The Paleo Diet for Athletes: A Nutritional Formula for Peak Athletic Performance In his groundbreaking book, The Paleo Diet, Loren Cordain, PhD, revolutionized the way we think about nutrition by advocating a return to the diet of our Stone Age ancestors - high in protein, plenty of fresh fruits and vegetables, and low in processed foods. Now, in The Paleo Diet for Athletes, he teams up with USA triathlon and cycling elite coach Joe Friel to adapt the Paleo Diet to the unique needs of athletes. This comprehensive guide explains why the typical athletic diet, heavy on grains, starches, and refined sugars, is detrimental to recovery, performance, and overall health, and provides a scientifically-backed formula for optimizing athletic performance. Why Grains and Starches are a Threat to Athletic Performance The authors explain how the glycemic load and acid-base balance impact performance, and why consumption of starches and simple sugars is only beneficial in the immediate post-exercise period. They show how the Paleo Diet can help athletes at every level of competition - from running, cycling, swimming, and skiing to football, basketball, and soccer - maximize their performance and achieve peak athletic success.

Paleo Diet for Athletes: A Nutrition Formula for Peak Athletic Performance В своей новаторской книге The Paleo Diet, доктор философии Лорен Корден, произвел революцию в том, как мы думаем о питании, выступая за возвращение к диете наших предков каменного века - с высоким содержанием белка, большим количеством свежих фруктов и овощей и низким содержанием обработанных продуктов. Теперь в «Палеодиете для спортсменов» он объединяется с тренером элиты США по триатлону и велоспорту Джо Фрилом, чтобы адаптировать палеодиету к уникальным потребностям спортсменов. Это всеобъемлющее руководство объясняет, почему типичная спортивная диета, насыщенная зерном, крахмалом и рафинированными сахарами, вредна для восстановления, работоспособности и общего состояния здоровья, и предоставляет научно обоснованную формулу для оптимизации спортивных результатов. Почему зерна и крахмалы представляют угрозу для спортивных результатов Авторы объясняют, как гликемическая нагрузка и кислотно-щелочной баланс влияют на производительность, и почему потребление крахмалов и простых сахаров полезно только в период после тренировки. Они показывают, как палеодиета может помочь спортсменам на всех уровнях соревнований - от бега, езды на велосипеде, плавания и катания на лыжах до футбола, баскетбола и футбола - максимизировать свои результаты и достичь пиковых спортивных успехов.

Paleo Diet for Athletes : A Nutrition Formula for Peak Athletic Performance Dans son ouvrage pionnier The Paleo Diet, Lauren Corden, Ph.D., a révolutionné notre façon de penser la nutrition en préconisant un retour au régime alimentaire de nos ancêtres de l'âge de pierre - avec un contenu élevé protéines, beaucoup de fruits et légumes frais et faible teneur en aliments transformés. Maintenant, dans « Paléodiet pour les athlètes », il s'associe avec l'entraîneur américain de triathlon et de cyclisme Joe Fryl pour adapter la paléodiette aux besoins uniques des athlètes. Ce guide complet explique pourquoi une alimentation sportive typique, riche en céréales, en amidon et en sucres raffinés, est nocive pour le rétablissement, la performance et la santé générale, et fournit une formule scientifiquement justifiée pour optimiser les résultats sportifs. Pourquoi les céréales et les amidons menacent les résultats sportifs s auteurs expliquent comment la charge glycémique et l'équilibre acido-alcalin affectent la performance et pourquoi la consommation d'amidons et de sucres simples n'est bénéfique que pendant la période suivant l'entraînement. Ils montrent comment le paléodiet peut aider les athlètes à tous les niveaux de la compétition - de la course, du vélo, de la natation et du ski au football, au basket-ball et au football - à maximiser leurs résultats et à atteindre des succès sportifs de pointe.

