How to Overcome Binge Eating: A Scientific Approach Are you tired of feeling like you have no control over your eating habits? Do you often find yourself consuming large amounts of food in one sitting, only to feel guilty and ashamed afterwards? If so, you're not alone. Binge eating is a common problem that affects millions of people worldwide, regardless of age, gender, or weight. But there is hope. This book, first published in 1995 and updated with the latest research, offers scientific facts and professional advice to help you understand and overcome compulsive overeating. Part One: Understanding the Problem In this section, we will explore the causes of binge eating and how it develops into anorexia nervosa. We will examine the physical, emotional, and psychological factors that contribute to this condition, including genetics, brain chemistry, and childhood experiences. By understanding these underlying issues, you can begin to address the root causes of your binge eating and start on the path to recovery. Part Two: A Self-Help Program This section provides a comprehensive self-help program based on the latest therapeutic approaches. The program is suitable for all sufferers of compulsive overeating, taking into account the results of numerous clinical studies and updated methods for managing the eating process. You will learn detailed methods for working with weight and figure experiences, as well as strategies for dealing with triggers and cravings.

Как преодолеть переедание: научный подход Вам надоело чувствовать, что вы не контролируете свои привычки питания? Часто ли вы обнаруживаете, что употребляете большое количество пищи за один присест, только чтобы потом почувствовать вину и стыд? Если да, то ты не один. Переедание является распространенной проблемой, которая затрагивает миллионы людей во всем мире, независимо от возраста, пола или веса. Но надежда есть. Эта книга, впервые опубликованная в 1995 году и дополненная последними исследованиями, предлагает научные факты и профессиональные советы, которые помогут вам понять и преодолеть навязчивое переедание. Часть первая: Понимание проблемы В этом разделе мы рассмотрим причины переедания и то, как оно перерастает в нервную анорексию. Мы рассмотрим физические, эмоциональные и психологические факторы, которые способствуют этому состоянию, включая генетику, химию мозга и детский опыт. Понимая эти основные проблемы, вы можете начать устранять коренные причины своего переедания и начать путь к выздоровлению. Часть вторая: Программа самопомощи В этом разделе представлена комплексная программа самопомощи, основанная на новейших терапевтических подходах. Программа подходит для всех страдающих компульсивным перееданием с учетом результатов многочисленных клинических исследований и обновленных методов управления процессом приема пищи. Вы узнаете подробные методы работы с весовыми и фигурными переживаниями, а также стратегии борьбы с триггерами и тягой.

Comment surmonter la suralimentation : une approche scientifique Vous en avez marre de sentir que vous ne contrôlez pas vos habitudes alimentaires ? Est-ce que vous trouvez souvent que vous consommez de grandes quantités de nourriture en une seule fois, juste pour vous sentir coupable et honteux ? oui, tu n'es pas seul. La suralimentation est un problème courant qui touche des millions de personnes dans le monde, quel que soit leur âge, leur sexe ou leur poids. Mais l'espoir est là. Ce livre, publié pour la première fois en 1995 et complété par des recherches récentes, offre des faits scientifiques et des conseils professionnels pour vous aider à comprendre et à surmonter la suralimentation obsessionnelle. Première partie : Comprendre le problème Dans cette section, nous examinerons les causes de la suralimentation et comment elle se transforme en anorexie nerveuse. Nous examinerons les facteurs physiques, émotionnels et psychologiques qui contribuent à cette condition, y compris la génétique, la chimie cérébrale et l'expérience infantile. En comprenant ces problèmes sous-jacents, vous pouvez commencer à traiter les causes profondes de votre suralimentation et commencer le chemin vers le rétablissement. Deuxième partie : Programme d'auto-assistance Cette section présente un programme complet d'auto-assistance basé sur les dernières approches thérapeutiques. programme convient à toutes les personnes souffrant de suralimentation compulsive, compte tenu des résultats de nombreuses études cliniques et des méthodes mises à jour de gestion du processus alimentaire. Vous apprendrez des méthodes détaillées pour travailler avec le poids et les expériences artistiques, ainsi que des stratégies pour lutter contre les déclencheurs et la traction.

