Mama You Are Enough How to Create Calm Joy and Confidence Within the Chaos of Motherhood As a mother, it is easy to feel overwhelmed by the constant demands of caring for your children, managing a household, and juggling the responsibilities of daily life. However, the challenges of motherhood can also bring up shadow emotions such as sadness, anxiety, anger, disgust, and embarrassment. In her book, Mama You Are Enough: How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood, clinical psychologist and mother Claire Nicogassian, Psy. D. , offers a comprehensive guide to understanding and overcoming these negative emotions, providing readers with practical strategies to achieve self-care and well-being. The book begins by exploring the concept of shadow emotions, helping mothers identify and understand the root causes of their feelings, and how they can negatively impact their lives. Claire draws on her 20 years of experience as a psychologist and personal insights from raising four children to provide a unique perspective on the challenges of motherhood.

Мама тебе достаточно, как создать спокойную радость и уверенность в хаосе материнства Как мать, легко чувствовать себя подавленным постоянными требованиями заботы о своих детях, ведения домашнего хозяйства и жонглирования обязанностями повседневной жизни. Однако проблемы материнства могут также вызвать такие теневые эмоции, как грусть, беспокойство, гнев, отвращение и смущение. В своей книге Mama You Are Enough: How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood, клинический психолог и мать Клэр Никогассиан, Psy. D., предлагает всеобъемлющее руководство по пониманию и преодолению этих негативных эмоций, предоставляя читателям практические стратегии для достижения самообслуживания и благополучия. Книга начинается с изучения концепции теневых эмоций, помощи матерям в выявлении и понимании коренных причин их чувств, а также того, как они могут негативно повлиять на их жизнь. Клэр использует свой 20-летний опыт работы психологом и личные идеи воспитания четырех детей, чтобы дать уникальный взгляд на проблемы материнства.

Maman te suffit pour créer la joie tranquille et la confiance dans le chaos de la maternité En tant que mère, il est facile de se sentir déprimé par les exigences constantes de prendre soin de ses enfants, de faire le ménage et de jongler avec les responsabilités de la vie quotidienne. Cependant, les problèmes de maternité peuvent également causer des émotions obscures comme la tristesse, l'anxiété, la colère, le dégoût et l'embarras. Dans son livre Mama You Are Enough : How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood, psychologue clinicienne et mère de Claire Nicogassian, Psy. D., offre un guide complet pour comprendre et surmonter ces émotions négatives, en fournissant aux lecteurs des stratégies pratiques pour atteindre l'autosuffisance et le bien-être. livre commence par étudier le concept d'émotions obscures, aider les mères à identifier et comprendre les causes profondes de leurs sentiments, et comment elles peuvent avoir un impact négatif sur leur vie. Claire met à profit ses 20 ans d'expérience en psychologue et ses idées personnelles sur l'éducation de quatre enfants pour donner une vision unique des problèmes de la maternité.

Mamá es suficiente para ti como para crear una alegría tranquila y confianza en el caos de la maternidad Como madre, es fácil sentirse abrumada por las constantes exigencias de cuidar a sus hijos, llevar el hogar y hacer malabares con las responsabilidades de la vida diaria. n embargo, los problemas de maternidad también pueden causar emociones sombrías como tristeza, ansiedad, ira, asco y vergüenza. En su libro Mama You Are Enough: How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood, la psicóloga clínica y madre de Claire Nicogassian, Psy. D., ofrece una guía integral para comprender y superar estas emociones negativas, proporcionando a los lectores estrategias prácticas para lograr el autocuidado y el bienestar. libro comienza explorando el concepto de las emociones en la sombra, ayudando a las madres a identificar y comprender las causas profundas de sus sentimientos, así como cómo pueden afectar negativamente sus vidas. Claire utiliza sus 20 de experiencia como psicóloga y sus ideas personales para criar a cuatro hijos para dar una visión única de los problemas de la maternidad.

