The Marathon of Childhood Trauma: Creating an Inner Fortress and Healing Ourselves Introduction In his famous book "The Little Prince Antoine de Saint-Exupéry once said, "We all come from childhood. " This statement holds true, as our psyche is largely shaped during our formative years, and our early experiences lay the foundation for our future beliefs, attitudes, and behaviors. Unfortunately, many of us have experienced traumatic events during childhood, which can lead to deep-seated psychological issues that persist into adulthood. In her book, "Marathon of Childhood Trauma: Creating an Inner Fortress and Healing Ourselves Dr. Olga Kuznetsova explores the impact of these experiences on our lives and offers practical strategies for healing and personal growth. Chapter 1: The Power of Childhood Experiences Dr. Kuznetsova begins by explaining how our early experiences shape our perceptions of ourselves, others, and the world around us. She discusses how our brains develop in response to our environment, and how our caregivers' words, actions, and emotions influence our self-concept and attachment styles. She also highlights the importance of understanding the role of epigenetics in shaping our genetic expression, emphasizing that our experiences can change our DNA expression, even after we are born. Chapter 2: The Impact of Childhood Trauma The author then delves into the effects of childhood trauma on our mental and physical health, including the development of anxiety, depression, post-traumatic stress disorder (PTSD), and other conditions.

Марафон детских травм: создание внутренней крепости и исцеление себя Введение В своей знаменитой книге "Маленький принц" Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: "Мы все родом из детства. "Это утверждение верно, поскольку наша психика в значительной степени формируется в течение наших формирующих лет, и наш ранний опыт закладывает основу для наших будущих убеждений, отношений и поведения. К сожалению, многие из нас пережили травмирующие события в детстве, которые могут привести к глубоко укоренившимся психологическим проблемам, которые сохраняются и во взрослом возрасте. В своей книге «Марафон детских травм: создавая внутреннюю крепость и исцеляя себя» доктор Ольга Кузнецова исследует влияние этого опыта на нашу жизнь и предлагает практические стратегии для исцеления и личностного роста. Глава 1: Сила детского опыта Доктор Кузнецова начинает с объяснения того, как наш ранний опыт формирует наше восприятие себя, других и окружающего мира. Она обсуждает, как наш мозг развивается в ответ на окружающую среду, и как слова, действия и эмоции наших опекунов влияют на нашу самооценку и стили привязанности. Она также подчеркивает важность понимания роли эпигенетики в формировании нашей генетической экспрессии, подчеркивая, что наш опыт может изменить нашу экспрессию ДНК даже после нашего рождения. Глава 2: Влияние детской травмы Затем автор углубляется в влияние детской травмы на наше психическое и физическое здоровье, включая развитие тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других состояний.

Marathon des traumatismes de l'enfance : créer une forteresse intérieure et se guérir Introduction Dans son célèbre livre Petit Prince, Antoine de Saint-Exupéry a dit un jour : "Nous venons tous de l'enfance. "Cette affirmation est vraie, car notre psychologie est largement façonnée au cours de nos années de formation, et notre expérience précoce pose les bases de nos croyances, relations et comportements futurs. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ont vécu des événements traumatisants dans l'enfance, qui peuvent conduire à des problèmes psychologiques profondément enracinés qui persistent à l'âge adulte. Dans son livre marathon des traumatismes chez les enfants : créer une forteresse intérieure et se guérir, la Dre Olga Kuznetsova explore l'impact de cette expérience sur nos vies et propose des stratégies pratiques de guérison et de croissance personnelle. Chapitre 1 : La force de l'expérience des enfants Dr Kuznetsova commence par expliquer comment notre expérience précoce façonne notre perception de nous-mêmes, des autres et du monde qui nous entoure. Elle discute de la façon dont notre cerveau se développe en réponse à l'environnement, et de la façon dont les mots, les actions et les émotions de nos soignants influencent notre estime de soi et nos styles d'attachement. Elle souligne également l'importance de comprendre le rôle de l'épigénétique dans la formation de notre expression génétique, soulignant que notre expérience peut changer notre expression d'ADN même après notre naissance. Chapitre 2 : s effets du traumatisme chez les enfants L'auteur explore ensuite les effets du traumatisme chez les enfants sur notre santé mentale et physique, y compris le développement de l'anxiété, de la dépression, du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres affections.