Cómo superar la sobrealimentación: un enfoque científico Estás harto de sentir que no tienes control sobre tus hábitos alimenticios? A menudo descubres que consumes grandes cantidades de comida en una sola sentada, solo para sentirte culpable y avergonzado? es así, no estás solo. Comer en exceso es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo, independientemente de su edad, sexo o peso. Pero hay esperanza. Este libro, publicado por primera vez en 1995 y complementado con las últimas investigaciones, ofrece datos científicos y consejos profesionales que le ayudarán a entender y superar la obsesiva sobrealimentación. Primera parte: Comprender el problema En esta sección examinaremos las causas de la sobrealimentación y cómo se convierte en anorexia nerviosa. Examinaremos los factores físicos, emocionales y psicológicos que contribuyen a esta condición, incluyendo la genética, la química cerebral y la experiencia infantil. Al comprender estos problemas subyacentes, puede comenzar a abordar las causas profundas de su exceso de comida y comenzar el camino hacia la recuperación. Segunda parte: Programa de autoayuda Esta sección presenta un programa integral de autoayuda basado en los enfoques terapéuticos más recientes. programa es adecuado para todos aquellos que sufren de sobrealimentación compulsiva, teniendo en cuenta los resultados de numerosos estudios clínicos y técnicas actualizadas de gestión del proceso de ingesta de alimentos. Aprenderá métodos detallados para trabajar con experiencias de peso y figura, así como estrategias para combatir los desencadenantes y el tirón.

Como superar a mudança: Você está farto de sentir que você não controla seus hábitos alimentares? Muitas vezes você descobre que ingere uma grande quantidade de comida em um só sentar-se para depois sentir-se culpado e envergonhado? Se sim, não estás sozinho. A mudança é um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, independentemente de idade, sexo ou peso. Mas há esperança. Este livro, publicado pela primeira vez em 1995 e complementado por pesquisas recentes, oferece factos científicos e conselhos profissionais que o ajudarão a compreender e superar uma mudança obsessiva. Primeira parte: Compreender o problema Nesta seção, vamos analisar as causas da mudança e como ele se transforma em anorexia nervosa. Vamos considerar os fatores físicos, emocionais e psicológicos que contribuem para este estado, incluindo genética, química cerebral e experiência infantil. Compreendendo estes problemas básicos, você pode começar a resolver as causas profundas da sua mudança e começar o caminho para a recuperação. Segunda parte: Programa de Autoajuda Esta seção apresenta um programa completo de auto-ajuda baseado em abordagens terapêuticas recentes. O programa é adequado para todos os que sofrem de mudança compulsiva, tendo em conta os resultados de inúmeros estudos clínicos e técnicas atualizadas de gerenciamento de refeições. Você vai aprender técnicas detalhadas para lidar com experiências de peso e de arte, bem como estratégias de combate a tração e tração.

Come superare l'eccesso di cibo? L'approccio scientifico ti stanca di sentire di non controllare le tue abitudini alimentari? Scopri spesso di consumare grandi quantità di cibo per sedersi solo per poi sentirsi in colpa e vergogna? Se sì, non sei solo. L'eccesso di cibo è un problema comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, indipendentemente dall'età, dal sesso o dal peso. Ma c'è speranza. Questo libro, pubblicato per la prima volta nel 1995 e completato da recenti ricerche, offre fatti scientifici e consigli professionali che vi aiuteranno a comprendere e superare il sovrapprezzo ossessivo. Parte uno: Comprendere il problema In questa sezione esamineremo le cause del cambiamento di cibo e il modo in cui si trasforma in anoressia nervosa. Esamineremo i fattori fisici, emotivi e psicologici che contribuiscono a questa condizione, tra cui la genetica, la chimica cerebrale e l'esperienza infantile. Consapevoli di questi problemi principali, si può iniziare a risolvere le cause profonde del vostro cambiamento di cibo e iniziare il percorso di guarigione. Seconda parte: Programma di auto-aiuto Questa sezione presenta un programma completo di auto-aiuto basato sui più recenti approcci terapeutici. Il programma è adatto a tutti coloro che soffrono di sovrapprezzo compulsivo, tenendo conto dei risultati di numerosi studi clinici e di metodi aggiornati per gestire il processo di pasto. Imparerete le tecniche dettagliate per gestire le esperienze di peso e di figura, nonché le strategie per combattere i trigger e la trazione.

