Book Негативные мысли под контролем: Как избавиться от стыда и беспокойства Introduction: In today's fast-paced and ever-evolving world, it's easy to feel overwhelmed by the constant barrage of information and technology. With the rise of social media, we are constantly bombarded with messages that can make us feel anxious, depressed, and stressed. However, there is hope. This book, "Негативные мысли под контролем: Как избавиться от стыда и беспокойства" (Negative Thoughts Under Control: How to Break Free from Anxiety and Depression), offers a step-by-step program based on effective cognitive behavioral therapy (CBT) strategies to help you manage your negative thought patterns and find lasting peace and relief. Chapter 1: The Evolution of Technology and its Impact on Humanity The evolution of technology has been rapid and relentless, changing the way we live, work, and communicate. While technology has brought many benefits, it also presents challenges that can affect our mental health and wellbeing. Social media, in particular, has created a culture of constant comparison and competition, leading to feelings of inadequacy and low self-esteem. However, by understanding the technological process and its impact on humanity, we can learn to navigate these challenges and protect our mental health. Chapter 2: The Importance of Developing a Personal Paradigm To survive in this rapidly changing world, it's essential to develop a personal paradigm for perceiving the technological process. A personal paradigm is a framework for understanding and interpreting the world around us. By developing a personal paradigm, we can gain control over our thoughts and emotions, rather than being controlled by them. This chapter explores the need and possibility of developing a personal paradigm based on the principles of CBT.

Книжный Негативные мысли под контролем: Введение Как избавиться от стыда и беспокойства: В сегодняшнем быстро изменяющемся и когда-либо развивающемся мире легко чувствовать себя разбитым постоянным заграждением информации и технологии. С ростом социальных сетей нас постоянно бомбардируют сообщениями, которые могут заставить нас чувствовать тревогу, депрессию и стресс. Однако надежда есть. Эта книга, «Негативные мысли под контролем: Как избавиться от стыда и беспокойства» (Отрицательные Мысли Под Контролем: То, как Вырваться на свободу от Беспокойства и Депрессии), предлагает пошаговую программу на основе эффективных стратегий познавательной поведенческой терапии (CBT) помочь Вам справиться со своими отрицательными образами мышления и найти прочный мир и облегчение. Глава 1: Эволюция технологий и ее влияние на человечество Эволюция технологий была быстрой и неустанной, меняя то, как мы живем, работаем и общаемся. Хотя технология принесла много преимуществ, она также создает проблемы, которые могут повлиять на наше психическое здоровье и благополучие. Социальные сети, в частности, создали культуру постоянного сравнения и конкуренции, что приводит к ощущению неадекватности и низкой самооценки. Однако, понимая технологический процесс и его влияние на человечество, мы можем научиться ориентироваться в этих проблемах и защищать свое психическое здоровье. Глава 2: Важность развития личной парадигмы Чтобы выжить в этом быстро меняющемся мире, важно разработать личную парадигму восприятия технологического процесса. Личная парадигма - это рамки для понимания и интерпретации окружающего мира. Развивая личную парадигму, мы можем получить контроль над своими мыслями и эмоциями, а не находиться под их контролем. В этой главе рассматривается необходимость и возможность разработки личностной парадигмы, основанной на принципах КПТ.

Livres Pensées négatives sous contrôle : introduction Comment se débarrasser de la honte et de l'inquiétude : Dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui, il est facile de se sentir brisé par une barrière permanente de l'information et de la technologie. Avec l'augmentation des réseaux sociaux, nous sommes constamment bombardés par des messages qui peuvent nous faire ressentir de l'anxiété, de la dépression et du stress. Cependant, l'espoir est là. Ce livre, « Pensées négatives sous contrôle : Comment se débarrasser de la honte et de l'anxiété » (Pensées négatives sous contrôle : Comment se libérer de l'anxiété et de la dépression), propose un programme étape par étape basé sur des stratégies efficaces de thérapie comportementale cognitive (TCC) pour vous aider à gérer vos modes de pensée négatifs et à trouver une paix et un soulagement durables. Chapitre 1 : L'évolution de la technologie et son impact sur l'humanité L'évolution de la technologie a été rapide et inlassable, changeant notre façon de vivre, de travailler et de communiquer. Bien que la technologie ait apporté de nombreux avantages, elle pose également des problèmes qui peuvent affecter notre santé mentale et notre bien-être. s médias sociaux, en particulier, ont créé une culture de comparaison et de concurrence constantes, ce qui entraîne un sentiment d'inadéquation et une faible estime de soi. Cependant, en comprenant le processus technologique et son impact sur l'humanité, nous pouvons apprendre à nous orienter vers ces problèmes et à protéger notre santé mentale. Chapitre 2 : L'importance de développer un paradigme personnel Pour survivre dans ce monde en mutation rapide, il est important de développer un paradigme personnel de perception du processus technologique. paradigme personnel est le cadre de compréhension et d'interprétation du monde qui l'entoure. En développant un paradigme personnel, nous pouvons prendre le contrôle de nos pensées et de nos émotions plutôt que d'être sous leur contrôle. Ce chapitre examine la nécessité et la possibilité de développer un paradigme personnel basé sur les principes du SCT.