Maratón de traumas infantiles: creando una fortaleza interior y sanándose Introducción En su famoso libro "principito", Antoine de Saint-Exupéry dijo una vez: "Todos venimos de la infancia. "Esta afirmación es cierta, ya que nuestra psique se forma en gran medida a lo largo de nuestros formativos, y nuestra experiencia temprana sienta las bases para nuestras creencias, relaciones y comportamientos futuros. Desafortunadamente, muchos de nosotros hemos experimentado acontecimientos traumáticos en la infancia que pueden conducir a problemas psicológicos profundamente arraigados que persisten también en la edad adulta. En su libro «Maratón de traumas infantiles: creando una fortaleza interior y sanándose», la doctora Olga Kuznetsova explora el impacto de esta experiencia en nuestras vidas y propone estrategias prácticas para la curación y el crecimiento personal. Capítulo 1: poder de la experiencia infantil Dr. Kuznetsova comienza explicando cómo nuestra experiencia temprana moldea nuestra percepción de nosotros mismos, de los demás y del mundo que nos rodea. Ella discute cómo nuestro cerebro se desarrolla en respuesta al ambiente, y cómo las palabras, acciones y emociones de nuestros cuidadores afectan nuestra autoestima y estilos de apego. También destaca la importancia de entender el papel de la epigenética en la formación de nuestra expresión genética, destacando que nuestra experiencia puede cambiar nuestra expresión del ADN incluso después de nuestro nacimiento. Capítulo 2: Efectos del trauma infantil autor profundiza en los efectos del trauma infantil en nuestra salud mental y física, incluyendo el desarrollo de ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otras condiciones.

Maratona de traumas infantis: criar uma fortaleza interior e curar-se Em seu famoso livro, "O Pequeno Príncipe", Antoine de Saint-Exupéry disse uma vez: "Somos todos da infância. "Esta afirmação é válida, pois a nossa psique se forma em grande medida durante os nossos anos formadores, e a nossa experiência inicial estabelece as bases para nossas futuras crenças, relações e comportamento. Infelizmente, muitos de nós vivemos eventos traumáticos na infância, que podem causar problemas psicológicos profundamente enraizados que persistem na idade adulta. Em seu livro «Maratona de traumas infantis: criando uma fortaleza interior e curando-se», a Dra. Olga Kuznetsova explora o impacto desta experiência nas nossas vidas e oferece estratégias práticas para a cura e crescimento pessoal. Capítulo 1: O poder da experiência infantil Dr. Kuznetsov começa explicando como a nossa experiência precoce forma a nossa percepção de nós mesmos, dos outros e do mundo ao redor. Ela discute como o nosso cérebro evolui em resposta ao meio ambiente, e como as palavras, as ações e as emoções dos nossos tutores influenciam a nossa autoestima e estilos de afeto. Ela também enfatiza a importância de entender o papel da epigenética na formulação da nossa expressão genética, ressaltando que a nossa experiência pode mudar a nossa expressão de DNA mesmo depois do nosso nascimento. Capítulo 2: A influência do trauma infantil Depois o autor aprofunda-se na influência do trauma infantil sobre a nossa saúde mental e física, incluindo o desenvolvimento da ansiedade, depressão, distúrbio pós-traumático de estresse (TEPT) e outros estados.

La maratona dei traumi infantili: creazione di una fortezza interiore e guarigione L'introduzione Nel suo famoso libro, Il Piccolo Principe, Antoine de Saint-Exupery disse una volta: "Veniamo tutti da bambini. "Questa affermazione è vera, poiché la nostra psiche si forma in gran parte durante i nostri anni formativi, e la nostra esperienza precoce pone le basi per le nostre future convinzioni, relazioni e comportamenti. Purtroppo, molti di noi hanno vissuto eventi traumatici nell'infanzia che possono portare a problemi psicologici profondamente radicati che persistono anche da adulti. Nel suo libro, la dottoressa Olga Kuznetsova studia l'impatto di questa esperienza sulle nostre vite e propone strategie pratiche per la guarigione e la crescita personale. Capitolo 1: Il potere dell'esperienza infantile Il dottor Kuznetsova inizia spiegando come la nostra esperienza precoce forma la nostra percezione di noi stessi, degli altri e del mondo circostante. Parla di come il nostro cervello si sviluppa in risposta all'ambiente, e come le parole, le azioni e le emozioni dei nostri tutori influenzano la nostra autostima e gli stili di attaccamento. Sottolinea anche l'importanza di comprendere il ruolo dell'epigenetica nella formazione della nostra espressione genetica, sottolineando che la nostra esperienza può cambiare la nostra espressione del DNA anche dopo la nostra nascita. Capitolo 2: L'impatto del trauma infantile Poi l'autore approfondisce gli effetti del trauma infantile sulla nostra salute mentale e fisica, tra cui lo sviluppo di ansia, depressione, disturbo da stress post traumatico (PTSD) e altre condizioni.