Wie man übermäßiges Essen überwindet: ein wissenschaftlicher Ansatz Haben e es satt, das Gefühl zu haben, dass e Ihre Essgewohnheiten nicht kontrollieren können? Stellen e oft fest, dass e in einer tzung große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, nur um sich dann schuldig und beschämt zu fühlen? Wenn ja, bist du nicht allein. Übermäßiges Essen ist ein häufiges Problem, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Gewicht. Doch es gibt Hoffnung. Dieses Buch, das erstmals 1995 veröffentlicht und durch die neuesten Forschungsergebnisse ergänzt wurde, bietet wissenschaftliche Fakten und professionelle Ratschläge, die Ihnen helfen, das obsessive Überessen zu verstehen und zu überwinden. Teil eins: Das Problem verstehen In diesem Abschnitt untersuchen wir die Ursachen von Überernährung und wie sie sich zu Anorexia nervosa entwickelt. Wir werden die physischen, emotionalen und psychologischen Faktoren untersuchen, die zu diesem Zustand beitragen, einschließlich Genetik, Gehirnchemie und Kindheitserfahrungen. Wenn e diese zugrunde liegenden Probleme verstehen, können e beginnen, die Ursachen Ihres Überessens anzugehen und den Weg zur Genesung einzuschlagen. Teil zwei: Selbsthilfeprogramm In diesem Abschnitt wird ein umfassendes Selbsthilfeprogramm vorgestellt, das auf den neuesten therapeutischen Ansätzen basiert. Das Programm eignet sich für alle, die unter Zwangsüberernährung leiden, wobei die Ergebnisse zahlreicher klinischer Studien und aktualisierter Methoden zur Steuerung des Essprozesses berücksichtigt werden. e lernen detaillierte Methoden zum Umgang mit Gewichts- und Figurenerlebnissen sowie Strategien zum Umgang mit Triggern und Heißhunger.

Jak pokonać pokonanie: podejście naukowe Czy jesteś zmęczony poczuciem, że nie masz kontroli nad swoimi nawykami żywieniowymi? Czy często jedzisz duże ilości jedzenia w jednym siedzeniu, tylko po to, by poczuć się winnym i wstydzić się potem? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Przejadanie się jest powszechnym problemem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku, płci lub wagi. Ale jest nadzieja. Po raz pierwszy opublikowana w 1995 roku i zaktualizowana z najnowszymi badaniami, ta książka oferuje fakty naukowe i profesjonalne porady, które pomogą Ci zrozumieć i przezwyciężyć obsesyjne przejadanie się. Część pierwsza: Zrozumienie problemu W tej sekcji patrzymy na przyczyny przejadania się i jak rozwija się w anoreksję nervosa. Patrzymy na czynniki fizyczne, emocjonalne i psychologiczne, które przyczyniają się do stanu, w tym genetykę, chemię mózgu i doświadczenia z dzieciństwa. Rozumiejąc te podstawowe problemy, możesz zacząć zajmować się głównymi przyczynami przejadania się i rozpocząć drogę do odzyskania. Część druga: Program samopomocy W tej sekcji przedstawiono kompleksowy program pomocy własnej oparty na najnowszych podejściach terapeutycznych. Program jest odpowiedni dla wszystkich chorych na kompulsywne jedzenie, biorąc pod uwagę wyniki licznych badań klinicznych i zaktualizowane metody zarządzania procesem odżywiania. Poznasz szczegółowe metody pracy z doświadczeniami wagi i figury, a także strategie radzenia sobie z wyzwalaczami i apetytami.

