Book Description: Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроем и чувствовать себя лучше Author: Michael Tompkins Publication Date: 2019 Pages: 320 Publisher: Penguin Books Genre: Self-Help, Psychology Overview: In this book, renowned psychologist Michael Tompkins offers evidence-based cognitive behavioral therapy (CBT) practices to help readers break down emotional avoidance barriers and manage anxiety and depression. With simple exercises that can be done anywhere, readers can learn to improve their quality of life and overcome unpleasant emotions. Plot: The book begins with an introduction to the concept of technological evolution and its impact on humanity. The author emphasizes the need for individuals to develop a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge as the basis for survival and unity in a warring state. This personal paradigm is essential for understanding the rapid pace of technological advancements and their implications for society.

книжное описание: название: Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, Автор которые помогут управлять своим настроем и чувствовать себя лучше: Год издания Майкла Томпкинса: 2 019 страниц: 320 Издателей: Книжный Жанр Пингвина: самоусовершенствование, Обзор Психологии: В этой книге известный психолог Майкл Томпкинс предлагает методы познавательной поведенческой терапии (CBT) на основе фактических данных, чтобы помочь читателям устранить эмоциональные препятствия предотвращения и управлять беспокойством и депрессией. С помощью простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте, читатели могут научиться улучшать качество своей жизни и преодолевать неприятные эмоции. Сюжет: книга начинается с введения в концепцию технологической эволюции и ее влияния на человечество. Автор подчеркивает необходимость развития индивидуумами личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современного знания как основы выживания и единства в воюющем государстве. Эта личная парадигма необходима для понимания быстрых темпов технологических достижений и их последствий для общества.

description du livre : Titre : Se débarrasser de l'anxiété et de la dépression. Pratiques simples, Auteur pour vous aider à gérer votre attitude et à vous sentir mieux : Année de publication Michael Tompkins : 2 019 pages : 320 Éditeurs : Livre Genre Pingouin : Auto-amélioration, Psychologie Revue : Dans ce livre, le célèbre psychologue Michael Tompkins propose des méthodes de thérapie comportementale cognitive (CBT) basées sur des données probantes aider les lecteurs à éliminer les obstacles émotionnels à la prévention et à gérer l'anxiété et la dépression. Grâce à des exercices simples qui peuvent être effectués n'importe où, les lecteurs peuvent apprendre à améliorer leur qualité de vie et à surmonter les émotions désagréables. L'histoire : le livre commence par une introduction au concept de l'évolution technologique et de son impact sur l'humanité. L'auteur souligne la nécessité pour les individus de développer un paradigme personnel de perception du processus technologique du développement de la connaissance moderne comme base de la survie et de l'unité dans un État en guerre. Ce paradigme personnel est nécessaire pour comprendre le rythme rapide des progrès technologiques et leurs conséquences pour la société.

descripción del libro: Título: Deshacerse de la ansiedad y la depresión. Prácticas sencillas, Autor que te ayudará a manejar tu actitud y a sentirte mejor: Año de publicación de Michael Thompkins: 2.019 páginas: 320 Editores: Género Penguin: Superación de sí mismo, Psicología: En este libro, el reconocido psicólogo Michael Thompkins ofrece técnicas de terapia conductual cognitiva (CC) BT) basado en evidencia para ayudar a los lectores a eliminar los obstáculos emocionales para prevenir y controlar la ansiedad y la depresión. Con ejercicios sencillos que se pueden realizar en cualquier lugar, los lectores pueden aprender a mejorar su calidad de vida y superar emociones desagradables. Trama: el libro comienza con una introducción al concepto de evolución tecnológica y su impacto en la humanidad. autor subraya la necesidad de que los individuos desarrollen un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base para la supervivencia y la unidad en un Estado en guerra. Este paradigma personal es necesario para comprender el rápido ritmo de los avances tecnológicos y sus implicaciones para la sociedad.

Descrição de livro: Livrar-se da ansiedade e da depressão. Práticas simples que ajudam a gerenciar sua atitude e se sentir melhor: Ano de edição de Michael Thompkins: 2.019 páginas: 320 Editores: Gênero de Livro Pinguim: Automedicação, Visão de Psicologia: Neste livro, o famoso psicólogo Michael Thompkins oferece técnicas de terapia comportamental cognitiva (CBT) baseadas em dados reais para ajudar os leitores a eliminar os obstáculos emocionais prevenir e controlar a ansiedade e a depressão. Através de um simples exercício que pode ser feito em qualquer lugar, os leitores podem aprender a melhorar a sua qualidade de vida e superar emoções desagradáveis. O livro começa com a introdução no conceito de evolução tecnológica e sua influência na humanidade. O autor ressalta a necessidade de os indivíduos desenvolverem um paradigma pessoal de percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência e a unidade em um Estado em guerra. Este paradigma pessoal é essencial para compreender o ritmo rápido dos avanços tecnológicos e suas consequências para a sociedade.

