme testleri ve teknoloji bağımlılığının farklı bağlamlarda nasıl tezahür edebileceğinin gerçek dünya örneklerini içerir. Kitap daha sonra insanların sosyal doğrulama ihtiyacı, anlık memnuniyet arzusu ve kaçırma korkusu (FOMO) da dahil olmak üzere teknolojiye bağımlı hale gelmelerinin nedenlerini araştırıyor. Ayrıca, sosyal medyanın siber bağımlılığı sürdürmedeki rolünün yanı sıra teknolojinin zihinsel sağlık ve ilişkiler üzerindeki etkisine de bakmaktadır. ber bağımlılıkla mücadele etmek için, Peshard üç yönlü bir yaklaşım sunar: farkındalık, önleme ve tedavi. Okuyucuları kendi teknoloji kullanımlarını takip etmeye, ekran sürelerine sınırlar koymaya ve gerekirse profesyonel yardım almaya teşvik eder.

يقدم المؤلف، وهو خبير في الإدمان الرقمي، إرشادات شاملة لأولئك الذين يعانون من التأثير السلبي للإفراط في وقت الشاشة ويقترح استراتيجيات للحد من تأثيره على الحياة اليومية. يبدأ الكتاب بتسليط الضوء على انتشار التكنولوجيا في كل مكان في حياتنا والعواقب التي تصاحبها، بما في ذلك الأشكال الجديدة من الإدمان التي لم يتم فهمها بالكامل بعد. يؤكد المؤلف على أهمية فهم مخاطر الاعتماد على الإنترنت وإمكانية التسبب في ضرر سلوكي ونفسي مرضي. لمساعدة القراء على تحديد ما إذا كانوا هم أو أحبائهم يعانون من إدمان الإنترنت، يتضمن الكتاب اختبارات التقييم الذاتي وأمثلة واقعية لكيفية ظهور إدمان التكنولوجيا في سياقات مختلفة. ثم يتعمق الكتاب في أسباب إدمان الناس للتكنولوجيا، بما في ذلك الحاجة إلى التحقق الاجتماعي، والرغبة في الإشباع الفوري، والخوف من الضياع (FOMO). كما يبحث في دور وسائل التواصل الاجتماعي في إدامة الإدمان السيبراني، فضلاً عن تأثير التكنولوجيا على الصحة العقلية والعلاقات. لمكافحة إدمان الإنترنت، يقدم بيشارد نهجًا ثلاثيًا: الوعي والوقاية والعلاج. يشجع القراء على مواكبة استخدامهم الخاص للتكنولوجيا، ووضع قيود على وقت الشاشة وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.