כיצד להתגבר על אכילת יתר: גישה מדעית האם נמאס לך להרגיש שאינך שולט בהרגלי האכילה שלך? האם אתה מוצא לעתים קרובות את עצמך אוכל כמויות גדולות של מזון בישיבה אחת, רק כדי להרגיש אשמה ובושה לאחר מכן? אם כן, אתה לא לבד. אכילת יתר היא בעיה שכיחה המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם, ללא קשר לגיל, למין או למשקל. אבל יש תקווה. הספר פורסם לראשונה בשנת 1995 ועודכן עם המחקר האחרון, הוא מציע עובדות מדעיות ועצות מקצועיות שיעזרו לך להבין ולהתגבר על אכילת יתר כפייתית. חלק ראשון: הבנת הבעיה בחלק זה, אנו בוחנים את הסיבות לאכילת יתר וכיצד היא מתפתחת לאנורקסיה נרבוזה. אנו בוחנים את הגורמים הפיזיים, הרגשיים והפסיכולוגיים שתורמים למצב, כולל גנטיקה, כימיה במוח וחוויות ילדות. אם תבין את הבעיות הבסיסיות הללו, תוכל להתחיל להתייחס לשורש של אכילת היתר שלך ולהתחיל בדרך להחלמה. חלק שני: תוכנית עזרה עצמית סעיף זה מציג תוכנית עזרה עצמית מקיפה המבוססת על הגישות הטיפוליות האחרונות. התוכנית מתאימה לכל הסובלים מאכילה כפייתית, תוך התחשבות בתוצאות מחקרים קליניים רבים ובשיטות מעודכנות לניהול תהליך האכילה. תוכל ללמוד שיטות מפורטות של עבודה עם חוויות במשקל ובמחשבה, כמו גם אסטרטגיות להתמודדות עם נפצים ותשוקות.''

Aşırı yemenin üstesinden nasıl gelinir: Bilimsel bir yaklaşım Yeme alışkanlıklarınızı kontrol edemediğinizi hissetmekten bıktınız mı? Kendinizi sık sık bir oturuşta büyük miktarda yemek yerken, daha sonra suçluluk ve utanç hissetmek için mi buluyorsunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Aşırı yeme, yaş, cinsiyet veya kiloya bakılmaksızın dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Ama umut var. İlk olarak 1995 yılında yayınlanan ve en son araştırmalarla güncellenen bu kitap, obsesif aşırı yemeyi anlamanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olacak bilimsel gerçekler ve profesyonel tavsiyeler sunmaktadır. Birinci Bölüm: Sorunu Anlamak Bu bölümde, aşırı yeme nedenlerine ve anoreksiya nervoza'ya nasıl dönüştüğüne bakıyoruz. Genetik, beyin kimyası ve çocukluk deneyimleri de dahil olmak üzere duruma katkıda bulunan fiziksel, duygusal ve psikolojik faktörlere bakıyoruz. Bu temel sorunları anlayarak, aşırı yemeğinizin temel nedenlerini ele almaya başlayabilir ve iyileşme yoluna başlayabilirsiniz. İkinci bölüm: Kendi kendine yardım programı Bu bölüm, en son terapötik yaklaşımlara dayanan kapsamlı bir kendi kendine yardım programı sunmaktadır. Program, çok sayıda klinik çalışmanın sonuçlarını ve yeme sürecini yönetmenin güncellenmiş yöntemlerini dikkate alarak, tüm kompulsif yeme hastaları için uygundur. Ağırlık ve şekil deneyimleriyle çalışmanın ayrıntılı yöntemlerini ve tetikleyiciler ve isteklerle başa çıkma stratejilerini öğreneceksiniz.

كيف تتغلب على الإفراط في تناول الطعام: نهج علمي هل سئمت من الشعور بأنك لا تتحكم في عاداتك الغذائية ؟ هل غالبًا ما تجد نفسك تأكل كميات كبيرة من الطعام في جلسة واحدة، فقط لتشعر بالذنب والعار بعد ذلك ؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. الإفراط في تناول الطعام مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الوزن. لكن هناك أمل. نُشر هذا الكتاب لأول مرة في عام 1995 وتم تحديثه بأحدث الأبحاث، ويقدم حقائق علمية ونصائح مهنية لمساعدتك على فهم الإفراط في تناول الطعام والتغلب عليه. الجزء الأول: فهم المشكلة في هذا القسم، ننظر في أسباب الإفراط في تناول الطعام وكيف يتطور إلى فقدان الشهية العصبي. ننظر إلى العوامل الجسدية والعاطفية والنفسية التي تساهم في الحالة، بما في ذلك علم الوراثة وكيمياء الدماغ وتجارب الطفولة. من خلال فهم هذه المشكلات الأساسية، يمكنك البدء في معالجة الأسباب الجذرية للإفراط في تناول الطعام وبدء الطريق إلى التعافي. يقدم هذا القسم برنامجا شاملا للمساعدة الذاتية يستند إلى أحدث النهج العلاجية. البرنامج مناسب لجميع الذين يعانون من الأكل القهري، مع الأخذ في الاعتبار نتائج العديد من الدراسات السريرية والطرق المحدثة لإدارة عملية الأكل. ستتعلم طرقًا مفصلة للعمل مع تجارب الوزن والشكل، بالإضافة إلى استراتيجيات للتعامل مع المحفزات والرغبة الشديدة.