Descrizione del libro, titolo: Liberazione da ansia e depressione. Semplici pratiche che aiutano l'autore a gestire il proprio atteggiamento e a sentirsi meglio: Anno di pubblicazione di Michael Thompkins: 2.019 pagine: 320 Editori: Il Genere del Pinguino del : Auto-Miglioramento, Psicologia Panoramica: In questo libro il noto psicologo Michael Thompkins propone metodi di terapia comportamentale conoscitiva (CBT) basati su dati reali per aiutare prevenire e gestire l'ansia e la depressione. Con semplici esercizi che possono essere eseguiti ovunque, i lettori possono imparare a migliorare la loro qualità di vita e superare le emozioni spiacevoli. Il libro inizia con l'introduzione nel concetto di evoluzione tecnologica e la sua influenza sull'umanità. L'autore sottolinea la necessità per gli individui di sviluppare il paradigma personale della percezione del processo tecnologico dello sviluppo della conoscenza moderna come base di sopravvivenza e unità in uno stato in guerra. Questo paradigma personale è essenziale per comprendere l'andamento rapido dei progressi tecnologici e le loro conseguenze sulla società.

Buchbeschreibung: Titel: werden von Angst und Depression. Einfache Praktiken, Ein Autor, der Ihnen helfen wird, Ihre Stimmung zu kontrollieren und sich besser zu fühlen: Michael Tompkins Erscheinungsjahr: 2.019 Seiten: 320 Verlage: Buch Penguin Genre: Selbstverbesserung, Psychologie Überblick: In diesem Buch schlägt der renommierte Psychologe Michael Tompkins evidenzbasierte kognitive Verhaltenstherapietechniken (CBT) vor, um sern zu helfen, emotionale Hindernisse zu beseitigen Prävention und Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen. Mit einfachen Übungen, die überall durchgeführt werden können, können ser lernen, ihre bensqualität zu verbessern und unangenehme Emotionen zu überwinden. Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Konzept der technologischen Evolution und ihre Auswirkungen auf die Menschheit. Der Autor betont die Notwendigkeit, dass Individuen ein persönliches Paradigma der Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage des Überlebens und der Einheit in einem kriegführenden Staat entwickeln. Dieses persönliche Paradigma ist notwendig, um das schnelle Tempo des technologischen Fortschritts und seine Auswirkungen auf die Gesellschaft zu verstehen.

książka opis: tytuł: Ulga od lęku i depresji. Proste praktyki, Autor, aby pomóc zarządzać nastroju i czuć się lepiej: Michael Tompkins Rok publikacji: 2,019 stron: 320 Wydawców: Pingwin Książka Gatunek: Samodoskonalenie, Psychologia Recenzja: W tej książce, znany psycholog Michael T Kompkins oferuje oparte na dowodach techniki poznawcze behawioralne terapii (CBT), aby pomóc czytelnikom usunąć emocjonalne przeszkody zapobiegania i zarządzania lękiem i depresją. Dzięki prostym ćwiczeniom, które można wykonać wszędzie, czytelnicy mogą nauczyć się podnosić jakość życia i pokonywać nieprzyjemne emocje. Fabuła: Książka rozpoczyna się od wprowadzenia do koncepcji ewolucji technologicznej i jej wpływu na ludzkość. Autor podkreśla potrzebę rozwijania przez jednostki osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy przetrwania i jedności w stanie wojującym. Ten osobisty paradygmat jest niezbędny do zrozumienia szybkiego tempa postępu technologicznego i jego wpływu na społeczeństwo.

תיאור ספר: שם: הקלה מחרדה ודיכאון. פרקטיקות פשוטות, מחבר כדי לעזור לנהל את מצב הרוח ולהרגיש טוב יותר: מייקל טומפקינס שנת פרסום: 2,019 עמודים: 320 Publishers: Penguin Book Jenre: Self-Information, Psychology Review טכניקות לעזור לקוראים להסיר את המכשולים הרגשיים של מניעה וניהול חרדה ודיכאון. בעזרת תרגילים פשוטים שניתן לעשות בכל מקום, הקוראים יכולים ללמוד לשפר את איכות חייהם ולהתגבר על רגשות לא ־ נעימים. עלילה: הספר מתחיל בהקדמה לרעיון האבולוציה הטכנולוגית והשפעתה על האנושות. המחבר מדגיש את הצורך של יחידים לפתח פרדיגמה אישית של תפיסה של התהליך הטכנולוגי של פיתוח הידע המודרני כבסיס להישרדות ואחדות במדינה לוחמת. פרדיגמה אישית זו הכרחית להבנת הקצב המהיר של ההתקדמות הטכנולוגית והשלכותיהם על החברה.''