Kindheitstrauma-Marathon: Innere Festung schaffen und sich selbst heilen Einführung Antoine de Saint-Exupéry hat in seinem berühmten Buch "Der kleine Prinz" einmal gesagt: "Wir kommen alle aus der Kindheit. "Diese Aussage ist richtig, da unsere Psyche während unserer prägenden Jahre weitgehend geformt ist und unsere frühen Erfahrungen die Grundlage für unsere zukünftigen Überzeugungen, Einstellungen und Verhaltensweisen legen. ider haben viele von uns traumatische Ereignisse in der Kindheit erlebt, die zu tief verwurzelten psychischen Problemen führen können, die bis ins Erwachsenenalter andauern. In ihrem Buch „Der Marathon der Kindheitstraumata: Eine innere Festung schaffen und sich selbst heilen“ untersucht Dr. Olga Kuznetsov die Auswirkungen dieser Erfahrungen auf unser ben und schlägt praktische Strategien für Heilung und persönliches Wachstum vor. Kapitel 1: Die Kraft der Kindheitserfahrung Dr. Kuznetsov erklärt zunächst, wie unsere frühen Erfahrungen unsere Wahrnehmung von uns selbst, anderen und der Welt um uns herum prägen. e diskutiert, wie sich unser Gehirn als Reaktion auf die Umwelt entwickelt und wie die Worte, Handlungen und Emotionen unserer Bezugspersonen unser Selbstwertgefühl und unsere Bindungsstile beeinflussen. e betont auch, wie wichtig es ist, die Rolle der Epigenetik bei der Gestaltung unserer genetischen Expression zu verstehen, und betont, dass unsere Erfahrung unsere DNA-Expression auch nach unserer Geburt verändern kann. Kapitel 2: Die Auswirkungen von Kindheitstraumata Der Autor geht dann auf die Auswirkungen von Kindheitstraumata auf unsere geistige und körperliche Gesundheit ein, einschließlich der Entwicklung von Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) und anderen Erkrankungen.

Maraton dzieciństwa Trauma: Budowa wewnętrznej twierdzy i uzdrawianie siebie Wprowadzenie W swojej słynnej książce The Little Prince, Antoine de Saint-Exupéry powiedział kiedyś: "Wszyscy pochodzimy z dzieciństwa. "To stwierdzenie jest prawdziwe, ponieważ nasza psychika jest w dużej mierze kształtowana w naszych latach formacyjnych i nasze wczesne doświadczenia leżą fundamentem naszych przyszłych wierzeń, relacji i zachowań. Niestety, wielu z nas doświadczyło traumatycznych wydarzeń w dzieciństwie, które mogą prowadzić do głęboko zakorzenionych problemów psychologicznych, które utrzymują się do dorosłości. W książce „Marathon Childhood Trauma: Budowanie wewnętrznej twierdzy i uzdrawianie siebie” dr Olga Kuznetsova bada wpływ tych doświadczeń na nasze życie i oferuje praktyczne strategie uzdrawiania i rozwoju osobistego. Rozdział 1: Potęga dzieciństwa Doktor Kuznetsova rozpoczyna się od wyjaśnienia, jak nasze wczesne doświadczenia kształtują nasze postrzeganie siebie, innych i otaczającego nas świata. Omawia, jak nasze mózgi rozwijają się w odpowiedzi na nasze środowisko oraz jak słowa, działania i emocje naszych opiekunów wpływają na nasze poczucie własnej wartości i style przywiązania. Podkreśla również znaczenie zrozumienia roli epigenetyki w kształtowaniu naszej ekspresji genetycznej, podkreślając, że nasze doświadczenia mogą zmienić ekspresję DNA nawet po narodzinach. Rozdział 2: Wpływ urazu dzieciństwa Autor następnie odkrywa wpływ urazu dzieciństwa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, w tym rozwój lęku, depresji, zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) i innych stanów.

