Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. , is a groundbreaking book that provides busy cyclists with an innovative approach to achieving competitive fitness and power without the traditional time demands of training methods. Authored by elite cycling coach Chris Carmichael, this comprehensive guide reveals the fastest way to get fit for road racing, century rides, gravel grinders, cyclocross, Gran Fondos, and mountain bike events. With a focus on high-intensity interval training (HIIT) workouts, this book offers nine training plans tailored to different types of cycling races and events, including criteriums, road races, and cyclocross. Each plan includes effective time-crunched workouts, nutrition guidelines, and strength training exercises to develop speed and endurance. The TimeCrunched Training Program, developed by CTS, is based on the principle that the most important aspect of training is not the amount of time spent but rather the quality of that time.

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. - это новаторская книга, которая предоставляет занятым велосипедистам инновационный подход к достижению соревновательной пригодности и мощности без традиционных временных требований к тренировкам методы. Это всеобъемлющее руководство, автором которого является элитный тренер по велоспорту Крис Кармайкл, раскрывает самый быстрый способ подготовиться к шоссейным гонкам, поездкам века, гравийным шлифовальным машинам, циклокроссу, Гран Фондос и мероприятиям на горных велосипедах. С акцентом на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), эта книга предлагает девять планов тренировок, адаптированных к различным типам велогонок и мероприятий, включая критериумы, шоссейные гонки и циклокросс. Каждый план включает в себя эффективные ускоренные тренировки, рекомендации по питанию и силовые упражнения для развития скорости и выносливости. Программа обучения TimeCrunched, разработанная CTS, основана на том принципе, что наиболее важным аспектом обучения является не количество потраченного времени, а качество этого времени.

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. est un livre novateur qui offre aux cyclistes occupés une approche innovante pour atteindre l'aptitude et la puissance compétitives sans les méthodes traditionnelles de formation temporelle. Ce guide complet, écrit par Chris Carmichael, entraîneur de cyclisme d'élite, révèle la façon la plus rapide de se préparer pour les courses sur route, les voyages du siècle, les graveurs, le cyclocross, le Grand Fondos et les événements de VTT. Mettant l'accent sur l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), ce livre propose neuf plans d'entraînement adaptés à différents types de courses et d'activités cyclistes, y compris les critères, les courses sur route et le cyclocross. Chaque plan comprend un entraînement accéléré efficace, des conseils nutritionnels et des exercices de force pour développer la vitesse et l'endurance. programme de formation TimeCrunched, développé par CTS, est basé sur le principe que l'aspect le plus important de l'apprentissage n'est pas la quantité de temps dépensé, mais la qualité de ce temps.

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. es un libro pionero que proporciona a los ciclistas ocupados un enfoque innovador para lograr la aptitud competitiva y la potencia sin los tradicionales requisitos de tiempo de entrenamiento métodos. Esta guía integral, de la autoría del entrenador de ciclismo de élite Chris Carmichael, revela la forma más rápida de prepararse para las carreras en carretera, los viajes del siglo, los molinos de grava, el ciclocross, el Gran Fondos y las actividades en bicicleta de montaña. Con un enfoque en el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT), este libro ofrece nueve planes de entrenamiento adaptados a diferentes tipos de ciclismo y actividades, incluyendo criterios, carreras de ruta y ciclocross. Cada plan incluye entrenamiento rápido efectivo, recomendaciones nutricionales y ejercicios de fuerza para desarrollar velocidad y resistencia. programa de formación de TimeCrunched, desarrollado por CTS, se basa en el principio de que el aspecto más importante del aprendizaje no es la cantidad de tiempo dedicado, sino la calidad de ese tiempo.

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. é um livro inovador que oferece aos ciclistas ocupados uma abordagem inovadora para alcançar a capacidade e a capacidade de competição sem os métodos tradicionais de treinamento temporários. Este guia abrangente, escrito por Chris Carmichael, um treinador de ciclismo de elite, revela a forma mais rápida de se preparar para as corridas, viagens do século, máquinas de espreguiçadeira gravíssimas, ciclocross, Grand Fundos e eventos de bicicleta de montanha. Com ênfase em treinos de intervalos altamente intensivos (HIIT), este livro oferece nove planos de treinamento adaptados a diferentes tipos de ciclismo e eventos, incluindo critérios, corridas e ciclocross. Cada plano inclui um treino acelerado eficiente, orientações nutricionais e exercícios de força para desenvolver velocidade e resistência. O programa de treinamento da CTS é baseado no princípio de que o aspecto mais importante do aprendizado não é a quantidade de tempo gasto, mas a qualidade do tempo.

