Book Description: "Не сдохни 100+ рецептов в борьбе за жизнь" (Not to Sleep 100+ Recipes for Life) Author: Dr. Greger Genre: Health and Nutrition Pages: 300 Publisher: Self-published Publication Date: 20222 Synopsis: In this groundbreaking book, Dr. Greger presents a comprehensive guide to healthy eating, providing readers with over 100 delicious and easy-to-prepare recipes that are based on the latest scientific research on nutrition and health. The book is divided into three main sections: breakfast, lunch, and dinner, each featuring a variety of recipes that cater to different tastes and dietary needs. The author emphasizes the importance of incorporating more plant-based ingredients into one's diet, using a traffic light system to grade the healthiness of each dish. The book begins with an introduction to the principles of healthy eating, explaining why certain foods are better for our bodies than others. Dr. Greger then delves into the science behind his traffic light system, detailing the benefits of consuming more fruits, vegetables, whole grains, and legumes, while limiting processed and high-calorie foods.

книжное описание: название: «Не сдохни 100 + рецептов в борьбе за жизнь» (Чтобы не спать 100 + рецепты для жизни) автор: Жанр доктора Грегера: Здоровье и питание Страницы: 300 Издатель: Самиздат Дата публикации: 20222 Краткий обзор: В этой новаторской книге доктор Грегер представляет всеобъемлющее руководство по здоровому питанию, предоставляя читателям более 100 вкусных и простых в приготовлении рецептов, основанных на последних научных исследованиях в области питания и здоровья. Книга разделена на три основных раздела: завтрак, обед и ужин, в каждом из которых представлены разнообразные рецепты, удовлетворяющие различным вкусам и диетическим потребностям. Автор подчеркивает важность включения большего количества растительных ингредиентов в свой рацион с использованием системы светофоров для оценки здоровья каждого блюда. Книга начинается с введения в принципы здорового питания, объясняющего, почему определенные продукты лучше для нашего организма, чем другие. Затем доктор Грегер углубляется в науку о своей системе светофоров, подробно описывая преимущества потребления большего количества фруктов, овощей, цельного зерна и бобовых, одновременно ограничивая обработанные и высококалорийные продукты.

Description du livre : Titre : « Ne pas mourir 100 + recettes dans la lutte pour la vie » (Pour ne pas dormir 100 + recettes pour la vie) auteur : Genre du Dr Greger : Santé et nutrition Pages : 300 Éditeur : Samizdat Date de publication : 20222 Résumé : Dans ce livre novateur, le Dr Greger présente un guide complet sur la nutrition saine, offrant aux lecteurs plus de 100 recettes savoureuses et faciles à préparer, basées sur les dernières recherches scientifiques sur la nutrition et la santé. livre est divisé en trois sections principales : petit déjeuner, déjeuner et dîner, chacune présentant une variété de recettes qui répondent à différents goûts et besoins alimentaires. L'auteur souligne l'importance d'inclure plus d'ingrédients végétaux dans son alimentation en utilisant un système de feux lumineux pour évaluer la santé de chaque plat. livre commence par une introduction aux principes d'une alimentation saine expliquant pourquoi certains aliments sont meilleurs pour notre corps que d'autres. Dr Greger se penche ensuite sur la science de son système de feux de signalisation en détaillant les avantages de consommer plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de légumineuses, tout en limitant les aliments transformés et hautement caloriques.

descripción del libro: título: «No se ahoguen más de 100 recetas en la lucha por la vida» (Para no dormir 100 + recetas para la vida) autor: Género Dr. Greger: Salud y nutrición Páginas: 300 Editor: Samizdat Fecha de publicación: 20222 Resumen: En este libro pionero, el Dr. Greger presenta una guía integral sobre nutrición saludable, proporcionando a los lectores recetas más 100 sabrosas y fáciles de preparar basadas en las últimas investigaciones científicas sobre nutrición y salud. libro se divide en tres secciones principales: desayuno, almuerzo y cena, cada una de las cuales presenta una variedad de recetas que satisfacen diferentes gustos y necesidades dietéticas. autor destaca la importancia de incluir más ingredientes vegetales en su dieta utilizando un sistema de semáforos para evaluar la salud de cada plato. libro comienza con una introducción a los principios de una alimentación saludable, explicando por qué ciertos alimentos son mejores para nuestro cuerpo que otros. A continuación, el Dr. Greger profundiza en la ciencia de su sistema de semáforos, detallando los beneficios de consumir más frutas, verduras, granos integrales y legumbres, al tiempo que limita los alimentos procesados y altamente calóricos.