מרתון של טראומת ילדות: בניית מבצר פנימי ומבוא לעצמנו מרפא בספרו המפורסם הנסיך הקטן, אנטואן דה סנט-אקסופרי אמר פעם: "כולנו באים מילדות. "אמירה זו נכונה מאחר והנפש שלנו מעוצבת במידה רבה במהלך השנים המעצבות שלנו והחוויות המוקדמות שלנו מניחות את היסודות לאמונות העתידיות שלנו, מערכות יחסים והתנהגויות. לרוע המזל, רבים מאיתנו חוו אירועים טראומטיים בילדות שיכולים להוביל לבעיות פסיכולוגיות עמוקות בספרה "Marton Childhood Trauma: Building Inner Fortress and Receping Off", ד "ר אולגה קוזנצובה בוחנת את השפעת החוויות הללו על חיינו ומציעה אסטרטגיות מעשיות לריפוי וצמיחה אישית. פרק 1: כוחה של חוויית ילדות ד "ר קוזנצובה מתחילה בהסבר כיצד חוויותינו המוקדמות מעצבות את תפיסתנו על עצמנו, על אחרים ועל העולם הסובב אותנו. היא דנה כיצד המוח שלנו מתפתח בתגובה לסביבה שלנו, ואיך המילים, הפעולות והרגשות של המטפלים שלנו משפיעים על סגנונות ההערכה העצמית והחיבור שלנו. היא גם מדגישה את החשיבות של הבנת תפקידה של האפיגנטיקה בעיצוב הביטוי הגנטי שלנו, ומדגישה שחוויותינו יכולות לשנות את הבעת הדנ "א שלנו גם לאחר שנולד. פרק 2: השפעת טראומת ילדות המחבר מתעמק בהשפעת טראומת הילדות על בריאותנו הנפשית והגופנית, כולל התפתחות חרדה, דיכאון, הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ומצבים אחרים.''

Çocukluk Travması Maratonu: İç Kale İnşa Etmek ve Kendimizi İyileştirmek Giriş Ünlü kitabı Küçük Prens'te Antoine de Saint-Exupéry bir keresinde şöyle dedi: "Hepimiz çocukluktan geliyoruz. Bu ifade, ruhumuzun biçimlendirici yıllarımızda büyük ölçüde şekillendiği ve ilk deneyimlerimizin gelecekteki inançlarımız, ilişkilerimiz ve davranışlarımız için zemin hazırladığı için doğrudur. Ne yazık ki, birçoğumuz çocuklukta, yetişkinliğe kadar devam eden derin psikolojik sorunlara yol açabilecek travmatik olaylar yaşadık. "Maraton Çocukluk Travması: İç Kale İnşa Etmek ve Kendimizi İyileştirmek'adlı kitabında Dr. Olga Kuznetsova, bu deneyimlerin yaşamlarımız üzerindeki etkisini araştırıyor ve şifa ve kişisel gelişim için pratik stratejiler sunuyor. Bölüm 1: Çocukluk Deneyiminin Gücü Dr. Kuznetsova, ilk deneyimlerimizin kendimiz, başkaları ve çevremizdeki dünya hakkındaki algılarımızı nasıl şekillendirdiğini açıklayarak başlar. Beynimizin çevremize tepki olarak nasıl geliştiğini ve bakıcılarımızın sözlerinin, eylemlerinin ve duygularının benlik saygımızı ve bağlanma stillerimizi nasıl etkilediğini tartışıyor. Ayrıca, epigenetiğin genetik ifademizi şekillendirmedeki rolünü anlamanın önemini vurgulayarak, deneyimlerimizin doğduktan sonra bile DNA ifademizi değiştirebileceğini vurgulamaktadır. Bölüm 2: Çocukluk Çağı Travmasının Etkisi Yazar daha sonra kaygı, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer durumların gelişimi de dahil olmak üzere çocukluk çağı travmasının zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisini inceler.