kitap açıklaması: başlık: Anksiyete ve depresyondan kurtulma. Basit Uygulamalar, Ruh Halinizi Yönetmenize ve Daha İyi Hissetmenize Yardımcı Olacak Bir Yazar: Michael Tompkins Yayın Yılı: 2.019 sayfa: 320 Yayıncılar: Penguin Kitap Tür: Kendini Geliştirme, Psikoloji İnceleme: Bu kitapta, ünlü psikolog Michael Tompkins, okuyucuların duygusal duyguları gidermelerine yardımcı olmak için kanıta dayalı bilişsel davranışçı terapi (CBT) teknikleri sunmaktadır anksiyete ve depresyonu önleme ve yönetme engelleri. Her yerde yapılabilecek basit egzersizlerle, okuyucular yaşam kalitelerini iyileştirmeyi ve hoş olmayan duyguların üstesinden gelmeyi öğrenebilirler. Kitap, teknolojik evrim kavramına ve insanlık üzerindeki etkisine bir giriş ile başlar. Yazar, bireylerin modern bilginin teknolojik gelişim sürecini savaşan bir durumda hayatta kalma ve birliğin temeli olarak algılamaları için kişisel bir paradigma geliştirmeleri gerektiğini vurgulamaktadır. Bu kişisel paradigma, teknolojik ilerlemelerin hızlı hızını ve toplum için etkilerini anlamak için gereklidir.

وصف الكتاب: العنوان: الراحة من القلق والاكتئاب. الممارسات البسيطة، مؤلف للمساعدة في إدارة مزاجك والشعور بتحسن: مايكل تومبكينز عام النشر: 2019 صفحة: 320 ناشرًا: نوع كتاب البطريق: تحسين الذات، مراجعة علم النفس: في هذا الكتاب، يقدم عالم النفس الشهير مايكل تومبكينز أدلة قائمة على الأدلة تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدة القراء على إزالة العقبات العاطفية للوقاية وإدارة القلق والاكتئاب. من خلال التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها في أي مكان، يمكن للقراء تعلم تحسين نوعية حياتهم والتغلب على المشاعر غير السارة. الحبكة: يبدأ الكتاب بمقدمة لمفهوم التطور التكنولوجي وتأثيره على البشرية. ويشدد المؤلف على ضرورة قيام الأفراد بوضع نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة كأساس للبقاء والوحدة في دولة متحاربة. هذا النموذج الشخصي ضروري لفهم الوتيرة السريعة للتقدم التكنولوجي وآثارها على المجتمع.

책 설명: 제목: 불안과 우울증으로부터의 구호. 간단한 관행, 기분을 관리하고 더 잘 느끼도록 도와주는 저자: Michael Tompkins 출판 연도: 2,019 페이지: 320 출판사: 펭귄 도서 장르: 자기 개선, 심리학 검토: 이 책에서 유명한 심리학자 Michael Tompkins는 독자들이 예방 및 우울증의 감정적 장애를 제거리를 제거는 것입니다. 어디서나 할 수있는 간단한 운동을 통해 독자는 삶의 질을 향상시키고 불쾌한 감정을 극복하는 법을 배울 수 있습니다. 줄거리: 이 책은 기술 진화의 개념과 인류에 미치는 영향에 대한 소개로 시작됩니다. 저자는 개인이 전쟁 상태에서 생존과 연합의 기초로서 현대 지식의 기술 개발 과정에 대한 인식의 개인적 패러다임을 개발할 필요성을 강조한다. 이 개인적인 패러다임은 빠른 속도의 기술 발전과 사회에 미치는 영향을 이해하는 데 필요합니다.

本の説明：タイトル：不安やうつ病からの救済。簡単なプラクティス、あなたの気分を管理し、より良い気分を助けるために著者：マイケル・トンプキンス出版：2,019ページ：320出版社：ペンギン本ジャンル：自己改善、心理学レビュー：この本では、有名な心理学者マイケル・トンプキンスは、証拠ベースの認知を提供しています読者が予防の感情的障害を取り除き、不安やうつ病を管理するのを助ける行動療法（CBT）技術。どこでもできる簡単な練習で、読者は生活の質を改善し、不快な感情を克服することを学ぶことができます。プロット：この本は、技術進化の概念とその人類への影響の紹介から始まります。著者は、個人が戦争状態における生存と統一の基礎として近代的知識の発展の技術的プロセスの認識の個人的パラダイムを開発する必要性を強調している。この個人的なパラダイムは、技術の急速な進歩と社会への影響を理解するために必要です。

書籍描述：標題：擺脫焦慮和抑郁。簡單的實踐，作者可以幫助管理自己的情緒並感覺更好：Michael Tompkins出版份：2,019頁：320出版商：企鵝的書型：自我完善，心理學評論：在本書中，著名心理學家Michael Tompkins提供了基於證據的認知行為療法（CBT）技術來幫助讀者消除預防的情感障礙，管理焦慮和抑郁。通過可以在任何地方進行的簡單練習，讀者可以學習如何提高生活質量並克服不愉快的情緒。情節：這本書首先介紹了技術進化的概念及其對人類的影響。作者強調個人需要發展個人範式，將現代知識的技術發展過程視為交戰國生存和團結的基礎。這種個人範式對於了解技術的快速發展及其對社會的影響至關重要。