Descrição de livro: «Não morra 100 + receitas na luta pela vida» (Para não dormir 100 + receitas para a vida) por: Gênero do Dr. Greger: Saúde e alimentação Páginas: 300 Editor: Samizdat Data de publicação: 20222 Resumo: Neste livro inovador, o Dr. Greger apresenta um guia abrangente sobre alimentação saudável, fornecendo aos leitores mais de 100 receitas deliciosas e fáceis de preparar, baseadas nas últimas pesquisas científicas sobre nutrição e saúde. O livro é dividido em três seções principais: café da manhã, almoço e jantar, cada uma com uma variedade de receitas que satisfazem os diferentes gostos e necessidades dietéticas. O autor ressalta a importância de incluir mais ingredientes vegetais na sua dieta usando um sistema de semáforos para avaliar a saúde de cada prato. O livro começa com uma introdução nos princípios da alimentação saudável que explica porque certos alimentos são melhores para o nosso corpo do que os outros. Em seguida, o Dr. Greger se aprofundou na ciência de seu sistema de semáforos, detalhando os benefícios de consumir mais frutas, legumes, grãos integrais e legumes, ao mesmo tempo que restringe produtos processados e altamente calóricos.

Descrizione del libro: «Non morire 100 + ricette in lotta per la vita» (Per non dormire 100 + ricette per la vita) autore: Il dottor Greger: Salute e alimentazione Pagine: 300 Editore: Samizdat Data di pubblicazione: 20222 Riepilogo: In questo libro innovativo, il dottor Greger presenta una guida completa sulla nutrizione sana, fornendo ai lettori più di 100 ricette deliziose e facili da preparare, basate sulle più recenti ricerche sulla nutrizione e la salute. Il libro è suddiviso in tre sezioni principali: colazione, pranzo e cena, ognuna con una varietà di ricette che soddisfano gusti diversi e esigenze dietetetiche. L'autore sottolinea l'importanza di inserire più ingredienti vegetali nella sua dieta utilizzando un sistema di semafori per valutare la salute di ogni piatto. Il libro inizia con l'introduzione ai principi di una dieta sana che spiega perché certi cibi sono migliori per il nostro corpo rispetto agli altri. Poi il dottor Greger approfondisce la scienza del suo sistema di semafori, descrivendo in dettaglio i vantaggi di consumare più frutta, verdura, grano intero e fagioli, limitando al contempo i prodotti lavorati e altamente calorici.

Buchbeschreibung: Titel: „Stirb nicht 100 + Rezepte im Kampf ums ben“ (Um nicht zu schlafen 100 + Rezepte fürs ben) Autor: Dr. Greger 's Genre: Health and Nutrition Seiten: 300 Verlag: Samizdat Erscheinungsdatum: 20222 Auf einen Blick: In diesem bahnbrechenden Buch stellt Dr. Greger einen umfassenden itfaden für gesunde Ernährung vor, der den sern mehr als 100 schmackhafte und einfach zuzubereitende Rezepte auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Forschung zu Ernährung und Gesundheit bietet. Das Buch ist in drei Hauptabschnitte unterteilt: Frühstück, Mittag- und Abendessen, die jeweils eine Vielzahl von Rezepten enthalten, die verschiedenen Geschmacksrichtungen und Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Der Autor betont, wie wichtig es ist, mehr pflanzliche Inhaltsstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem e ein Ampelsystem verwenden, um die Gesundheit jedes Gerichts zu bewerten. Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Prinzipien gesunder Ernährung und erklärt, warum bestimmte bensmittel für unseren Körper besser sind als andere. Dr. Greger geht dann tiefer in die Wissenschaft seines Ampelsystems ein und beschreibt die Vorteile des Verzehrs von mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten, während verarbeitete und kalorienreiche bensmittel eingeschränkt werden.