Mãe, você tem o suficiente para criar uma alegria tranquila e confiança no caos da maternidade Como mãe, é fácil sentir-se deprimido pelas constantes exigências de cuidar de seus filhos, fazer casa e fazer malabarismos com os deveres da vida diária. No entanto, os problemas da maternidade também podem causar emoções obscuras como tristeza, ansiedade, raiva, aversão e constrangimento. Em seu livro, Mãe You Are Enough: How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood, psicóloga clínica e mãe de Claire Nicogassian, Psy. D., oferece uma guia abrangente para compreender e superar essas emoções negativas, fornecendo aos leitores estratégias práticas para o autoatendimento e o bem-estar. O livro começa por estudar o conceito de emoções obscuras, ajudar as mães a identificar e compreender as causas profundas de seus sentimentos e como elas podem afetar negativamente suas vidas. Claire usa seus 20 anos de experiência como psicóloga e ideias pessoais para criar quatro filhos para dar uma visão única dos problemas da maternidade.

Mamma hai abbastanza da creare una calma gioia e fiducia nel caos della maternità Come madre, è facile sentirsi sopraffatti dalle continue esigenze di cura dei propri figli, di fare la casa e di fare il giocoliere con i doveri della vita quotidiana. Ma i problemi della maternità possono anche causare emozioni oscure come tristezza, ansia, rabbia, disgusto e imbarazzo. Nel suo libro, Mamma You Are Enough: How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood, psicologa clinica e madre di Claire Nicogassian, Psy. D. offre una guida completa per la comprensione e il superamento di queste emozioni negative, fornendo ai lettori strategie pratiche per raggiungere l'autosufficienza e il benessere. Il libro inizia esplorando il concetto di emozione ombra, aiutando le madri a identificare e comprendere le cause fondanti dei loro sentimenti e come possono influenzare negativamente la loro vita. Claire utilizza i suoi 20 anni di esperienza come psicologa e le idee personali di quattro figli per dare una visione unica dei problemi della maternità.

Mama Du hast genug, um eine ruhige Freude und Zuversicht im Chaos der Mutterschaft zu schaffen Als Mutter ist es leicht, sich von den ständigen Anforderungen überwältigt zu fühlen, sich um ihre Kinder zu kümmern, den Haushalt zu führen und die Pflichten des Alltags zu jonglieren. Mutterschaftsprobleme können jedoch auch schattenhafte Emotionen wie Traurigkeit, Angst, Wut, Ekel und Verlegenheit auslösen. In ihrem Buch Mama You Are Enough: How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood, klinische Psychologin und Mutter Claire Nicogassian, Psy. D., bietet einen umfassenden itfaden zum Verständnis und zur Überwindung dieser negativen Emotionen und bietet den sern praktische Strategien, um Selbstfürsorge und Wohlbefinden zu erreichen. Das Buch beginnt mit der Untersuchung des Konzepts der Schattenemotionen, hilft Müttern, die Ursachen ihrer Gefühle zu identifizieren und zu verstehen und wie sie ihr ben negativ beeinflussen können. Claire nutzt ihre 20-jährige Erfahrung als Psychologin und ihre persönlichen Vorstellungen von der Erziehung von vier Kindern, um einen einzigartigen Einblick in die Herausforderungen der Mutterschaft zu geben.