Pensamientos Negativos Bajo Control: Introducción Cómo deshacerse de la vergüenza y la ansiedad: En el mundo de hoy, rápidamente cambiante y siempre en desarrollo, es fácil sentirse roto por la constante barrera de la información y la tecnología. Con el crecimiento de las redes sociales nos bombardean constantemente con mensajes que pueden hacernos sentir ansiedad, depresión y estrés. n embargo, hay esperanza. Este libro, «Pensamientos Negativos Bajo Control: Cómo Deshacerse de la Vergüenza y la Ansiedad» (Pensamientos Negativos Bajo Control: Cómo Liberarse de la Ansiedad y la Depresión), ofrece un programa paso a paso basado en estrategias eficaces de terapia conductual cognitiva (CBT) para ayudarle a manejar sus formas de pensar negativas y encontrar una paz duradera y un alivio. Capítulo 1: La evolución de la tecnología y su impacto en la humanidad La evolución de la tecnología ha sido rápida e implacable, cambiando la forma en que vivimos, trabajamos y comunicamos. Aunque la tecnología ha traído muchos beneficios, también crea problemas que pueden afectar a nuestra salud mental y bienestar. redes sociales, en particular, han creado una cultura de comparación y competencia constantes, que se traduce en una sensación de insuficiencia y baja autoestima. n embargo, al comprender el proceso tecnológico y su impacto en la humanidad, podemos aprender a navegar por estos problemas y proteger nuestra salud mental. Capítulo 2: La importancia de desarrollar un paradigma personal Para sobrevivir en este mundo que cambia rápidamente, es importante desarrollar un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico. paradigma personal es el marco para entender e interpretar el mundo que nos rodea. Al desarrollar un paradigma personal, podemos ganar control sobre nuestros pensamientos y emociones en lugar de estar bajo su control. Este capítulo aborda la necesidad y la posibilidad de desarrollar un paradigma personal basado en los principios de la CPT.

Pensamentos negativos de livro sob controle: Introdução Como eliminar a vergonha e a preocupação: Em um mundo em rápida mudança e em desenvolvimento, é fácil sentir-se quebrado por uma constante barreira de informação e tecnologia. Com o crescimento das redes sociais, somos constantemente bombardeados por mensagens que podem nos fazer sentir ansiosos, deprimidos e estressados. No entanto, há esperança. Este livro, «Pensamentos negativos sob controle: Como livrar-se da vergonha e da preocupação» (Pensamentos negativos sob controle: Como Escapar da Ansiedade e Depressão), oferece um programa passo a passo baseado em estratégias eficazes de terapia comportamental cognitiva (CBT) para ajudá-lo a lidar com suas imagens negativas de pensamento e encontrar uma paz duradoura e alívio. Capítulo 1: A evolução da tecnologia e seus efeitos na humanidade A evolução da tecnologia foi rápida e incansável, mudando a forma como vivemos, trabalhamos e nos comunicamos. Embora a tecnologia trouxe muitos benefícios, também cria problemas que podem afetar a nossa saúde mental e bem-estar. As redes sociais, entre outras coisas, criaram uma cultura de comparação e competição contínua, resultando em uma sensação de inadequação e baixa autoestima. No entanto, ao compreender o processo tecnológico e o seu impacto na humanidade, podemos aprender a guiar esses problemas e proteger a nossa saúde mental. Capítulo 2: A importância de desenvolver um paradigma pessoal Para sobreviver neste mundo em rápida mudança, é importante desenvolver um paradigma pessoal de percepção do processo tecnológico. O paradigma pessoal é um marco para a compreensão e interpretação do mundo. Ao desenvolver um paradigma pessoal, podemos controlar os nossos pensamentos e emoções, em vez de controlá-los. Este capítulo aborda a necessidade e a possibilidade de desenvolver um paradigma de personalidade baseado nos princípios do CPT.