książka opis: tytuł: „Nie umieraj 100 + Przepisy w walce o życie” (Aby utrzymać się 100 + przepisy na życie) autor: Dr Greger Gatunek: Zdrowie i żywienie Strony: 300 Wydawca: Samizdat Data publikacji: 20222 Na pierwszy rzut oka: W tej przełomowej książce dr Greger zapewnia kompleksowy przewodnik po zdrowym jedzeniu, zapewniając czytelnikom ponad 100 pysznych i łatwych do przygotowania receptur na podstawie najnowszych badań naukowych w zakresie żywienia i zdrowia. Książka podzielona jest na trzy główne sekcje: śniadanie, obiad i obiad, każdy z nich zawiera różnorodne przepisy na różne gusta i potrzeby dietetyczne. Autor podkreśla znaczenie włączenia do diety większej ilości składników roślinnych za pomocą systemu świetlnego w celu oceny zdrowia każdego dania. Książka rozpoczyna się od wprowadzenia do zasad zdrowego odżywiania, wyjaśniając, dlaczego niektóre pokarmy są lepsze dla naszych ciał niż inne. Następnie dr Greger zagłębia się w naukę swojego systemu świetlnego, szczegółowo opisując korzyści płynące z spożywania więcej owoców, warzyw, całych ziaren i roślin strączkowych, ograniczając jednocześnie przetworzoną i wysokokaloryczną żywność.

תיאור ספר: ”אל תמות 100 + מתכונים במאבק על החיים” (להישאר למעלה 100 + מתכונים לחיים) מחבר: ד ”ר גרגר ז” אנר: דפי בריאות ותזונה: 300 Publisher: Samizdat Publishing Date: 20222 במבט חטוף: בספר פורץ דרך זה, ד "ר גרגר מספק מדריך מקיף לאכילה בריאה, המספק לקוראים יותר 100 מתכונים טעימים וקלים להכנה הספר מחולק לשלושה חלקים עיקריים: ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וערב, כל אחד כולל מגוון מתכונים כדי להתאים טעמים וצרכים תזונתיים שונים. המחבר מדגיש את החשיבות של שילוב מרכיבים מבוססי צמחים יותר לתוך התזונה שלך באמצעות מערכת רמזורים כדי להעריך את הבריאות של כל מנה. הספר מתחיל בהקדמה לעקרונות האכילה הבריאה ומסביר מדוע מזונות מסוימים טובים יותר לגופנו מאחרים. ד "ר גרגר מתעמק במדע מערכת הרמזורים שלו, מפרט את היתרונות של צריכת יותר פירות, ירקות, דגנים שלמים וקטניות תוך הגבלת מזון מעובד ועשיר קלוריות.''

kitap açıklaması: başlık: "Yaşam mücadelesinde 100 + yemek tarifleri ölmeyin" (Yaşam için 100 + yemek tarifleri kalmak için) yazar: Dr. Greger Tür: Sağlık ve Beslenme Sayfaları: 300 Yayımcı: Samizdat Yayın Tarihi: 20222 Bir Bakışta: Bu çığır açan kitapta Dr. Greger, sağlıklı beslenme konusunda kapsamlı bir rehber sunuyor ve okuyuculara beslenme ve sağlık alanındaki en son bilimsel araştırmalara dayanan 100'den fazla lezzetli ve hazırlanması kolay tarif sunuyor. Kitap üç ana bölüme ayrılmıştır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği, her biri farklı zevklere ve diyet ihtiyaçlarına uygun çeşitli tarifler içerir. Yazar, her yemeğin sağlığını değerlendirmek için bir trafik ışığı sistemi kullanarak diyetinize daha fazla bitki bazlı bileşen eklemenin önemini vurgulamaktadır. Kitap, bazı yiyeceklerin vücudumuz için neden diğerlerinden daha iyi olduğunu açıklayan sağlıklı beslenme ilkelerine bir giriş ile başlar. Dr. Greger daha sonra trafik ışığı sisteminin bilimine giriyor ve işlenmiş ve yüksek kalorili yiyecekleri sınırlarken daha fazla meyve, sebze, tam tahıl ve baklagil tüketmenin faydalarını detaylandırıyor.