Mama wystarczy, jak stworzyć spokojną radość i zaufanie do chaosu macierzyństwa Jako matka, łatwo czuć się przytłoczona ciągłymi żądaniami opieki nad dziećmi, sprzątania i żonglowania obowiązkami codziennego życia. Jednak problemy macierzyństwa mogą również wywołać zacienione emocje, takie jak smutek, niepokój, gniew, obrzydzenie i zakłopotanie. W książce Mama jesteś dość: Jak stworzyć spokój, radość i zaufanie w chaosie macierzyństwa, psycholog kliniczny i matka Claire Nicogassian, Psy. D., oferuje kompleksowy przewodnik do zrozumienia i przezwyciężenia tych negatywnych emocji, zapewniając czytelnikom praktyczne strategie, aby osiągnąć samodzielną opiekę i samopoczucie. Książka rozpoczyna się od zbadania pojęcia emocji cienia, pomagając matkom zidentyfikować i zrozumieć przyczyny ich uczuć i jak mogą one negatywnie wpływać na ich życie. Claire wykorzystuje swoje 20-letnie doświadczenie jako psycholog i osobiste pomysły na wychowanie czworga dzieci, aby zapewnić wyjątkową perspektywę na wyzwania macierzyństwa.

אמא היא מספיק בשבילך איך ליצור שמחה רגועה וביטחון בתוהו ובוהו של אימהות כאם, זה קל להרגיש המום מהדרישות התמידיות של טיפול בילדים שלך, משק בית ולג 'אגלינג האחריות של חיי היום יום. אולם בעיות אימהות עלולות גם לעורר רגשות מפוקפקים כגון עצב, חרדה, כעס, גועל ומבוכה. בספרו Mama You Are Dely: How to Create Sale, Joy, and Security Within the Chaos of Motherhood, הפסיכולוג הקליני והאמא קלייר ניקוגסיאן, Psy. ד., מציע מדריך מקיף להבנה והתגברות על רגשות שליליים אלה, המספק לקוראים אסטרטגיות מעשיות להשגת טיפול עצמי ורווחה. הספר מתחיל בחקר הרעיון של רגשות צל, עוזר לאמהות לזהות ולהבין את הגורמים השורשיים לרגשותיהן, וכיצד הן יכולות להשפיע לרעה על חייהן. קלייר משתמשת ב-20 שנות הניסיון שלה כפסיכולוגית ורעיונות אישיים לגידול ארבעה ילדים כדי לספק נקודת מבט ייחודית על אתגרי האימהות.''

Anne, annelik kaosunda nasıl sakin bir neşe ve güven yaratacağınız konusunda size yeterlidir Bir anne olarak, çocuklarınızın bakımı, ev temizliği ve günlük yaşamın sorumluluklarını dengelemenin sürekli talepleri karşısında bunalmış hissetmek kolaydır. Bununla birlikte, annelik sorunları üzüntü, endişe, öfke, iğrenme ve utanç gibi gölgeli duyguları da tetikleyebilir. Mama You Are Enough: How to Create Calm, Joy, and Confidence Within the Chaos of Motherhood adlı kitabında klinik psikolog ve anne Claire Nicogassian, Psy. D., bu olumsuz duyguları anlamak ve üstesinden gelmek için kapsamlı bir rehber sunar ve okuyuculara öz bakım ve refahı sağlamak için pratik stratejiler sunar. Kitap, gölge duygular kavramını keşfederek, annelerin duygularının temel nedenlerini ve yaşamlarını nasıl olumsuz yönde etkileyebileceklerini tanımlamalarına ve anlamalarına yardımcı olarak başlar. Claire, bir psikolog olarak 20 yıllık deneyimini ve anneliğin zorluklarına benzersiz bir bakış açısı sağlamak için dört çocuğu yetiştirmek için kişisel fikirlerini kullanıyor.