Paleo Diet for Athletes: A Nutrition Fórmula para el Rendimiento Atlético Peak En su libro pionero The Paleo Diet, la doctora Lauren Corden ha revolucionado la forma en que pensamos en la nutrición, abogando por volver a la dieta de nuestros antepasados de la Edad de Piedra - con un alto contenido en proteínas, una gran cantidad de frutas y verduras frescas y un bajo contenido en alimentos procesados. Ahora, en «Paleodieta para atletas», se combina con el entrenador de triatlón y ciclismo de élite de Estados Unidos, Joe Freel, para adaptar el paleodieta a las necesidades únicas de los atletas. Esta guía integral explica por qué una dieta deportiva típica saturada de granos, almidón y azúcares refinados es perjudicial para la recuperación, el rendimiento y la salud general, y proporciona una fórmula científicamente válida para optimizar el rendimiento deportivo. Por qué los granos y almidones representan una amenaza para el rendimiento deportivo autores explican cómo la carga glucémica y el equilibrio ácido-álcali afectan el rendimiento, y por qué el consumo de almidones y azúcares simples solo es útil durante el período post-entrenamiento. Muestran cómo la paleodieta puede ayudar a los atletas en todos los niveles de la competición - desde correr, andar en bicicleta, nadar y esquiar hasta fútbol, baloncesto y fútbol - a maximizar sus resultados y lograr éxitos deportivos máximos.

Paleo Diet for Athlets: A Nutrition Fórmula for Peak Athletic Performance Em seu livro inovador The Paleo Diet, o doutor em filosofia Lauren Corden, revolucionou a forma como pensamos em nutrição, defendendo o retorno à dieta dos nossos antepassados da Idade da Pedra - com alto teor proteínas, grandes quantidades de frutas e legumes frescos e baixo teor de alimentos processados. Agora, na Paleodieta para Atletas, ele se junta ao treinador de triatlo e ciclismo dos Estados Unidos Joe Freel para adaptar o paleodieto às necessidades únicas dos atletas. Este manual abrangente explica por que uma dieta desportiva típica, cheia de grãos, amido e açúcar refinado, é prejudicial para a recuperação, funcionamento e saúde geral, e fornece uma fórmula cientificamente razoável para otimizar os resultados esportivos. Por que os grãos e amidos são uma ameaça para os resultados esportivos Os autores explicam como a carga glicêmica e o equilíbrio ácido-alcalino afetam a produtividade, e por que o consumo de amido e açúcares simples só são úteis no período posterior ao treino. Eles mostram como o paleodieta pode ajudar os atletas em todos os níveis de competição - desde correr, andar de bicicleta, andar e esquiar até futebol, basquete e futebol - a maximizar seus resultados e alcançar um pico de sucesso desportivo.

Paleo Diet for Athlets: A Nutrition Formula per Peak Athletic Performance Nel suo libro innovativo The Paleo Diet, il dottorando Lauren Corden, ha rivoluzionato il modo in cui pensiamo all'alimentazione sostenendo il ritorno alla dieta dei nostri antenati dell'Età della Pietra - ad alto contenuto proteine, molta frutta e verdura fresca e basso contenuto di prodotti lavorati. Ora, al Paleodiete degli Atleti, si unisce al coach dell'elite statunitense di triathlon e ciclismo Joe Freel per adattare il paleodiete alle esigenze uniche degli atleti. Questa guida completa spiega perché la tipica dieta sportiva, ricca di grano, amido e zuccheri raffinati, è dannosa per il recupero, lo stato di salute e la salute generale, e fornisce una formula scientificamente valida per ottimizzare i risultati sportivi. Perché grani e amidi rappresentano una minaccia per i risultati sportivi Gli autori spiegano come il carico glicemico e l'equilibrio acido-alcalino influenzano le prestazioni, e perché il consumo di amidi e zuccheri semplici è utile solo dopo l'allenamento. Dimostrano come il paleodieta può aiutare gli atleti a tutti i livelli di gara - dalla corsa, la bicicletta, il nuoto e lo sci fino al calcio, il basket e il calcio - a massimizzare i loro risultati e raggiungere picchi di successo sportivo.