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. è un libro innovativo che offre ai ciclisti impegnati un approccio innovativo per ottenere capacità e capacità competitive senza i tradizionali metodi di allenamento temporaneo. Questo manuale completo, scritto dall'allenatore di ciclismo di lusso Chris Carmichael, rivela il modo più veloce per prepararsi alle corse, ai viaggi del secolo, alle macchine a scanalatura ghiaia, al ciclocross, alla Gran Fondos e alle attività in mountain bike. Con l'accento sull'allenamento ad alta intensità (HIIT), questo libro offre nove piani di allenamento adattati a diversi tipi di attività ciclistiche, tra cui criteri, corse su strada e ciclocross. Ogni piano include un efficace allenamento accelerato, raccomandazioni nutrizionali e esercizi di forza per sviluppare velocità e resistenza. Il programma CTS si basa sul principio che l'aspetto più importante dell'apprendimento non è la quantità di tempo perso, ma la qualità del tempo.

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed. ist ein bahnbrechendes Buch, das vielbeschäftigten Radfahrern einen innovativen Ansatz bietet, um wettbewerbsfähige Fitness und istung ohne die traditionellen zeitlichen Anforderungen an Trainingsmethoden zu erreichen. Dieser umfassende itfaden, der von Elite-Radsporttrainer Chris Carmichael verfasst wurde, zeigt den schnellsten Weg, um sich auf Straßenrennen, Jahrhundertfahrten, Kiesschleifer, Cyclocross, Gran Fondos und Mountainbike-Events vorzubereiten. Mit einem Schwerpunkt auf hochintensivem Intervalltraining (HIIT) bietet dieses Buch neun Trainingspläne, die auf verschiedene Arten von Radrennen und -veranstaltungen zugeschnitten sind, darunter Kriterien, Straßenrennen und Cyclocross. Jeder Plan beinhaltet effektive beschleunigte Trainingseinheiten, Ernährungsempfehlungen und Kraftübungen, um Geschwindigkeit und Ausdauer zu entwickeln. Das von CTS entwickelte TimeCrunched-Trainingsprogramm basiert auf dem Prinzip, dass der wichtigste Aspekt des Trainings nicht die Menge der aufgewendeten Zeit ist, sondern die Qualität dieser Zeit.

Książka: Rowerzysta kruszony - RaceWinning Fitness w 6 godzin tygodniowo, 3rd Ed.Rowerzysta RaceWinning - RaceWinning Fitness w 6 godzin tygodnia, 3rd Ed. to przełomowa książka, która zapewnia zajęty rowerzystów z innowacyjnym podejściem do osiągnięcia konkurencyjnej sprawności i mocy bez tradycyjnych wymagań czasowych metod szkolenia. Ten kompleksowy przewodnik, autorstwa elitarnego trenera rowerowego Chrisa Carmichaela, pokazuje najszybszy sposób przygotowania się do wyścigów drogowych, jazdy wiekowe, szlifierki żwirowe, cyclocross, Gran Fondos i imprez rowerowych górskich. Z naciskiem na trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), ta książka oferuje dziewięć planów szkoleniowych dostosowanych do różnych rodzajów imprez i imprez rowerowych, w tym krytyków, wyścigów drogowych i cyclocross. Każdy plan obejmuje skuteczne przyspieszone treningi, zalecenia żywieniowe i ćwiczenia siły w celu rozwoju szybkości i wytrzymałości. Opracowany przez firmę CTS program szkoleniowy na podstawie zasady, że najważniejszym aspektem szkolenia nie jest ilość poświęconego czasu, ale jakość tego czasu.

Book: The Time Crunched Chinness - First Winning Fitness in 6 Hours in Week, 3 ED הוא ספר פורץ דרך המספק לרוכבי אופניים עמוסים גישה חדשנית להשגת כושר תחרותי וכוח ללא הזמן המסורתי דרישות של שיטות אימון. מדריך מקיף זה, שנכתב על ידי מאמן האופניים העילית כריס קרמייקל, חושף את הדרך המהירה ביותר להתכונן למירוצי דרכים, נסיעות במאה, טחינת חצץ, ציקלוקרוס, גראן פונדוס ואירועי אופני הרים. עם התמקדות באימוני מרווחים בעוצמה גבוהה (HIIT), הספר מציע תשע תוכניות אימונים המותאמות לסוגים שונים של אירועי רכיבה על אופניים ואירועים, כולל קריטריונים, מרוצי דרכים וציקלוקרוס. כל תוכנית כוללת הכשרה מואצת יעילה, המלצות תזונה ואימוני כוח כדי לפתח מהירות וכוח סבל. תוכנית האימונים Time Crunched שפותחה על ידי CTS מבוססת על העיקרון שההיבט החשוב ביותר באימונים הוא לא כמות הזמן המבוזבזת, אלא איכות הזמן הזה.''