과식을 극복하는 방법: 과학적인 접근 방식은 식습관을 통제하지 못한다는 느낌에 지쳤습니까? 한 번에 많은 양의 음식을 먹고 나중에 죄책감을 느끼고 수치심을 느끼는 경우가 많습니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 과식은 연령, 성별 또는 체중에 관계없이 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 그러나 희망이 있습니다. 1995 년에 처음 출판되어 최신 연구로 업데이트 된이 책은 강박적인 과식을 이해하고 극복하는 데 도움이되는 과학적 사실과 전문적인 조언을 제공합니다 1 부: 이 섹션에서 과식의 원인과 식욕 부진으로 어떻게 발전하는지 살펴 봅니다. 우리는 유전학, 뇌 화학 및 아동 경험을 포함하여 상태에 기여하는 신체적, 정서적, 심리적 요인을 살펴 봅니다. 이러한 근본적인 문제를 이해함으로써 과식의 근본 원인을 해결하고 회복의 길을 시작할 수 있습니다. 제 2 부: 자조 프로그램 이 섹션은 최신 치료 방법을 기반으로 한 포괄적 인 자조 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 수많은 임상 연구 결과와 식사 과정 관리 방법을 고려하여 모든 강박 식사 환자에게 적합합니다. 무게 및 그림 경험을 다루는 세부적인 방법과 방아쇠와 갈망을 다루는 전략을 배우게됩니다.

克服する方法：科学的アプローチ食生活をコントロールしていないと感じるのに疲れていますか？多くの場合、座っている人の中で大量の食べ物を食べ、後で罪悪感や恥を感じることがありますか。もしそうなら、あなたは一人ではありません。食べ過ぎは、齢、性別、体重に関係なく、世界中の何百万人もの人々に影響を与える一般的な問題です。しかし、希望があります。1995に初めて出版され、最新の研究で更新されたこの本は、あなたが理解し、強迫過食を克服するのに役立つ科学的事実と専門的なアドバイスを提供します。パート1：問題の理解このセクションでは、食べ過ぎの原因とそれがどのように食欲不振に発展するのかを見ていきます。遺伝学、脳化学、幼少期の経験など、その状態に寄与する物理的、感情的、心理的要因を調べます。これらの根本的な問題を理解することで、あなたはあなたの過食の根本的な原因に対処し始め、回復への道を始めることができます。パート2：セルフヘルププログラムこのセクションでは、最新の治療アプローチに基づいた包括的なセルフヘルププログラムを紹介します。このプログラムは、数多くの臨床研究の結果と食事プロセスを管理するための更新された方法を考慮に入れて、強迫的な食事のすべての患者に適しています。重量とフィギュアの経験を扱う詳細な方法、トリガーや欲求に対処するための戦略を学びます。

如何克服暴飲暴食：科學的方法讓你厭倦了感覺自己無法控制自己的飲食習慣？你經常發現你一口氣吃大量的食物只是為了後來感到內疚和羞恥？如果是的話，你並不孤單。暴飲暴食是一個普遍的問題，影響到全球數百萬人，無論齡、性別或體重如何。但有希望。這本書於1995首次出版，並輔以最新研究，提供科學事實和專業建議，以幫助您理解和克服侵入性暴飲暴食。第一部分：了解問題在本節中，我們將研究暴飲暴食的原因以及暴飲暴食如何發展為神經性厭食癥。我們將研究導致這種情況的身體，情感和心理因素，包括遺傳學，腦化學和兒童經歷。通過了解這些主要問題，您可以開始解決暴飲暴食的根源，並開始恢復的道路。第二部分：自助計劃本節介紹基於最新治療方法的綜合自助計劃。該方案適用於所有強迫性暴飲暴食者，同時考慮到大量臨床研究的結果和更新的食物管理方法。您將學習處理重量和人物經驗的詳細方法，以及處理觸發器和牽引力的策略。