وصف كتاب |: العنوان: «لا تموت أكثر من 100 وصفة في النضال من أجل الحياة» (للبقاء مستيقظًا أكثر من 100 وصفة مدى الحياة) مؤلف: Dr. Greger Genre: Health & Nutrition Pages: 300 Publisher: Samizdat Publication Date: 20222 في لمحة: في هذا الكتاب الرائد، يقدم الدكتور جريجر دليلاً شاملاً للأكل الصحي، ويزود القراء بأكثر من 100 وصفة لذيذة وسهلة التحضير بناءً على أحدث الأبحاث العلمية في التغذية والصحة. ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام رئيسية: الإفطار والغداء والعشاء، ويتميز كل منها بمجموعة متنوعة من الوصفات لتناسب الأذواق والاحتياجات الغذائية المختلفة. يؤكد المؤلف على أهمية دمج المزيد من المكونات النباتية في نظامك الغذائي باستخدام نظام إشارات المرور لتقييم صحة كل طبق. يبدأ الكتاب بمقدمة لمبادئ الأكل الصحي، موضحًا سبب كون بعض الأطعمة أفضل لأجسامنا من غيرها. ثم يتعمق الدكتور جريجر في علم نظام إشارات المرور الخاص به، ويوضح بالتفصيل فوائد استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات مع الحد من الأطعمة المصنعة وعالية السعرات الحرارية.

책 설명: 제목: "인생을위한 투쟁에서 100 개 이상의 레시피를 죽이지 마십시오" (100 개 이상의 레시피를 유지하려면) 저자: Greger 장르 박사: 건강 및 영양 페이지: 300 출판사: Samizdad 출판 날짜: 20222 At a Glance: 이 획기적인 책에서 Greger 박사는 건강한 식습관에 대한 포괄적 인 가이드를 제공하여 독자에게 영양 및 건강에 대한 최신 과학 연구를 기반으로 100 가지가 넘는 맛있고 준비하기 쉬운 레시피를 제공합니다. 이 책은 아침, 점심 및 저녁 식사의 세 가지 주요 섹션으로 나뉩니다. 각 섹션은 다양한 취향과식이 요구에 맞는 다양한 요리법을 제공합니다. 저자는 각 접시의 건강을 평가하기 위해 신호등 시스템을 사용하여 더 많은 식물성 성분을식이 요법에 통합하는 것의 중요성을 강조합니다. 이 책은 건강한 식습관의 원리에 대한 소개로 시작하여 왜 특정 음식이 다른 음식보다 우리 몸에 더 좋은지 설명합니다. Greger 박사는 신호등 시스템의 과학을 탐구하면서 가공 및 고 칼로리 식품을 제한하면서 더 많은 과일, 채소, 곡물 및 콩류 섭취의 이점을 자세히 설명합니다.

本の説明：タイトル：「人生のための闘争で100+レシピを死なないでください」（人生のための100+レシピを維持するために）著者： Dr。 Gregerジャンル：健康 &栄養ページ：300出版社：Samizdat発行日： 20222一目で：この画期的な本では、Dr。 Gregerは健康的な食事に包括的なガイドを提供し、栄養と健康に関する最新の科学的研究に基づいて100以上のおいしくて準備が簡単なレシピを読者に提供します。本は3つの主要なセクションに分かれています：朝食、ランチ、ディナー、それぞれ異なる好みや食事のニーズに合わせてさまざまなレシピを備えています。著者は、各皿の健康状態を評価するために、信号システムを使用して、より多くの植物ベースの成分を食事に組み込むことの重要性を強調しています。この本は、健康的な食事の原則の紹介から始まり、特定の食品が他の食品よりも体に良い理由を説明します。その後、Greger博士は信号システムの科学を掘り下げ、より多くの果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物を消費することの利点を詳述しながら、処理された高カロリー食品を制限します。

書籍描述：標題：「不要在生命鬥爭中死去100多種食譜」（為了不睡覺100多種生命食譜）作者： Greger博士的類型：健康和營養頁面：300出版商：Samizdat出版日期： 20222概述：在這本開創性的書中，Greger博士介紹了健康飲食的全面指南，根據最新的營養和健康科學研究，為讀者提供了100多種美味和易於制備的食譜。這本書分為三個主要部分：早餐，午餐和晚餐，每個部分都有不同的食譜，以滿足不同的口味和飲食需求。作者強調在飲食中加入更多植物成分的重要性，使用交通信號燈系統評估每道菜的健康狀況。這本書首先介紹了健康飲食的原則，解釋了為什麼某些食物對我們的身體比其他食物更好。Greger博士隨後深入研究了他的交通信號燈系統的科學，詳細介紹了食用更多水果、蔬菜、全谷物和豆類的好處，同時限制了加工和高熱量產品。