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed., geleneksel zaman gereksinimleri olmadan rekabetçi fitness ve güç elde etmek için yenilikçi bir yaklaşımla yoğun bisikletçiler sağlayan çığır açan bir kitaptır Eğitim yöntemlerinin. Seçkin bisiklet antrenörü Chris Carmichael tarafından yazılan bu kapsamlı rehber, yol yarışlarına, yüzyıllık sürüşlere, çakıl taşlama makinelerine, siklocross'a, Gran Fondos'a ve dağ bisikleti etkinliklerine hazırlanmanın en hızlı yolunu ortaya koyuyor. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana (HIIT) odaklanan bu kitap, kriterler, yol yarışları ve siklokros dahil olmak üzere farklı türdeki bisiklet etkinliklerine ve etkinliklerine uyarlanmış dokuz eğitim planı sunmaktadır. Her plan, hız ve dayanıklılık geliştirmek için etkili hızlandırılmış eğitim, beslenme önerileri ve kuvvet egzersizleri içerir. CTS tarafından geliştirilen TimeCrunched eğitim programı, eğitimin en önemli yönünün harcanan zaman miktarı değil, o zamanın kalitesi olduğu ilkesine dayanmaktadır.

كتاب |: The TimeCrunched Dycrist - RaceWinning اللياقة البدنية في 6 ساعات في الأسبوع، 3 Ed. هو كتاب رائد يوفر لراكبي الدراجات المشغولين بنهج مبتكر لتحقيق اللياقة والقوة التنافسية دون المتطلبات الزمنية التقليدية لأساليب التدريب. يكشف هذا الدليل الشامل، الذي ألفه مدرب النخبة لركوب الدراجات كريس كارمايكل، عن أسرع طريقة للاستعداد لسباقات الطرق وركوب الخيل في القرن ومطاحن الحصى والسيكلوكروس وجران فوندوس وأحداث الدراجات الجبلية. مع التركيز على التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، يقدم هذا الكتاب تسع خطط تدريبية مصممة خصيصًا لأنواع مختلفة من أحداث وأحداث ركوب الدراجات، بما في ذلك المعايير وسباقات الطرق والسيكلوكروس. تتضمن كل خطة تدريبًا فعالًا وسريعًا وتوصيات تغذوية وتمارين قوة لتطوير السرعة والتحمل. يستند برنامج TimeCrunched التدريبي الذي طورته CTS إلى مبدأ أن أهم جانب من جوانب التدريب ليس مقدار الوقت الذي يقضيه، ولكن جودة ذلك الوقت.

책: TimeCrunched 사이클리스트-일주일에 6 시간, 3 번째 에드의 레이스 우승 피트니스. 전통적인 훈련 방법 요구 사항없이 경쟁 체력 및 힘. 엘리트 사이클링 코치 크리스 카 마이클 (Chris Carmichael) 이 저술 한이 종합 가이드는 도로 경주, 세기 타기, 자갈 분쇄기, 사이클로 크로스, 그란 폰도 및 산악 자전거 행사를 준비하는 가장 빠른 방법을 보여줍니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 에 중점을 둔이 책은 기준, 도로 경주 및 사이클로 크로스를 포함한 다양한 유형의 사이클링 이벤트 및 이벤트에 맞는 9 가지 교육 계획을 제공합니다. 각 계획에는 효과적인 가속 훈련, 영양 권장 사항 및 속도와 내구성을 개발하기위한 근력 운동이 포함됩니다. CTS가 개발 한 TimeCrunched 교육 프로그램은 교육의 가장 중요한 측면이 지출 된 시간이 아니라 그 시간의 품질이라는 원칙을 기반으로합니다.

Book： The TimeCrunched Cyclist-RaceWinning Fitness in 6 Hours Week、 3rd Ed。The TimeCrunched Cyclist-RaceWinning Fitness in 6 Hours訓練方法の従来の時間の条件なしで競争適性および力を達成すること。エリートサイクリングコーチのChris Carmichaelが作成したこの包括的なガイドは、ロードレース、世紀の乗り物、砂利研削盤、シクロクロス、グランフォンドス、マウンテンバイクイベントに備えるための最速の方法を明らかにします。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に焦点を当て、この本は、基準、ロードレース、シクロクロスなどのさまざまな種類のサイクリングイベントやイベントに合わせた9つのトレーニングプランを提供しています。各計画には、効果的な加速トレーニング、栄養の推奨事項、スピードと持久力を開発するための強度演習が含まれています。CTSによって開発されたTimeCrunchedトレーニングプログラムは、トレーニングの最も重要な側面は時間の使用量ではなく、その時間の質であるという原則に基づいています。

Book: The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.The TimeCrunched Cyclist - RaceWinning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.這是一本開創性的書，為忙碌的騎自行車的人提供了一種創新的方法，可以實現競爭性適應性和動力，而無需傳統的訓練時間要求。這本由精英自行車教練克裏斯·卡邁克爾（Chris Carmichael）撰寫的綜合指南揭示了為公路賽車、世紀之旅、礫石磨床、越野賽、格蘭方多斯和山地自行車賽事做準備的最快方法。本書著重於高強度間歇訓練（HIIT），提供了9個適應不同類型的自行車比賽和賽事的訓練計劃，包括標準，公路賽車和越野賽。每個計劃都包括有效的加速訓練，營養指導和力量運動，以發展速度和耐力。CTS開發的TimeCrunched培訓計劃基於以下原則：培訓最重要的方面不是花費的時間，而是這段時間的質量。