I pensieri negativi sotto controllo: Introduzione Come eliminare la vergogna e l'ansia: In un mondo in rapida evoluzione e in continua evoluzione, è facile sentirsi spezzati da una costante barriera all'informazione e alla tecnologia. Con la crescita dei social media, siamo sempre bombardati da messaggi che possono farci sentire allarmati, depressi e stressati. Ma c'è speranza. Questo libro, «Pensieri negativi sotto controllo: Come eliminare la vergogna e l'ansia» (Pensieri negativi Sotto Controllo: Come Liberarsi da Ansia e Depressione), offre un programma passo passo per passo basato su efficaci strategie di terapia comportamentale conoscitiva (CBT) per aiutarvi a gestire le vostre immagini negative di pensiero e trovare pace e sollievo duraturi. Capitolo 1: L'evoluzione della tecnologia e il suo impatto sull'umanità L'evoluzione della tecnologia è stata rapida e incessante, cambiando il modo in cui viviamo, lavoriamo e comunichiamo. Anche se la tecnologia ha portato molti vantaggi, crea anche problemi che possono influenzare la nostra salute mentale e il benessere. I social media, in particolare, hanno creato una cultura di costante confronto e competizione, che si traduce in una sensazione di inadeguatezza e scarsa autostima. Tuttavia, comprendendo il processo tecnologico e il suo impatto sull'umanità, possiamo imparare a concentrarci su questi problemi e a proteggere la nostra salute mentale. Capitolo 2: L'importanza dello sviluppo del paradigma personale Per sopravvivere in questo mondo in rapida evoluzione, è importante sviluppare un paradigma personale della percezione del processo tecnologico. Il paradigma personale è il quadro per comprendere e interpretare il mondo. Sviluppando un paradigma personale, possiamo avere il controllo dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, non essere sotto il loro controllo. Questo capitolo affronta la necessità e la possibilità di sviluppare un paradigma personalistico basato sui principi del KPT.

Buch Negative Gedanken unter Kontrolle: Einführung Wie man Scham und Angst loswird: In der heutigen sich schnell verändernden und sich ständig entwickelnden Welt ist es leicht, sich von der ständigen Barriere aus Information und Technologie überwältigt zu fühlen. Mit dem Aufstieg der sozialen Medien werden wir ständig mit Nachrichten bombardiert, die dazu führen können, dass wir uns ängstlich, deprimiert und gestresst fühlen. Es gibt jedoch Hoffnung. Dieses Buch, Negative Gedanken unter Kontrolle: Wie man Scham und Angst loswird (Negative Gedanken unter Kontrolle: Wie man sich von Angst und Depression befreit), bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm, das auf wirksamen kognitiven Verhaltenstherapiestrategien (CBT) basiert, um Ihnen zu helfen, mit Ihren negativen Denkmustern fertig zu werden und dauerhaften Frieden und Erleichterung zu finden. Kapitel 1: Die Evolution der Technologie und ihre Auswirkungen auf die Menschheit Die Evolution der Technologie war schnell und unerbittlich und veränderte die Art und Weise, wie wir leben, arbeiten und kommunizieren. Obwohl die Technologie viele Vorteile gebracht hat, schafft sie auch Probleme, die sich auf unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken können. Insbesondere soziale Medien haben eine Kultur des ständigen Vergleichs und des Wettbewerbs geschaffen, die zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit und eines geringen Selbstwertgefühls führt. Durch das Verständnis des technologischen Prozesses und seiner Auswirkungen auf die Menschheit können wir jedoch lernen, diese Probleme zu bewältigen und unsere psychische Gesundheit zu schützen. Kapitel 2: Die Bedeutung der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas Um in dieser sich schnell verändernden Welt zu überleben, ist es wichtig, ein persönliches Paradigma der Wahrnehmung des technologischen Prozesses zu entwickeln. Das persönliche Paradigma ist der Rahmen für das Verständnis und die Interpretation der Welt um uns herum. Durch die Entwicklung eines persönlichen Paradigmas können wir die Kontrolle über unsere Gedanken und Emotionen erlangen, anstatt von ihnen kontrolliert zu werden. Dieses Kapitel befasst sich mit der Notwendigkeit und Möglichkeit, ein persönliches Paradigma auf der Grundlage der CBT-Prinzipien zu entwickeln.