Paleo Diet for Athletes: A Nutrition Formula for Peak Athletic Performance In ihrem bahnbrechenden Buch The Paleo Diet revolutionierte Dr. Lauren Corden die Art und Weise, wie wir über Ernährung denken, indem sie für eine Rückkehr zur Ernährung unserer steinzeitlichen Vorfahren eintrat - mit hohem Proteingehalt, viel frischem Obst und Gemüse und einem niedrigen Gehalt an verarbeiteten Erzeugnissen. Nun arbeitet er in der „Paleo-Diät für Sportler“ mit dem Triathlon- und Radsporttrainer der US-Elite, Joe Freel, zusammen, um die Paleo-Diät an die einzigartigen Bedürfnisse der Sportler anzupassen. Dieser umfassende itfaden erklärt, warum eine typische Sportdiät, die mit Getreide, Stärke und raffiniertem Zucker gesättigt ist, schlecht für die Erholung, die istung und die allgemeine Gesundheit ist, und bietet eine wissenschaftlich fundierte Formel zur Optimierung der sportlichen istung. Warum Körner und Stärken eine Gefahr für die sportliche istung darstellen Die Autoren erklären, wie sich die glykämische Belastung und der Säure-Basen-Haushalt auf die istung auswirken und warum der Verzehr von Stärken und einfachen Zuckern nur in der Zeit nach dem Training sinnvoll ist. e zeigen, wie die Paleo-Diät Athleten auf allen Ebenen des Wettbewerbs - von Laufen, Radfahren, Schwimmen und Skifahren bis hin zu Fußball, Basketball und Fußball - dabei helfen kann, ihre istung zu maximieren und sportliche Spitzenleistungen zu erzielen.

Paleo Diate for Ethlets: A Devention Formance for Peak Athletic Performance בספרה פורמולה לתזונה פורצת הדרך, The Paleo Diet, Lauren Corden's Ph.D, חוללה מהפכה בחשיבה על תזונה , ונמוך בתוכן של מוצרים מעובדים. עכשיו ב "דיאטת פליאו לספורטאים", הוא מתחבר לטריאתלון העילית של ארה "ב ומאמן האופניים ג 'ו פריל מדריך מקיף זה מסביר מדוע דיאטת ספורט טיפוסית רווית תבואה, עמילן וסוכרים מזוקקים מזיקה להחלמה, לביצועים ולבריאות כללית, ומספקת נוסחה מבוססת ראיות לייעול ביצועים אתלטיים. מדוע גרגירים ועמילנים מהווים איום לביצועים אתלטיים המחברים מסבירים כיצד עומס גליקמי ואיזון חומצה-בסיס משפיעים על הביצועים, ומדוע צריכת עמילנים וסוכרים פשוטים מועילה רק בתקופה שלאחר פעילות גופנית. הם מראים כיצד דיאטת הפליאו יכולה לעזור לספורטאים בכל רמות התחרות - החל בריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וסקי וכלה בכדורגל, כדורסל וכדורגל -''

Sporcular için Paleo Diyeti: Zirve Atletik Performans İçin Beslenme Formülü Çığır açan kitabında, Lauren Corden'in Ph.D.'si Paleo Diyeti, Taş Devri atalarımızın diyetine geri dönüşü savunarak beslenme hakkında nasıl düşündüğümüzü değiştirdi - protein bakımından yüksek, taze meyve ve sebzelerde yüksek ve işlenmiş ürünlerin içeriğinde düşük. Şimdi "Sporcular için Paleo Diyeti'nde, paleo diyetini sporcuların benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlamak için ABD elit triatlon ve bisiklet antrenörü Joe Friel ile birlikte çalışıyor. Bu kapsamlı kılavuz, tahıl, nişasta ve rafine şekerlerle doyurulmuş tipik bir spor diyetinin neden iyileşme, performans ve genel sağlık için zararlı olduğunu açıklar ve atletik performansı optimize etmek için kanıta dayalı bir formül sunar. Tahıllar ve Nişastalar Atletik Performansa Neden Bir Tehdit Oluşturuyor Yazarlar, glisemik yük ve asit-baz dengesinin performansı nasıl etkilediğini ve nişasta ve basit şeker tüketmenin neden sadece egzersiz sonrası dönemde faydalı olduğunu açıklar. Paleo diyetinin, koşma, bisiklete binme, yüzme ve kayaktan futbol, basketbol ve futbola kadar her seviyedeki sporculara, performanslarını en üst düzeye çıkarmalarına ve en yüksek atletik başarıya ulaşmalarına nasıl yardımcı olabileceğini gösteriyorlar.