ماراثون صدمات الطفولة: بناء القلعة الداخلية وشفاء أنفسنا مقدمة في كتابه الشهير الأمير الصغير، قال أنطوان دي سانت إكزوبيري ذات مرة: "لقد جئنا جميعًا من الطفولة. "هذا البيان صحيح لأن نفسيتنا تتشكل إلى حد كبير خلال سنوات تكويننا وتضع تجاربنا المبكرة الأساس لمعتقداتنا وعلاقاتنا وسلوكياتنا المستقبلية. لسوء الحظ، عانى الكثير منا من أحداث مؤلمة في الطفولة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية عميقة الجذور تستمر حتى مرحلة البلوغ. في كتابها «صدمة الطفولة الماراثونية: بناء القلعة الداخلية وشفاء أنفسنا»، تستكشف الدكتورة أولغا كوزنتسوفا تأثير هذه التجارب على حياتنا وتقدم استراتيجيات عملية للشفاء والنمو الشخصي. الفصل 1: قوة تجربة الطفولة تبدأ الدكتورة كوزنتسوفا بشرح كيف تشكل تجاربنا المبكرة تصوراتنا عن أنفسنا والآخرين والعالم من حولنا. تناقش كيف تتطور أدمغتنا استجابةً لبيئتنا، وكيف تؤثر كلمات وأفعال وعواطف مقدمي الرعاية لدينا على احترام الذات وأنماط التعلق. كما تسلط الضوء على أهمية فهم دور علم التخلق في تشكيل تعبيرنا الجيني، وتسلط الضوء على أن تجاربنا يمكن أن تغير تعبير الحمض النووي لدينا حتى بعد ولادتنا. الفصل 2: تأثير صدمة الطفولة ثم يتعمق المؤلف في تأثير صدمة الطفولة على صحتنا العقلية والجسدية، بما في ذلك تطور القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وحالات أخرى.

어린 시절 외상의 마라톤: 내부 요새 건설과 자신의 치유 소개에서 그의 유명한 저서 The Little Prince, Antoine de Saint-Exupéry는 다음과 같이 말했습니다. "이 진술은 우리의 정신이 우리의 형성 기간 동안 크게 형성되고 초기 경험이 미래의 신념, 관계 및 행동의 토대를 마련함에 따라 사실입니다. 불행히도, 우리 중 많은 사람들이 어린 시절에 외상성 사건을 경험하여 성인으로 지속되는 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다. Olga Kuznetsova 박사는 그녀의 저서 "Marathon Childhood Trauma: Building Inner Fortress and Healing Ourselves" 에서 이러한 경험이 우리 삶에 미치는 영향을 탐구하고 치유와 개인 성장을위한 실질적인 전략을 제공합니다. 1 장: 어린 시절 경험의 힘 Kuznetsova 박사는 우리의 초기 경험이 어떻게 우리 자신, 다른 사람 및 주변 세계에 대한 인식을 형성하는지 설명하는 것으로 시작합니다. 그녀는 우리의 두뇌가 환경에 반응하여 어떻게 발달하는지, 그리고 간병인의 단어, 행동 및 감정이 우리의 자존감과 애착 스타일에 어떤 영향을 미치는지 논의합니다. 그녀는 또한 유전자 발현을 형성하는 데있어 후성 유전학의 역할을 이해하는 것의 중요성을 강조하며, 우리의 경험이 태어난 후에도 DNA 발현을 바꿀 수 있음을 강조합니다. 2 장: 어린 시절 외상의 영향 저자는 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 기타 상태의 발달을 포함하여 정신 및 신체 건강에 대한 아동기 외상의 영향을 탐구합니다.

兒童創傷馬拉松：建立內部堡壘和治愈自己介紹在他的著名著作《小王子》中，Antoine de Sainte-Exuperie曾經說："我們都來自童。"這種說法是正確的，因為我們的心理在很大程度上是在我們形成的歲月中形成的，我們的早期經驗為我們未來的信仰、關系和行為奠定了基礎。不幸的是，我們中的許多人經歷了兒童時期的創傷事件，這些事件可能導致根深蒂固的心理問題，這些問題一直持續到成。奧爾加·庫茲涅佐娃（Olga Kuznetsova）博士在他的著作《兒童創傷馬拉松：建立內部堡壘和治愈自己》中探討了這種經歷對我們生活的影響，並提出了治愈和個人成長的實用策略。第一章：庫茲涅佐娃博士的童經歷的力量首先解釋了我們的早期經歷如何塑造我們對自己，他人和周圍世界的看法。她討論了我們的大腦如何響應環境而發展，以及我們的照顧者的言語，行動和情感如何影響我們的自尊和依戀風格。她還強調了了解表觀遺傳學在塑造我們的基因表達中的作用的重要性，強調我們的經驗即使在我們出生後也能改變我們的DNA表達。第二章：兒童創傷的影響然後深入探討兒童創傷對我們身心健康的影響，包括焦慮、抑郁、創傷後應激障礙（PTSD）等疾病的發展。