''

Kontrol Altında Kitapsal Olumsuz Düşünceler: Giriş Utanç ve kaygıdan nasıl kurtulunur: Günümüzün hızla değişen ve sürekli gelişen dünyasında, sürekli bilgi ve teknoloji barajı ile kırılmış hissetmek kolaydır. Sosyal medyanın yükselişiyle birlikte, bizi endişeli, depresif ve stresli hissettirebilecek mesajlarla sürekli bombardımana tutuluyoruz. Ama umut var. Bu kitap, Negatif Düşünceler Kontrol Altında: Utanç ve Anksiyeteden Nasıl Kurtulunur (Negatif Düşünceler Kontrol Altında: Anksiyete ve Depresyondan Nasıl Kurtulur), olumsuz düşünme kalıplarınızla başa çıkmanıza ve kalıcı huzur ve rahatlama bulmanıza yardımcı olmak için etkili bilişsel davranışçı terapi (BDT) stratejilerine dayanan adım adım bir program sunar. Bölüm 1: Teknolojinin Evrimi ve İnsanlık Üzerindeki Etkisi Teknolojinin evrimi hızlı ve acımasız olmuş, yaşama, çalışma ve iletişim biçimimizi değiştirmiştir. Teknoloji birçok fayda sağlasa da, zihinsel sağlığımızı ve refahımızı etkileyebilecek sorunlar da yaratıyor. Özellikle sosyal medya, yetersizlik ve düşük benlik saygısı duygularına yol açan sürekli bir karşılaştırma ve rekabet kültürü yarattı. Bununla birlikte, teknolojik süreci ve insanlık üzerindeki etkisini anlayarak, bu sorunları çözmeyi ve zihinsel sağlığımızı korumayı öğrenebiliriz. Bölüm 2: Kişisel Bir Paradigma Geliştirmenin Önemi Bu hızla değişen dünyada hayatta kalmak için, süreç algısının kişisel bir paradigmasını geliştirmek önemlidir. Kişisel paradigma, çevremizdeki dünyayı anlamak ve yorumlamak için bir çerçevedir. Kişisel bir paradigma geliştirerek, onların kontrolü altında olmak yerine düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde kontrol sahibi olabiliriz. Bu bölüm, BDT ilkelerine dayalı bir kişilik paradigması geliştirmenin gerekliliğini ve uygulanabilirliğini incelemektedir.

كتاب الأفكار السلبية تحت السيطرة: مقدمة كيفية التخلص من العار والقلق: في عالم اليوم سريع التغير ودائم التطور، من السهل الشعور بالكسر بسبب وابل المعلومات والتكنولوجيا المستمر. مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، نتعرض باستمرار للقصف بالرسائل التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالقلق والاكتئاب والتوتر. ومع ذلك، هناك أمل. يقدم هذا الكتاب، الأفكار السلبية تحت السيطرة: كيفية التخلص من العار والقلق (الأفكار السلبية تحت السيطرة: كيفية التحرر من القلق والاكتئاب)، برنامجًا خطوة بخطوة يعتمد على استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الفعالة (CBT) لمساعدتك على التعامل مع تفكيرك السلبي وإيجاد سلام وإغاثة دائمين. الفصل 1: تطور التكنولوجيا وتأثيرها على الإنسانية كان تطور التكنولوجيا سريعًا ولا هوادة فيه، مما أدى إلى تغيير طريقة عيشنا وعملنا وتواصلنا. في حين أن التكنولوجيا قد جلبت العديد من الفوائد، إلا أنها تخلق أيضًا مشكلات يمكن أن تؤثر على صحتنا العقلية ورفاهيتنا. خلقت وسائل التواصل الاجتماعي على وجه الخصوص ثقافة المقارنة والمنافسة المستمرة، مما أدى إلى الشعور بعدم الكفاية وتدني احترام الذات. ومع ذلك، من خلال فهم العملية التكنولوجية وتأثيرها على البشرية، يمكننا تعلم كيفية التعامل مع هذه القضايا وحماية صحتنا العقلية. الفصل 2: أهمية تطوير نموذج شخصي للبقاء على قيد الحياة في هذا العالم سريع التغير، من المهم تطوير نموذج شخصي لإدراك العملية. النموذج الشخصي هو إطار لفهم وتفسير العالم من حولنا. من خلال تطوير نموذج شخصي، يمكننا السيطرة على أفكارنا وعواطفنا بدلاً من أن نكون تحت سيطرتهم. يبحث هذا الفصل في ضرورة وجدوى وضع نموذج للشخصية يستند إلى مبادئ معاهدة الحظر الشامل للتجارب النووية.