حمية باليو للرياضيين: صيغة تغذية لذروة الأداء الرياضي في كتابها الرائد، حمية باليو، دكتوراه لورين كوردن، أحدثت ثورة في طريقة تفكيرنا في التغذية من خلال الدعوة إلى العودة إلى النظام الغذائي لعصرنا الحجري أسلاف - غنية بالبروتين، غنية بالفواكه والخضروات الطازجة، وقليلة المحتوى من المنتجات المصنعة. الآن في «حمية باليو للرياضيين»، يتعاون مع نخبة الترياتلون الأمريكية ومدرب ركوب الدراجات جو فريل لتكييف نظام باليو الغذائي وفقًا للاحتياجات الفريدة للرياضيين. يشرح هذا الدليل الشامل سبب ضرر النظام الغذائي الرياضي النموذجي المشبع بالحبوب والنشا والسكريات المكررة بالشفاء والأداء والصحة العامة، ويوفر صيغة قائمة على الأدلة لتحسين الأداء الرياضي. لماذا تشكل الحبوب والنشويات تهديدًا للأداء الرياضي يشرح المؤلفون كيف يؤثر حمل نسبة السكر في الدم وتوازن القاعدة الحمضية على الأداء، ولماذا يكون تناول النشا والسكريات البسيطة مفيدًا فقط في الفترة التي تلي التمرين. يوضحون كيف يمكن لنظام باليو الغذائي أن يساعد الرياضيين على جميع مستويات المنافسة - من الجري وركوب الدراجات والسباحة والتزلج إلى كرة القدم وكرة السلة وكرة القدم - على تعظيم أدائهم وتحقيق ذروة النجاح الرياضي.

운동 선수를위한 팔 레오 다이어트: 피크 운동 성능을위한 영양 공식 그녀의 획기적인 저서 인 Lauren Corden의 Ph.D. 석기 시대 조상의 식단으로의 복귀를 옹호함으로써 영양에 대한 생각을 혁신했습니다. 이제 "Paleo Diet for Athletes" 에서 그는 미국 엘리트 트라이 애슬론 및 사이클링 코치 Joe Friel과 협력하여 팔 레오 다이어트를 운동 선수의 고유 한 요구에 맞게 조정합니다. 이 포괄적 인 가이드는 곡물, 전분 및 정제 된 설탕으로 포화 된 전형적인 스포츠 다이어트가 회복, 성능 및 전반적인 건강에 해로운 이유를 설명하고 운동 성능을 최적화하기위한 증거 기반 공식을 제공합니다. 곡물과 전분이 운동 성능에 위협이되는 이유 저자는 혈당 부하와 산-염기 균형이 성능에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 전분과 간단한 설탕을 섭취하는 것이 운동 후 기간에만 유익한 이유를 설명합니다. 그들은 팔 레오 다이어트가 달리기, 사이클링, 수영 및 스키에서 축구, 농구 및 축구에 이르기까지 모든 수준의 경쟁에서 운동 선수가 성능을 극대화하고 최고의 운동 성공을 달성하는 데 어떻게 도움이되는지 보여줍니다.

Paleo Diet for Athletes： Peak Athletic Performance的營養配方在The Paleo Diet博士的開創性著作中，Lauren Corden博士徹底改變了我們對營養的看法，主張恢復我們石器時代祖先的飲食從蛋白質含量高，新鮮水果和蔬菜含量高，加工食品含量低。現在在「運動員古生境」中，他與美國鐵人三項精英教練和自行車運動員喬·弗裏爾（Joe Freel）合作，使古生境適應運動員的獨特需求。該綜合指南解釋了為什麼典型的運動飲食中含有谷物，澱粉和精制糖，對恢復，性能和整體健康狀況有害，並提供基於科學的配方來優化運動效果。為什麼谷物和澱粉對運動結果構成威脅作者解釋了血糖負荷和酸堿平衡如何影響性能，以及為什麼僅在訓練後期間食用澱粉和簡單糖才有用。他們展示了古生境如何幫助各個級別的比賽中的運動員-從跑步，騎自行車，遊泳和滑雪到足球，籃球和足球-最大限度地提高他們的成績，並取得高峰體育成就。