أمي تكفيك كيف تخلق بهجة هادئة وثقة في فوضى الأمومة كأم، من السهل أن تشعر بالإرهاق من المطالب المستمرة لرعاية أطفالك والتدبير المنزلي والتوفيق بين مسؤوليات الحياة اليومية. ومع ذلك، يمكن أن تثير مشاكل الأمومة أيضًا مشاعر مشبوهة مثل الحزن والقلق والغضب والاشمئزاز والإحراج. في كتابه «ماما أنت كفى: كيف تخلق الهدوء والفرح والثقة داخل فوضى الأمومة»، عالمة النفس السريرية والأم كلير نيكوجاسيان، بسي. دال، دليل شامل لفهم هذه المشاعر السلبية والتغلب عليها، وتزويد القراء باستراتيجيات عملية لتحقيق الرعاية الذاتية والرفاهية. يبدأ الكتاب باستكشاف مفهوم مشاعر الظل، ومساعدة الأمهات على تحديد وفهم الأسباب الجذرية لمشاعرهن، وكيف يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتهن. تستخدم كلير خبرتها البالغة 20 عامًا كطبيبة نفسية وأفكار شخصية لتربية أربعة أطفال لتقديم منظور فريد لتحديات الأمومة.

엄마는 어머니의 혼란에 차분한 기쁨과 자신감을 만드는 방법으로 충분합니다. 어머니로서, 자녀를 돌보고, 일상 생활의 책임을 지키고 저글링해야한다는 끊임없는 요구에 압도 당합니다. 그러나 모성 문제는 슬픔, 불안, 분노, 혐오 및 당황과 같은 그늘진 감정을 유발할 수도 있습니다. 그의 저서 Mama You Are Enough: 어머니의 혼돈, 임상 심리학자 및 어머니 Claire Nicogassian, Psy 내에서 평온하고 기쁨과 자신감을 만드는 방법. D.는 이러한 부정적인 감정을 이해하고 극복하기위한 포괄적 인 가이드를 제공하여 독자에게 자기 관리와 복지를 달성하기위한 실질적인 전략을 제공합니다. 이 책은 그림자 감정의 개념을 탐구하고 어머니가 자신의 감정의 근본 원인을 식별하고 이해하고 삶에 부정적인 영향을 줄 수있는 방법을 이해하도록 도와줍니다. Claire는 20 년의 경험을 심리학자 및 개인 아이디어로 사용하여 4 명의 자녀를 양육하여 모성의 도전에 대한 독특한 관점을 제공합니다.

母は母性の混乱に穏やかな喜びと自信を作成する方法あなたのために十分です母親として、それはあなたの子供の世話の絶え間ない要求に圧倒されやすいです、ハウスキーピングと日常生活の責任をジャグリング。しかし、母性の問題は、悲しみ、不安、怒り、嫌悪感、恥ずかしさなどの陰気な感情を引き起こす可能性もあります。彼の著書Mama You Are Enough： How to Create Calm、 Joy、 and Confidence In the Caos of Motherhood、 Clinical Psychologist and Mother Claire Nicogassian、 Psy。D。は、これらの否定的な感情を理解し克服するための包括的なガイドを提供し、読者にセルフケアと幸福を達成するための実践的な戦略を提供します。この本は、影の感情の概念を探求し、母親が自分の感情の根本原因を特定して理解するのを助け、そして彼らがどのように自分の生活に悪影響を及ぼすことができるかを探求することから始まります。クレアは、心理学者としての20間の経験と4人の子供を育てるための個人的なアイデアを使用して、母性の課題にユニークな視点を提供します。

媽媽就足以讓你在母親的混亂中創造平靜的喜悅和信心作為母親，很容易被照顧孩子、做家務和雜耍日常生活的不斷需求所淹沒。但是，母性問題也可能引起陰暗的情緒，例如悲傷，焦慮，憤怒，厭惡和尷尬。臨床心理學家兼克萊爾·尼科加西安（Claire Nikogassian）的母親Psy在她的著作《媽媽是被遺忘的：如何在母親的混亂中創造Calm，Joy和自信》中。D.，為理解和克服這些負面情緒提供了全面的指南，為讀者提供了實現自我服務和福祉的實用策略。這本書首先探索陰暗情緒的概念，幫助母親識別和理解其感官的根本原因，以及它們如何對他們的生活產生負面影響。克萊爾（Claire）利用她20的心理學家經驗以及撫養四個孩子的個人想法，對母親的問題提供了獨特的見解。